СЛОВА ПОДДЕРЖКИ, КОТОРЫЕ МОТИВИРУЮТ

Каждый из нас испытывает желание поддержать своих близких, но мы не можем найти нужных слов...
Шпаргалка как раз для таких случаев:

💬 Ты так много делаешь, спасибо тебе за это
💬 С тобой очень весело
💬 Мне важно твое мнение и опыт. Спасибо, что поделился
💬 Я очень тебе рада! Может могу как-то позаботиться о тебе? Налить чай?
💬 С тобой так приятно общаться! Ты очень теплый человек!
💬 Я вижу, как ты устала. Давай я сделаю дела, а ты пока отдохнешь и побудишь в покое и тишине?
💬 Ты очень крутая! Расскажи, как тебе это удалось?
💬 Я обожаю проводить с тобой время! Ты очень классная!
💬 Я знаю только одного человека, который способен справляться с такими трудностями. И это - ты!
💬 Я очень ценю твой вклад в эту работу!
💬 Только ты способен так точно и быстро проанализировать информации и прийти к верному решению!
💬 Я восхищаюсь твоей смелости всегда быть первым!

#идеи

Доброе утро, дорогие ☕️

Утро - это особое время.
Время простоты, свежести и особой утренней магии ✨

Берите то, что вам сегодня необходимо:

ИДЕИ, СПОСОБНЫЕ ИЗМЕНИТЬ ЖИЗНЬ 🧷

1. Мы все провоцируем и поддерживаем проблемы общения, на которые сами жалуемся. Однако, похоже, мы не осознаем, что делаем это, а потому чувствуем себя жертвой и говорим себе, что во всем виноваты другие.

2. Мы не признаем собственной вины в конфликте, потому что самокритика очень болезненна и сильно шокирует, а также потому, что втайне мы довольны проблемой, на которую жалуемся

3. Мы все гораздо больше способны к улучшению отношений, чем думаем: стоит только захотеть перестать обвинять другого человека и сосредоточиться на изменении самого себя. Выздоровление может наступить гораздо скорее, чем вы думаете. На самом деле можно почти мгновенно позабыть о годах обид и недоверия. Но, для того чтобы испытать рабость такого чуда, надо захотеть сделать над собой усилие, преодолеть боль на этом пути

#осознанность

КАК НАЙТИ СЕБЯ?
Ответ очень простой:

— перестаньте искать.

Потому что невозможно потерять себя. Все, что у вас есть - это вы. Просто вы перестали себя слышать и слушать себя.

Не нужно искать свое предназначение или цель.
Создайте ее! Выберите сами.
- Хотите стать врачом? Ок.
- Хотите путешествовать по миру? Ок.
- Может писать книги? Ничто вам не мешает.

Начать можно с практики - берем лист бумаги и пишем все, чем когда-то нравилось заниматься или чем хотели заниматься, даже в качестве хобби. Начиная от "играть в компьютер" и заканчивая "вязанием шапок".
Можно работать над списком несколько дней.

Потом перечитать и вычеркнуть то, чем вы не стали бы заниматься без оплаты.

#мотивация

Любовь к себе проявляется в действиях, так начни наконец действовать:
#мотивация

— приобретай полезные привычки
— читай книги
— изучай иностранный язык
— найди хобби, которое будет делать тебя счастливой
— работай над собой, создай себя

Сделай так, чтобы через годы ты не пожалела о том, что не начала сегодня 🤍

@b_tiffany

Светлой Пасхи 🥚🕊

Мира добра вам и вашей семье, дорогие ✨

ЧТО СДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ ВЛИТЬСЯ В ЖИЗНЬ? 🔗
Этот пост будет полезен всем, кто выпал из жизни из-за тревожности и не понимания, что делать дальше

• Не заставлять себя сделать это прямо сейчас, не торопить и дать время
• Если питание вышло из под контроля, то наладить его
• Медитации в качестве тренировки мозга, расслабления
• Занятия спортом. Все, что нравится: фитнес, бег, йога, любой вид спорта
• Замечать деструктивные мысли и переводить фокус внимания на дыхание
• Не заставят себя что-то делать. Главное не думать, а начать делать
• Не делать что-то, если физически нет сил. Лучше отдохнуть, поспать и прийти в себя
• Наблюдать. За природой, городом, людьми, своими мыслями и ощущениями в теле, звуками.
• Отстать от себя. Уйти от идеальности, не ругать за ситуации, которые мы не можем контролировать
• Базовая забота. Ванная, еда, вода, если нужно - лекарства, удобная одежда, вовремя ложиться спать

#забота_о_себе

8 ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ ИЗМЕНЯТ ВАШУ ЖИЗНЬ ЗА ГОД

