Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
2
О пилатесе как комплексном методе 🧘
Классический пилатес невозможно рассматривать только как занятия на коврике и точно не стоит сводить его только к одному тренажёру👟
✨ Пилатес - это целая система.
В ней есть мат (коврик), малое (мячи, кольцо, лента) и большое оборудование.
Именно в этой связке метод раскрывается по-настоящему.
Мат даёт базу: учит чувствовать тело, выстраивать центр, контролировать движение и работать без лишнего напряжения.
Малое оборудование помогает точнее включать мышцы, добавляет разнообразие и делает работу более осознанной, где-то усложняет, где-то упрощает.
Большое оборудование расширяет возможности метода: помогает глубже проработать тело, варьировать нагрузку, поддерживать, усиливать или, наоборот, облегчать движение в зависимости от задачи.
Если коротко:
•🏒 Мат - база метода, контроль, центр, техника.
•🧘♀️ Реформер - плавное движение с сопротивлением пружин, сила, координация, вытяжение.
•🔥 Кадиллак - огромное поле для работы с телом: подвижность, сила, контроль, поддержка.
•🪑 Стул - компактный, но очень мощный тренажёр для силы, баланса и стабильности.
•🍯 Бочка - помогает раскрыть грудную клетку, улучшить подвижность позвоночника, его вытяжение и осанку.
•🤩 Спайн-корректор - мягко работает с позвоночником, улучшает его подвижность и даёт то самое ощущение «осевого вытяжения» без лишней нагрузки на поясницу.
Именно поэтому в пилатесе так важно смотреть на метод целиком.
Только так можно действительно понять, как он работает и почему он меняет вас не только внешне, но и внутренне.
Записаться на тренировку:
📞 +7-993-363-83-89
🌐 Запись онлайн (кликабельная ссылка)
✈️ Личные сообщения
Классический пилатес невозможно рассматривать только как занятия на коврике и точно не стоит сводить его только к одному тренажёру
В ней есть мат (коврик), малое (мячи, кольцо, лента) и большое оборудование.
Именно в этой связке метод раскрывается по-настоящему.
Мат даёт базу: учит чувствовать тело, выстраивать центр, контролировать движение и работать без лишнего напряжения.
Малое оборудование помогает точнее включать мышцы, добавляет разнообразие и делает работу более осознанной, где-то усложняет, где-то упрощает.
Большое оборудование расширяет возможности метода: помогает глубже проработать тело, варьировать нагрузку, поддерживать, усиливать или, наоборот, облегчать движение в зависимости от задачи.
Если коротко:
•
•
•
•
•
•
Для меня пилатес, это не набор упражнений. Это философия движения: дыхание, концентрация, контроль, центр, точность и плавность.
Именно поэтому в пилатесе так важно смотреть на метод целиком.
Только так можно действительно понять, как он работает и почему он меняет вас не только внешне, но и внутренне.
Записаться на тренировку:
🌐 Запись онлайн (кликабельная ссылка)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
3
ПОСТ-ЗНАКОМСТВО СО СТУДИЕЙ 🏋️♀️
Если вы здесь впервые и пока не понимаете:
❓ ❓ ❓ ❓ ❓
эта подборка станет вашим помощником🫴
В карточках я собрала:
📍 информацию о студии
📍 направления и оборудование
📍 рекомендации для новичков
📍 ответы на самые частые вопросы
📍 как нас найти
Если после просмотра карточек у вас останутся вопросы - вы всегда можете написать или позвонить мне, я помогу подобрать подходящее направление💙
📆 Расписание (кликабельная ссылка)
Записаться на пробную тренировку:
📞 +7-993-363-83-89
🌐 Запись онлайн (кликабельная ссылка)
✈️ Личные сообщения
Если вы здесь впервые и пока не понимаете:
подойдёт ли вам пилатес
какое направление выбрать
можно ли заниматься при ограничениях
что взять с собой
как вообще проходят занятияэта подборка станет вашим помощником
В карточках я собрала:
Если после просмотра карточек у вас останутся вопросы - вы всегда можете написать или позвонить мне, я помогу подобрать подходящее направление
Записаться на пробную тренировку:
🌐 Запись онлайн (кликабельная ссылка)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
3
Расписание на неделю 18-19 мая
ВАЖНО! Мои дорогие, с 20 по 29 мая я буду в отпуске, но не отдыхать, а учиться. Эти дни студия работать НЕ будет, все абонементы продлеваются на 10 дней. Я буду на связи - если возникнут какие-либо вопросы. Обещаю привезти много нового и интересного!
📆 Расписание (кликабельная ссылка)
Записаться на пробную тренировку:
📞 +7-993-363-83-89
🌐 Запись онлайн (кликабельная ссылка)
✈️ Личные сообщения
ВАЖНО! Мои дорогие, с 20 по 29 мая я буду в отпуске, но не отдыхать, а учиться. Эти дни студия работать НЕ будет, все абонементы продлеваются на 10 дней. Я буду на связи - если возникнут какие-либо вопросы. Обещаю привезти много нового и интересного!
Записаться на пробную тренировку:
🌐 Запись онлайн (кликабельная ссылка)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ 🌟
Иногда телу нужно не просто позаниматься, а чтобы тренировку выстроили именно под его нужды.
Персональные занятия - это формат, где всё внимание направлено на ваши особенности, ощущения и цели.
Здесь не нужно подстраиваться под темп группы или переживать, что что-то не получается.
Вся тренировка строится на:
• особенностях осанки
• уровне подготовки
• ограничениях и задачах
• ощущениях в движении
• настроении именно сегодня
На тренировке я:
• подбираю упражнения под уровень подготовки и состояние тела
• адаптирую нагрузку при ограничениях
• даю больше упражнений и вариаций
• глубже работаю с техникой, дыханием и контролем движения
• использую оборудование, которое не применяется на групповых занятиях
В работе могут использоваться:
— малый мяч
— кольцо
— фитбол
— ленты
— спайн-корректор
— гантели
— МФР-ролл
Каждое занятие выстраивается индивидуально. Я разрабатываю персональный план, которым подробно делюсь с вами. По ходу работы мы его корректируем, по желанию добавляем или убираем упражнения и оборудование.
Именно поэтому персональные занятия часто дают более быстрый и глубокий результат.
Когда тренер видит каждое движение, дыхание, компенсации и особенности тела - работа становится точнее и эффективнее.
Это особенно важно:
• при болях и ограничениях
• после долгого перерыва
• при плохом контроле тела
• если хочется лучше понять метод пилатеса
• если в группе пока тревожно или сложно
И да, персональные занятия стоят дороже групповых.
Но здесь вы оплачиваете не просто час тренировки.
Вы получаете:
• всё внимание тренера
• полностью индивидуальную программу
• глубокую работу с техникой
• адаптацию упражнений под тело
• более эффективную и точную нагрузку
Для многих именно персональные занятия становятся самым комфортным и безопасным способом начать заниматься пилатесом.
Если вы давно хотели начать, но боялись, что не справитесь или вам нельзя - индивидуальные тренировки могут стать самым комфортным входом в метод🤍
📆 Расписание (кликабельная ссылка)
Записаться на пробную тренировку:
📞 +7-993-363-83-89
🌐 Запись онлайн (кликабельная ссылка)
✈️ Личные сообщения
Иногда телу нужно не просто позаниматься, а чтобы тренировку выстроили именно под его нужды.
Персональные занятия - это формат, где всё внимание направлено на ваши особенности, ощущения и цели.
Здесь не нужно подстраиваться под темп группы или переживать, что что-то не получается.
Вся тренировка строится на:
• особенностях осанки
• уровне подготовки
• ограничениях и задачах
• ощущениях в движении
• настроении именно сегодня
На тренировке я:
• подбираю упражнения под уровень подготовки и состояние тела
• адаптирую нагрузку при ограничениях
• даю больше упражнений и вариаций
• глубже работаю с техникой, дыханием и контролем движения
• использую оборудование, которое не применяется на групповых занятиях
В работе могут использоваться:
— малый мяч
— кольцо
— фитбол
— ленты
— спайн-корректор
— гантели
— МФР-ролл
Каждое занятие выстраивается индивидуально. Я разрабатываю персональный план, которым подробно делюсь с вами. По ходу работы мы его корректируем, по желанию добавляем или убираем упражнения и оборудование.
Именно поэтому персональные занятия часто дают более быстрый и глубокий результат.
Когда тренер видит каждое движение, дыхание, компенсации и особенности тела - работа становится точнее и эффективнее.
Это особенно важно:
• при болях и ограничениях
• после долгого перерыва
• при плохом контроле тела
• если хочется лучше понять метод пилатеса
• если в группе пока тревожно или сложно
И да, персональные занятия стоят дороже групповых.
Но здесь вы оплачиваете не просто час тренировки.
Вы получаете:
• всё внимание тренера
• полностью индивидуальную программу
• глубокую работу с техникой
• адаптацию упражнений под тело
• более эффективную и точную нагрузку
Для многих именно персональные занятия становятся самым комфортным и безопасным способом начать заниматься пилатесом.
Если вы давно хотели начать, но боялись, что не справитесь или вам нельзя - индивидуальные тренировки могут стать самым комфортным входом в метод
Записаться на пробную тренировку:
🌐 Запись онлайн (кликабельная ссылка)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2
Расписание на вечерние классы 🗓
📆 Расписание (кликабельная ссылка)
Записаться на пробную тренировку:
📞 +7-993-363-83-89
🌐 Запись онлайн (кликабельная ссылка)
✈️ Личные сообщения
Записаться на пробную тренировку:
🌐 Запись онлайн (кликабельная ссылка)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM