ЧЕК-ЛИСТ ЗАБОТЫ О ЗДОРОВЬЕ 🤍
▫️ выбирай полезные продукты
▫️ чаще бывай на следующем воздухе
▫️ ходи пешком
▫️ раньше ложись спать и высыпайся
▫️ делай зарядку
▫️ пей больше воды
▫️ регулярно питайся
▫️ ешь свежие фрукты и овощи
▫️ делай зарядку для глаз
▫️ пей витамины
#забота_о_себе
▫️ выбирай полезные продукты
▫️ чаще бывай на следующем воздухе
▫️ ходи пешком
▫️ раньше ложись спать и высыпайся
▫️ делай зарядку
▫️ пей больше воды
▫️ регулярно питайся
▫️ ешь свежие фрукты и овощи
▫️ делай зарядку для глаз
▫️ пей витамины
#забота_о_себе
ПЛАКАТЬ - ЭТО ПОЛЕЗНО 🤍
Дорогие, как часто мы слышим фразу "слезами не поможешь"? Оказывается, что слезами как раз таки поможешь! И поможешь самому важному человеку - себе 💕
🕊слезы снимают стресс
🕊после плача выделяется эндорфин и настроение улучшается
🕊слезы учат быть самим собой
🕊после плача чувствуется спокойствие
🕊слезы облегчают боль
#забота_о_себе
Дорогие, как часто мы слышим фразу "слезами не поможешь"? Оказывается, что слезами как раз таки поможешь! И поможешь самому важному человеку - себе 💕
🕊слезы снимают стресс
🕊после плача выделяется эндорфин и настроение улучшается
🕊слезы учат быть самим собой
🕊после плача чувствуется спокойствие
🕊слезы облегчают боль
#забота_о_себе
6 день | октябрь 🍂
Задание:Сходить в салон и сделать новую укладку (а можно попробовать сделать дома)
#челлендж_октября
Задание:
#челлендж_октября
ВЕРИТЬ
🙏🏽 В свой выбор. В свою Звезду. В неслучайные случайности.
В свои силы... даже, если опускаются руки, даже если весь мир против тебя, даже если все кануло в лету... верить и ждать руки, протянутой из темноты не возможностей.
Во встречи, которые меняют твою жизнь навсегда...
В то, что все (почти все) можно исправить - в правильный момент с правильными мыслями в голове, с открытым сердцем.
В справедливость 🕊
#забота_о_себе
🙏🏽 В свой выбор. В свою Звезду. В неслучайные случайности.
В свои силы... даже, если опускаются руки, даже если весь мир против тебя, даже если все кануло в лету... верить и ждать руки, протянутой из темноты не возможностей.
Во встречи, которые меняют твою жизнь навсегда...
В то, что все (почти все) можно исправить - в правильный момент с правильными мыслями в голове, с открытым сердцем.
В справедливость 🕊
#забота_о_себе
А МОЖЕТ НЕ НУЖНО ВЫХОДИТЬ ИЗ ЗОНЫ КОМФОРТА?
Каждая (ый) из нас слышали про то, что нужно выходить из зоны комфорта, да?
И признаюсь, на протяжении многих лет я жила с такой установкой.
До тех пор, пока не наткнулась на другую установку:
"Не выходите из зоны комфорта, а расширяйте ее"
Получается, что теперь мы можем оставаться в зоне комфорта и при этом добавлять в нее что-то новое, не испытывая стресса!
Когда стараемся именно выходить из зоны комфорта - мы испытываем некую тревожность и чувствуем себя не безопасно...
Ведь даже слово "выход" уже как-то пугает и говорит о том, что нужно покинуть спокойное и безопасное место 😖
Чтобы не испытывать стресс при выходе из зоны комфорта, пробуйте ее расширять🤍
Медленно, шаг за шагом, не торопясь ☕️
#забота_о_себе
Каждая (ый) из нас слышали про то, что нужно выходить из зоны комфорта, да?
И признаюсь, на протяжении многих лет я жила с такой установкой.
До тех пор, пока не наткнулась на другую установку:
"Не выходите из зоны комфорта, а расширяйте ее"
Получается, что теперь мы можем оставаться в зоне комфорта и при этом добавлять в нее что-то новое, не испытывая стресса!
Когда стараемся именно выходить из зоны комфорта - мы испытываем некую тревожность и чувствуем себя не безопасно...
Ведь даже слово "выход" уже как-то пугает и говорит о том, что нужно покинуть спокойное и безопасное место 😖
Чтобы не испытывать стресс при выходе из зоны комфорта, пробуйте ее расширять
Медленно, шаг за шагом, не торопясь ☕️
#забота_о_себе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Дорогие, а что, если мы проведем вопрос-ответ с психологом?
Как вам такая идея? 🤔
Как вижу это я:
• вы в комментариях пишите свои вопросы, которые хотели бы задать психологу;
• психолог в письменном виде отвечает
Думаю, что для многих это отличная возможность немного разобрать мысли и чувства 🤍
📝Если откликается, пишите в комментариях - проводим или нет
В конце дня посмотрим, сколько будет заинтресованных и уже от этотого оттолкнемся - проводим такое мероприятие или нет ☕
Всем прекрасного субботнего дня 🥞
#события_у_тиффани
Как вам такая идея? 🤔
Как вижу это я:
• вы в комментариях пишите свои вопросы, которые хотели бы задать психологу;
• психолог в письменном виде отвечает
(может в аудио, здесь еще нужно решить)Думаю, что для многих это отличная возможность немного разобрать мысли и чувства 🤍
📝Если откликается, пишите в комментариях - проводим или нет
(если страшно задавать вопрос, так и пишите, что страшно) В конце дня посмотрим, сколько будет заинтресованных и уже от этотого оттолкнемся - проводим такое мероприятие или нет ☕
Всем прекрасного субботнего дня 🥞
#события_у_тиффани
ДНЕВНИК ЭМОЦИЙ: МЕТОД ВЕДЕНИЯ 📝
Существует множество методов ведения дневника эмоций. Сегодня я предложу один из них 🙌🏽
Подготовьте свой блокнот и создайте комфортную атмосферу ✨
▫️запишите, что произошло
▫️что вы подумали в эту секунду
▫️что я почувствовала эмоционально/физически
▫️что я сделаю, как выражу эмоции?
#практики
Существует множество методов ведения дневника эмоций. Сегодня я предложу один из них 🙌🏽
Подготовьте свой блокнот и создайте комфортную атмосферу ✨
▫️запишите, что произошло
▫️что вы подумали в эту секунду
▫️что я почувствовала эмоционально/физически
▫️что я сделаю, как выражу эмоции?
#практики
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Эфир Позитивное мышление
Завтраки у Тиффани 🥐
🎧 КАК ЖИТЬ С ПОЗИТИВНЫМ МЫШЛЕНИЕМ | запись эфира
Приветствую, дорогие🤍 В августе проходила аудио встреча с замечательной и позитивной девушкой Валентиной 🕊
Снебольшой задержкой делюсь записью эфира для прослушивания ☺️
Напомню тезисно, о чем эфир:
- как прийти к позитивному мышлению;
- правда ли, что позитивные люди не испытывают негативные эмоции;
- позитивное мышление - это про "розовые очки"?;
- какие практики помогают оставаться в хорошем настроении и прожить эмоции
Буду рада обратной связи в комментариях!
Приятного прослушивания 🤍
#события_у_тиффани
Приветствую, дорогие
С
Напомню тезисно, о чем эфир:
- как прийти к позитивному мышлению;
- правда ли, что позитивные люди не испытывают негативные эмоции;
- позитивное мышление - это про "розовые очки"?;
- какие практики помогают оставаться в хорошем настроении и прожить эмоции
Буду рада обратной связи в комментариях!
Приятного прослушивания 🤍
#события_у_тиффани
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Таня ☽ бережно к женщине
Дорогие, а что, если мы проведем вопрос-ответ с психологом? Как вам такая идея? 🤔 Как вижу это я: • вы в комментариях пишите свои вопросы, которые хотели бы задать психологу; • психолог в письменном виде отвечает (может в аудио, здесь еще нужно решить) …
Доброе воскресенье, дорогие!
Мероприятию вопрос-ответ с психологом быть! 🤍
Вижу вашу заинтересованность)
В ближайшее время создам чат, (ссылка на который будет активна всего два дня) и познакомлю вас с прекрасной психологиней ✨
#события_у_тиффани
Мероприятию вопрос-ответ с психологом быть! 🤍
Вижу вашу заинтересованность)
В ближайшее время создам чат, (ссылка на который будет активна всего два дня) и познакомлю вас с прекрасной психологиней ✨
#события_у_тиффани
Чат с психологом 🔗
Мероприятие вопрос ответ пройдёт с прекрасной психологиней Полиной 🤍
Познакомьтесь с ней 🙌🏼
Полина, дипломированный и практикующий психолог.
🧠 Работает с темами низкой самооценки, неуверенности, страхом ошибок и неудач, страхом проявиться и реализовываться, что мешает достигать своих целей и иметь здоровую жизнь.
У себя на канале делится полезными статьями, подкастами и упражнениями, которые помогают улучшить своё состояние и больше разобраться в причинах своих проблем или переживаний.
📍 Ближе познакомиться с Полиной можно у неё на канале
#события_у_тиффани
Мероприятие вопрос ответ пройдёт с прекрасной психологиней Полиной 🤍
Познакомьтесь с ней 🙌🏼
Полина, дипломированный и практикующий психолог.
🧠 Работает с темами низкой самооценки, неуверенности, страхом ошибок и неудач, страхом проявиться и реализовываться, что мешает достигать своих целей и иметь здоровую жизнь.
У себя на канале делится полезными статьями, подкастами и упражнениями, которые помогают улучшить своё состояние и больше разобраться в причинах своих проблем или переживаний.
📍 Ближе познакомиться с Полиной можно у неё на канале
#события_у_тиффани
10 день | октябрь 🍂
Задание:Съездить на экскурсию в другой город/или посетить местную
#челлендж_октября
Задание:
#челлендж_октября
5 ПРИЗНАКОВ ТОГО, ЧТО ОРГАНИЗМ ИСПЫТЫВАЕТ СТРЕСС 🌧
1. Нарушение сна
Если вы спите дольше или меньше обычного, трудно заснуть или же просыпаетесь спустя пару часов сна, то вы, как утверждают психологи, испытываете эмоциональный стресс
2. Изменение веса тела
Если вы резко потеряли или прибавили вес без каких-либо диет и тренировок, то, по мнению экспертов, это признаки эмоционального стресса
3. Трудности в контроле эмоций
Неспособность контролировать свои эмоции может быть также признаком ментального расстройства. И многие, даже не замечают этой проблемы
4. Усталость и недостаток энергии
Когда тело не в состоянии справиться с эмоциональной перегрузкой, оно начинает «отключаться». Обычно это проявляется в виде сильной усталости и слабости
5. Постоянное беспокойство и навязчивые мысли
Постоянные мысли, сопровождаемые тревогой и беспокойством, могут стать одной из главных причин ментального расстройства. Очень важно уметь сохранять трезвость ума и спокойствие даже при стрессовых ситуациях
#забота_о_себе
1. Нарушение сна
Если вы спите дольше или меньше обычного, трудно заснуть или же просыпаетесь спустя пару часов сна, то вы, как утверждают психологи, испытываете эмоциональный стресс
2. Изменение веса тела
Если вы резко потеряли или прибавили вес без каких-либо диет и тренировок, то, по мнению экспертов, это признаки эмоционального стресса
3. Трудности в контроле эмоций
Неспособность контролировать свои эмоции может быть также признаком ментального расстройства. И многие, даже не замечают этой проблемы
4. Усталость и недостаток энергии
Когда тело не в состоянии справиться с эмоциональной перегрузкой, оно начинает «отключаться». Обычно это проявляется в виде сильной усталости и слабости
5. Постоянное беспокойство и навязчивые мысли
Постоянные мысли, сопровождаемые тревогой и беспокойством, могут стать одной из главных причин ментального расстройства. Очень важно уметь сохранять трезвость ума и спокойствие даже при стрессовых ситуациях
#забота_о_себе
Что-то из признаков выше относится к вам?
Anonymous Poll
49%
Нарушение сна
27%
Изменения в весе
40%
Трудности в контроле своих эмоций
50%
Поястоянная усталось и недостаток энергии
62%
Беспокойство и навязчивые мысли
9%
У меня нет таких признаков
КАК СОХРАНЯТЬ СПОКОЙСТВИЕ В НЕПРОСТОЕ ВРЕМЯ: 5 советов по улучшению ментального здоровья💌
🖍️ Занимайтесь спортом
🖍️ Найдите интересное занятие
🖍️ Проводите время с родными и близкими
🖍️ Проводите время наедине с собой
🖍️ Улучшайте качество сна
#забота_о_себе
10 минутная зарядка перед завтраком или 20 минутная прогулка на воздухе — отличное лекарство от психологического стресса
Важно помнить, что это должны быть люди, с которыми вы чувствуете себя комфортно
#забота_о_себе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM