ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ 🌟
Иногда телу нужно не просто позаниматься, а чтобы тренировку выстроили именно под его нужды.
Персональные занятия - это формат, где всё внимание направлено на ваши особенности, ощущения и цели.

Здесь не нужно подстраиваться под темп группы или переживать, что что-то не получается.

Вся тренировка строится на:
• особенностях осанки
• уровне подготовки
• ограничениях и задачах
• ощущениях в движении
• настроении именно сегодня

На тренировке я:
• подбираю упражнения под уровень подготовки и состояние тела
• адаптирую нагрузку при ограничениях
• даю больше упражнений и вариаций
• глубже работаю с техникой, дыханием и контролем движения
• использую оборудование, которое не применяется на групповых занятиях

В работе могут использоваться:
— малый мяч
— кольцо
— фитбол
— ленты
— спайн-корректор
— гантели
— МФР-ролл

Каждое занятие выстраивается индивидуально. Я разрабатываю персональный план, которым подробно делюсь с вами. По ходу работы мы его корректируем, по желанию добавляем или убираем упражнения и оборудование.

Именно поэтому персональные занятия часто дают более быстрый и глубокий результат.
Когда тренер видит каждое движение, дыхание, компенсации и особенности тела - работа становится точнее и эффективнее.

Это особенно важно:
• при болях и ограничениях
• после долгого перерыва
• при плохом контроле тела
• если хочется лучше понять метод пилатеса
• если в группе пока тревожно или сложно

И да, персональные занятия стоят дороже групповых.
Но здесь вы оплачиваете не просто час тренировки.

Вы получаете:
• всё внимание тренера
• полностью индивидуальную программу
• глубокую работу с техникой
• адаптацию упражнений под тело
• более эффективную и точную нагрузку

Для многих именно персональные занятия становятся самым комфортным и безопасным способом начать заниматься пилатесом.

Если вы давно хотели начать, но боялись, что не справитесь или вам нельзя - индивидуальные тренировки могут стать самым комфортным входом в метод 🤍

📆 Расписание (кликабельная ссылка)

Записаться на пробную тренировку:
📞 +7-993-363-83-89
🌐 Запись онлайн (кликабельная ссылка)
✈️ Личные сообщения

Отзыв после персональной тренировки 👍

Всегда говорю, что пилатес - это долгосрочное вложение в себя. После занятий вы будете чувствовать легкость и силу одновременно ❤️🤩

📆 Расписание (кликабельная ссылка)

Записаться на пробную тренировку:
📞 +7-993-363-83-89
🌐 Запись онлайн (кликабельная ссылка)
✈️ Личные сообщения

Спасибо пилатесу за сильные мышцы спины, рук и кора 💪

Пилатес это инструмент, который поможет вам легко выполнять бытовые движения, например, подолгу носить ребенка на руках, нести тяжелые пакеты, сидеть за рулем.

И в то же время пилатес может подготовить вас к другим видам нагрузки, например, к тренажерному залу, теннису, езде на велосипеде. Вы будете лучше чувствовать и контролировать каждую работающую мышцу, а позвоночник будет под надежной защитой вашего пресса 💙


📆 Расписание (кликабельная ссылка)

Стать сильнее уже после пробной тренировки:
📞 +7-993-363-83-89
🌐 Запись онлайн (кликабельная ссылка)
✈️ Личные сообщения

В студию приехали спайн-корректоры 😍

Это тренажер, придуманный Джозефом Пилатесом, но в современном исполнении из высокотехнологичной жесткой пены. Она идеально держит форму и обеспечивает максимальный комфорт для вашей спины.

❓ Что такое пилатес на корректоре?
Пилатес - это тренировка глубоких мышц, вытяжение позвоночника и мягкое раскрытие грудного отдела. Пенная арка бережно поддерживает тело, повторяя его анатомические изгибы, и помогает безопасно проработать каждый позвонок.

