ФОРМУЛА ЛЮБВИ К СЕБЕ ✨

▫️ прости себя за ошибки
▫️ помни о мечтах
▫️ прислушивайся к своим потребностям
▫️ сдерживай обещания, которые даешь себе
▫️ восхищайся собой
▫️ не останавливайся
▫️ доверяй интуиции
▫️ укрепляй личные границы
▫️ наслаждайся каждым моментом


#любовь_к_себе

Напоминание 🔔

- Пора научиться любить себя 🤍

НАЧНИ ДЕНЬ С ЗАБОТЫ О СЕБЕ 💆🏽🤍

🌷 полежи в ванне
🌷 сделай любимую уходовую процедуру
🌷 выпей вкусный кофе в тишине
🌷 сделай пару упражнений для здоровой и красивой спинки
🌷 поставь позитивную установку на предстоящий день

#любовь_к_себе

6 КНИГ ДЛЯ УЮТНОГО ВЕЧЕРА 📖🕯

• "Белый клык" (Джек Лондон)
• "Неро Корлеоне" (Эльке Хайденрайх)
• "Марсианские хроники" (Рэй Бредбери)
• "Вафельное сердце" (Мария Парр)
• "Хорошо быть тихоней" (Стивен Чбоски)
• "Этюд в багровых тонах" (Артур Конан Дойл)

#книги

Аффирмация на день:
- Моя жизнь легкая и простая 🧘🏽‍♀️

#аффирмация

ПАМЯТКА НЕЖНОСТИ К СЕБЕ 🕊
(3ч.)

• я не отчаиваюсь, если на данный момент во круг меня нет людей, которых с чистым сердцем могла назвать "своей стаей". Я даю себе и жизни время, чтобы устроить встречу. Пусть нет "своих" - но нет и лишних, непонятных, странных, с которыми не о чем дружить, не про что "петь, пить и плакать". Я держу пространство дружбы свободным и не тороплю события. Как в поговорке: не зная, чем заняться, займитесь собой - и свет от вашего маяка притянет тех, с кем вам по пути.

• я пропускаю мимо ушей бубнеж и морализаторство. Никто не имеет права меня воспитывать, отчитывать или журить, как маленького ребенка. Я буду помнить о волшебном "проверочном" вопросе: "Я действительно хочу жить так, как живет тот, кто говорит мне, как надо делать?". И если ответ "нет", продолжаю движение.

#любовь_к_себе

Как успешно обесценить себя и весь свой опыт? 🤔

Старайтесь почаще думать о том, что все это ерунда и недостаточно круто для того, чтобы называться «экспертом»
Стоит разок впустить себя сомнения и все, вера в то, что:
ты уже достаточно компетентен тебе не нужно постоянно прыгать выше, чтобы почувствовать себя хорошо и уверенно тебя уже в принципе достаточно для счастья
Просто иссякает...

Важными шагами, что бы _не обесценивать себя станут:
1. оцифровать весь свой опыт. сколько вы учились? где? как много вы потратили на это времени/сил и средств?

2. расписать все, что вы любите и что у вас получается хорошо.
(прям зафиксировать все свои умелки вообще за когда-либо и посмотреть настоящий объём того, на что вы на самом деле способны)
⠀
3. посмотреть на все вот ЭТО и сказать себе: «Черт возьми! Да я уже молодец»

А потом ещё раз посмотреть и ещё) и лучше каждый день или вообще повесить куда-нибудь на видное место!

#любовь_к_себе

ЧЕЛЛЕНДЖ "ПРИНЯТИЕ СЕБЯ" день 1 🤍

Начни себя благодарить и делать себе комплименты 💫

|благодари себя за все - за завтрак, прочитанные пару страниц журнала или книги, за пару физических упражнений утром, за прогулку, за позитивные установки|

#челлендж_принятиесебя

АФФИРМАЦИЯ - ЧТО ЭТО?🤔
Каждый второй слышал за последнее время слово "аффирмация", но не каждый знает, что же это означает . Давайте это проясним 🤓

📌 Аффирмация :
|короткое позитивное утверждение, позволяющее заменить негатив положительными установками

|уверенное высказывание, делающее акцент на том, что вы хотите иметь (уверенность, благополучие, счастье, принятие себя, здоровье и др.)

▶️ Аффирмации предполагают продуктивное программирование нашего подсознания. Это позитивная психология, которая учит нас позитивным утверждениям и настраивает нас на здоровье, счастье, успех и исполнение желаний.

💬 Аффирмации стоит повторять ежедневно на протяжении того количество времени, которое вам необходимо. Произносить нужно осознавая каждое слово и доверяя каждому слову.

аффирмации на успех ✨
- я доверяю жизни, ведущей меня по пути успеха и изобилия
- я твердо встала на путь достижения и успеха
- мое подсознание настроено на успех
- мои мысли успешны
- вокруг меня атмосфера успеха


#аффирмация

ЧЕЛЛЕНДЖ "ПРИНЯТИЕ СЕБЯ" день 2 🤍

Обнимай себя и говори как сильно ты себя любишь 💛

|прямо сейчас обними себя за плечи и обращаясь к себе скажи: "я люблю себя, я больше не буду забывать о том, что я у себя есть"
В первый раз это может даваться тяжело, ведь мы не привыкли говорить себе слова любви и поддерживать. С каждым разом, ты будешь обнимать себя за плечи и говорить,что любишь, все искренне ✨|

#челлендж_принятиесебя

ЗАБОТА О СЕБЕ НАЧИНАЕТСЯ С...

🤍 чашки ароматного чая прохладным сонным утром
🤍 объятий теплого, мягкого и любимого домашнего халата или пледа на плечах
🤍 улыбки в зеркале и с далеких уютных мыслей, нежно окутывающих под голоса утренних птиц и взгляды просыпающегося солнца

#забота_о_себе

ЧЕЛЛЕНДЖ "ПРИНЯТИЕ СЕБЯ" день 3 🤍

Наслаждайся своим телом 😍

|сними с себя всю одежду и подойди к зеркалу. Рассматривай своё тело внимательно, с восхищением✨ Аккуратно проводи взглядом по изгибам и повторяй себе осознанно, как ты любишь свое тело 🤍
Улыбнись телу и прими его таким, какое оно есть - сейчас оно самое прекрасное 💫|

#челлендж_принятиесебя

3 ЗАКОНА, ЕСТЬ ВСЕ И ОСТАВАТЬСЯ В ФОРМЕ🍕💪🏼
@annfcoach

1. выдели у себя 3 основных приема пищи: завтрак, обед и ужин

2. если промежутки между основными приемами пищи больше, добавь перекусы

3. по максимуму добавь овощи в рацион, чем больше, тем лучше

#про_тело

ЧЕЛЛЕНДЖ "ПРИНЯТИЕ СЕБЯ" день 4 🤍

Позволяй себе простые вещи 🙏🏾

|пусть это будет минимум косметики на работу или яркая помада, пусть это будет стакан колы и шоколад перед сном, фотоссесия в любимом белье, роскошное платье что бы вынести мусор или удобная домашняя одежда, пусть это будет просмотр сериала, а не очередная тренировка или тренировка, а не очередная серия сериала - просто позволяй это потому, что ты можешь себе это позволить 🧡|

#челлендж_принятиесебя

#книги
5 СОГРЕВАЮЩИХ КНИГ 📖

☕️ "Заплати другому" (К.Р. Хайд)
☕️ "Клуб бездомных мечтателей" (Л. Мюррей)
☕️ "Здесь была Бритт-Мари" (Ф. Бакман)
☕️ "Дом, в котором" (М. Петросян)
☕️ "Мой мальчик" (Н. Хорнби)

ЧЕЛЛЕНДЖ "ПРИНЯТИЕ СЕБЯ" день 5 🤍

Наполняйся благодарностью 📿✨

|уделяй несколько минут в день для благодарности всему, что тебя окружает. Пропиши в это в свой дневник. Пусть это станет твоей хорошей привычкой 🙏🏾|

#челлендж_принятиесебя

Выходные не должны быть продуктивными 🎨

Мы не обязаны постоянно что-то делать, о чем - то думать, решать или испытывать беспокойство от того, что бездельничаем.

Отдых - это уже продуктивно. Этот вклад в себя, свое самочувствие, спокойствие, стабильность и креативность.
Ничего не делать - важно и нужно 💫

#осознанность