Таня ☽ бережно к женщине
722 subscribers
760 photos
43 videos
6 files
110 links
Блог танцевально-двигательного терапевта про познание себя, смыслы, заботу о женщине 🤍

мой блог в inst: https://www.instagram.com/tanya.trofimovaa
Download Telegram
БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН
"ВЛЮБИТЬСЯ В СЕБЯ"


Открытая онлайн-программа любви и принятия себя 🤍
Войди в новый год с волшебством любви к себе

Каждая из нас желает (даже если не говорит об этом вслух):
- полюбить себя;
- начать заботу о себе;
- чувствовать свое тело и быть с ним в гармонии;
- поддерживать себя, относиться к себе с большим принятием;
- обрести уверенность в себе;
- доверять себе;
- выбирать себя;
- найти опору в себе, а не в других.

Давайте уже поставим в приоритет себя и свое самочувствие в СВОЕЙ жизни и начнем делать выбор в свою пользу 💫

Приняв участие в марафоне, вы сделаете тот шаг на встречу к себе, который приведёт вас к истинной заботе о себе ❤️‍🔥

Хватит бежать от себя, от своих желаний, своих проявлений, дорогие мои девушки 👑

Программа марафона состоит из трех шагов:

🤍 Заметить себя
- начать обращать внимание на свои успехи, потребности, желания, чувствовать тело

🤍 Познакомиться с собой
- установить свои личные границы, принять себя, свои чувства и действия, стать себе хорошим другом

🤍 Влюбиться в себя
- довериться себе, довериться своим желаниям, полюбить себя

Позже я покажу вам подробную программу, в которую сама влюбилась 🙈❤️‍🔥

Длительность: семь дней, с 28.11 по 04.12 💕
Где: в закрытом тг-канале

Для принятия участия необходимо:
1. Ваше желание позаботиться о себе 🤍
2. Разместить один из двух плакатов ниже у себя в сториз с отметкой моего инстаграма @tanya.univerrse 🪐

В субботу и воскресенье всех добавлю в закрытый тг - канал 🫶🏽

ГОТОВЫ ВЛЮБИТЬСЯ В СЕБЯ?
Плакаты для сториз 🤍
Выбирайте, какой больше приглянулся и ставьте отметку моего интаграм аккаунта для участия в марафоне 🫶🏽
ЕСТЕСТВЕННЫЕ ЧЕЛОВЕЧЕСКИЕ ПОТРЕБНОСТИ

🔥получать поддержку близких
🔥быть замечанным и услышанным
🔥говорить по душам
🔥чувстовать свою ценность
🔥без страха делиться переживаниями
🔥чувствовать себя в безопасности
🔥смеяться и шутить
🔥чувство сопричастности

Вполне нормально проявлять эти потребности и заявлять о них🙏

#забота_о_себе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
ЧТО ТАКОЕ ЧАКРЫ?

В Ведах, древних священных текстах, чакры описываются как места пересечения энергетических каналов нади (реки), которые позволяют пране (жизненной силе) циркулировать в тонком теле.

Для того,что бы наши тела могли "работать", функционировали те или иные составляющие, а также чтобы различные сферы нашей жизни были в порядке, наша энергия должна циркулировать определенным образом.
Говоря об энергии, имеется в виду прана - жизненная сила, которая течет в нас и позволяет нам существовать

Система чакр представляет собой сеть каналов, соединяющих различные энергетические центры.

Если нужно продолжение по чакрам - ставьте 🕊
Audio
ВЛЮБИТЬСЯ В СЕБЯ ❤️

Подкаст в поддержку марафона 🔥
Можно сказать, в этом подкасте раскрыта более подробно программа марафона 😉

📌 что значит влюбиться в себя
📌 как это проявляется
📌 способы влюбиться в себя

Ставьте на х2 и приятного прослушивания 🤍

P.S. извините за шумы
🙏 Информация была из потока, перезаписывать было бы не честно 🤍
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
КАК ИЗБЕЖАТЬ УТРЕННЕЙ РАЗДРАЖИТЕЛЬНОСТИ

🔥вставать сразу после пробуждения
🔥завтракать здоровой пищей
🔥отказаться от кофе по утрам (да, вы все правильно прочитали)
🔥постараться вставать раньше, чтобы было больше времени на подготовку к новому дню
🔥помедетировать, заняться йогой или прогуляться
🔥не брать телефон, пока лежите в кровати

📎 Может заинтересовать: Памятка полезного утра

#забота_о_себе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
БЫСТРЫЕ СПОСОБЫ РАССЛАБИТЬСЯ 🙏

📌горячий напиток с травами
📌медитация
📌самомассаж
📌поговорить с близким человеком
📌прогулка на свежем воздухе
📌спеть любимую песню
📌йога
📌послушать музыку

#забота_о_себе #идеи
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
С первым днем зимы, дорогие ⛄️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Рассказывайте, уже есть новогоднее настроение? ☃️
Anonymous Poll
29%
Есть! ✨️
36%
Не ощущаю...👀
34%
Что-то начинаю чувствовать ❄️
10 ШАГОВ К ПОРЯДКУ В ЖИЗНИ ☕️

1. наведение порядка в жилище
2. разбор гардероба
3. уборка на рабочем столе
4. ревизия обещаний и ментальных долгов
5. оценка целей и амбиций
6. анализ свободного времени
7. пересмотр доходов и расходов
8. проверка состояния здоровья
9. умение отказывать
10. определение приоритетов

#забота_о_себе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
▫️▫️▫️▫️▫️▫️🧦
ПОДНИМАЕМ НОВОГОДНЕЕ НАСТРОЕНИЕ
при помощи адвент-календаря 🎅

В прошлом году мы дарили такой календарь всем участникам нашего канала 🤍
Очень многим он понравился! (можете посмотреть по некоторым отзывам на изображении)


В этом году я так же подготовила для вас адвент-календарь, который не только поднимет новогоднее настроение, а поможет позаботиться о себе в такой суетной месяц 🍡

Отсчет календаря начнется с 7 декабря до 31 декабря 📅

Как работает:
• вы переходите по ссылке *тык сюда* ❤️
• Ежедневно открываете одно окошечко в адвент-календаре и получаете свою порцию новогоднего настроения!
Все в порядке, если сегодня у вас не открывается окошечко с о следующим номером 😉 Каждый день по одному окошечку 🔥

💌 Делитесь в комментариях, как вам идея
(А для фанатов Гарри Потера там особая приятность)

🍪🍪🍪

💰 А если вам понравился адвент-календарь или сама идея и у вас есть желание/возможность отбагодарить донатом, можно воспользоваться этими счетами, мне будет очень приятно:
💳 SBER: 4276740017790767
💳 TINKOFF:
2200700439018325

#события_у_тиффани
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
✉️ Заботливое напоминание
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
МАЛЕНЬКИЕ ДОБРЫЕ ШАГИ 💓

🔥не сравнивать себя с другими
🔥отправить открытку
🔥быть рядом с близкими
🔥угостить друга чашкой кофе
🔥подарить маме цветы
🔥баловать себя

#поддержка

Дорогие, давайте помнить про энергообмен
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
✉️ Заботливое напоминание
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
📌 20 СПОСОБОВ ПОЗАБОТИТЬСЯ О СЕБЕ ДЛЯ ИНТРОВЕРТА |
часть первая

1. прогулка на свежем воздухе
2. пригласить себя на кофейное свидание
3. прописать утренние страницы, не вкладывая особого смысла в написанное
4. принять пенную ванну, можно включить расслабляющую музыку
5. посмотреть хороший фильм, который когда-то вызывал положительные эмоции
6. прочитать вдохновляющую книгу
7. послушать "счастливую" музыку, песни, в которых речь идет о счастье или мелодии с положительной энергетикой
8. поухаживайте за собой - сделайте маску, маникюр, укладку
9. поразмышляйте о положительных событиях в своей или чьей-то жизни
10. съешьте десерт или сладость, просто что бы насладиться процессом

#забота_о_себе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
✉️ Заботливое напоминание
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
ЧЕЛЛЕНДЖ ЗДОРОВЫХ ОТНОШЕНИЙ С ПАРТНЕРОМ ❤️‍🔥

Проведите этот челлендж в течении месяца и обратите внимание, на сколько поменяются ваши отношения и насколько они станут крепче 🔥

💛 Иметь желание дарить комплименты друг другу.
💛 Окружать друг друга заботой и вниманием каждый день.
💛 Написать записку от руки,признавшись в своих чувствах.
💛 Каждый вечер говорить слова благодарности друг другу за малые и большие достижения.
💛 Давать друг другу свободное пространство
💛 Принимать друг друга такими, какие есть.
💛 Общаться минимум 30 минут в день без телефонов, телевизора и компьютера (по возможности).
💛 Стремиться удивлять друг друга без повода.
💛 Предлагать решение вместо критики, и избегать подтекста оскорблений/критики

#челледж_отношений
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM