🩸Как позаботиться о себе во время менструации?

Привет, дорогие 🫶🏽
Хочу сегодня поделиться с вами рекомендациями. Думаю, что все уже знают о них, но все же я опубликую это 🤍

Я понимаю, что иногда процесс менструации проходит с болями и многие девушки считают это муками. Но попробуйте не отталкивать от себя то, что вы не можете изменить, а принять это.
Примите свою женскую природу, примите силу, которая помогает вам пройти эти процессы ❣️
И главное, позвольте себе позаботиться о своем теле в эти дни.
Без страданий и обвинений

▪️Вода
пейте больше воды в чистом виде, не менее одного литра

▪️Расслабляющая музыка
включайте на фон музыку для релакса. Это поможет снизить напряжение и успокоить ум. Делюсь ссылкой на мое любимое сопровождение: перейти

▪️Теплая ванна
помогает снизить спазмы. Вообще по поводу ванны расходятся мнения у всех. Кто-то считает, что в первые два дня противопоказано. Но я всегда люблю в первый день начала цикла понежиться в теплой ванне (не горячей)

▪️Мягкая йога
знаю, что иногда болевые ощущения такие, что даже не хочется двигаться. Но бережная йога помогает снизить боль. Делюсь ссылкой на йогу, которую люблю делать сама: перейти

▪️Прогулка на природе
гуляйте, сидите, лежите на траве или у реки. Наслаждайтесь свежим воздухом, шелестом деревьев, шумом воды и чувствуйте как внутри вас происходят сакральные процессы

▪️Свежие фрукты и овощи

▪️Сон
тот самый момент, когда вы можете спать и днем и ночью сколько захотите (по возможности) без чувства вины перед собой

Помните, что только вы чувствуете, как помочь своему телу в этот женский период ❣️

#забота_о_себе #практики