Идеальный план на выходной:
— сделать йогу, медитацию / ваши привычные утренние ритуалы
— заварить чай
— залезть обратно в кроватку и читать книгу пол дня
— приготовить шарлотку и пригласить на чай всех домочадцев
— прогуляться по парку/набережной
Что добавите еще в этот список?🕯
#идеи #забота_о_себе
— сделать йогу, медитацию / ваши привычные утренние ритуалы
— заварить чай
— залезть обратно в кроватку и читать книгу пол дня
— приготовить шарлотку и пригласить на чай всех домочадцев
— прогуляться по парку/набережной
Что добавите еще в этот список?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
— ты такая, в какую веришь 😈 ✨
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Послание вселенной 💫💌
Дорогие, выбирайте карту-послание на новую неделю🌞
Держу интерактив открытым до 22:00 по мск🫶🏽
▪️ сделайте глубокий вдох и выдох пару раз (поможет успокоить ум)
▪️ поставьте намерение получить нужное послание
▪️ напишите в комментарии "Получить послание"
p.s. обязательного условия ставить реакцию на пост нет, но мне будет приятно, если вы это сделаете 🥰
Дорогие, выбирайте карту-послание на новую неделю
Держу интерактив открытым до 22:00 по мск🫶🏽
p.s. обязательного условия ставить реакцию на пост нет, но мне будет приятно, если вы это сделаете 🥰
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
10 заданий, что бы узнать себя — челлендж
Привет, дорогие🫶🏽 Если наш канал возвращается к истокам периода "Завтрак у Тиффани", я решила провести челлендж #узнать_себя
В течении десяти дней будут выходить задания для изучения себя.
🖇 Все задания довольно просты и в то же время сложны. Ведь они направлены на отслеживание внутренних ощущений и реакций через конкретное действие.
— выход из зоны комфорта
— больше контакта со своим телом
— увеличение чувствительности
— познание своих внутренних процессов
🖇Чтобы ваша мотивация не угасла к концу челленджа, в конце я дарю подарки тем, кто пройдет челленждж до конца.
Чтобы я могла знать, что вы проходите челлендж, в конце дня делитесь своими чувствами после выполнения задания🤍
Какие будут подарки раскрою завтра и завтра же опубликую первое задание
включите звук уведомлений канала, чтобы не пропускать задания 🤍
Привет, дорогие🫶🏽 Если наш канал возвращается к истокам периода "Завтрак у Тиффани", я решила провести челлендж #узнать_себя
В течении десяти дней будут выходить задания для изучения себя.
🖇 Все задания довольно просты и в то же время сложны. Ведь они направлены на отслеживание внутренних ощущений и реакций через конкретное действие.
— выход из зоны комфорта
— больше контакта со своим телом
— увеличение чувствительности
— познание своих внутренних процессов
🖇Чтобы ваша мотивация не угасла к концу челленджа, в конце я дарю подарки тем, кто пройдет челленждж до конца.
Чтобы я могла знать, что вы проходите челлендж, в конце дня делитесь своими чувствами после выполнения задания
Какие будут подарки раскрою завтра и завтра же опубликую первое задание
включите звук уведомлений канала, чтобы не пропускать задания 🤍
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Путь к себе|самопознание ➡️ Завтрак у Тиффани
Дорогие, меняю название накала на "Завтрак у Тиффани" 🤍
так назывался канал до декабря 2022 года
Завтрак у Тиффани — это женское пространство, где мы можем поговорить о эзотерике, психологии, красоте, моде, отношениях, книгах, кино, ментально здоровье💜 🤿 👩🍼
p.s. в прошлый раз, когда я поменяла название канала, от меня отписалось 500 людей 🤭 ставлю намерение, что бы в этот раз такого не было🤞🏼
#события_у_тиффани
Дорогие, меняю название накала на "Завтрак у Тиффани" 🤍
так назывался канал до декабря 2022 года
Завтрак у Тиффани — это женское пространство, где мы можем поговорить о эзотерике, психологии, красоте, моде, отношениях, книгах, кино, ментально здоровье
p.s. в прошлый раз, когда я поменяла название канала, от меня отписалось 500 людей 🤭 ставлю намерение, что бы в этот раз такого не было🤞🏼
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Первое задание челленджда #узнать_себя
⚪️ выберите участок тела и в течение дня наблюдайте за ощущениями, которые на нем возникают: температура тела, пульсация, прикосновение одежды. Делайте заметки в блокноте (так же можешь поделиться в комментариях)
— можно выбрать тот участок, который обычно не замечаете: ухо, щиколотки, мышцы лица и т.д.
