Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Как проходят занятия с оборудованием? 🏋
Несколько упражнений с кольцом и малым мячом. Это наиболее интенсивные классы в расписании. Пресс и руки скажут вам спасибо🫶
Иногда вариации меняются, ведь одно и то же оборудование можно использовать по-разному - усложнить или, наоборот, упростить упражнение 🫶🏻
📆 Расписание (кликабельная ссылка)
Записаться на пробную тренировку:
📞 +7-993-363-83-89
🌐 Запись онлайн (кликабельная ссылка)
✈️ Личные сообщения
Несколько упражнений с кольцом и малым мячом. Это наиболее интенсивные классы в расписании. Пресс и руки скажут вам спасибо
Иногда вариации меняются, ведь одно и то же оборудование можно использовать по-разному - усложнить или, наоборот, упростить упражнение 🫶🏻
Записаться на пробную тренировку:
🌐 Запись онлайн (кликабельная ссылка)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Кусочек класса с новым тренажером 🧩
📆 Расписание (кликабельная ссылка)
Записаться на пробную тренировку:
📞 +7-993-363-83-89
🌐 Запись онлайн (кликабельная ссылка)
✈️ Личные сообщения
Записаться на пробную тренировку:
🌐 Запись онлайн (кликабельная ссылка)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Традиционно заканчиваем занятие отжиманиями. Всеми любимое кольцо. Попробовав отжаться с кольцом, по-другому уже не захочется 😁
Кольцо в упоре в грудь, на вдохе опускаемся вниз, прикладываем усилия, а на выдохе за счет сопротивления выталкиваемся вверх без лишнего напряжения🩷
📆 Расписание (кликабельная ссылка)
Записаться на пробную тренировку:
📞 +7-993-363-83-89
🌐 Запись онлайн (кликабельная ссылка)
✈️ Личные сообщения
Кольцо в упоре в грудь, на вдохе опускаемся вниз, прикладываем усилия, а на выдохе за счет сопротивления выталкиваемся вверх без лишнего напряжения
Записаться на пробную тренировку:
🌐 Запись онлайн (кликабельная ссылка)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Как проходят занятия с оборудованием: фитбол и лента 🏋
Лента: где-то дает обратную связь мозгу о том, что происходит сзади, в области спины. Например, когда выполняем упражнение «Растяжка позвоночника» часто упускаем сгибание и разгибание в грудном отделе. Но вместе с лентой упражнение становится понятнее, что позволяет легче освоить технику и получить максимум пользы.
А еще с помощью ленты мы можем адаптировать на коврик некоторые упражнения из реформера🔥
Фитбол: у многих мяч ассоциируется с беременным, но, поверьте, ощущения после тренировки необычные. Фитбол создает нестабильность, что еще больше заставляет работать наш кор. Где-то фитбол позволяет нам немного расслабиться, а где-то хорошенько напрячься.
📆 Расписание (кликабельная ссылка)
Записаться на пробную тренировку:
📞 +7-993-363-83-89
🌐 Запись онлайн (кликабельная ссылка)
✈️ Личные сообщения
Лента: где-то дает обратную связь мозгу о том, что происходит сзади, в области спины. Например, когда выполняем упражнение «Растяжка позвоночника» часто упускаем сгибание и разгибание в грудном отделе. Но вместе с лентой упражнение становится понятнее, что позволяет легче освоить технику и получить максимум пользы.
А еще с помощью ленты мы можем адаптировать на коврик некоторые упражнения из реформера
Фитбол: у многих мяч ассоциируется с беременным, но, поверьте, ощущения после тренировки необычные. Фитбол создает нестабильность, что еще больше заставляет работать наш кор. Где-то фитбол позволяет нам немного расслабиться, а где-то хорошенько напрячься.
Записаться на пробную тренировку:
🌐 Запись онлайн (кликабельная ссылка)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Занятия вместе всегда веселее и эффективнее 🥰
📆 Расписание (кликабельная ссылка)
Записаться на пробную тренировку:
📞 +7-993-363-83-89
🌐 Запись онлайн (кликабельная ссылка)
✈️ Личные сообщения
Записаться на пробную тренировку:
🌐 Запись онлайн (кликабельная ссылка)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
4
Гениальность в простоте: как бочка из-под пива стала «Корректором позвоночника» 💡
История одного из самых узнаваемых аппаратов в мире пилатеса - Spine Corrector, или Корректор позвоночника. Это классический пример того, как дефицит ресурсов порождает великие изобретения.
От пивной тары до медицинской арки 🍻
Легенда гласит, что Джозеф Пилатес, создавая свой метод «Контрология», искал идеальную форму, которая могла бы поддерживать позвоночник, повторяя его естественные изгибы. Он был очень наблюдательным и изобретательным: Джозеф взял обычную деревянную бочку из-под пива и разрезал её пополам.
Округлая поверхность бочки оказалась идеальным инструментом для раскрытия грудной клетки и мягкого растяжения спины. К половине бочки Джозеф добавил небольшую ступеньку для сидения - так и появился прообраз современного корректора, который в архивных записях часто фигурирует под названием Step Barrel.
С 1945 года, когда тренажер начал активно использоваться в нью-йоркской студии пилатеса, его конструкция практически не изменилась. Однако со временем появились региональные вариации:
Почему тренажере актуален по сей день?🌟
Джозеф Пилатес называл это устройство «корректором / исправителем» не просто так.
В отличие от упражнений на ровной поверхности, типа пола, арка корректора позволяет выполнять движения с большей амплитудой, обеспечивая безопасную декомпрессию позвоночника.
Сегодня Spine Corrector изготавливают не только из дерева, но и из плотной пены. Но в основе каждого из них по-прежнему лежит тот самый радиус старой пивной бочки, изменивший представление о реабилитации спины.
Хотите попробовать спайн-корректор? Ждем на пробное занятие!
Записаться:
📞 +7-993-363-83-89
🌐 Запись онлайн (кликабельная ссылка)
✈️ Личные сообщения
История одного из самых узнаваемых аппаратов в мире пилатеса - Spine Corrector, или Корректор позвоночника. Это классический пример того, как дефицит ресурсов порождает великие изобретения.
От пивной тары до медицинской арки 🍻
Легенда гласит, что Джозеф Пилатес, создавая свой метод «Контрология», искал идеальную форму, которая могла бы поддерживать позвоночник, повторяя его естественные изгибы. Он был очень наблюдательным и изобретательным: Джозеф взял обычную деревянную бочку из-под пива и разрезал её пополам.
Округлая поверхность бочки оказалась идеальным инструментом для раскрытия грудной клетки и мягкого растяжения спины. К половине бочки Джозеф добавил небольшую ступеньку для сидения - так и появился прообраз современного корректора, который в архивных записях часто фигурирует под названием Step Barrel.
С 1945 года, когда тренажер начал активно использоваться в нью-йоркской студии пилатеса, его конструкция практически не изменилась. Однако со временем появились региональные вариации:
• East Coast (Восточное побережье): Более узкий и длинный вариант с пологой аркой.
• West Coast (Западное побережье): Имеет более крутой изгиб арки и глубокую ступеньку, что обеспечивает усиленную поддержку поясничного отдела.
Почему тренажере актуален по сей день?
Джозеф Пилатес называл это устройство «корректором / исправителем» не просто так.
В отличие от упражнений на ровной поверхности, типа пола, арка корректора позволяет выполнять движения с большей амплитудой, обеспечивая безопасную декомпрессию позвоночника.
Сегодня Spine Corrector изготавливают не только из дерева, но и из плотной пены. Но в основе каждого из них по-прежнему лежит тот самый радиус старой пивной бочки, изменивший представление о реабилитации спины.
Хотите попробовать спайн-корректор? Ждем на пробное занятие!
Записаться:
🌐 Запись онлайн (кликабельная ссылка)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
6
Расписание на неделю 11-17 мая
📆 Расписание (кликабельная ссылка)
Записаться на пробную тренировку:
📞 +7-993-363-83-89
🌐 Запись онлайн (кликабельная ссылка)
✈️ Личные сообщения
Записаться на пробную тренировку:
🌐 Запись онлайн (кликабельная ссылка)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Расписание на сегодня 🗓
📆 Расписание (кликабельная ссылка)
Записаться на пробную тренировку:
📞 +7-993-363-83-89
🌐 Запись онлайн (кликабельная ссылка)
✈️ Личные сообщения
Записаться на пробную тренировку:
🌐 Запись онлайн (кликабельная ссылка)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Мои дорогие спортсменки!
В эту среду 13 мая у меня день рождения. Моя главная цель в жизни - помогать, делиться своей энергией и делать мир чуточку счастливее.
Я благодарна каждой из вас за поддержку и добрые слова! Ваши старания, упорство, дисциплина мотивируют и вдохновляют меня, с вами я расту как личность и тренер.
Спасибо, что доверяете мне себя и выбираете студию «Аксис»💗
Начиная с завтрашнего дня и до конца этой недели, вас будет ждать небольшой подарок, который мы используем на занятии.
И бокал вина для блеска глаз по желанию🤩
А еще я обновила коврики, чтобы наши занятия были комфортнее и уютнее💙 💙 💙
С любовью и заботой
ваш тренер Алеся🥰
Записаться на тренировку:
📞 +7-993-363-83-89
🌐 Запись онлайн (кликабельная ссылка)
✈️ Личные сообщения
В эту среду 13 мая у меня день рождения. Моя главная цель в жизни - помогать, делиться своей энергией и делать мир чуточку счастливее.
Я благодарна каждой из вас за поддержку и добрые слова! Ваши старания, упорство, дисциплина мотивируют и вдохновляют меня, с вами я расту как личность и тренер.
Спасибо, что доверяете мне себя и выбираете студию «Аксис»
Начиная с завтрашнего дня и до конца этой недели, вас будет ждать небольшой подарок, который мы используем на занятии.
И бокал вина для блеска глаз по желанию
А еще я обновила коврики, чтобы наши занятия были комфортнее и уютнее
С любовью и заботой
ваш тренер Алеся
Записаться на тренировку:
🌐 Запись онлайн (кликабельная ссылка)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
4