Мы бы хотели написать прямо сейчас все восемь привычек, но, к сожалению, большинство просто прочитает их и забудет... Поэтому мы предлагаем следующий вариант:

🔹 на протяжении этого года, за один день до начала нового месяца, мы будем публиковать по одной привычке, которую нужно будет внедрить в свою жизнь в течении одного месяца

Таким образом, вероятность того, что полезная привычка точно станет вашей частью жизни повышается в два раза ✨

Представляете, внедрение всего одной новой привычки в жизнь будет менять ее в лучшую сторону🔥

Итак, привычка №1 (на май)
❕Перестаньте жаловаться и осознайте насколько вы счастливы

Обратите внимание на то, что у вас уже есть. Например, админка нашего канала жалеет о том, что нет возможности развивать масштабно свой проект. Но она уже счастлива от того, какое комьюнити собралось здесь 🤍

#челлендж_8привычек

10 ПРИНЦИПОВ ОСОЗНАННОГО ЧЕЛОВЕКА 🪴

Принципы, что приведены ниже, помогут вам уменьшить тревогу, паническое состояние, страх будущего. Но только, если вы будете действительно следовать им и применять в жизнь.

1. Я беру ответственность на себя за все происходящее со мной в жизни
2. Я не предъявляю ни кому претензий
3. Я принимаю все, что происходит со мной в жизни
4. Я с уважением отношусь к себе и ставлю себя на первое место
5. Я стараюсь быть честным с самим собой и другими
6. Я позволяю другому быть самим собой
8. Я не манипулирую людьми
9. У меня отсутствуют ожидания
10. Я не домысливаю за других

Эти принципы активно рекомендуют использовать психологи 🩹

#осознанность

А ЧТО В ОБИДЕ ВЫГОДНОГО?

Обидой можно пользоваться, чтобы ощутить своё превосходство.
Когда обижаешься, то можно избежать своей ответственности за возникновение конфликта.

Когда человек обижен, то у него как будто возникает право не идти на компромисс и не менять окружение в своей жизни.

Обида даёт возможность бесконечно страдать и ничего не менять.

Тот, кто обижается, однозначно становится - хорошим. А обидчик - плохим.

Обидевшись, можно позволить себе сделать то, что раньше не делали.

Тот, кто обижается, может больше получать поддержки и внимания.

Обида - это правда проверенный и эффективный способ получить сочувствие и любовь.

Обижаясь, пожилые родители возвращают себе внимание и время подросших и самостоятельных детей. И это похоже на манипуляцию.

Обида помогает пассивно наказать партнёра или друга. Отказ в общении, избегание разговора, обидные замечания - это приемы пассивной агрессии.

#психология

УЧИМСЯ ЛЮБИТЬ СЕБЯ | ЗАБОТА О НАШЕМ ТЕЛЕ

🔸 уход за волосами (бальзамы, маски, спреи, масла и пр.)
🔸 маникюр, педикюр (не обязательно наращивать и пользовальте гель-лаком,)
🔸 макияж (если с ним вы чувствуете себя комфортнее)
🔸 физическая нагрузка (йога, танцы, аэробика, бег, фитнес и прочее)
🔸 здоровый образ жизни (без алкоголя, без табака, без других веществ)
🔸 SPA-уход за телом и кожей лица (это можно спокойно устраивать дома и необязательно посещать салоны красоты)

#любовь_к_себе #уход

ЗАБОТА О СЕБЕ ЧАСТО БЫВАЕТ ОЧЕНЬ НЕКРАСИВОЙ 📌

Забота о себе - это составлять таблицу с вашими долгами и заставлять себя выполнять утренний распорядок дня и готовить себе здоровую пищу, а не просто убегать от своих проблем и называть свою рассеянность решением.

Порой забота о себе - это делать самые неприятные вещи, например, попотеть на очередной тренировке или сказать токсичному другу, что вы больше не хотите их видеть или устроиться на вторую работу, чтобы открыть сберегательный счет, или найти способ принять себя, чтобы не уставать от постоянных попыток быть всем и всеми все время.

Истинная забота о себе - это не просто ванны с морской солью и шоколадный торт, это выбор в пользу построения жизни, от которой вам не нужно регулярно убегать, что порой означает самые неприятные вещи, которые вы все же должны делать.

#забота_о_себе

Доброе утро 💌

Следуйте за своим вдохновением, и вселенная откроет вам двери там, где были стены🤍

13 ПЯТНИЦА 🌙

Сколько бы не говорили, что это самый неудачный и несчастливый день, мы верим - это не так!