❤️ это задание поможет повысить чувствительность тела и развить осознанность
ссылка на начало челленджа
— можно выбрать тот участок, который обычно не замечаете: ухо, щиколотки, мышцы лица и т.д.
ссылка на начало челленджа
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Второе задание челленджа #узнать_себя
⚪️ поговорите с собой или с близким человеком на вымышленном языке. Балуйтесь и дурачьтесь!
— помню, как в детстве мы делали это часто)) давайте вернемся сегодня в детство❤️
❤️ это задание помогает выйти из зоны комфорта и убрать сценарии "так вести себя нельзя/выгляжу глупо/что подумают люди"
ссылка на начало челленджа
— помню, как в детстве мы делали это часто)) давайте вернемся сегодня в детство
ссылка на начало челленджа
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Планирование — это то, чего боится тревога
когда мы структурируем, картинка уже не кажется хаосом, а становится последовательностью действий
🖇 стараюсь планировать все задачи на день в приложении Google календарь, это очень помогает мне справиться с тревожностью
А так же совсем не давно, за завтраком с Аней Филипповой, она посоветовала один метод для достижения целей и планов:
🖇 делать коллаж из изображений для одной цели/сферы деятельности. При моменте, когда начинают опускаться руки, ты смотришь на коллаж и понимаешь к чему ты идешь
#мотивация
когда мы структурируем, картинка уже не кажется хаосом, а становится последовательностью действий
🖇 стараюсь планировать все задачи на день в приложении Google календарь, это очень помогает мне справиться с тревожностью
А так же совсем не давно, за завтраком с Аней Филипповой, она посоветовала один метод для достижения целей и планов:
🖇 делать коллаж из изображений для одной цели/сферы деятельности. При моменте, когда начинают опускаться руки, ты смотришь на коллаж и понимаешь к чему ты идешь
Третье задание челленджа #узнать_себя
⚪️ запишите видео, где в течении минуты вы просто смотрите в камеру. Ни чего не говорите и не делайте, просто наблюдайте за дыханием, возникающими мыслями, ощущениям в теле
❤️ выполняя это задание вы учитесь находиться в моменте здесь и сейчас. Поделитесь, что вы ощущали во время этого задания? Может стало спокойнее или наоборот?
ссылка на начало челленджа
ссылка на начало челленджа
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
За какие три вещи ты можешь поблагодарить этот день? За какие вещи ты можешь поблагодарить сегодня себя?
Благодарность - великая сила, которая доступна всем, но не все хотят ее принимать и дарить 🙏🏼
Благодарность - великая сила, которая доступна всем, но не все хотят ее принимать и дарить 🙏🏼
Четвертое задание челленджа #узнать_себя
⚪️ прогуляйтесь по парку в течении одного часа. Двигайтесь интуитивно - куда ведут ноги. Наблюдайте за тем, как проявляется мир вокруг. Старайтесь не улетать в свои мысли, а оставаться в моменте. Замечая все, что происходит вокруг.
❤️ это задание поможет повысить осознанность
ссылка на начало челленджа
ссылка на начало челленджа
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Пятое задание челленджа #узнать_себя
⚪️ перед сном попробуйте вспомнить прошедший день максимально подробно - в цветах, запахах и других самых мелких деталей
❤️ несколько лет назад я прочитала, что такое упражнение помогает повысить концентрацию и улучшить память. Какое -то время пользовалась им активно, но потом перестала. Пришло время возобновить эту привычку
ссылка на начало челленджа
ссылка на начало челленджа
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Шестое задание челленджа #узнать_себя
[ровно половина пути челленджа уже пройдена, поздравляю тебя красотка!]
⚪️ передвигайтесь из одной части комнаты в другую непривычным способом, например, ползком или в плавном перетекающем движении
❤️ это задание помогает выйти из зоны комфорта и сформировать новые программы/установки/нейронные связи. Делитесь, что у вас получилось из этого
ссылка на начало челленджа
[ровно половина пути челленджа уже пройдена, поздравляю тебя красотка!]
