ПРОСТРАНСТВО
836 subscribers
737 photos
42 videos
6 files
109 links
Помни, что ты нуждаешься в себе больше, чем в ком либо другом 🤍

— энергия жизни
— нежность & чувственность
— самоотношения

блог в inst: https://www.instagram.com/tanya.schegolevaa?igsh=MWR6Zmh3Y3UzdmM1Ng==
Download Telegram
ТРИ АСПЕКТА ДЛЯ ЗАБОТЫ О СЕБЕ 🫂

▪️ПОНИМАТЬ СЕБЯ И СВОИ ПОТРЕБНОСТИ
Обычно мы прислушиваемся к себе только тогда, когда что-то «ломается». Например, мы заболели, лишились сил, не получается достичь результата. Забота о себе включает понимание своих телесных и психологических потребностей, контакт со своими мыслями и чувствами, осознание своих возможностей и ограничений. Кстати, если это делать, то и «поломки» случаются гораздо реже.

▪️ЗАЩИЩАТЬ СЕБЯ ОТ ВРЕДНЫХ ФАКТОРОВ (КАК ВНЕШНИХ, ТАК И ВНУТРЕННИХ)
Внешняя защита – про установление границ, изменение или прекращение отношений с людьми, от общения с которыми вам плохо.

Внутренняя защита – это отлавливание и прекращение своих внутренних разрушающих стратегий: самобичевания, самозапугивания, игнорирования проблем и т. д.

▪️ПОМОГАТЬ СЕБЕ ВОССТАНАВЛИВАТЬСЯ И РАЗВИВАТЬСЯ
Даже становясь взрослыми, мы не перестаем развиваться. Наш Внутренний Ребенок постоянно хочет исследовать мир, играть, веселиться и в целом жить интересно. А для этого нужно правильное «топливо» и подходящие занятия.

#забота_о_себе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
✉️ Заботливое напоминание
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
7 ПРИЗНАКОВ ХОРОШЕГО СОБЕСЕДНИКА

▪️Уметь слушать

▪️Уважать чужое мнение

▪️Не давать советы(если не просят)

▪️Уметь выражать свои мысли

▪️Быть честным

▪️Не перебивать

▪️Чересчур не умничать

#саморазвитие
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
✉️ Заботливое напоминание
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
УЖЕ СЕРЕДИНА ДЕКАБРЯ 📅
Как у вас дела с новогодним настроением? Есть уже праздник в душе?

Если не получается настроиться на новогодний настрой и огоньки в городе не вызывают трепета и чуда внутри ❄️

Предлагаю воспользоваться адвент-календарем 📅
В котором каждый день даются задания для поднятия новогоднего духа 🎄

Ссылку на адвент вы можете посмотреть здесь🎁
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
АТМОСФЕРНЫЕ НОВОГОДНИЕ КНИГИ🎄

1️⃣ Куриный бульон для души
Книга, которая поможет обрести праздничное настроение, поселит в душе частичку надежды и веры в чудо.


2️⃣ Александр Куприн "Чудесный доктор"
Даже в самый безысходный момент, когда отчаянье лишает воли к жизни, надо верить в чудо. Рассказ учит состраданию и отзывчивости.

3️⃣ Ливленд Эмори "Кот на Рождество"
Книга рассказывает о том, как однажды в сочельник в доме знаменитого писателя появляется бродячий белый кот, который сразу меняет его жизнь.

4️⃣ Эванс Ричард Пол "Рождественская шкатулка"
Молодая семья Эвансов, поселившаяся по объявлению в старинном особняке богатой вдовы Мэрианн Паркин, обнаруживает в новом для себя месте множество удивительных вещей. Древние экземпляры Библии, картины в дорогих рамах, шкатулку с таинственными письмами неизвестному адресату...

#книги
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
✉️ Заботливое напоминание
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
КАК РАСПОЗНАТЬ, КОГДА КТО-ТО БЕРЕЖЕТ ВАШЕ МЕНТАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ?

