7 МИФОВ О ЗАБОТЕ К СЕБЕ | ч.2
МИФ 5: Забота о себе – это жалость к себе и слабость
На самом деле:
Доброжелательное отношение и забота о себе – это ответственные действия человека, которые требуют определенной мотивации, а временами и храбрости. Нужна смелость для того, чтобы что-то менять, а иногда и взаимодействовать со своими сложными эмоциями.
И кстати, все люди одинаково нуждаются в удовлетворении своих потребностей:
это не зависит от пола и гендера.
МИФ 6: Забота о себе – это потакание себе
На самом деле:
Забота о себе включает как внимательность к своим желаниям, так и оценку своих действий в перспективе.
Она исходит из желания по-настоящему позаботиться о себе, как о близком человеке, а не просто заглушить сложные эмоции или испытать быстрое облегчение.
Поэтому заботиться о себе не равно пристраститься ко всем разрушительным привычкам или постоянно хвататься за все, что приносит моментальное удовольствие.
МИФ 7: Заботу о себе нужно заслужить
На самом деле:
Есть убеждение, что заботу о себе и отдых нужно заслуживать невероятным трудом или страданиями. Но потребности возникают у нас не по расписанию вместе с титулами, а внутреннее чувство «заслужил(а)» может не появиться даже после самой упорной работы.
Если не заботиться о себе сейчас, а ждать, когда удастся сделать все дела на месяц, вырастут дети, или мы добьемся какой-то должности, серьезно вырастает риск выгорания.
Мы живем сейчас. Отдых и забота о себе – это не награда в конце пути, а скорее заправочные станции, без которых сложно уехать далеко.
#забота_о_себе
МИФ 5: Забота о себе – это жалость к себе и слабость
На самом деле:
Доброжелательное отношение и забота о себе – это ответственные действия человека, которые требуют определенной мотивации, а временами и храбрости. Нужна смелость для того, чтобы что-то менять, а иногда и взаимодействовать со своими сложными эмоциями.
И кстати, все люди одинаково нуждаются в удовлетворении своих потребностей:
это не зависит от пола и гендера.
МИФ 6: Забота о себе – это потакание себе
На самом деле:
Забота о себе включает как внимательность к своим желаниям, так и оценку своих действий в перспективе.
Она исходит из желания по-настоящему позаботиться о себе, как о близком человеке, а не просто заглушить сложные эмоции или испытать быстрое облегчение.
Поэтому заботиться о себе не равно пристраститься ко всем разрушительным привычкам или постоянно хвататься за все, что приносит моментальное удовольствие.
МИФ 7: Заботу о себе нужно заслужить
На самом деле:
Есть убеждение, что заботу о себе и отдых нужно заслуживать невероятным трудом или страданиями. Но потребности возникают у нас не по расписанию вместе с титулами, а внутреннее чувство «заслужил(а)» может не появиться даже после самой упорной работы.
Если не заботиться о себе сейчас, а ждать, когда удастся сделать все дела на месяц, вырастут дети, или мы добьемся какой-то должности, серьезно вырастает риск выгорания.
Мы живем сейчас. Отдых и забота о себе – это не награда в конце пути, а скорее заправочные станции, без которых сложно уехать далеко.
#забота_о_себе
ЧТО ЗНАЧИТ СТАВИТЬ СЕБЯ В ПРИОРИТЕТ?
Ставить себя в приоритет - это...
✨ заниматься тем делом, которое нравится ВАМ, а не знакомым и родственникам
✨ не общаться с людьми, дружба с которыми приносит проблемы или моральную усталость
✨ это когда вы честно отвечаете на вопрос: "А чем ты хочешь заниматься?"
✨ это значит брать и покупать себе всё самое лучшее
✨ это значит отказываться от планов, в которых вы не заинтересованы
✨ это значит уходить из отношений, которые не приносят вам счастья
✨ это значит при любом событии следить за своими чувствами и эмоциями
#любовь_к_себе #забота_о_себе
Ставить себя в приоритет - это...
✨ заниматься тем делом, которое нравится ВАМ, а не знакомым и родственникам
✨ не общаться с людьми, дружба с которыми приносит проблемы или моральную усталость
✨ это когда вы честно отвечаете на вопрос: "А чем ты хочешь заниматься?"
✨ это значит брать и покупать себе всё самое лучшее
✨ это значит отказываться от планов, в которых вы не заинтересованы
✨ это значит уходить из отношений, которые не приносят вам счастья
✨ это значит при любом событии следить за своими чувствами и эмоциями
источник: @usafespace
#любовь_к_себе #забота_о_себе
Сколько вы сегодня уже сделали в плане заботы о себе? 🤍
Anonymous Poll
83%
Сон больше 5 часов 😴
34%
Тренировка 🤸🏽♀
26%
Благодарности дню 🙏🏽
50%
Полноценный приём пищи 🥗
35%
Уходовые процедуры 💆🏻
Установка на день 💌:
— я принимаю правильные решения в течение дня
— я принимаю правильные решения в течение дня
Мы знаем, как вам полюбились челленджи🙏🏽
И сегодня предлагаем начать новый челлендж на актуальную тему - эмоциональное выгорание. А точнее, как с ним справляться 💫
Один раз в два дня в 20:05 (мск) мы будем публиковать техники, при помощи которых можно проработать эмоциональное выгорание или не допустить его вовсе 🤍
Челлендж будет проходить в течении 10 дней 📆
И сегодня предлагаем начать новый челлендж на актуальную тему - эмоциональное выгорание. А точнее, как с ним справляться 💫
Один раз в два дня в 20:05 (мск) мы будем публиковать техники, при помощи которых можно проработать эмоциональное выгорание или не допустить его вовсе 🤍
Челлендж будет проходить в течении 10 дней 📆
#челлендж_без_эмоционального_выгорания
День 1 💫
Используй расслабляющие техники:
•медитация;
•дыхательные упражнения;
•мышечная релаксация
Данные техники помогают снять эмоциональное напряжение 🤍
Постарайся два дня выполнять эти техники
Свои результаты можешь писать в своём дневнике или в комментариях
День 1 💫
Используй расслабляющие техники:
•медитация;
•дыхательные упражнения;
•мышечная релаксация
Данные техники помогают снять эмоциональное напряжение 🤍
Постарайся два дня выполнять эти техники
Свои результаты можешь писать в своём дневнике или в комментариях
[какую технику выполнила/ как себя чувствуешь после медитации/ что ты использовала для выполнения практики мышечной релаксации] 🤍
🔔 Напоминание на день:
Помни, что мы не несём ответственность за чужие чувства и эмоции 🙏🏽
Помни, что мы не несём ответственность за чужие чувства и эмоции 🙏🏽
КАК ПОЛЮБИТЬ И НАЧАТЬ СЕБЯ УВАЖАТЬ •2
Постоянная рубрика 🤍
Посты рубрики будут выходить каждую пятницу и содержать в себе рекомендацию длявозможности проработки своих установок, характера и пр. для того чтобы полюбить себя 💫
📌 Старайтесь чаще с себя смеяться
Юмор помогает выжить в самых сложных ситуациях. Переводя все в юмор, вы изменяете восприятие мира. Умение смеяться над своими промахами – искусство, которое под силу не всем. Ученые доказали, что 5 минут искреннего смеха продлевает жизнь на 1 минуту. Если смеяться чаще, жизнь становится ярче и дольше, если верить исследованиям и умам наших современников.
Настраивайтесь на позитив. Позитивное мышление помогает добиваться целей. Даже самые неприятные ситуации старайтесь оборачивать в шутку. Есть история, в которой девочка “играла в радость” – она находила чему радоваться даже в самых нелепых ситуациях, когда ногу сломала или была отвержена родственниками. Эта игра действительно работает! Ищите повод радоваться во всем!
#как_полюбить_себя
Завтрак у Тиффани
Постоянная рубрика 🤍
Посты рубрики будут выходить каждую пятницу и содержать в себе рекомендацию длявозможности проработки своих установок, характера и пр. для того чтобы полюбить себя 💫
📌 Старайтесь чаще с себя смеяться
Юмор помогает выжить в самых сложных ситуациях. Переводя все в юмор, вы изменяете восприятие мира. Умение смеяться над своими промахами – искусство, которое под силу не всем. Ученые доказали, что 5 минут искреннего смеха продлевает жизнь на 1 минуту. Если смеяться чаще, жизнь становится ярче и дольше, если верить исследованиям и умам наших современников.
Настраивайтесь на позитив. Позитивное мышление помогает добиваться целей. Даже самые неприятные ситуации старайтесь оборачивать в шутку. Есть история, в которой девочка “играла в радость” – она находила чему радоваться даже в самых нелепых ситуациях, когда ногу сломала или была отвержена родственниками. Эта игра действительно работает! Ищите повод радоваться во всем!
#как_полюбить_себя
Завтрак у Тиффани
Во вторник на канале выйдет первый подкаст 🥳
Подкаст будет на тему практики благодарности, который проведет администраторка канала 🤍
Надеемся что у многих эта тема откликнется 🙏🏽
01 февраля в 12:05 мы добавим его на канал 📲
В честь такого события оставляем таймер ⏰
[ранее мы проводили опрос, нужны ли подкасты и 96% ответили положительно]
Подкаст будет на тему практики благодарности, который проведет администраторка канала 🤍
Надеемся что у многих эта тема откликнется 🙏🏽
01 февраля в 12:05 мы добавим его на канал 📲
В честь такого события оставляем таймер ⏰
Таня ☽ бережно к женщине pinned «Во вторник на канале выйдет первый подкаст 🥳 [ранее мы проводили опрос, нужны ли подкасты и 96% ответили положительно] Подкаст будет на тему практики благодарности, который проведет администраторка канала 🤍 Надеемся что у многих эта тема откликнется 🙏🏽 01…»
#челлендж_без_эмоционального_выгорания
День 2 💫
Ритуалы "заботы о себе":
• выделять время на себя;
• слушать любимую музыку;
• вдохновляться;
• уделить время хобби;
• позволить полноценный отдых
Такие не значительные, на первый взгляд, ритуалы помогают снять напряжение, усталость и разгрузиться после рабочего времени🤍
Будет достаточно одного ритуала для того, чтобы почувствовать заботу о себе
Свои результаты можешь писать в своём дневнике или в комментариях🤍
День 2 💫
Ритуалы "заботы о себе":
• выделять время на себя;
• слушать любимую музыку;
• вдохновляться;
• уделить время хобби;
• позволить полноценный отдых
Такие не значительные, на первый взгляд, ритуалы помогают снять напряжение, усталость и разгрузиться после рабочего времени🤍
Будет достаточно одного ритуала для того, чтобы почувствовать заботу о себе
Свои результаты можешь писать в своём дневнике или в комментариях🤍
Привет, февраль ❄
Февраль - это напоминание, что до весны осталось 28 дней...
Февраль - это напоминание, что до весны осталось 28 дней...
1. Подкаст «Практика благодарности»_1
<unknown>
Ураа! Мы представляем первый пробный подкаст на нашем канале 🎉🪄
Тема «Практика благодарности»
Было очень волнительно, т.к. это первый опыт в подобном жанре ✌🏼
Надеемся, что подкаст вам будет полезен 🤍
📌 Важная выдержка из подкаста:
«чем больше мы сосредотачиваемся на благодарности и хороших вещах в своей жизни, тем больше хороших вещей мы замечаем, чтобы быть благодарными»
#подкаст
Тема «Практика благодарности»
Было очень волнительно, т.к. это первый опыт в подобном жанре ✌🏼
Надеемся, что подкаст вам будет полезен 🤍
📌 Важная выдержка из подкаста:
«чем больше мы сосредотачиваемся на благодарности и хороших вещах в своей жизни, тем больше хороших вещей мы замечаем, чтобы быть благодарными»
#подкаст
КАК ГОВОРИТЬ С СОБОЙ БЕЗ НЕГАТИВА?
Замечали за собой, что иногда вместо того, чтобы говорить и думать позитивно, в нашей голове появляются негативные мысли и сценарии?
Предлагаем учиться разговаривать с собой правильно. Т.е. без негатива🤍
говорите себе:
✨Я разрешаю себе отдохнуть вместо "я заменяю отдых другими делами"
✨Я делаю настолько хорошо, насколько могу вместо "либо идеально, либо никак"
✨Я верю в лучшее вместо "я чувствую, случится что-то плохое"
✨Я принимаю себя, если делаю что-то не так вместо "я не имею права на ошибку"
✨Я хорош в своем деле вместо "любой сделает мою работу"
✨Ошибки помогают мне развиваться вместо "я ни чего не добьюсь, я - неудачник"
✨Я ищу в критике важные советы вместо "меня критикуют, значит, я - плохой"
✨Я понимаю, что хочу большего вместо "я не ценю то, что есть"
✨Я ценю то, что делаю вместо "то, что я делаю, не имеет значения"
#забота_о_себе
Замечали за собой, что иногда вместо того, чтобы говорить и думать позитивно, в нашей голове появляются негативные мысли и сценарии?
Предлагаем учиться разговаривать с собой правильно. Т.е. без негатива🤍
говорите себе:
✨Я разрешаю себе отдохнуть вместо "я заменяю отдых другими делами"
✨Я делаю настолько хорошо, насколько могу вместо "либо идеально, либо никак"
✨Я верю в лучшее вместо "я чувствую, случится что-то плохое"
✨Я принимаю себя, если делаю что-то не так вместо "я не имею права на ошибку"
✨Я хорош в своем деле вместо "любой сделает мою работу"
✨Ошибки помогают мне развиваться вместо "я ни чего не добьюсь, я - неудачник"
✨Я ищу в критике важные советы вместо "меня критикуют, значит, я - плохой"
✨Я понимаю, что хочу большего вместо "я не ценю то, что есть"
✨Я ценю то, что делаю вместо "то, что я делаю, не имеет значения"
#забота_о_себе
#челлендж_без_эмоционального_выгорания
День 3 💫
Анализ мыслей
постарайся замечать о чем ты думаешь в моменте.
Спрашивай себя во время любого занятия: "О чем я сейчас думаю?", "Чем заняты мои мысли?", "Мне действительно, нужно думать об этом?"
Такая необычная практика поможет сконцентрироваться над моментом в настоящем. Ведь часто нас беспокоит именно прошлое или же будущее... Также практика поможет развить осознанность🤍
Свои результаты можешь писать в своём дневнике или в комментариях🤍
День 3 💫
Анализ мыслей
постарайся замечать о чем ты думаешь в моменте.
Спрашивай себя во время любого занятия: "О чем я сейчас думаю?", "Чем заняты мои мысли?", "Мне действительно, нужно думать об этом?"
Такая необычная практика поможет сконцентрироваться над моментом в настоящем. Ведь часто нас беспокоит именно прошлое или же будущее... Также практика поможет развить осознанность🤍
Свои результаты можешь писать в своём дневнике или в комментариях🤍
ПОЧЕМУ ВАЖНО БЫТЬ СЕБЕ ЛУЧШИМ ДРУГОМ?
Как часто мы забываем о том, что важно себе быть для себя друга.
Когда у нашего друга случается несчастье, мы стремимся:
- поддержать его;
- успокоить;
- отвлечь чем-то хорошим;
- заботиться о его чувствах
А теперь представьте, что то же самое случилось у нас.
Будем ли мы также добры к себе?
Скорее всего нет... Замечательно давать свою любовь, нежность и поддержку тем, кого любим. Но главное - не забывать давать эту же любовь и поддержку самим себе🤍
Нам не нужно постоянно тратить ресурсы на других людей (да, даже любимых), но забывая о себе и не ставя себя на первое место - мы будем выгорать.
Нам нужно осознать, что мы с самими собой быть всю жизнь, а жизнь - одна.
#забота_о_себе
Как часто мы забываем о том, что важно себе быть для себя друга.
Когда у нашего друга случается несчастье, мы стремимся:
- поддержать его;
- успокоить;
- отвлечь чем-то хорошим;
- заботиться о его чувствах
А теперь представьте, что то же самое случилось у нас.
Будем ли мы также добры к себе?
Скорее всего нет... Замечательно давать свою любовь, нежность и поддержку тем, кого любим. Но главное - не забывать давать эту же любовь и поддержку самим себе🤍
Нам не нужно постоянно тратить ресурсы на других людей (да, даже любимых), но забывая о себе и не ставя себя на первое место - мы будем выгорать.
Нам нужно осознать, что мы с самими собой быть всю жизнь, а жизнь - одна.
#забота_о_себе
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Будь уверена в правильности своих целей, умений и намерений 🤍
КАК ПОЛЮБИТЬ И НАЧАТЬ СЕБЯ УВАЖАТЬ •3
Постоянная рубрика 🤍
Посты рубрики будут выходить каждую пятницу и содержать в себе рекомендацию для возможности проработки своих установок, характера и пр. для того чтобы полюбить себя 💫
📌 Не говорите при других о себе плохо
Каждый человек имеет право ошибаться, но если вы говорите другим преимущественно свои недостатки, они верят в то, что это ваши основные качества.
Но наряду с недостатками у каждого есть огромное количество достоинств. Каждый человек заслуживает уважения и любви.
Когда вам трудно, убеждайте себя в этом. Замечайте свои положительные качества не с целью хвастовства, а с целью их использовать на благо🤍
#как_полюбить_себя
Завтрак у Тиффани
Постоянная рубрика 🤍
Посты рубрики будут выходить каждую пятницу и содержать в себе рекомендацию для возможности проработки своих установок, характера и пр. для того чтобы полюбить себя 💫
📌 Не говорите при других о себе плохо
Каждый человек имеет право ошибаться, но если вы говорите другим преимущественно свои недостатки, они верят в то, что это ваши основные качества.
Но наряду с недостатками у каждого есть огромное количество достоинств. Каждый человек заслуживает уважения и любви.
Когда вам трудно, убеждайте себя в этом. Замечайте свои положительные качества не с целью хвастовства, а с целью их использовать на благо🤍
#как_полюбить_себя
Завтрак у Тиффани
#челлендж_без_эмоционального_выгорания
День 4 💫
Делай перерыв в работе📌
Мы знаем, как важен отдых для организма. Отдых положительно виляет не только на физическое состояние, но и на эмоциональное
И чем бы мы не занимались - важно давать передышку нашему организму 🙏🏽
Желательно, чтобы это была смена деятельности:
– если долгое время сидите - необходимо пройтись;
– если вы работаете за компьютером или в телефоне, необходимо на 15-20 минут отойти от экрана и лучше подышать воздухом;
– даже во время уборки дома необходимо отдыхать каждые 40-50 минут
Свои результаты можешь писать в своём дневнике или в комментариях🤍
День 4 💫
Делай перерыв в работе📌
Мы знаем, как важен отдых для организма. Отдых положительно виляет не только на физическое состояние, но и на эмоциональное
И чем бы мы не занимались - важно давать передышку нашему организму 🙏🏽
Желательно, чтобы это была смена деятельности:
– если долгое время сидите - необходимо пройтись;
– если вы работаете за компьютером или в телефоне, необходимо на 15-20 минут отойти от экрана и лучше подышать воздухом;
– даже во время уборки дома необходимо отдыхать каждые 40-50 минут
Свои результаты можешь писать в своём дневнике или в комментариях🤍