СИНДРОМ ОТЛОЖЕННОЙ ЖИЗНИ |2 часть

Для данного образа жизни характерна "жизнь в мечтах", надежда на светлое будущее без прикладывания усилий и «как вагоны мимо проходящего поезда» дни настоящего.

Мы уже затрагивали тему синдрома отложенной жизни ранее и рассматривали признаки. Сегодня предлагаем рассмотреть, что делать, для избавления этого синдрома.

📌 Что делать:
1.Первым шагом будет осознание и принятие факта обнаружения. Осознание, без ухода в отрицания уже дает большую возможность для изменений.
2.Действовать, строить планы и реализовывать. Начать можно с малого. Только вы определяете то к чему стремиться.
3.Начать наслаждаться настоящим моментом. Понять что вас радует. В конце концов, достаньте уже этот сервиз из шкафа! Ведь жизнь — это не светлое будущее и не ностальгия по прошедшему времени, а то, что происходит с вами прямо сейчас.
4.Понять что заставляет вас жить будущем и работать с этим.

#психология

КАК ПОЛЮБИТЬ И НАЧАТЬ СЕБЯ УВАЖАТЬ •7

Посты рубрики выходят каждую пятницу и содержат в себе рекомендацию для возможности проработки своих установок, характера для того чтобы полюбить себя 💫

📌Принять свое тело и ухаживать за ним

Принять свое тело – это значит относиться к нему бережно, не проклинать себя за складочки и растяжки, не пытать его диетами в стиле «яблоко на завтрак, обед и ужин». Тело одно на всю жизнь, человек от него неотделим.

Если научиться любить себя все еще не получается, можно попытаться принять хотя бы то, что это в первую очередь функциональная оболочка. Обеспечивая уход за телом, человек делает все, чтобы оно «прослужило» дольше и эффективнее.

Никто из нас не выбирает тип фигуры при рождении, но каждый в состоянии сделать так, чтобы тело было здоровым и ухоженным. Стоит заботиться о нем и принимать его как неотъемлемую часть себя 🤍

#как_полюбить_себя
Завтрак у Тиффани

Забота о себе — это не всегда маникюр, ванны с бомбочками и здоровая пища. Иногда это заставить себя встать с кровати, сходить в душ и принять участие в жизни снова.

— Мередит Марпл

КАКИМ БЫЛ ИЮНЬ🥐

Мы собрали весь материал за июнь в одном посте для того, чтобы вы вспомнили нужные статьи 📝

Сохраняйте, чтобы иметь быстрый доступ к тем постам, которые вам будут необходимы

✉️ Внутренний ребенок
✉️ Сделай свое ментальное здоровье приоритетом
✉️ Что делать, если хочется позволять себе больше, но не получается?
✉️ Как полюбить себя и начать себя уважать•5
✉️ Фильмы про лето
✉️ Узнать себя | 3 часть
✉️ Подкаст "Чувство контроля"
✉️ Что такое ментальное здоровье?
✉️ Напоминание для дней, когда ты ненавидишь свое тело
✉️ Книги для бережного отношения к себе
✉️ Синдром отложенной жизни | 1 часть
✉️ Как полюбить себя и начать себя уважать•6
✉️ Бьюти-челлендж на канале
✉️ Как мотивировать себя учиться, заниматься собой и телом?
✉️ Заметка для себя
✉️ 8 привычек, которые изменят вашу жизнь за год | 3 привычка
✉️Синдром отложенной жизни | 2 часть

КАК ПОВЫСИТЬ ЭНЕРГИЮ С НУЛЯ? ⚡️

1. Отдохнуть один день без коммуникации с миром
2. Выбросить/отдать старые вещи
3. Убрать из окружения "вампиров", которые вас "съедают"
4. Убрать все привычки, которые забирают энергию - алкоголь, сигареты
5. Оцифровать жизнь мечты и выписать цели
6. Сделать ритуалы, которые дают энергию - любимый кофе, ходьба, танцы
7. Идти в будущее. Не возвращаться даже на минуту в мысли о прошлом

#любовь_к_себе

День 1 | #мои_личные_границы

 дорогие! Начинаем новый челлендж 😍

❔Зачем нужны границы?

💬 Границы влияют на то, как люди с тобой разговаривают, как прикасаются (и делают ли это) и как к тебе относятся.
Границы дают тебе возможность решать, с кем общаться, а с кем нет, на какие темы говорить, что делать и сколько времени проводить с разными людьми.

📌Границы не отделяют нас от людей. Они помогают сохранить отношения. И даже сделать их лучше.

Каждое утро - свидание с телом 🤍

✨ постоять под горячим душем
✨ сделать массаж
✨ намазаться ароматным маслом
✨ надеть приятную мягкую одежу

#любовь_к_себе #body_love

День 2 | #мои_личные_границы

❔Чем определяются границы?

Твоими:
• представлениями о том, что можно, а что нет;
• ценностями;
• жизненным опытом;
• самочувствием

📌Границы определяешь ты - это самое главное.

День 3 | #мои_личные_границы

❔Что делать, когда нарушают границы?

🔸Кто-то говорит, что твои цели и мечты - ерунда?
ответь что это только их мнение, а ты планируешь добиться цели. Не могут поддержать тебя - ни чего страшного.

🔸 Кто-то оценивает твои эмоции?
ответь, что ты очень расстроен(а) и хочешь немного побыть в одиночестве. Близкий человек поймет.

🔸Кто-то предлагает тебе вещество, способное нанести вред организму?
ответь, что это не для тебя.

🔸Кто-то манипулирует тобой?
ответь, что не хочешь причинить ему вреда, но сделаешь так, как считаешь нужным. Подумайте вместе, что предпринять, чтобы это устраивало обоих.

📌Ты имеешь право ответить "нет", если не хочешь выполнять просьбу или что-то делать. Не надо оправдываться.

День 4 | #мои_личные_границы

❔Как обозначить границы?

Не жди, что окружающие сами догадаются о твоих границах (и не пытайся догадаться о чужих).
Мы должны говорить о них вслух - прямо и уверенно.

Например, так: "Мне не приятно, когда ты...
Пожалуйста, не делай так больше"

📌 Личные границы - это персональный кодекс, определяющий отношения с окружающими. Невидимые линии, которые ни кто не должен переходить.

День 5 | #мои_личные_границы

❔Границы в Интернете

Границы надо выстраивать не только в личном общении, но и онлайн.

Если кто-то пишет тебе в 3 часа ночи, оставляет не приятные комментарии, выкладывает твои фото, задает слишком личные вопросы - это грубое нарушение границ.
Попроси его не делать этого.
Если не помогло - заблокируй

РЕЦЕПТ ХОРОШИХ ВЫХОДНЫХ

✨ крепкий сон
✨ живые цветы в доме
✨ любимое хобби
✨ запись мыслей и переживаний
✨ диджитал детокс
✨ спа-вечер

#забота_о_себе

День 6 | #мои_личные_границы

 дорогие! Сегодня последний день нашего челленджа

❔Когда нарушаются границы?

Когда:
• кто-то прикасается к тебе без твоего согласия;
• игнорирует твое мнение;
• люди просят сделать для них то, что ты не хочешь;
• кто-то поступает с тобой так, как тебе не нравится;
• тебе не позволяют побыть в одиночестве;
• ты чувствуешь себя некомфортно, неловко, скованно.

🔸Кто-то заставляет тебя делать то, что ты не хочешь
ответь что не хочешь этого делать и он не заставит тебя передумать.

🔸Кто-то угрожает твоей безопасности
ни когда не игнорируй ситуации, угрожающие безопасности - твоей и окружающих. Поделись с родственником или другом, которому доверяешь. Просить о помощи - это признак силы и доказательство того, что ты ценишь себя

📌 Чтобы отстаивать свои границы, нужна смелость.
Но когда ты делаешь это, люди начинают лучше тебя понимать. Отношения становятся крепче, а ты увереннее. Ты чувствуешь внутри силу. И понимаешь, что самая большая ценность - это и есть ты🤍

✨ Я с радостью принимаю перемены. Они меняют мою жизнь к лучшему.

🎤 Привет, дорогие!

 запись в моменте для вас

Говорю, почему пропали на неделю и какое нововведение хотелось бы добавить в наше комьюнити 🥐

Привет, дорогие 🤍 На связи админка канала - Татьяна 🥐

Многим понравилась идея с аудио-трансляцией, что очень радует ☺️

Предлагаю провести нашу встречу 21 июля (четверг) в 12:00 по мск времени.

Тема аудио - трансляции: "Мои способы заботы о себе"
Мы поделимся друг с другом методами заботы о себе и познакомимся поближе 💕

#события_у_тиффани