Начало новой недели 🪄
Что возьмете с собой?
Что возьмете с собой?
Anonymous Poll
23%
Пунктуальность
46%
Терпение
53%
Сил
55%
Удачу
38%
Любовь
25%
Доброту
21%
Здоровую агрессию
9%
Уязвимость
ТРИ АСПЕКТА ДЛЯ ЗАБОТЫ О СЕБЕ 🫂
▪️ ПОНИМАТЬ СЕБЯ И СВОИ ПОТРЕБНОСТИ
Обычно мы прислушиваемся к себе только тогда, когда что-то «ломается». Например, мы заболели, лишились сил, не получается достичь результата. Забота о себе включает понимание своих телесных и психологических потребностей, контакт со своими мыслями и чувствами, осознание своих возможностей и ограничений. Кстати, если это делать, то и «поломки» случаются гораздо реже.
▪️ ЗАЩИЩАТЬ СЕБЯ ОТ ВРЕДНЫХ ФАКТОРОВ (КАК ВНЕШНИХ, ТАК И ВНУТРЕННИХ)
Внешняя защита – про установление границ, изменение или прекращение отношений с людьми, от общения с которыми вам плохо.
Внутренняя защита – это отлавливание и прекращение своих внутренних разрушающих стратегий: самобичевания, самозапугивания, игнорирования проблем и т. д.
▪️ ПОМОГАТЬ СЕБЕ ВОССТАНАВЛИВАТЬСЯ И РАЗВИВАТЬСЯ
Даже становясь взрослыми, мы не перестаем развиваться. Наш Внутренний Ребенок постоянно хочет исследовать мир, играть, веселиться и в целом жить интересно. А для этого нужно правильное «топливо» и подходящие занятия.
#забота_о_себе
Обычно мы прислушиваемся к себе только тогда, когда что-то «ломается». Например, мы заболели, лишились сил, не получается достичь результата. Забота о себе включает понимание своих телесных и психологических потребностей, контакт со своими мыслями и чувствами, осознание своих возможностей и ограничений. Кстати, если это делать, то и «поломки» случаются гораздо реже.
Внешняя защита – про установление границ, изменение или прекращение отношений с людьми, от общения с которыми вам плохо.
Внутренняя защита – это отлавливание и прекращение своих внутренних разрушающих стратегий: самобичевания, самозапугивания, игнорирования проблем и т. д.
Даже становясь взрослыми, мы не перестаем развиваться. Наш Внутренний Ребенок постоянно хочет исследовать мир, играть, веселиться и в целом жить интересно. А для этого нужно правильное «топливо» и подходящие занятия.
#забота_о_себе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
7 ПРИЗНАКОВ ХОРОШЕГО СОБЕСЕДНИКА
▪️ Уметь слушать
▪️ Уважать чужое мнение
▪️ Не давать советы(если не просят)
▪️ Уметь выражать свои мысли
▪️ Быть честным
▪️ Не перебивать
▪️ Чересчур не умничать
#саморазвитие
#саморазвитие
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
УЖЕ СЕРЕДИНА ДЕКАБРЯ 📅
Как у вас дела с новогодним настроением? Есть уже праздник в душе?
Если не получается настроиться на новогодний настрой и огоньки в городе не вызывают трепета и чуда внутри❄️
Предлагаю воспользоваться адвент-календарем📅
В котором каждый день даются задания для поднятия новогоднего духа🎄
Ссылку на адвент вы можете посмотреть здесь🎁
Как у вас дела с новогодним настроением? Есть уже праздник в душе?
Если не получается настроиться на новогодний настрой и огоньки в городе не вызывают трепета и чуда внутри
Предлагаю воспользоваться адвент-календарем
В котором каждый день даются задания для поднятия новогоднего духа
Ссылку на адвент вы можете посмотреть здесь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
АТМОСФЕРНЫЕ НОВОГОДНИЕ КНИГИ🎄
1️⃣ Куриный бульон для души
Книга, которая поможет обрести праздничное настроение, поселит в душе частичку надежды и веры в чудо.
2️⃣ Александр Куприн "Чудесный доктор"
Даже в самый безысходный момент, когда отчаянье лишает воли к жизни, надо верить в чудо. Рассказ учит состраданию и отзывчивости.
3️⃣ Ливленд Эмори "Кот на Рождество"
Книга рассказывает о том, как однажды в сочельник в доме знаменитого писателя появляется бродячий белый кот, который сразу меняет его жизнь.
4️⃣ Эванс Ричард Пол "Рождественская шкатулка"
Молодая семья Эвансов, поселившаяся по объявлению в старинном особняке богатой вдовы Мэрианн Паркин, обнаруживает в новом для себя месте множество удивительных вещей. Древние экземпляры Библии, картины в дорогих рамах, шкатулку с таинственными письмами неизвестному адресату...
#книги
Книга, которая поможет обрести праздничное настроение, поселит в душе частичку надежды и веры в чудо.
Даже в самый безысходный момент, когда отчаянье лишает воли к жизни, надо верить в чудо. Рассказ учит состраданию и отзывчивости.
Книга рассказывает о том, как однажды в сочельник в доме знаменитого писателя появляется бродячий белый кот, который сразу меняет его жизнь.
Молодая семья Эвансов, поселившаяся по объявлению в старинном особняке богатой вдовы Мэрианн Паркин, обнаруживает в новом для себя месте множество удивительных вещей. Древние экземпляры Библии, картины в дорогих рамах, шкатулку с таинственными письмами неизвестному адресату...
#книги
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
КАК РАСПОЗНАТЬ, КОГДА КТО-ТО БЕРЕЖЕТ ВАШЕ МЕНТАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ?
⚪️ они уважают ваши личные границы
⚪️ открытое и честное общение
⚪️ они ответственны
⚪️ доверяют
⚪️ решать разногласия
⚪️ чувство услышанности
⚪️ чувство безопасности и защищенности
⚪️ поддержка и празднование ваших побед
#психология
#психология
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
ДОГОВОР АРЕНДЫ ЗАБОТЫ О СЕБЕ 🤍
✍️ Возьмите лист бумаги,запишите такой текст:
"Я (ФИО), заключаю сама с собой договор сроком на ___
Я буду слушать себя,свое тело,заботиться о себе, поддерживать, защищать, помогать💛 "
🗣
Прочитайте договор и следом приступайте к его выполнению!🤍
#практика #забота_о_себе
"Я (ФИО), заключаю сама с собой договор сроком на ___
Я буду слушать себя,свое тело,заботиться о себе, поддерживать, защищать, помогать
Вы можете добавить пункты,где укажите, какие действия вам помогут заботиться о себе и теле
Далее запишите дату и поставьте подпись.Прочитайте договор и следом приступайте к его выполнению!
#практика #забота_о_себе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
МОИ ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ
🟡 пытаться изменить человека
🟡 жертвовать собой
🟡 сравнивать себя с другими
🟡 молчать после ссоры
🟡 пытаться победить с поре
🟡 не верить в себя
🟡 мало и плохо спать
🟡 уменьшать свои заслуги
#забота_о_себе
#забота_о_себе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Audio
Новый выпуск подкаста "Разговор за завтраком" 🔥
Тема: "Внутренний критик"
В седьмом выпуске подкаста:
➡️ как распознать внутреннего критика;
➡️ три условия, как с ним подружиться;
➡️ поговорили про внутреннего ребенка;
Если у вас возникли вопросы или появились инсайты, пишите в комментарии✉️
Вы же знаете, что я всегда благодарна вашей обратной связи 🤍
#подкаст
Тема: "Внутренний критик"
В седьмом выпуске подкаста:
Если у вас возникли вопросы или появились инсайты, пишите в комментарии
Вы же знаете, что я всегда благодарна вашей обратной связи 🤍
#подкаст
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
С началом новой недели, дорогие 🤍
Не забывайте заботиться о себе
Не забывайте заботиться о себе
Что возьмете с собой в новую неделю? 🫶🏽
Anonymous Poll
56%
Любовь к себе
16%
Здоровую агрессию
53%
Успех в делах
50%
Удачу
50%
Спокойствие ума
17%
Понимание к близким
12%
Сострадание
24%
Здоровый эгоизм
43%
Целеустремленность
АФФИРМАЦИИ ДЛЯ ИЗГНАНИЯ ВНУТРЕННЕГО КРИТИКА
✨ моя ценность не меняется от того, что я кому-то не нравлюсь
✨ я могу не быть лучшей версией себя и все равно радоваться жизни
✨ я заслуживаю хорошего отношения к себе, просто потому что я есть
✨ мне можно уставать, быть не в форме, переживать плохие дни
✨ идеалов не существует
✨ я имею право на все свои чувства
✨ мои плохие мысли - не факты, мне не обязательно прислушиваться к ним
#аффирмации #забота_о_себе
#аффирмации #забота_о_себе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Период обнуления: судьба моих каналов
Про перемены мне подсказывали руны еще какое-то время назад
Вчера проговорила про обнуление в inst, а в частности про канал "Завтраки у Тиффани".