🎯 Для кого это?
• Для тех, кто много сидит за компьютером и в телефоне.
• Для всех, кто чувствует скованность в плечах, шее и пояснице.
• Для мам (восстановление пресса и осанки).

🔩 Что мы прорабатываем?
• Осанку: раскрываем грудной отдел и убираем сутулость.
• Пресс и спину: укрепляем глубокий мышечный корсет.
• Мобильность: возвращаем гибкость суставам и позвоночнику.

🤷‍♀️ Если есть сомнения:
• «Я деревянная, у меня не получится»: Пенная арка как раз адаптирует упражнения под вашу форму. Будет комфортно и без боли.
• «Это скучная растяжка»: Нет, это глубокая, точечная силовая работа. Мышцы будут гореть!
• «У меня болит спина»: Тренажер идеален для восстановления. Он снимает нагрузку с дисков и убирает зажимы.

Результат: после первой тренировки вы выйдете с легкой спиной, сильным прессом и идеальной осанкой!
На занятии используем гантели 1кг.
Мест в группе: 4.

📆 Расписание (кликабельная ссылка)

Записаться на пробную тренировку:
📞 +7-993-363-83-89
🌐 Запись онлайн (кликабельная ссылка)
✈️ Личные сообщения

Спина сказала спасибо 🧡

У меня плоская осанка, спина похожа на доску, из-за чего по утрам и к концу дня я чувствую сильную скованность в области лопаток. Обожаю заниматься на спайн-корректоре. После него и дышится легче 🧘‍♀️

📆 Расписание (кликабельная ссылка)

Записаться на пробную тренировку:
📞 +7-993-363-83-89
🌐 Запись онлайн (кликабельная ссылка)
✈️ Личные сообщения

Доброе пилатес-утро 🧘

Вариация упражнения Массаж живота / Stomach Massage 💆‍♂️

Серия на короткой коробке 🤡

Про пилатес на реформере и коврике
Сейчас многие воспринимают пилатес только как тренировку на реформере.
Но сам метод намного глубже и больше.
Пилатес - это система. Коврик и реформер не противопоставляются друг другу, а дополняют друг друга.
На коврике мы учимся лучше понимать своё тело, контролировать движение и чувствовать работу центра. Это даже сложнее тренировок с оборудованием, у тела нет помощи, нет пружин, которые могут облегчить движение.

Именно поэтому упражнения на мате так хорошо показывают,
умеем ли мы действительно контролировать тело, чувствовать опору, стабилизировать корпус и двигаться осознанно или просто бездумно повторяем увиденное.

Реформер даёт совершенно другие ощущения. Он может усложнить работу, а может, наоборот, помочь двигаться свободнее и сделать упражнение понятнее для исполнения.
Тренажер помогает:
🤩добавить сопротивление или поддержку
🤩 почувствовать осевое вытяжение
🤩 адаптировать нагрузку под особенности человека

Если сравнить пилатес с изучением языка:

«Пилатес - это процесс овладения новым языком, где коврик закладывает фундамент грамматики, а мячи, кольца, ленты учат правильному произношению. Тренажеры завершают это обучение, позволяя свободно вести сложные, красивые диалоги на языке абсолютной силы и грации».

Именно поэтому в студии не будет разделения в персональной работе на «коврик / мат» и «реформер».
Такой формат позволит быстрее освоить движение, улучшить осанку, контроль тела и адаптировать метод под любые особенности и ограничения.

Реформер это не тренажер ради тренажера, а оборудование как инструмент для работы с телом.

Персональные тренировки - это
индивидуальная работа, где под задачи и особенности тела могут использоваться:
— упражнения на коврике (мате)
— реформер
— спайн-корректор
— малое оборудование: лента, кольцо, малый мяч, фитбол, мфр ролл, гантели

📆 Расписание (кликабельная ссылка)

Записаться на пробную тренировку:
📞 +7-993-363-83-89
🌐 Запись онлайн (кликабельная ссылка)
✈️ Личные сообщения