КАК ГОВОРИТЬ С СОБОЙ БЕЗ НЕГАТИВА?

Замечали за собой, что иногда вместо того, чтобы говорить и думать позитивно, в нашей голове появляются негативные мысли и сценарии?
Предлагаем учиться разговаривать с собой правильно. Т.е. без негатива🤍

говорите себе:
✨Я разрешаю себе отдохнуть вместо "я заменяю отдых другими делами"

✨Я делаю настолько хорошо, насколько могу вместо "либо идеально, либо никак"

✨Я верю в лучшее вместо "я чувствую, случится что-то плохое"

✨Я принимаю себя, если делаю что-то не так вместо "я не имею права на ошибку"

✨Я хорош в своем деле вместо "любой сделает мою работу"

✨Ошибки помогают мне развиваться вместо "я ни чего не добьюсь, я - неудачник"

✨Я ищу в критике важные советы вместо "меня критикуют, значит, я - плохой"

✨Я понимаю, что хочу большего вместо "я не ценю то, что есть"

✨Я ценю то, что делаю вместо "то, что я делаю, не имеет значения"

#забота_о_себе

#челлендж_без_эмоционального_выгорания

День 3 💫

Анализ мыслей
постарайся замечать о чем ты думаешь в моменте.

Спрашивай себя во время любого занятия: "О чем я сейчас думаю?", "Чем заняты мои мысли?", "Мне действительно, нужно думать об этом?"

Такая необычная практика поможет сконцентрироваться над моментом в настоящем. Ведь часто нас беспокоит именно прошлое или же будущее... Также практика поможет развить осознанность🤍

Свои результаты можешь писать в своём дневнике или в комментариях🤍

ПОЧЕМУ ВАЖНО БЫТЬ СЕБЕ ЛУЧШИМ ДРУГОМ?

Как часто мы забываем о том, что важно себе быть для себя друга.
Когда у нашего друга случается несчастье, мы стремимся:
- поддержать его;
- успокоить;
- отвлечь чем-то хорошим;
- заботиться о его чувствах

А теперь представьте, что то же самое случилось у нас.
Будем ли мы также добры к себе?

Скорее всего нет... Замечательно давать свою любовь, нежность и поддержку тем, кого любим. Но главное - не забывать давать эту же любовь и поддержку самим себе🤍

Нам не нужно постоянно тратить ресурсы на других людей (да, даже любимых), но забывая о себе и не ставя себя на первое место - мы будем выгорать.

Нам нужно осознать, что мы с самими собой быть всю жизнь, а жизнь - одна.

#забота_о_себе

Будь уверена в правильности своих целей, умений и намерений 🤍

КАК ПОЛЮБИТЬ И НАЧАТЬ СЕБЯ УВАЖАТЬ •3

Постоянная рубрика 🤍
Посты рубрики будут выходить каждую пятницу и содержать в себе рекомендацию для возможности проработки своих установок, характера и пр. для того чтобы полюбить себя 💫


📌 Не говорите при других о себе плохо

Каждый человек имеет право ошибаться, но если вы говорите другим преимущественно свои недостатки, они верят в то, что это ваши основные качества.

Но наряду с недостатками у каждого есть огромное количество достоинств. Каждый человек заслуживает уважения и любви.

Когда вам трудно, убеждайте себя в этом. Замечайте свои положительные качества не с целью хвастовства, а с целью их использовать на благо🤍

#как_полюбить_себя
Завтрак у Тиффани

#челлендж_без_эмоционального_выгорания

День 4 💫

Делай перерыв в работе📌

Мы знаем, как важен отдых для организма. Отдых положительно виляет не только на физическое состояние, но и на эмоциональное

И чем бы мы не занимались - важно давать передышку нашему организму 🙏🏽

Желательно, чтобы это была смена деятельности:
– если долгое время сидите - необходимо пройтись;
– если вы работаете за компьютером или в телефоне, необходимо на 15-20 минут отойти от экрана и лучше подышать воздухом;
– даже во время уборки дома необходимо отдыхать каждые 40-50 минут

Свои результаты можешь писать в своём дневнике или в комментариях🤍

Ты прекрасна!
Помни об этом каждый раз, как выходишь из дома 🤍

Учимся дружить с собой 🧘🏽‍♀️

Бывало ли такое, когда вы не понимали, почему другие не заботятся о вас?

Но по сути, почему они должны заботится о вас, если сами этого не делаете?

Сейчас - самое прекрасное время изменить свое отношение к себе в лучшую сторону🤍

Устройте день наедине с собой:
✨Расслабьтесь, примите ванну
✨Постарайтесь целый день подбадривать и хвалить себя, делать комплименты
✨Обратите внимание на свое здоровье

Станьте себе лучшим другом и вы ни когда больше не будете в одиночестве🙏🏽

#забота_о_себе

ВРЕМЯ С СОБОЙ БЕЗ ТЕЛЕФОНА

🥣 приготовить любимую еду или ту, которую хотелось давно попробовать
✨ прогуляться по улочкам родного города, обращая внимания на детали архитектуры
🧥 организовать свой гардероб: исключи, наконец, вещи, которые не носятся больше года
🎨 найти новое хобби (или вспомнить старое)
📖 почитать книгу, которая поможет тебе переключиться на другие события

#идеи #забота_о_себе

Привет, дорогие ✨
Спасибо, что остаётесь с нами, даже когда посты выходят раз в два дня 🤍
Это очень ценно 🙏🏽

А у нас, тем временем, появилась интересная тема для нового подкаста "Что такое рутина? И почему это не скучно? "

Скажите, как вам идея такой темы? Откликается? 🤔

Друзья, приглашаем вас подписаться на WAYoga

Здесь вы найдете все, что вас интересует по этой теме:
• С чего начать, что вообще такое йога.
• Стили, основные понятия, правильное выполнение асан.
• Что такое медитации? И как научиться медитировать?
• Как научиться правильно дышать и многое другое.

Цель канала — помочь окунуться в мир йоги тем, кто хочет понять, что это такое, или уже практикует и хочет узнать больше.

Всем спасибо за внимание и хорошего дня!

КАК ПОЛЮБИТЬ И НАЧАТЬ СЕБЯ УВАЖАТЬ •4

Постоянная рубрика 🤍
Посты рубрики выходят каждую пятницу и содержат в себе рекомендацию для возможности проработки своих установок, характера и пр. для того чтобы полюбить себя 💫


📌 Запрещайте другим диктовать вам, как жить

Чтобы жить в гармонии с собой и окружающим миром, важно устанавливать свои личные границы.
То, что приемлемо для других, для вас может быть невозможным.
То, что плохо для других, для вас может быть нормальным.

Мы все разные, поэтому не позволяйте другим диктовать вам, как жить, каким быть, что делать 🙏🏽

Постоянное желание кому-то угодить, подстроиться под ценности других людей крадет у вас золотое время самореализации.

Когда вы подстраиваетесь под требования других, вы проживаете не свою жизнь.

Нужно прислушиваться к советам и отвергать директивы 🤍

#как_полюбить_себя
Завтрак у Тиффани

ИДЕИ ДЛЯ УТРЕННИХ РИТУАЛОВ|
чек-лист 📋

Помните пост с идеями для утренних ритуалов? 🤔
он здесь

Мы подготовили чек-лист по этому посту🪄

Если вам понравится идея, можем периодически показывать в графике наши посты, которые вы желаете видеть в инфографике 🤍

(Пишите в комментариях, по какому посту необходим чек-лист 😉)

#инфографика

Как провести вечер 14 февраля, если нет партнера?

Наш ответ: романтично 💕

14 февраля - праздник Святого Валентина. А мы для себя самые любимые люди, помните? 😉
И мы можем устроить себе романтический вечер ✨

Вариан 1

Сценарий для нашего уютного вечера:
• включить любимый музыкальный плейлист;
• принять ванну;
• надеть удобную домашнюю одежду;
• сделать уходовые процедуры для лица;
• зажечь свечи;
• приготовить что-то вкусненькое или сделать заказ;
• включить романтический фильм;
• вместо фильма можно выбрать книгу;

Вариант 2
Можно пригласить себя в кафе и угостить вкусным блюдом 🍲

Вариант 3
Пригласить себя в кинотеатр, на премьеру интересного фильма или мультфильма 🎞

Любите себя 🤍
С праздником!

Если вас попросят угостить чашечкой кофе, мы уверены, что вы это сделаете ✨

И мы надеемся, что вы сможете угостить и нас чашечкой кофе в благодарность за нашу работу и труд для вас 🤍

Вы сможете это сделать в форме доната ☺ 👇🏼

7 РИТУАЛОВ, КОТОРЫЕ СДЕЛАЮТ ВАШУ ЖИЗНЬ ЛУЧШЕ

• хвалите себя за любое хорошее дело
• говорите комплименты домашним и близким
• благодарите за хороший день
• просыпаясь утром, улыбайтесь
• медитируйте
• обнимайте домашних
• вечером, принимая душ, представьте, что все неприятное уходит вместе с водой

#забота_о_себе

ТЕПЛО ВНУТРИ✨

Нам понадобится:
• снежная/холодная погода
• горячий шоколад с корицей
• уютная пижама
• любимая кружка

#любовь_к_себе