И среди множества негативных примет и поверий, мы нашли то, что поможет нам остаться в хорошем расположении духа и счастливом состоянии:

💭 в этот день наши мысли сбываются быстрее, чем обычно - важно следить за тем, о чем ты думаешь

Дорогие, старайтесь мыслить позитивно✨
Да, это бывает трудно, но сегодня можно очень-очень постараться 🤍

КАКИМ БЫЛ АПРЕЛЬ 💌

Привет, дорогие 🤍 Собрали посты за апрель в одном месте, надеемся, это то, что сейчас нужно для вас)
Пусть это станет доброй традицией, а рубрика превратиться в нечто большее, чем просто пост (например, брошюра или даже газета, почему нет🙃)

▫️ПОДБОРКА ФИЛЬМОВ НА ВОСКРЕСЕНЬЕ
▫️КАК РАЗГРУЗИТЬ РАЗУМ И УСПОКОИТЬСЯ В ТЯЖЕЛОЕ ВРЕМЯ
▫️6 ТИПОВ ТОКСИЧНОГО ПОВЕДЕНИЯ, КОТОРЫЕ ВЫ НЕ ОБЯЗАНЫ ТЕРПЕТЬ
▫️КОНТАКТ С СОБОЙ
▫️СПОСОБЫ ЭКОЛОГИЧНОГО ПРОЖИВАНИЯ СТРЕССА
▫️ЧТО ЗНАЧИТ НАСТОЯЩАЯ САМОЗАБОТА?
▫️ПАМЯТКА ПОЛЕЗНОГО УТРА
▫️ВЕЩИ, КОТОРЫЕ МОГУТ ОКАЗАТЬСЯ В ВАШЕМ БЛОКНОТЕ
▫️СЛОВА ПОДДЕРЖКИ, КОТОРЫЕ МОТИВИРУЮТ
▫️ИДЕИ, СПОСОБНЫЕ ИЗМЕНИТЬ ЖИЗНЬ
▫️КАК НАЙТИ СЕБЯ?
▫️ЧТО СДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ ВЛИТЬСЯ В ЖИЗНЬ?
▫️8 ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ ИЗМЕНЯТ ВАШУ ЖИЗНЬ ЗА ГОД (Привычка №1)

ВЫХОДНЫЕ С ЗАБОТОЙ О СЕБЕ 🤍

Мы предлагаем несколько идей, что сделать в эти выходные, а вы выбираете, какие можете использовать🙏🏽

• надеть удобную одежду (это может быть как пижама, вечернее платье так и спортивный костюм)
• заварить чай (или любые успокаивающие травы)
• прослушать подкасты о ментальном здоровье
• посадить комнатное растение и украсить его пространство
• насладиться массажем
• переслушать все треки Rihanna (в надежде на новые🥲)
• расслабиться и посмотреть фильм "Красотка на всю голову"
• провести все дни в постели

#идеи #забота_о_себе

Ⓘ В этот момент начинается новая глава твоей жизни. И только тебе решать какая она будет ✨

Стабилизируй себя через три стороны: тело, мысли, эмоции

Бывают моменты, когда нам кажется, что мы сходим с ума и не понимаем, что происходит во круг. Используя подсказки ниже, мы можем прояснить ситуацию и избавиться от неопределённости 🤍

🔸Тело
• дыхание
• давление
• наблюдение себя в "здесь и сейчас"
• прощупывание тела
• тряска
• ощущение собственной тяжести

🔸Мысли
Пример внутреннего диалога:

💬Да, сейчас это так. Происходит то, что происходит. Позаботься о себе, сейчас ты нужен_а себе и своим близким.

💬Страшно - бойся, плач. Потом соберись и знай: у тебя есть силы это пережить.

💬Ты найдешь лучшее решение для себя и своих близких.

🔸Эмоции
Самое главное - не подавлять. Проговаривайте вслух, пропишите, пойте, делайте громкий выдох.

#забота_о_себе

💌 Относись к себе как к произведению искусства

Пять границ, которые тебе точно нужно установить:

1.Ментальные
Свобода иметь свои собственные мысли, убеждения, ценности и мнение
"У нас с вами разные мнения, но и я уважаю ваше"

2.Материальные
Границы вокруг собственности, имущества, когда и как ими можно пользоваться.
"Мои вещи нельзя трогать без моего разрешения"

3.Физические
Близость, телесный контакт, непрошенные советы о вашей внешности
"Я не нахожу ваши комментарии обо мне забавными"

4. Эмоциональные
Границы вокруг неприемлемых тем для обсуждения, игнорирования чувств других и эмоционального давления
"Я бы не хотела обсуждать эту тему"

5. Время/энергия
Границы вокруг времени, опозданий, когда можно и нельзя звонить, одолжения и волонтерство.
"Если ты опаздываешь, пожалуйста, предупреди меня об этом"

#забота_о_себе #любовь_к_себе