Учимся дружить с собой 🧘🏽‍♀️

Бывало ли такое, когда вы не понимали, почему другие не заботятся о вас?

Но по сути, почему они должны заботится о вас, если сами этого не делаете?

Сейчас - самое прекрасное время изменить свое отношение к себе в лучшую сторону🤍

Устройте день наедине с собой:
✨Расслабьтесь, примите ванну
✨Постарайтесь целый день подбадривать и хвалить себя, делать комплименты
✨Обратите внимание на свое здоровье

Станьте себе лучшим другом и вы ни когда больше не будете в одиночестве🙏🏽

#забота_о_себе

ВРЕМЯ С СОБОЙ БЕЗ ТЕЛЕФОНА

🥣 приготовить любимую еду или ту, которую хотелось давно попробовать
✨ прогуляться по улочкам родного города, обращая внимания на детали архитектуры
🧥 организовать свой гардероб: исключи, наконец, вещи, которые не носятся больше года
🎨 найти новое хобби (или вспомнить старое)
📖 почитать книгу, которая поможет тебе переключиться на другие события

#идеи #забота_о_себе

Привет, дорогие ✨
Спасибо, что остаётесь с нами, даже когда посты выходят раз в два дня 🤍
Это очень ценно 🙏🏽

А у нас, тем временем, появилась интересная тема для нового подкаста "Что такое рутина? И почему это не скучно? "

Скажите, как вам идея такой темы? Откликается? 🤔

Друзья, приглашаем вас подписаться на WAYoga

Здесь вы найдете все, что вас интересует по этой теме:
• С чего начать, что вообще такое йога.
• Стили, основные понятия, правильное выполнение асан.
• Что такое медитации? И как научиться медитировать?
• Как научиться правильно дышать и многое другое.

Цель канала — помочь окунуться в мир йоги тем, кто хочет понять, что это такое, или уже практикует и хочет узнать больше.

Всем спасибо за внимание и хорошего дня!

КАК ПОЛЮБИТЬ И НАЧАТЬ СЕБЯ УВАЖАТЬ •4

Постоянная рубрика 🤍
Посты рубрики выходят каждую пятницу и содержат в себе рекомендацию для возможности проработки своих установок, характера и пр. для того чтобы полюбить себя 💫


📌 Запрещайте другим диктовать вам, как жить

Чтобы жить в гармонии с собой и окружающим миром, важно устанавливать свои личные границы.
То, что приемлемо для других, для вас может быть невозможным.
То, что плохо для других, для вас может быть нормальным.

Мы все разные, поэтому не позволяйте другим диктовать вам, как жить, каким быть, что делать 🙏🏽

Постоянное желание кому-то угодить, подстроиться под ценности других людей крадет у вас золотое время самореализации.

Когда вы подстраиваетесь под требования других, вы проживаете не свою жизнь.

Нужно прислушиваться к советам и отвергать директивы 🤍

#как_полюбить_себя
Завтрак у Тиффани

ИДЕИ ДЛЯ УТРЕННИХ РИТУАЛОВ|
чек-лист 📋

Помните пост с идеями для утренних ритуалов? 🤔
он здесь

Мы подготовили чек-лист по этому посту🪄

Если вам понравится идея, можем периодически показывать в графике наши посты, которые вы желаете видеть в инфографике 🤍

(Пишите в комментариях, по какому посту необходим чек-лист 😉)

#инфографика

Как провести вечер 14 февраля, если нет партнера?

Наш ответ: романтично 💕

14 февраля - праздник Святого Валентина. А мы для себя самые любимые люди, помните? 😉
И мы можем устроить себе романтический вечер ✨

Вариан 1

Сценарий для нашего уютного вечера:
• включить любимый музыкальный плейлист;
• принять ванну;
• надеть удобную домашнюю одежду;
• сделать уходовые процедуры для лица;
• зажечь свечи;
• приготовить что-то вкусненькое или сделать заказ;
• включить романтический фильм;
• вместо фильма можно выбрать книгу;

Вариант 2
Можно пригласить себя в кафе и угостить вкусным блюдом 🍲

Вариант 3
Пригласить себя в кинотеатр, на премьеру интересного фильма или мультфильма 🎞

Любите себя 🤍
С праздником!

Если вас попросят угостить чашечкой кофе, мы уверены, что вы это сделаете ✨

И мы надеемся, что вы сможете угостить и нас чашечкой кофе в благодарность за нашу работу и труд для вас 🤍

Вы сможете это сделать в форме доната ☺ 👇🏼

7 РИТУАЛОВ, КОТОРЫЕ СДЕЛАЮТ ВАШУ ЖИЗНЬ ЛУЧШЕ

• хвалите себя за любое хорошее дело
• говорите комплименты домашним и близким
• благодарите за хороший день
• просыпаясь утром, улыбайтесь
• медитируйте
• обнимайте домашних
• вечером, принимая душ, представьте, что все неприятное уходит вместе с водой

#забота_о_себе

ТЕПЛО ВНУТРИ✨

Нам понадобится:
• снежная/холодная погода
• горячий шоколад с корицей
• уютная пижама
• любимая кружка

#любовь_к_себе

12 СПОСОБОВ ОСТАВАТЬСЯ В РЕСУРСНОМ СОСТОЯНИИ

В первую очередь нужно следить за своим здоровьем:
1. пить больше воды
2. двигаться как можно больше
3. хорошо высыпаться

Еще важно планировать свой день:
4. планировать максимально три важных дела на день
5. рефлексировать относительно того, как прошел день
6. использовать правило 50/10: 50 минут работы, 10 минут отдыха

Развитие также помогает оставаться в ресурсе:
7. уделять время чтению
8. смотреть полезные видео тьюториаты
9. использовать креативные техники каждый день

И конечно - фокусироваться на том, что делает вас счастливым:
10. уделяйте время своему хобби
11. держите свое рабочее место в порядке
12. балуйте себя

#забота_о_себе

КАК ВЕРНУТЬСЯ В РЕСУРСНОЕ СОСТОЯНИЕ ✨🍵🧘🏽‍♀️

1️⃣ Больше новизны
- Больше выходить в город, на природу и т.д.
- Читать новую книгу.
- Сделать новую практику (например дневник медитаций).
- Сделать новую тренировку (бег вместо утренней йоги).

2️⃣ Очистить пространство
- выбросить хлам

3️⃣ Провести ген.уборку телефона, компьютера. И самое главное: соц.сетей! Почистить тех, на кого подписаны в соц.сетях! Это очень важно! За кем вы следите, какую информацию и какие энергии вы впускаете в своё поле и кому вы отдаете свою энергию!

#любовь_к_себе

ПОСЛАНИЯ ВНУТРЕННЕМУ КРИТИКУ 💌

У каждого из нас есть внутри часть, которая зачастую чем-то недовольна 😔

Вот вы не так хороши на работе, вот у кого-то в Инстаграм машина лучше, кто-то открыл свой бизнес. Вот вы боитесь ошибиться и показаться глупой, а вот не можете отказать, ведь будет неудобно...

В такие моменты мы начинаем ругать свою самооценку, но на самом деле нам стоит обратить внимание на своего внутреннего критика! Ведь это его послания заставляют терять уверенность.

Ответьте ему:

✉️ жизнь - не соревнования. ты можешь двигаться в собственном темпе.
✉️ это нормально - передумать.
✉️ твоего желания - достаточно. больше никаких оснований не нужно.
✉️ ошибки не делают тебя каким-то не таким человеком. мы все ошибаемся.
✉️ самооценка - это в первую очередь то, как мы поступаем с собой. ты всегда можешь стать себе добрым другом!
✉️ ждать идеального момента - не нужно! любой момент подходит, что бы начать.
✉️ ты можешь перестать делать то, что тебе не нравится.
✉️ это нормально, что тебе бывает сложно. но это обязательно пройдет.
✉️ с тобой уже все окей. потому что ты есть.

#любовь_к_себе

ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ЗАБОТА О СЕБЕ 🤍

• твоя улыбка, смех
• практика прощения
• выражай свои чувства
• попробуй новое дело (вышивка, танцы, коньки)
• начни вести дневник
• просьба о помощи
• принимай комплименты
• посмотри смешной фильм
• твои слезы - это тоже нормально

#забота_о_себе

ТЫ НЕ МОЖЕШЬ КОНТРОЛИРОВАТЬ ЭТО:

• мнение других
• чужое настроение
• поступки других
• чужую внешность
• взгляды других
• цвет кожи
• погоду
• прошлое
• привычки других
• мысли других
• чужое тело
• ориентацию
• возраст

НО ТЫ МОЖЕШЬ КОНТРОЛИРОВАТЬ:
• чему учиться
• с кем жить
• хобби
• с кем дружить
• где работать (и кем)
• что слушать
• поступки
• досуг
• что носить
• мысли
• свои отношения
• слова

#осознанность

ЧТО ПИСАТЬ В СВОЙ ДНЕВНИК?

Публикуем пост, который вы просили🤍 Про то, что же писать в дневник и как его вести 🤔

Начнем с того, что вести дневник - это нормально.

Для дневника выберите ежедневник/блокнот/тетрадь с оформлением, которое вам нравится 💫

Что же писать?

🔸Записывайте то, как прошёл день:
- что хорошего этот день принёс;
- какой опыт вы получили из этого дня
🔸 Пишите о своих чувствах к людям, вещам
🔸 Пропишите ситуацию, которая показалась вам наиболее проблемной, это поможет посмотреть на нее с другой стороны и найти решение
🔸 Записывайте свои топ книг, фильмов, мест, блогеров, песен, каналов, сайтов
🔸 Прописывайте свои планы на месяц или неделю
🔸 Запишите вещи, которые наполняют вас ресурсом

#идеи

Привет, дорогие 🤍

Признаться честно, из-за войны мы сомневались, что нужно что-то публиковать 😔

Не хотелось бы поднимать здесь эту тему, ведь уже так много других блогеров и пабликов об этом говорят...

У нас есть своё мнение, но не на этом канале мы будем его озвучивать и комментировать. Мы думаем, вы понимаете 🤍

ПОМНИТЕ:
• вам не нужно испытывать чувство вины за действие правительства ;
• вам не нужно бояться делать обычные дела ;
• вам не обязательно читать новости про войну и быть в курсе всего;
• этот нормально, если вы хотите продолжать жить свою жизнь 🙏🏽

Это первый и последний пост по теме войны.
Мы приняли решение, что всё же будем продолжать выкладывать посты в прежнем режиме 🌷

Но если вам нужна какая-то помощь - напишите в комментарии, мы дадим контакты, которые смогут помочь вам 🙏🏽🤍