5 ПРОСТЫХ ШАГОВ ДЛЯ ЛЮБВИ К СЕБЕ

1. Взять себе небольшой отдых
2. Не откладывать свои хобби
3. Не занижать свои успехи
4. Покупать качественные вещи
5. Заботиться о своем физическом здоровье

#любовь_к_себе

ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ ЭТИХ ПРИВЫЧЕК 👇🏼

🔸 искать оправдания
🔸жалеть себя
🔸не держать обещания
🔸негативно мыслить
🔸откладывать все на потом
🔸мечтать вместо того, чтобы брать и делать

Как только вы начнете избавляться от этих привычек, вы заметите, что жизнь меняется в положительную сторону🤍

#забота_о_себе

✨ Не спеши все предсказывать, обними неизвестное и пусть жизнь тебя удивит

КАК СТАТЬ ИНТЕРЕСНЫМ?

Самое главное не ставить цель - стать для кого-то интересным.
Прежде всего, развивайся как личность.

Занимайся любимым делом, отдавайся этому на 100%, самовыражайся в своей деятельности.

Выходи на новый уровень жизни,путешествуй, общайся с людьми, заводи новые интересные знакомства, набирайся опыта.

Тогда, будет самому интересно жить своей насыщенной жизнью и ты будешь интересен другим.

Людям всегда хочется наблюдать за теми, кому есть что рассказать и показать. У кого много опыта и достижений 🌟

💌 напоминание

УЗНАТЬ СЕБЯ | 2 часть
Вопросы для письменных практик

Доброе субботнее 🤍Возьмите блокнот, ручку. Устройтесь удобнее в месте, где вас не побеспокоят. И задайте себе следующие вопросы, отвечая на них в своем блокноте 💫

1. Какие мелочи делают меня счастливой?
2. Что из того, чем я сейчас занимаюсь, я хочу делать и через 5 лет?
3. Какая мысль обо мне ассоциируется у меня с тревогой?

#практики

ПЕРВИЧНОЕ ДОВЕРИЕ

Детское чувство – быть принятым и любимым – мы трансформируем в основополагающий позитивный жизненный настрой, сопровождающий нас во взрослой жизни: мы чувствуем себя в безопасности в окружающем мире.

❕У нас есть уверенность в себе, а значит, и доверие к другим людям.

В этом случае говорят про первичное доверие. Оно и является родным домом в нас, потому что дает нам внутреннюю поддержку и защиту.

❕У кого нет дома внутри, те не могут обрести его и во внешнем мире.

Доверяйте себе, это важно 🤍

#психология

КАКИМ БЫЛ МАЙ 🥐

Продолжаем традицию - собирать весь материал за месяц в оном месте📝

Сохраняйте, чтобы иметь быстрый доступ к тем постам, которые вам будут необходимы

✉️10 Принципов осознанного человека
✉️Выгода обиды
✉️Учимся любить себя| забота о нашем теле
✉️Забота о себе часто бывает очень некрасивой
✉️Стабилизируй себя через три стороны: тело, мысли, эмоции
✉️Пять границ, которые тебе точно нужно установить
✉️Как практиковать управляемую медитацию. Основы
✉️Мотивация
✉️6 способов восстановиться после тяжелого рабочего дня: советы психотерапевта
✉️Учимся любить себя |взаимоотношения
✉️Как практиковать любовь к себе
✉️Узнать себя | часть 1

ВНУТРЕННИЙ РЕБЕНОК - КТО ОН?

Внутренний ребенок – это своего рода сумма наших детских впечатлений, как хороших, так и плохих, которые мы познали через своих родителей и других близких людей.

Большая часть этих воспоминаний находится в бессознательной области.
Поэтому можно утверждать, что внутренний ребенок является существенной частью бессознательного.

Это наши страхи, потребности и переживания, которые мы пережили, будучи детьми. Но это и все положительные впечатления из прошлого тоже.