Есть чувство, что уже "переросла его", хочется выше, хочется на новый уровень.
Словно выполнена некая миссия и нужно двигаться дальше.
Канал "вселенная" очень отражает меня больше, чем "тиффани".
На скриншоте можно прочитать о том, какой мне был знак про канал "тиффани".
⚪️ Но я сейчас столкнулась со своей теневой стороной, которая привязывается ко всем своим проектам и тяжело расстается.
- было вложено много энергии, сил, времени, терпения, финансов, в конце концов в канал "Завтраки у Тиффани";
- с моим развитием, развивался и мой канал;
- благодаря любви людей к этому каналу, появились подкасты, мероприятия с квалифицированными психологами, разработаны методички и файлы;
- я выросла как эксперт по ментальному здоровью, за время ведения канала.
Миссия канала при создании: показать как относиться к себе бережно, ставить себя в приоритет, полюбить себя.
Завтраки у Тиффани я создавала, принимая в себе внутреннего ребенка и развивая в себе девушку.
И когда почувстовала, что готова открывать в себе женщину, изменились мысли, изменилось восприятие заботы о себе - она стало уже более глубоким.
⚪️ Поняла, что мое состояние женщины не подходит под концепцию канала "Завтарки у Тиффани".
Я создала канал "the universe|вселеная" - ох, как же на нем моя женская энергия разгулялась❤️🔥
Захотела оставить у себя только новый канал, уйти из "тиффани" и остаться в "вселенной".
Но разве путь в "тиффани" - это не отражение моих трансформаций и моего опыта?
Позже я напишу, какое решение приняла 🤍
Спасибо, что прочитали мои мысли и переживания - очень волнительно это проговаривать вслух🫂
Про перемены мне подсказывали руны еще какое-то время назад
Вчера проговорила про обнуление в inst, а в частности про канал "Завтраки у Тиффани".
Есть чувство, что уже "переросла его", хочется выше, хочется на новый уровень.
Словно выполнена некая миссия и нужно двигаться дальше.
Канал "вселенная" очень отражает меня больше, чем "тиффани".
На скриншоте можно прочитать о том, какой мне был знак про канал "тиффани".
- было вложено много энергии, сил, времени, терпения, финансов, в конце концов в канал "Завтраки у Тиффани";
- с моим развитием, развивался и мой канал;
- благодаря любви людей к этому каналу, появились подкасты, мероприятия с квалифицированными психологами, разработаны методички и файлы;
- я выросла как эксперт по ментальному здоровью, за время ведения канала.
Миссия канала при создании: показать как относиться к себе бережно, ставить себя в приоритет, полюбить себя.
Завтраки у Тиффани я создавала, принимая в себе внутреннего ребенка и развивая в себе девушку.
И когда почувстовала, что готова открывать в себе женщину, изменились мысли, изменилось восприятие заботы о себе - она стало уже более глубоким.
Я создала канал "the universe|вселеная" - ох, как же на нем моя женская энергия разгулялась
Захотела оставить у себя только новый канал, уйти из "тиффани" и остаться в "вселенной".
Но разве путь в "тиффани" - это не отражение моих трансформаций и моего опыта?
Позже я напишу, какое решение приняла 🤍
Спасибо, что прочитали мои мысли и переживания - очень волнительно это проговаривать вслух
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM