Твои новые шансы в 2023 году

Добрый день, шикарная женщина❤️‍🔥
Сколько осознанности в твоих действиях, которые повышают любовь к себе?

Каждый день, а точнее утро, ты проводишь водные процедуры. Но делаешь ли ты это осознанно или это уже на автопилоте? Или ты убираешься в гневе, что все разбросано и снова это раскладывать.

Осознавая действия даже во время умывания, ты проявляешь заботу и любовь к себе.
➡️ Когда ты умываешь свое прекрасное лицо очищающим средством, осознавай, что ты это делаешь из любви к себе. Ты выполняешь это действие, потому что заботишься о себе и ты важна для себя.
Уже замечаешь, на сколько это меняет ощущения и самоценность?

➡️Когда ты убираешь в своем доме, осознай, что ты это делаешь для своего комфорта. Ведь если ты убираешь - тебе от этого менее тревожно, верно? И уборка тоже забота о себе! Ты заботишь о своем комфорте, а это прекрасно!

Понимаешь механизм работы? Это кажется всего мелочь, но из этих мелочей и строиться твой фундамент ментального здоровья и хорошего отношения к себе🤍

🪄Ты не просто проводишь "обычные" действия, а проводишь ритуалы любви к себе.
ОСОЗНАЙ.

Напиши в комментариях, в каких действиях ты станешь осознавать любовь к себе 💗
Если не видишь, как в твоей ситуации проявлять любовь, напиши об этом здесь же в комментарии, а я помогу тебе🤍

#женская_энергия #новые_шансы

Роскошь — это не трусы, не помады, не рестораны и не шпильки. Настоящая роскошь — это жить так, как тебе удобно. В удобных трусах. В удобных ботинках. С тем цветом помады, который тебе нравится, или без помады вообще. Есть еду, которая нравится, дружить, с кем тепло, быть вместе по любви, а не из чувства долга.

Научиться отказываться от ненужного. От того, что себя изжило. Износилось. И беречь то, что нравится. 5-летняя дочка моей подруги всю свою маленькую жизнь ходит в гости только со своей ложкой. Она может себе позволить роскошь есть той ложкой, которая ей нравится. Ее мама очень стесняется, каждый раз пытается оправдаться. А я стала брать с собой на пикники свои собственные приборы и посуду, потому что не люблю есть из пластика. И мне плевать, что про это думают окружающие.

⚪️Роскошная жизнь — это не «ведь ты этого достойна». Это про то, что эта вещь достойна вас. Чашка, подаренная сестренкой. Папина футболка, в которой так уютно засыпать. Пирог по маминому рецепту. Поцелуй любимого человека. Интересные книги. Хорошие фильмы. Те самые песни. Свежее постельное белье. Чистая квартира. Жизнь, которую ты выбрала сама.

⚪️А еще роскошная жизнь — это не сжирать себя, когда что-то идет не так. Колготки могут порваться. Тесто может не подойти. Друзья могут не захотеть смотреть твой любимый фильм. Любимый человек может уйти. Ты можешь не получить повышения на работе. Может случиться все что угодно. Если у тебя что-то не получается, это никак не влияет на твою ценность. Это значит, что просто сейчас все идет не так, как ты хочешь.

⚪️Роскошная жизнь — это иметь возможность выбора. Штопать порванные колготки или купить новые. Выбросить пирог и заказать суши или пытаться испечь пирог еще раз. Посмотреть фильм одному или пойти с друзьями в кафе. Отпустить или бороться. Искать новую работу или пересматривать свои цели на старой.

⚪️Роскошная жизнь — это жить по своим правилам. Идти к своим целям. Не искать оправдания. Не быть удобным. Не оправдываться за свой выбор, свои мечты, свои интересы. Говорить: «Со мной так нельзя». И говорить: «Мне это можно».

© Елена Пастернак

#дляженщины

Вечернее расслабление

Добрый вечер (или уже ночи) женщины 🤍
Мне захотелось поделиться с вами практиками для вечернего расслабления🌙

🧘‍♀️ Медитация спокойствия и осознанного дыхания

🧘‍♀️ Инь йога перед сном

📕 Дневник благодарности

🎧 Музыка для сна

#практики

Аффирмации для женщины

🪷 я открываю и принимаю в себе свою внутреннюю женщину
🪷 я счастлива от того, что ты родилась женщиной
🪷 в своей женственности я чувствую комфорт и защищенность

#аффирмации

Метафорические ассоциативные карты: что это?

МАК - это набор картинок, которые помогут заглянуть вглубь подсознания и поучить ответы на интересующие вопросы 🌞
Эти карты дают совет и подсказывают, где содержатся наши ресурсы — внешние или внутренние силы, которые мы можем использовать себе во благо.

❔Как работает карта?
Изображение на карте содержит индивидуальные послания, которые могут отражать подсознательные страхи, стремления, ценности.
Каждая карата приносит множество мыслей, инсайтов, озарений на запрос.

Скажу по секрету, но в нашем подсознании уже есть готовый ответ на любой запрос. Но за стеной из "социальных норм", воспитания, установок и прочего нам трудно услышать этот ответ в себе.

В этом нет магии или волшебства, а только работа со своим подсознанием и чувствами. Такие карты используются в работе психологов.

МАК стали активно входить в мою жизнь еще год назад. И не так давно, после терапевтической работы, пришло осознание, что это мощный инструмент для самопознания 😉

И в тот момент началось активное исследование метафорических карт: я брала запросы у других девушек, изучала информацию и со временем приобрела свою колоду 🫶🏽
И начинаю с ней работать 🌞

#мак

МАК: что мне поможет полюбить себя?

Чтобы глубже и на практике понять суть работы метафорических карт, предлагаю вам выбрать карту по запросу "Что мне поможет полюбить себя?"

💎 Схема запроса:
1. Расслабляетесь, делаете несколько глубоких вдохов и выдохов
2. Мысленно задайте вопрос "Что мне поможет полюбить себя" и ощущаете его телом
3. Выберете карту от 1 до 23, запишите цифру в комментарии

🌞 Как считывать карту:
• Что на карте привлекло ваше внимание, что вы на ней видите?
• Что чувствует женщина на этой карте? Какая это женщина? Что чувствуют другие персонажи?
• Что вы чувствуете, когда смотрите на карту?
• Какие мысли и ассоциации вызывает эта карта?
• Есть ли на карте то, что осталось не замеченным? Что я не хочу видеть? Почему?
• Как вы думаете, почему именно эту карту выбрали?
• Если бы эта карта была прямым ответом на ваш вопрос, то о чем она вам говорит?

#мак

Хотите узнать, куда уходит ваша энергия?

☑️чувствуется фоновая тревожность;
☑️нет сил на то, что раньше делалось в удовольствие;
☑️часто перекладываются дела;
☑️прокрастинация;
☑️много дел, но мало времени и т.д.

Знакомо такое?⬆️
Мне очень знакомо, я вообще иногда все такое "обожаю" мммм 🫶🏽😁

Вот в этом моменте нужно знать, откуда ноги растут, как говорится))
И я, к счастью для нас всех, знаю откуда 🪄 А еще знаю простую, но эффективную практику как это исправить ✨

📷 Сегодня рассказала про это в инсте:
https://instagram.com/tanya.univerrsee?igshid=NTA5ZTk1NTc=

Кому актуален вопрос, заходите, дорогие 🫶🏽

P.s. если вас нет в инсте, напишите, нужно ли продублировать информацию здесь?

#ресуср

10 февраля - мой день тишины 🕊

Дорогие мои, доброе бодрое утро ❤️‍🔥
Захотела провести день тишины, когда прочитала об этом у Аллы на канале 🪷

Увидела в этой практике возможность погрузиться в себя еще больше, открыть внутри новые грани и комнаты, слышать свой внутренний голос еще громче ✨

Интересно то, что каждая сама может установить свои правила для дня тишины.

❤️Правила, которые установила для себя:
❤️избавиться от информационного шума (без новостей, фильмов, музыки и прочего);
❤️ни с кем не разговаривать (у папы день рождение, позвоню ему рано утром);
❤️использовать телефон только для записи впечатлений от дня и для медитаций;
❤️не есть мясо и жирную пищу (некий день тишины для тела);
❤️практика дыхания с Дашей хотя бы 30 минут не прирывно;
❤️медитация минимум три часа (в целом, можно в течении дня разделить это время)

Пока выходить вот так. Главное про них не забыть самой))

Делиться с вами впечатлениями после такого дня? 💗

Хочу поделиться с вами историей, как метафорические карты помогли найти ответ в нужный для меня момент ✨

записала эту историю 9 февраля, сегодня у меня день тишины

Даже вопрос на тот самый ответ мне помогли определить карты 😁

Эта история одна из самых ярких запросов на МАК 🫂
Хотя, каждый запрос - своя удивительная и яркая история 🤍

Ставьте - ❤️‍🔥, если поделиться еще)

А какая у вас есть история, связанная с метафорическими картами? 💗

#мак

💭Начать знакомство с пространством💭

Рада представиться, я — Татьяна Трофимова, танцевально-двигательный терапевт✨
Прекрасная, здесь ты в безопасности, отпусти напряжение и позволь своему сердцу быть открытым ❤️

❤️о канале
пространство, где мы наполняемся ресурсом, говорим про любовь к себе и про странствие в жизни

актуальные посты:
▪️застой в жизни: что делать?
▪️ты не должна
▪️оберегайте внутреннего ребенка
▪️женская энергия - магия
▪️абьюзивный муж, двое маленьких детей и отсутствие сил
▪️6 шагов, которые помогли прийти в себя во время апатии

❤️список всех разделов
открыть список всех разделов с хэштегами

❤️ обо мне
пост-знакомство

❤️мои контакты
инст: instagram.com/tallunis [⬅️ здесь ярче проявлена моя роль специалиста в ТДТ]

❤️для энергообмена/благодарности
ты всегда можешь произвести обмен энергией/поблагодарить меня в формате донейшн⬇️ или оставляя комментарий под постами
https://www.tinkoff.ru/rm/schegoleva.tatyana26/IVdMG43601

7 инсайтов после дня тишины
Вчера устроила для себя тень тишины, и в течении дня записывала мысли, которые меня посещали. Поделюсь некоторыми из них:

1️⃣За информационном шумом я не замечала некоторых эмоций и во время тишины "откопала" внутри страх, стыд, вину. Захотелось снова от них сбежать, а было некуда)) Пришлось принимать, осознавать и проводить рефлексию.

2️⃣В тишине стала осознавать каждое свое движение, особенно шаги. Казалось бы всего лишь шаги, но столько в этом почувствовала себя, прочувствовала очень хорошо момент "тут и теперь".

3️⃣Поняла, что достаточно сложно без дополнительного контента: когда приходили вопросы, сразу хота взять телефон и посмотреть ответы.

4️⃣Жизнь в онлайне захватила меня - покупки, работа, общение.

5️⃣Пересмотрела полностью позиционирование на канале и то, как я его веду. Появилось много новшеств и идей по контенту, который я даю вам.

6️⃣День замедлился от того, что сбавилась моя многозадачность - делать несколько дел одновременно. От этого я получила приятное удовольствие. После прошлой работы в колледже у меня осталась такая привычка - делать все и сразу.

7️⃣Я неидеальная и это охрененно! Про это в следующем посте расскажу)

#познание_себя

🎙 Эмоциональный эфир 14 февраля

Тема эфира: О чем говорят эмоции?
Время: 10:00 по мск

Дорогие, в День Влюбленных у нас пройдет, в прямом смысле, эмоциональный видеоэфир❤️‍🔥
Мы уже с вами знаем, что лучший друг женщины - эмоциональный интеллект) И завтра на эфире мы поговорим о четырех эмоциях, которые выбрали вы 🤍

Гостьей эфира, которая расскажет про эмоции, станет Наталья Двоежанова 😉
〰️коуч по работе с эмоциями и развитию эмоционального интеллекта
〰️проводит эмоциональные встречи офлайн в Барнауле и Новосибирске 🕊

💾Канал Натальи: @Emotion_and_life

Что нас ждет на эфире:
• Наталья расскажет, для чего нам нужна эмоция, ее позитивные и негативные проявления.
• Обсудим ситуации из жизни, в которых применялась эмоция и к чему она привела.
• Будем много говорить про эмоции в отношениях, раз проводим эфир в День Влюбленных

Эмоции, которые мы обсудим:
• гнев
• стыд
• вина
• благодарность

Встречаемся на канале ПУТЬ К СЕБЕ в 10:00

💗 Если есть вопросы, но не будет возможности присутствовать на эфире, запишите их в комментариях. Во время эфира обязательно ответим на них

#события

Я люблю тебя ❤️

- это не просто слова, а мантра, которая помогает исцелять. Исцелять в первую очередь свою Душу, свое принятие к себе, отношение к жизни и, конечно, отношение к другим людям✨

Когда начинать исцеление такой мантрой, как не в День Влюблённых? 👼

Я могу легко признаться в любви к себе, но мне сложно произнести эту фразу другому человеку(
И я исцеляюсь благодаря медитации, которая помогает снять социальную значимость с фразы и услышать ее сердцем ❤️

Делюсь ее с вами, мои дорогие ❤️
📺 прослушать

💗 Расскажите, какие планы на этот день? С кем будете встречать?

🎙 Запись эфира "О чем говорят наши эмоции"

Вариант для тех, кто любит слушать подкасты 🫶🏽

С Натальей Двоежановой поговорили о четырех эмоциях: гнев, стыд, вина и благодарность.

01:30 Приветствие Натальи
05:04 Эмоция гнев
26:02 Эмоции стыд и вина
41:07 Чувство благодарности
54:27 Свободная беседа
57:46 Отвечаем на вопрос про апатию и переезд

❤️ - чтобы поблагодарить за эфир

#подкаст #познание_себя