📌Очень важно работать над своим внутренним ребенком, т.к. он очень влияет на нашу взрослую жизнь

#психология

💌напоминание
Это нормально, грустить после принятия верного решения 🤍

СДЕЛАЙ СВОЕ МЕНТАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ ПРИОРИТЕТОМ 🤍

• нормализуй режим сна
• пиши свои чувства
• рассказывай другим о своих проблемах
• не забывай про свои хобби
• ходи на прогулки
• следи за дыханием
• будь добрее к себе
• проводи консультации с психологом
• пиши лист благодарностей
• проводи меньше времени в телефоне

#забота_о_себе #практики

Привет, дорогие 🤍 Хочется просто поболтать🥰
Расскажите, как прошла ваша неделя?
Каких результатов достигли (в любой деятельности)?
Какие планы на выходные?

Что делать, если хочется позволять себе больше, но не получается?

Рекомендации для тех, кто хотел бы заботиться о себе больше, но испытывает в этом какие-то сложности:

▫️Проверяйте, что будет, если вы не удовлетворите свою потребность: что будет с вами, с вашим окружением, насколько это критично прямо сейчас и в целом. Насколько это целительно? (это поможет разобраться с балансом между своими потребностями и потребностями другого);

▫️Если, заботясь о себе, вы ощущаете чувство вины или стыда, то попробуйте под этими чувствами поискать подавленную злость. Она нужна для того, чтобы выйти из слияния с тем, кто стыдит или винит. Она нужна для некой сепарации (отделения) от другого и его потребностей. А если злитесь, то на кого и за что?

▫️Осуществляя выбор между потребностями другого и своими потребностями, важно опираться на свое ощущение телесного и эмоционального комфорта («Я делаю это потому, что мне это приятно, и я хочу это делать, или потому что я должен или боюсь потерять отношения с кем-то значимым?»);

▫️Если вы обнаружили свою потребность, скрывающуюся под дефицитом заботы – проверяйте, насколько ваше окружение наполняюще в этом смысле. Можно ли эту заботу взять у кого-то из близких? Если да, то – как, каким образом? Если нет, то - как по-другому и где я могу взять эту заботу?

#забота_о_себе

КАК ПОЛЮБИТЬ И НАЧАТЬ СЕБЯ УВАЖАТЬ •5

После долгого перерыва рубрика возвращается 🤍
Напомним, что посты рубрики выходят каждую пятницу и содержат в себе рекомендацию для возможности проработки своих установок, характера и пр. для того чтобы полюбить себя 💫

📌Общайтесь с теми, кто разделяет ваши ценности

Когда в нас не верят, легко потерять мотивацию, а вместе с ней - веру в себя и самоуважение.

Если мы хотим поменять кардинально изменить жизнь и научиться любить себя, важно, чтобы рядом были те, кто разделяет наши ценности.

Кто будет поддерживать, а не акцентировать внимание на ошибках🤍

#как_полюбить_себя
Завтрак у Тиффани

ФИЛЬМЫ ПРО ЛЕТО🍿

Давненько не было подборки про фильмы😄 Исправляемся 😉

🎥Детки в порядке, 2010
🎥Парк культуры и отдыха, 2009
🎥SuperПерцы, 2007
🎥Короли лета, 2013
🎥 500 дней лета, 2009
🎥Королевство полной луны, 2012
🎥Маленькая мисс Счастье, 2006

#фильмы

УЗНАТЬ СЕБЯ |3 часть
Вопросы для письменных практик

Возьмите блокнот, ручку. Устройтесь удобнее в месте, где вас не побеспокоят. И задайте себе следующие вопросы, отвечая на них в своем блокноте 💫

1. Что я ни как не могу простить или разрешить не делать?
2. Что обо мне сказали бы мои самые близкие друзья?
3. Какое у меня есть стойкое убеждение про себя?

#практики

Привет, дорогие 🤍 У нас новый не большой подкаст в рамках рубрики "Разговор за завтраком" 🥐

Тема подкаста: "Чувство контроля"

• что такое чувствоконтроля
• почему оно возникает
• как с этим справляться

📌контроль - это про чувство опасности к миру

#подкаст