⚪️они уважают ваши личные границы
⚪️открытое и честное общение
⚪️они ответственны
⚪️доверяют
⚪️решать разногласия
⚪️чувство услышанности
⚪️чувство безопасности и защищенности
⚪️поддержка и празднование ваших побед

#психология
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
✉️ Заботливое напоминание
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
ДОГОВОР АРЕНДЫ ЗАБОТЫ О СЕБЕ 🤍

✍️ Возьмите лист бумаги,запишите такой текст:

"Я (ФИО), заключаю сама с собой договор сроком на ___
Я буду слушать себя,свое тело,заботиться о себе, поддерживать, защищать, помогать
💛"

🗣 Вы можете добавить пункты,где укажите, какие действия вам помогут заботиться о себе и теле

Далее запишите дату и поставьте подпись.

Прочитайте договор и следом приступайте к его выполнению! 🤍

#практика #забота_о_себе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
✉️ Заботливое напоминание
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
МОИ ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ

🟡пытаться изменить человека
🟡жертвовать собой
🟡сравнивать себя с другими
🟡молчать после ссоры
🟡пытаться победить с поре
🟡не верить в себя
🟡мало и плохо спать
🟡уменьшать свои заслуги

#забота_о_себе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
✉️ Заботливое напоминание
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Audio
Новый выпуск подкаста "Разговор за завтраком" 🔥

Тема: "Внутренний критик"

В седьмом выпуске подкаста:
➡️ как распознать внутреннего критика;
➡️ три условия, как с ним подружиться;
➡️ поговорили про внутреннего ребенка;


Если у вас возникли вопросы или появились инсайты, пишите в комментарии ✉️

Вы же знаете, что я всегда благодарна вашей обратной связи 🤍

#подкаст
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Тот самый мем из подкаста, о котором я вам говорила 🔥

Считаю, что это самое эффективное руководство по тому, как избавляться от внутренного критика 😁
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
С началом новой недели, дорогие 🤍
Не забывайте заботиться о себе
АФФИРМАЦИИ ДЛЯ ИЗГНАНИЯ ВНУТРЕННЕГО КРИТИКА

моя ценность не меняется от того, что я кому-то не нравлюсь
я могу не быть лучшей версией себя и все равно радоваться жизни
я заслуживаю хорошего отношения к себе, просто потому что я есть
мне можно уставать, быть не в форме, переживать плохие дни
идеалов не существует
я имею право на все свои чувства
мои плохие мысли - не факты, мне не обязательно прислушиваться к ним

#аффирмации #забота_о_себе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Период обнуления: судьба моих каналов
Про перемены мне подсказывали руны еще какое-то время назад

Вчера проговорила про обнуление в inst, а в частности про канал "Завтраки у Тиффани".
Есть чувство, что уже "переросла его", хочется выше, хочется на новый уровень.
Словно выполнена некая миссия и нужно двигаться дальше.

Канал "вселенная" очень отражает меня больше, чем "тиффани".

На скриншоте можно прочитать о том, какой мне был знак про канал "тиффани".

⚪️Но я сейчас столкнулась со своей теневой стороной, которая привязывается ко всем своим проектам и тяжело расстается.

- было вложено много энергии, сил, времени, терпения, финансов, в конце концов в канал "Завтраки у Тиффани";

- с моим развитием, развивался и мой канал;

- благодаря любви людей к этому каналу, появились подкасты, мероприятия с квалифицированными психологами, разработаны методички и файлы;

- я выросла как эксперт по ментальному здоровью, за время ведения канала.

Миссия канала при создании: показать как относиться к себе бережно, ставить себя в приоритет, полюбить себя.

Завтраки у Тиффани я создавала, принимая в себе внутреннего ребенка и развивая в себе девушку.

И когда почувстовала, что готова открывать в себе женщину, изменились мысли, изменилось восприятие заботы о себе - она стало уже более глубоким.
⚪️Поняла, что мое состояние женщины не подходит под концепцию канала "Завтарки у Тиффани".

Я создала канал "the universe|вселеная" - ох, как же на нем моя женская энергия разгулялась ❤️‍🔥

Захотела оставить у себя только новый канал, уйти из "тиффани" и остаться в "вселенной".
Но разве путь в "тиффани" - это не отражение моих трансформаций и моего опыта?

Позже я напишу, какое решение приняла 🤍
Спасибо, что прочитали мои мысли и переживания - очень волнительно это проговаривать вслух 🫂
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM