🔔 Напоминание на день:
Помни, что мы не несём ответственность за чужие чувства и эмоции 🙏🏽

КАК ПОЛЮБИТЬ И НАЧАТЬ СЕБЯ УВАЖАТЬ •2

Постоянная рубрика 🤍
Посты рубрики будут выходить каждую пятницу и содержать в себе рекомендацию длявозможности проработки своих установок, характера и пр. для того чтобы полюбить себя 💫


📌 Старайтесь чаще с себя смеяться

Юмор помогает выжить в самых сложных ситуациях. Переводя все в юмор, вы изменяете восприятие мира. Умение смеяться над своими промахами – искусство, которое под силу не всем. Ученые доказали, что 5 минут искреннего смеха продлевает жизнь на 1 минуту. Если смеяться чаще, жизнь становится ярче и дольше, если верить исследованиям и умам наших современников.

Настраивайтесь на позитив. Позитивное мышление помогает добиваться целей. Даже самые неприятные ситуации старайтесь оборачивать в шутку. Есть история, в которой девочка “играла в радость” – она находила чему радоваться даже в самых нелепых ситуациях, когда ногу сломала или была отвержена родственниками. Эта игра действительно работает! Ищите повод радоваться во всем!

#как_полюбить_себя
Завтрак у Тиффани

Во вторник на канале выйдет первый подкаст 🥳
[ранее мы проводили опрос, нужны ли подкасты и 96% ответили положительно]

Подкаст будет на тему практики благодарности, который проведет администраторка канала 🤍
Надеемся что у многих эта тема откликнется 🙏🏽

01 февраля в 12:05 мы добавим его на канал 📲

В честь такого события оставляем таймер ⏰

#челлендж_без_эмоционального_выгорания

День 2 💫

Ритуалы "заботы о себе":
• выделять время на себя;
• слушать любимую музыку;
• вдохновляться;
• уделить время хобби;
• позволить полноценный отдых

Такие не значительные, на первый взгляд, ритуалы помогают снять напряжение, усталость и разгрузиться после рабочего времени🤍
Будет достаточно одного ритуала для того, чтобы почувствовать заботу о себе

Свои результаты можешь писать в своём дневнике или в комментариях🤍

Установка на день 🥰
я создаю тот мир, который мне нравится🤍

Привет, февраль ❄

Февраль - это напоминание, что до весны осталось 28 дней...

Ураа! Мы представляем первый пробный подкаст на нашем канале 🎉🪄

Тема «Практика благодарности»

Было очень волнительно, т.к. это первый опыт в подобном жанре ✌🏼

Надеемся, что подкаст вам будет полезен 🤍

📌 Важная выдержка из подкаста:
«чем больше мы сосредотачиваемся на благодарности и хороших вещах в своей жизни, тем больше хороших вещей мы замечаем, чтобы быть благодарными»

#подкаст

КАК ГОВОРИТЬ С СОБОЙ БЕЗ НЕГАТИВА?

Замечали за собой, что иногда вместо того, чтобы говорить и думать позитивно, в нашей голове появляются негативные мысли и сценарии?
Предлагаем учиться разговаривать с собой правильно. Т.е. без негатива🤍

говорите себе:
✨Я разрешаю себе отдохнуть вместо "я заменяю отдых другими делами"

✨Я делаю настолько хорошо, насколько могу вместо "либо идеально, либо никак"

✨Я верю в лучшее вместо "я чувствую, случится что-то плохое"

✨Я принимаю себя, если делаю что-то не так вместо "я не имею права на ошибку"

✨Я хорош в своем деле вместо "любой сделает мою работу"

✨Ошибки помогают мне развиваться вместо "я ни чего не добьюсь, я - неудачник"

✨Я ищу в критике важные советы вместо "меня критикуют, значит, я - плохой"

✨Я понимаю, что хочу большего вместо "я не ценю то, что есть"

✨Я ценю то, что делаю вместо "то, что я делаю, не имеет значения"

#забота_о_себе

#челлендж_без_эмоционального_выгорания

День 3 💫

Анализ мыслей
постарайся замечать о чем ты думаешь в моменте.

Спрашивай себя во время любого занятия: "О чем я сейчас думаю?", "Чем заняты мои мысли?", "Мне действительно, нужно думать об этом?"

Такая необычная практика поможет сконцентрироваться над моментом в настоящем. Ведь часто нас беспокоит именно прошлое или же будущее... Также практика поможет развить осознанность🤍

Свои результаты можешь писать в своём дневнике или в комментариях🤍

ПОЧЕМУ ВАЖНО БЫТЬ СЕБЕ ЛУЧШИМ ДРУГОМ?

Как часто мы забываем о том, что важно себе быть для себя друга.
Когда у нашего друга случается несчастье, мы стремимся:
- поддержать его;
- успокоить;
- отвлечь чем-то хорошим;
- заботиться о его чувствах

А теперь представьте, что то же самое случилось у нас.
Будем ли мы также добры к себе?

Скорее всего нет... Замечательно давать свою любовь, нежность и поддержку тем, кого любим. Но главное - не забывать давать эту же любовь и поддержку самим себе🤍

Нам не нужно постоянно тратить ресурсы на других людей (да, даже любимых), но забывая о себе и не ставя себя на первое место - мы будем выгорать.

Нам нужно осознать, что мы с самими собой быть всю жизнь, а жизнь - одна.

#забота_о_себе

Будь уверена в правильности своих целей, умений и намерений 🤍

КАК ПОЛЮБИТЬ И НАЧАТЬ СЕБЯ УВАЖАТЬ •3

Постоянная рубрика 🤍
Посты рубрики будут выходить каждую пятницу и содержать в себе рекомендацию для возможности проработки своих установок, характера и пр. для того чтобы полюбить себя 💫


📌 Не говорите при других о себе плохо

Каждый человек имеет право ошибаться, но если вы говорите другим преимущественно свои недостатки, они верят в то, что это ваши основные качества.

Но наряду с недостатками у каждого есть огромное количество достоинств. Каждый человек заслуживает уважения и любви.

Когда вам трудно, убеждайте себя в этом. Замечайте свои положительные качества не с целью хвастовства, а с целью их использовать на благо🤍

#как_полюбить_себя
Завтрак у Тиффани

#челлендж_без_эмоционального_выгорания

День 4 💫

Делай перерыв в работе📌

Мы знаем, как важен отдых для организма. Отдых положительно виляет не только на физическое состояние, но и на эмоциональное

И чем бы мы не занимались - важно давать передышку нашему организму 🙏🏽

Желательно, чтобы это была смена деятельности:
– если долгое время сидите - необходимо пройтись;
– если вы работаете за компьютером или в телефоне, необходимо на 15-20 минут отойти от экрана и лучше подышать воздухом;
– даже во время уборки дома необходимо отдыхать каждые 40-50 минут

Свои результаты можешь писать в своём дневнике или в комментариях🤍

Ты прекрасна!
Помни об этом каждый раз, как выходишь из дома 🤍

Учимся дружить с собой 🧘🏽‍♀️

Бывало ли такое, когда вы не понимали, почему другие не заботятся о вас?

Но по сути, почему они должны заботится о вас, если сами этого не делаете?

Сейчас - самое прекрасное время изменить свое отношение к себе в лучшую сторону🤍

Устройте день наедине с собой:
✨Расслабьтесь, примите ванну
✨Постарайтесь целый день подбадривать и хвалить себя, делать комплименты
✨Обратите внимание на свое здоровье

Станьте себе лучшим другом и вы ни когда больше не будете в одиночестве🙏🏽

#забота_о_себе

ВРЕМЯ С СОБОЙ БЕЗ ТЕЛЕФОНА

🥣 приготовить любимую еду или ту, которую хотелось давно попробовать
✨ прогуляться по улочкам родного города, обращая внимания на детали архитектуры
🧥 организовать свой гардероб: исключи, наконец, вещи, которые не носятся больше года
🎨 найти новое хобби (или вспомнить старое)
📖 почитать книгу, которая поможет тебе переключиться на другие события

#идеи #забота_о_себе

Привет, дорогие ✨
Спасибо, что остаётесь с нами, даже когда посты выходят раз в два дня 🤍
Это очень ценно 🙏🏽

А у нас, тем временем, появилась интересная тема для нового подкаста "Что такое рутина? И почему это не скучно? "

Скажите, как вам идея такой темы? Откликается? 🤔

Друзья, приглашаем вас подписаться на WAYoga

Здесь вы найдете все, что вас интересует по этой теме:
• С чего начать, что вообще такое йога.
• Стили, основные понятия, правильное выполнение асан.
• Что такое медитации? И как научиться медитировать?
• Как научиться правильно дышать и многое другое.

Цель канала — помочь окунуться в мир йоги тем, кто хочет понять, что это такое, или уже практикует и хочет узнать больше.

Всем спасибо за внимание и хорошего дня!