📍 ЛИШНИЙ ВЕС - ИГРА В СЛОВА
ᅠ
-Мне надо похудеть!
-Похудеть, "худо". По-моему, в народной традиции "худо" означает болезни, напасти.
"Надо", обычно звучит из внутренних образов строгих родителей, "ты должен", "тебе надо". Сознание, как правило говорит: "Я хочу".
-Да, так я точно не похудею. Надо…
Попробую придумать какие нибудь другие слова, чтобы моё бессознательное их не боялось, чтобы не было сопротивления, чтобы мне было легче следовать за ними.
ᅠ
У клиентки лишний вес, который доставляет ей физические и эмоциональные страдания. В анамнезе строгие родители, наполнившие её долженствованиями. Она была приучена делать всё на "5", а в случае "неудач", когда что-то получалось на "5-" или, "не дай бог", на "4", у неё росла тревога, с которой она "успешно" справлялась чаем с печеньками.
ᅠ
На следующей встрече:
ᅠ
-Я хочу постройнеть!
-Постройнеть? Строй, ходить строем…
-Какой-то строгий порядок! Сразу вспоминаю строгий взгляд отца и ускоряющие глаза матери. Нет, так не хочу. Подумаю ещё
…ᅠ
-Вначале мне понравилось слово оздоровиться. Значит быть здоровой. Но потом как-то не пошло. Наверно потому, что если я оздоравливаюсь, то значит сейчас должна признать себя больной - что-то не очень хочется. И я подумала про слово "Лёгкость". Стать легче! Да, для этого я должна признать себя тяжёлой, но это действительно так. Мне тяжеловато носить на себе этот лишний вес.
ᅠ
Пишите в комментариях, что вы думаете про этот случай? Делитесь своим опытом работы с лишним весом
ᅠ
Подробнее о важности слов в психотерапевтической практике на цикле моих вебинаров:
"Введение в практику - пропедевтика психотерапии"
ᅠ
#введениевпрактику #пропедевтикапсихотерапии #лишнийвес #психосоматика

📍ЗЯ - НЕ-ЗЯ, ХОЧУ И БУДУ
По мотивам практики
ㅤ
Клиент на очередной сессии:
- Я так хотел съесть тот тортик, но мне нельзя
- ?
- Я боюсь, что если я съем даже маленький кусочек, то пойду в разнос
ㅤ
Здесь стоит заметить, что у людей, склонных к зависимому поведению, зависимость проявляется во всём. Наиболее яркий пример - алкоголизм. Попало алкоголику незначительное количество алкоголя в рот и … понеслось. Или курильщики - бросил курить, не курит, не курит, терпит, а потом одна сигаретка … и всё сначала. С сахаром тоже самое, при условии если он уже включён в метаболизм на уровне зависимости.
ㅤ
- Но вы же знаете, что внешние запреты действуют плохо
- "Мне нельзя" этот внешний запрет?
- Да, вы говорите "Мне", это звучит из вашего Эго, но нельзя, как будто, звучит из вне 
- Но как же говорить тогда?
- Если бы вы могли сказать себе: "Я не хочу"
ㅤ
Клиент, раздражаясь:
- Но я хочу! Это во первых, а во вторых, вы сам говорили, что приставка "Не" не работает. "Я не-хочу", равно "Я хочу"!
ㅤ
"Какой молодец" - подумал я. "Не стал замалчивать, а сразу выдал мне своё раздражение, следуя основному правилу аналитической терапии: "Говорить без цензуры". 
ㅤ
- Но тогда "Не-льзя", тоже не работает 
- Да вы правы… Что же делать?
ㅤ
Продолжение завтра… 
ㅤ
Пишите в комментариях, а вы как думаете, "Что же делать" в таком случае?
ㅤ
#введениевпрактику #пропедевтикапсихотерапии #лишнийвес #психосоматика

📍ЗЯ - НЕ-ЗЯ, ХОЧУ И БУДУ
По мотивам практики
Продолжение
ㅤ
Я люблю "играть в слова" - слова отображают то, как мы мыслим.
Придумывать какую-то словесную формулу, личную "мантру", которая будет освобождать от напряжения.
ㅤ
Мы с клиентом продолжили наши размышления:
- Да, согласен, "не хочу", звучало бы лучше всего, но я не хочу себя обманывать. Больше не хочу. На самом деле я очень хочу этот тортик!
- В этом "Хочу" много честности с самим собой
- Но если я съем его, то скорее всего пойду в разнос!
- …
- Поэтому да, я хочу, но не буду! … Уф, даже легче стало. Хочу, но не буду!
ㅤ
В этом и заключается зрелость Эго. Осознавать свои желания, принимать решения, и нести за них ответственность. 
▪︎ Съесть "этот тортик", "пойти в разнос", набрать вес, получить ожирение и всё, что следует вслед за ним: гормональный дисбаланс, артериальную гипертензию, сахарный диабет и т.д.
▪︎ Не съесть, переживать фрустрацию, но как то справляться с ней
ㅤ
Пишите в комментариях как вы справляетесь с фрустрациями? Делитесь своими способами
ㅤ
#введениевпрактику #пропедевтикапсихотерапии #лишнийвес #психосоматика

📍ПОДАВЛЕННАЯ АГРЕССИЯ И ЕЕ ПРОЯВЛЕНИЯ
ᅠ
Как-то у меня был кот. Такой жизнерадостный котейка, который любил похулиганить: залезть на стол, подрать мебель, или, заигравшись, цапнуть меня или кого-нибудь из домочадцев. В такие моменты я грозно пшикал на него, и он убегал вприпрыжку - это было забавно. Но самое интересное было в том, что бежал он к своей когтеточке и… начинал яростно драть её! А я думал:
ᅠ
- Какой молодец! Кот не может выразить свою агрессию на меня по понятным причинам - получит. Но ему надо как-то справляться со своей агрессией и он направляет её в когтеточку. Сублимация, пожалуй, самый зрелый механизм психологической защиты
ᅠ
А если подавленная агрессия не осознаётся и нет возможности её сублимировать или рационализировать? Если она вытесняется или отрицается? 
ᅠ
Тогда она превращается в многоголовую гидру, которой можно бесконечно отсекать головы, но на их месте будут вырастать другие:
ᅠ
- Депрессия. Я подавляю агрессию и хочу того или нет, вместе с ней подавляю свою жизненную энергию. Ккак следствие, настроение снижается
- Тревога. Я подавляю свою жизненную силу, и мне становится тревожно, страшно от того, что сам себе “не даю жить, дышать полной грудью” (Важная ремарка: речь идёт о бессознательных процессах)
- Паранойя. Подавляемую агрессию я проецирую в других, и мне начинает казаться, что это они злятся на меня, и хотят причинить мне какой-то вред 
- Переедание. Чтобы успокоить плачущего младенца ему часто дают соску. Встав взрослыми, многие воспроизводят эту фиксацию, справляясь с любым беспокойством и раздражением с помощью еды
ᅠ
Делитесь в комментариях, какие ещё проявления подавленной агрессии приходят вам на ум?
ᅠ
#введениевпрактику #пропедевтикапсихотерапии #психосоматика #психотерапия #аналитическаяпсихология