ссылка на начало челленджа
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Седьмое задание челленджа #узнать_себя
⚪️ сделайте в блокноте заметку, в которой опишите себя от лица близкого человека. Не оценивайте свои записи.
❤️ выполняя это задание, вы можете посмотреть себя со стороны и узнать что-то новое о себе. То, чего вы не замечали под своим углом восприятия себя
ссылка на начало челленджа
ссылка на начало челленджа
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Восьмое задание челленджа #узнать_себя
⚪️ попробуйте заметить, какие внешние и внутренние факторы влияют на ваше состояние и настроение в течении дня: изменение погоды, чувство голода или общение с людьми
❤️ через это задание очень хорошо можно отследить то, что вы можете пометь в своей жизни для стабильного состояния. И напротив, какие факторы вы не можете поменять, а значит, стоит изменить отношение к ним. Все ради заботы о себе❤️
ссылка на начало челленджа
ссылка на начало челленджа
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Предпоследнее задание челленджа #узнать_себя
⚪️ понаблюдайте за вашими близкими, коллегами или прохожими. Обратите внимание на походку, ритм, настроение, жестикуляцию человека. Пофантазируйте какой у него сегодня день, о чем он размышляет, куда стремится
❤️ это задание помогает не навешивать ярлыки и развивает интуицию, а так же креативность 😉 Отметьте, удается ли вам не навешивать ярлыки?
ссылка на начало челленджа
ссылка на начало челленджа
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
С днем рождения, канал🤍
Сегодня каналу "Завтрак у Тиффани" исполняется два года 💫
Когда я создавала канал, моей целью было создать пространство для женщин, с которыми можно делиться познаниями в области ментального здоровья 🫶🏽
Знаю по себе, что вставая в шесть утра и работая на стрессовой и ответственной должности, можно оставаться в гармонии с собой, без выгорания
Именно этим я и хотела делиться с вами 🥐
За два года канал перетерпел смену имени, позиционирования и потерю большей части аудитории ❤️🩹
Бзумно благодарна тем, кто остается со мной с 2021 года, вы невероятные❤️
И благодарна тем, кто со мной не так давно, спасибо, что доверяте мне🫶🏽
Знаю, что этот канал помог многих женщинам в их жизнях. Мне тепло читать сообщения, которые вы пишите. Я понимаю, что все было не зря❤️🫂
В день рождения оставляю ссылку, по которой вы сможете оставить свою материальную благодарность:
https://www.tinkoff.ru/rm/schegoleva.tatyana26/IVdMG43601
Благодарю вас, дорогие за доверие 🫶🏽 Без вас не было бы этого канала 🤍
Сегодня каналу "Завтрак у Тиффани" исполняется два года 💫
Когда я создавала канал, моей целью было создать пространство для женщин, с которыми можно делиться познаниями в области ментального здоровья 🫶🏽
Знаю по себе, что вставая в шесть утра и работая на стрессовой и ответственной должности, можно оставаться в гармонии с собой, без выгорания
Именно этим я и хотела делиться с вами 🥐
За два года канал перетерпел смену имени, позиционирования и потерю большей части аудитории ❤️🩹
Бзумно благодарна тем, кто остается со мной с 2021 года, вы невероятные
И благодарна тем, кто со мной не так давно, спасибо, что доверяте мне🫶🏽
Знаю, что этот канал помог многих женщинам в их жизнях. Мне тепло читать сообщения, которые вы пишите. Я понимаю, что все было не зря❤️🫂
В день рождения оставляю ссылку, по которой вы сможете оставить свою материальную благодарность:
https://www.tinkoff.ru/rm/schegoleva.tatyana26/IVdMG43601
Благодарю вас, дорогие за доверие 🫶🏽 Без вас не было бы этого канала 🤍
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Последнее задание челленджа #узнать_себя
⚪️ посетите пробный урок в студии танца или пения. Попробуйте себя в необычной роли, познакомьтесь с новыми людьми
❤️ сегодня я не скажу, чем полезно это задание, потому что считаю, что здесь все понятно 😉
ссылка на начало челленджа
ссылка на начало челленджа
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM