📍ПСИХОТЕРАПИЯ И ИСКУССТВЕННЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ
ᅠ
ИИ входит в нашу жизнь, хотим мы того или нет. Как социальные сети когда-то. Кто бы мог подумать, что инстаграм* (*запрещен в России) из платформы-фотоальбома для друзей и близких превратится в мощный ресурс для бизнеса?
Я много размышляю о том, заменит ли когда-нибудь искусственный интеллект живого психотерапевта?
Мои размышления привели меня в Al Chatbot, которому я задал вопрос, исходя из расчёта, что смогу оценить компетентность ответа:
ᅠ
- Мне тревожно. Подскажи, что делать?
ᅠ
Последовал следующий ответ:
ᅠ
“ Чтобы определить, что именно вызывает тревогу, вам нужно сначала внимательно осознать свои чувства и анализировать ситуацию. Вот несколько шагов, которые могут помочь вам справиться с тревогой:
ᅠ
1. Дыхательная гимнастика: Глубокое дыхание может успокоить вас и снизить уровень тревоги. Попробуйте вдохнуть на 4 счета, задержите дыхание на 4 счета и выдохните на 4 счета. Делайте несколько циклов такой дыхательной гимнастики.
ᅠ
2. Анализируйте свои мысли: Запишите все свои тревожные мысли, чтобы лучше понять, откуда они берутся. После этого попробуйте рационально оценить каждую из них. Спросите себя, имеют ли эти мысли реальное основание или они исходят из страха или предубеждений.
ᅠ
3. Физическая активность: Занятость физическими упражнениями – это прекрасный способ отвлечься от тревоги и снять накопившееся напряжение. Выберите любую физическую активность, которая вам нравится: прогулку, бег, йогу или другие виды спорта.
ᅠ
4. Расслабляющие методы: Попробуйте различные методы расслабления, такие как медитация, глубокая мускульная релаксация или слушание спокойной музыки. Это может помочь вам успокоиться и снизить тревожность.
ᅠ
5. Постановка целей: Определите конкретные задачи или цели, которые вы можете достичь в ближайшее время. Это поможет вам сфокусироваться на достижении чего-то полезного и отвлечься от тревоги.
ᅠ
6. Общение с доверенными людьми: Поделитесь своими чувствами и беспокойством с близкими друзьями или родственниками. Иногда просто иметь возможность выговориться и получить поддержку может снизить уровень тревоги.
ᅠ
7. Избегайте избыточного употребления плохих новостей: Постоянное погружение во все новости и информацию может только усилить тревогу. Попробуйте ограничить время, проведенное в социальных сетях или просмотре новостей, и сосредоточьтесь на позитивных аспектах жизни.
ᅠ
8. Забота о себе: Не забывайте уделять внимание своему физическому и эмоциональному благополучию. Следите за здоровым образом жизни, обеспечивайте себе регулярный сон, правильное питание и занимайтесь хобби или деятельностью, которая приносит вам радость и удовлетворение.
ᅠ
9. Обратитесь за профессиональной помощью: Если ваша тревога не утихает или значительно влияет на вашу жизнь, разумно обратиться за помощью к лицензированному психологу или психиатру. Они смогут провести более глубокую оценку и предложить подходящие стратегии лечения и поддержки.
ᅠ
Помните, что каждый человек уникален, и то, что работает для одного, может не подходить другому. Не стесняйтесь экспериментировать с различными методами и найти то, что лучше всего помогает вам справиться с тревогой. Обратитесь за помощью там, где это необходимо, и помните, что вы не одни - многие люди сталкиваются с тревогой и находят способы преодоления этого состояния”.
ᅠ
По-моему отлично. Резюмирую:
ᅠ
- ИИ даёт направление и правильные советы, но не наполнение психотерапевтического пространства.
Алхимию, которая происходит в отношениях клиент-психолог и ведёт к трансформации, пока воспроизвести не может. Но ИИ быстро учится и, возможно, это всего лишь вопрос времени.
ᅠ
Пишите в комментариях, как вы думаете, заменит ли ИИ обычную психотерапию?
ᅠ
ИИ входит в нашу жизнь, хотим мы того или нет. Как социальные сети когда-то. Кто бы мог подумать, что инстаграм* (*запрещен в России) из платформы-фотоальбома для друзей и близких превратится в мощный ресурс для бизнеса?
Я много размышляю о том, заменит ли когда-нибудь искусственный интеллект живого психотерапевта?
Мои размышления привели меня в Al Chatbot, которому я задал вопрос, исходя из расчёта, что смогу оценить компетентность ответа:
ᅠ
- Мне тревожно. Подскажи, что делать?
ᅠ
Последовал следующий ответ:
ᅠ
“ Чтобы определить, что именно вызывает тревогу, вам нужно сначала внимательно осознать свои чувства и анализировать ситуацию. Вот несколько шагов, которые могут помочь вам справиться с тревогой:
ᅠ
1. Дыхательная гимнастика: Глубокое дыхание может успокоить вас и снизить уровень тревоги. Попробуйте вдохнуть на 4 счета, задержите дыхание на 4 счета и выдохните на 4 счета. Делайте несколько циклов такой дыхательной гимнастики.
ᅠ
2. Анализируйте свои мысли: Запишите все свои тревожные мысли, чтобы лучше понять, откуда они берутся. После этого попробуйте рационально оценить каждую из них. Спросите себя, имеют ли эти мысли реальное основание или они исходят из страха или предубеждений.
ᅠ
3. Физическая активность: Занятость физическими упражнениями – это прекрасный способ отвлечься от тревоги и снять накопившееся напряжение. Выберите любую физическую активность, которая вам нравится: прогулку, бег, йогу или другие виды спорта.
ᅠ
4. Расслабляющие методы: Попробуйте различные методы расслабления, такие как медитация, глубокая мускульная релаксация или слушание спокойной музыки. Это может помочь вам успокоиться и снизить тревожность.
ᅠ
5. Постановка целей: Определите конкретные задачи или цели, которые вы можете достичь в ближайшее время. Это поможет вам сфокусироваться на достижении чего-то полезного и отвлечься от тревоги.
ᅠ
6. Общение с доверенными людьми: Поделитесь своими чувствами и беспокойством с близкими друзьями или родственниками. Иногда просто иметь возможность выговориться и получить поддержку может снизить уровень тревоги.
ᅠ
7. Избегайте избыточного употребления плохих новостей: Постоянное погружение во все новости и информацию может только усилить тревогу. Попробуйте ограничить время, проведенное в социальных сетях или просмотре новостей, и сосредоточьтесь на позитивных аспектах жизни.
ᅠ
8. Забота о себе: Не забывайте уделять внимание своему физическому и эмоциональному благополучию. Следите за здоровым образом жизни, обеспечивайте себе регулярный сон, правильное питание и занимайтесь хобби или деятельностью, которая приносит вам радость и удовлетворение.
ᅠ
9. Обратитесь за профессиональной помощью: Если ваша тревога не утихает или значительно влияет на вашу жизнь, разумно обратиться за помощью к лицензированному психологу или психиатру. Они смогут провести более глубокую оценку и предложить подходящие стратегии лечения и поддержки.
ᅠ
Помните, что каждый человек уникален, и то, что работает для одного, может не подходить другому. Не стесняйтесь экспериментировать с различными методами и найти то, что лучше всего помогает вам справиться с тревогой. Обратитесь за помощью там, где это необходимо, и помните, что вы не одни - многие люди сталкиваются с тревогой и находят способы преодоления этого состояния”.
ᅠ
По-моему отлично. Резюмирую:
ᅠ
- ИИ даёт направление и правильные советы, но не наполнение психотерапевтического пространства.
Алхимию, которая происходит в отношениях клиент-психолог и ведёт к трансформации, пока воспроизвести не может. Но ИИ быстро учится и, возможно, это всего лишь вопрос времени.
ᅠ
Пишите в комментариях, как вы думаете, заменит ли ИИ обычную психотерапию?
📍НОВОГОДНИЕ ЖЕЛАНИЯ
ᅠ
Сегодня оказался во Внуково. Почти случайно)
Сильно отличаются аэропорты до Нового года и после…
ᅠ
До Нового - очень много людей и все спешат по своим маршрутам. Сосредоточенные лица, быстрая походка, резкие движения. В атмосфере словно витает напряжённость.
ᅠ
После Нового года людей мало, все расслабленные, не спеша перемещаются по терминалу, сидят в кафе, многие улыбаются.
Никогда не задумывались почему так?
Может быть потому, что 1 января, ещё целый год впереди. Марафон длиною в 365 дней. Если сразу рвануть, можно не добежать. А вот в декабре, на финише, совсем другое дело, можно и поднажать: “Скорее, скорее! Всё успеть, завершить дела, наметить планы и 31 декабря в 00.00 обязательно загадать желание!”
ᅠ
Всё-таки удивительная страна Россия. У нас есть Старый Новый год, и 13 января можно опять загадывать желание. И как-то это совсем по другому. После всех новогодних событий, отпуска, путешествий, Новый год 2.0 какой-то тихий, уютный, больше про внутреннее, чем про внешнее, поэтому и желания могут быть другими.
ᅠ
А если желание “правильное”, если оно действительно ваше, о том, чего хотите вы лично для себя, а не в угоду другим или для других, оно обязательно сбудется)
ᅠ
Поэтому остановитесь, сосредоточтесь на своём внутреннем мире, и… попросите о чём-то своём, очень личном
ᅠ
Пишите в комментариях, загадываете ли вы желания на Новый год?
ᅠ
Почему какие-то желания сбываются, а какие-то нет? Если эта тема интересна, пишите в комментариях, посвящу этому несколько следующих постов
ᅠ
Сегодня оказался во Внуково. Почти случайно)
Сильно отличаются аэропорты до Нового года и после…
ᅠ
До Нового - очень много людей и все спешат по своим маршрутам. Сосредоточенные лица, быстрая походка, резкие движения. В атмосфере словно витает напряжённость.
ᅠ
После Нового года людей мало, все расслабленные, не спеша перемещаются по терминалу, сидят в кафе, многие улыбаются.
Никогда не задумывались почему так?
Может быть потому, что 1 января, ещё целый год впереди. Марафон длиною в 365 дней. Если сразу рвануть, можно не добежать. А вот в декабре, на финише, совсем другое дело, можно и поднажать: “Скорее, скорее! Всё успеть, завершить дела, наметить планы и 31 декабря в 00.00 обязательно загадать желание!”
ᅠ
Всё-таки удивительная страна Россия. У нас есть Старый Новый год, и 13 января можно опять загадывать желание. И как-то это совсем по другому. После всех новогодних событий, отпуска, путешествий, Новый год 2.0 какой-то тихий, уютный, больше про внутреннее, чем про внешнее, поэтому и желания могут быть другими.
ᅠ
А если желание “правильное”, если оно действительно ваше, о том, чего хотите вы лично для себя, а не в угоду другим или для других, оно обязательно сбудется)
ᅠ
Поэтому остановитесь, сосредоточтесь на своём внутреннем мире, и… попросите о чём-то своём, очень личном
ᅠ
Пишите в комментариях, загадываете ли вы желания на Новый год?
ᅠ
Почему какие-то желания сбываются, а какие-то нет? Если эта тема интересна, пишите в комментариях, посвящу этому несколько следующих постов
Готовлю доклад: “Завершение и обрывы”, к конференции "Хрупкая связь. Аутические и нарциссические феномены в КИП".
В докладе буду освещать следующие темы:
- Как часто завершение, на самом деле является обрывом терапии?
- Пациенты с каким типом привязанности завершают терапию, а с каким обрывают?
- Связаны ли оба эти феномена только с привязанностью или есть что-то ещё?
- Как тип привязанности и структура характера терапевта способствует тому или другому?
- Как завершение и обрыв влияют на психолога, как долго он переживает это и как это влияет на его практику?
Как всегда будет много примеров из практики и конечно личных переживаний: что происходит с психологом, а в данном случае со мной, когда в терапии случается такое
Конференция будет проходить 17-18 мая этого года в Сочи (Сириус). Для регистрации пишите: +79173485005 Гульнара
В докладе буду освещать следующие темы:
- Как часто завершение, на самом деле является обрывом терапии?
- Пациенты с каким типом привязанности завершают терапию, а с каким обрывают?
- Связаны ли оба эти феномена только с привязанностью или есть что-то ещё?
- Как тип привязанности и структура характера терапевта способствует тому или другому?
- Как завершение и обрыв влияют на психолога, как долго он переживает это и как это влияет на его практику?
Как всегда будет много примеров из практики и конечно личных переживаний: что происходит с психологом, а в данном случае со мной, когда в терапии случается такое
Конференция будет проходить 17-18 мая этого года в Сочи (Сириус). Для регистрации пишите: +79173485005 Гульнара
Пришёл на фильм, сел в удобное кресло, есть кинотеатры с особенно удобными креслами)
ᅠ
Достал шоколадку. Почему в кинотеатрах так приятно есть вкусняшки? Отхлебнул капучино на кокосовом.
ᅠ
И… с первых кадров забыл про всё на свете.
ᅠ
За свою жизнь я несколько раз пересматривал, перечитывал роман “Мастер и Маргариту”, и мне всегда чего-то не хватало, я не мог уловить, ухватить какой-то глубинный смысл, суть. А тут сценарист, немного изменив последовательность повествования, словно всё расставил по своим местам. Я думал о том, как такое возможно, восхищался тому, как ему это удалось и думал о том, что у Булгакова, скорее всего, были причины специально всё так “запутать”.
ᅠ
Мне настолько понравился фильм и настолько хотелось побыть в этом, что не было никакого желания его анализировать. И хоть всполохи аналитического сознания порой прорывались, словно заставляя моё мышление начать работать в профессиональных настройках, мне не хотелось следовать за этим.
ᅠ
Возможно искусство, как творение Анимы, само по себе целительно. Стоит ли анализировать искусство? Может быть искусство, проникая в нас, уже начинает делать свою работу, меняя наш внутренний мир?
ᅠ
Пишите в комментариях, понравился ли вам фильм “Мастер и Маргарита”, делитесь своими ассоциациями.
ᅠ
И что вы думаете о том, как искусство влияет на нас, нашу жизнь и психику?
ᅠ
Достал шоколадку. Почему в кинотеатрах так приятно есть вкусняшки? Отхлебнул капучино на кокосовом.
ᅠ
И… с первых кадров забыл про всё на свете.
ᅠ
За свою жизнь я несколько раз пересматривал, перечитывал роман “Мастер и Маргариту”, и мне всегда чего-то не хватало, я не мог уловить, ухватить какой-то глубинный смысл, суть. А тут сценарист, немного изменив последовательность повествования, словно всё расставил по своим местам. Я думал о том, как такое возможно, восхищался тому, как ему это удалось и думал о том, что у Булгакова, скорее всего, были причины специально всё так “запутать”.
ᅠ
Мне настолько понравился фильм и настолько хотелось побыть в этом, что не было никакого желания его анализировать. И хоть всполохи аналитического сознания порой прорывались, словно заставляя моё мышление начать работать в профессиональных настройках, мне не хотелось следовать за этим.
ᅠ
Возможно искусство, как творение Анимы, само по себе целительно. Стоит ли анализировать искусство? Может быть искусство, проникая в нас, уже начинает делать свою работу, меняя наш внутренний мир?
ᅠ
Пишите в комментариях, понравился ли вам фильм “Мастер и Маргарита”, делитесь своими ассоциациями.
ᅠ
И что вы думаете о том, как искусство влияет на нас, нашу жизнь и психику?