12 ВОПРОСОВ СЕБЕ КАЖДОЕ ВОСКРЕСЕНИЕ📝
|эта практика поможет обратить ваше внимание на тех действиях, которые вы могли не замечать. Они могут быть важной составляющей вашей жизни ✨

1. Чему я научилась за эту неделю?
2. Каково мое самое большое достижение за эту неделю?
3. Какие моменты были самыми запоминающимися и почему?
4. Какую главную цель я должна достигнуть за следующую неделю?
5. Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы уменьшить количества стресса на следующей неделе?
6. Что из моего прошлого может негативно повлиять на следующую неделю?
7. Что было самым большим поглотителем времени?
8. Что тянуло меня назад?
9. Чего я избегала из того, что нужно было сделать?
10. Какие возможности я упустила?
11. Какие люди мне нужны, чтобы достичь цели на следующей неделе?
12. Каковы мои главные три цели на следующие три года?

#практики #осознанность

🗓 В первый день ноября
наполнитесь благодарностью и любовью к себе 🤍

Сделаем последний месяц осени месяцем осознанности? 🍂🧘🏽‍♀️

На протяжении 25 дней будем выкладывать задания на осознанность 🤍
Получится такой "Челлендж осознанности" ✨

По желанию в комментариях можно прописывать отчет о выполнении задания 🤔🖊

​АТМОСФЕРНЫЙ НОЯБРЬ 🍂🧋

• наесться хурмы вдоволь
• прочитать "Джейн Эйр" Шарлотты Бронте и посмотреть экранизацию 2011 г.
• заказать фланелевую клетчатую пижаму
• почаще заваривать шиповник и пить его с медом из любимой кружки
• посмотреть клип Taylor Swift "Safe&Sound" с самой ноябрьской атмосферой
• оформить разворот блокнота с планами и идеями на месяц
• испечь лист орехового печенья
• сделать адвент-календарь с небольшими подарками, заданиями и сладостями на каждый день начиная с 1 декабря до праздника
• набрать шишек в лесу для зимнего декора и оформления подарков
• купить или связать теплые варежки
• посмотреть фильм "Отель " Гранд Будапешт" и попробовать приготовить заварные пирожные Менделя
• начать составлять список подарков полным и подготовить виш-лист для себя
• съездить на рынок и пополнить запасы орехов, сухофруктов, клюквы и брусники, не забыть купить немного семечек для птиц
• гулять по лесу обращая внимание на красоту фактур: жухлых листьев под ногами, коры голых деревьев, мха, инея и первого снега
• сварить пряный чечевичный суп
• запастись теплыми колготками, шерстянными носочками и фактурными гольфами
• прочитать сказочную повесть Туве Янссон "В конце ноября"

#идеи

Hello, November 🍂🤎

@a_meleshchenco

Найден рецепт избавления от осенней депрессии : пошуршать листьями в солнечном парке 🍂

ЧЕЛЛЕНДЖ ОСОЗНАННОСТИ| ДЕНЬ 1💫

На протяжении 25 дней каждый день в 8:00 по московскому времени мы будем публиковать задание на день 🖊

По желанию в комментариях можно писать о результатах выполнения или не выполнения задания ✨

Давайте проведем предпоследний месяц этого года осознанно 🙏🏽

Задание:
Запиши на бумаге, как ты видишь следующие пять лет 📝

#челлендж_осознанности

С ЧЕГО НАЧИНАЕТСЯ ЛЮБОВЬ К СЕБЕ? 🤍

Любовь к себе начинается с заботы о себе! И даже не просто от заботы, а ещё и от радости процесса.
Замечайте себя, свои потребности, желания, следите за собой, своей внешностью, отдыхайте!

Признавайте свою уникальность, свою неповторимость. Сюда входят наши достоинства, умения, заслуги, навыки, наши сильные стороны, наши увлечения. Это то, что поддерживает в жизни.

Любовь к себе - это право:
• сказать "нет"
• быть услышанным
• на ошибку
• не быть совершенным
• на слабость, на знание чего-то
• на своё мнение
• охранять и защищать свои границы
• быть разным

Любовь к себе - это качество нашей жизни. Это люди, которые нас окружают, это наши разговоры, это наше здоровье, наши взгляды на жизни и ценности.

#любовь_к_себе

ЧЕЛЛЕНДЖ ОСОЗНАННОСТИ| ДЕНЬ 2💫

Давайте проведем предпоследний месяц этого года осознанно 🙏🏽

Задание:
Час прогулки без гаджетов 🚶‍♀️🚶

по желанию в комментариях можно писать о результатах выполнения или не выполнения задания ✨

#челлендж_осознанности

Когда подстраиваешь внешнее под себя и с любовью относишься к своему пространству - это даёт внутренний ресурс и баланс 🖤

#осознанность

​МАНИФЕСТАЦИЯ ЖЕЛАНИЙ💫
• почему это работает с психологической точки зрения •

Практик по исполнению желаний очень много, но есть так называемая практика «манифестация желаний» и она пожалуй самая действенная и у этого есть психологическое объяснение.

В этой практике совмещены сразу несколько каналов воздействия и программирования: образы, визуализация, эмоции, постановка намерения, медитация.

На самом деле никакой магии в этом нет, это лишь перенос и поиск наших мыслей и чувств в физическом мире. Эта практика помогает дать подсознанию команду на реализацию нашего намерения и дальше мы просто начинаем видеть различные пути и возможности, чтобы желание исполнилось, направляем туда энергию и фокус внимания.

То, на что мы направляем внимание и энергию всегда материализуется. Это работает и с убеждениями, и с желаниями, и со страхами.

Вот как это работает:

1. Мы ставим намерение (желание)
2. Входим в медитативное состояние, гипноз, расширенное сознание — по сути все это помогает лишь работать напрямую с подсознанием
3. Создаем образ желаемого, придаем ему физический облик
4. Воссоздаем эмоции от уже реализованного желания, усиливаем ими образ
5. Проживаем момент исполнения желания
6. Наше подсознание начинает работу за нас, оно видет во всем пути реализации задуманного, так как у него есть все инструменты для этого
7. Желание исполняется

В этой практике самое важное довериться процессу и силе своего подсознания, а также как можно ярче испытывать эмоции в процессе медитации 🧘🏽‍♀️

#практики

БЛАГОПРИЯТНЫЕ ДЕЛА НА НОВОЛУНИЕ📎

• составление планов и будущих дел
• забота о себе
• пассивный отдых
• очищение организма
• занятие творчеством
• заняться домашними работами
• составление списков желаемого
• оформление карты желаний

✨ все желания должны быть осознанными и идти от самого сердца. Прописывайте их очень подробно, четко и конкретно


#практики
#осознанность

ЧЕЛЛЕНДЖ ОСОЗНАННОСТИ| ДЕНЬ 3💫

Давайте проведем предпоследний месяц этого года осознанно 🙏🏽

Задание:
День без приношения себя в жертву 💪🏼
Не ищите причины что-то не делать, найдите возможность, что бы сделать это 🪄

по желанию в комментариях можно писать о результатах выполнения или не выполнения задания ✨

#челлендж_осознанности

Женщина, которой я стану в будущем наконец-то научится, как просыпаться рано утром, полюбит свою работу и будет гореть желанием к своему делу💫

Она будет находить красоту в каждой маленькой вещи, которая есть в этой жизни, будет путешествовать по миру, когда ей только захочется т обретет финансовую стабильность 🧘🏽‍♀️

Она будет влюблена в жизнь и в сердце её будет много счастья и покоя 🤍

#мотивация
#аффирмация

ЧЕЛЛЕНДЖ ОСОЗНАННОСТИ| ДЕНЬ 4💫

Давайте проведем предпоследний месяц этого года осознанно 🙏🏽

Задание:
Почисти подписки и "друзей" в соц.сетях 📱

по желанию в комментариях можно писать о результатах выполнения или не выполнения задания ✨

#челлендж_осознанности

ФИЛЬМЫ ДЛЯ УЮТНОГО НОЯБРЬСКОГО ВЕЧЕРА 🍿 🍂

🍂 Осень в Нью-Йорке
🍂 Не спящие в Сиэттле
🍂 Сладкий ноябрь
🍂 Легенды осени
🍂 Когда Гарри встретил Салли

#фильм

СУББОТА 🗓
проведите эти выходные с пользой и близкими 🤍

ЧЕЛЛЕНДЖ ОСОЗНАННОСТИ| ДЕНЬ 5💫

Давайте проведем предпоследний месяц этого года осознанно 🙏🏽

Задание:
Делай одно дело за раз, не отвлекайся 🥇

по желанию в комментариях можно писать о результатах выполнения или не выполнения задания ✨

#челлендж_осознанности

ЧЕЛЛЕНДЖ ОСОЗНАННОСТИ| ДЕНЬ 6💫

Давайте проведем предпоследний месяц этого года осознанно 🙏🏽

Задание:
Чувствуй вкус еды 🥗
Задавай себе вопросы "я точно хочу есть именно это в данный момент" и после еды "я сыта или ещё голодна? "

по желанию в комментариях можно писать о результатах выполнения или не выполнения задания ✨

#челлендж_осознанности