Audio
🟢Macht-Umkehr-Spiele 🟢
… sind meine absoluten Lieblingsspiele, denn sie gleichen die Ohnmacht und Fremdbestimmung der Kinder aus, die sie im Alltag oft erleben, ohne dass es uns in vollem Umfang bewusst ist aus unserer Sicht als Erwachsene. Das ist wichtig zu verstehen!
Willkommen zum
7. und letzten Tag der
☀️Bindungsspiele-Challenge☀️
Wenn du die Macht-Umkehr-Spiele spielst mit deinem Kind, dann gelingt euer Miteinander viel leichter.
Versprochen❣️
Macht-Umkehr-Spiele entschärfen viele Situationen und entspannen Momente, in denen dein Kind nicht mitmachen will. Daher lass dich vom heutigen Audio gerne bereichern!
Bin sehr gespannt auf deine Rückmeldung und auch auf deine Fragen!
Deine Anke
Du magst mehr von den
💥Bindungsspielen💥
und dauerhaft sowie spürbar deinen Alltag entspannen?
👇🧡👇🧡👇🧡👇
gerne hier entlang
https://www.awareparenting-institut.de/warteliste-eltern-im-alltag/
… sind meine absoluten Lieblingsspiele, denn sie gleichen die Ohnmacht und Fremdbestimmung der Kinder aus, die sie im Alltag oft erleben, ohne dass es uns in vollem Umfang bewusst ist aus unserer Sicht als Erwachsene. Das ist wichtig zu verstehen!
Willkommen zum
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☀️Bindungsspiele-Challenge☀️
Wenn du die Macht-Umkehr-Spiele spielst mit deinem Kind, dann gelingt euer Miteinander viel leichter.
Versprochen❣️
Macht-Umkehr-Spiele entschärfen viele Situationen und entspannen Momente, in denen dein Kind nicht mitmachen will. Daher lass dich vom heutigen Audio gerne bereichern!
Bin sehr gespannt auf deine Rückmeldung und auch auf deine Fragen!
Deine Anke
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❤7👍6
Audio
Dieses afrikanische Sprichwort begleitet mich schon viele Jahre!
😳 Wo ist dieses Dorf? 😳
Fragst du dich das auch immer wieder?
Ein wohlwollendes Dorf müsste es sein, oder? Mit gleichgesinnten und unterstützenden Menschen…
Nun, es ist zum Greifen nah - dieses Dorf - und davon erzähle ich dir heute in meinem Nachhinein zu meiner 7-Tage-Bindungsspiele-Challenge.
Im Audio hört du, wie ich meinen Traum vor eineinhalb Jahren wahr gemacht habe und was dieser mit diesem wohlwollenden Dorf für dich zu tun hat …
Bist du neugierig geworden - dann höre gerne rein in mein vorerst letztes Audio ⬆️
Deine Anke
Infos zum
Spielend Elternsein Seminar
👇🧡👇🧡👇🧡👇
hier entlang
https://www.awareparenting-institut.de/warteliste-eltern-im-alltag/
😳 Wo ist dieses Dorf? 😳
Fragst du dich das auch immer wieder?
Ein wohlwollendes Dorf müsste es sein, oder? Mit gleichgesinnten und unterstützenden Menschen…
Nun, es ist zum Greifen nah - dieses Dorf - und davon erzähle ich dir heute in meinem Nachhinein zu meiner 7-Tage-Bindungsspiele-Challenge.
Im Audio hört du, wie ich meinen Traum vor eineinhalb Jahren wahr gemacht habe und was dieser mit diesem wohlwollenden Dorf für dich zu tun hat …
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Deine Anke
Infos zum
Spielend Elternsein Seminar
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👍6❤3
… das ist sehr wichtig für uns als Eltern und auch für unsere Kinder!
Wenn DU bei DIR bist, mit dir selbst verbunden, dann kann dein Kind
🌱an dich andocken,
🌱sich an dir orientieren und
🌱fühlt sich sicher mit dir verbunden!
Das ist Nahrung für sein Wachsen, so wie Wasser für eine Pflanze🌿
Und ein Verbundensein mir dir nährt auch DICH!
Diese nährende Verbindung zu dir selbst üben wir regelmäßig im
Spielend Elternsein Seminar,
so dass es ganz geschmeidig in deinen Alltag mit einfließt!
Wenn du beim Seminar dabei sein magst,
ist folgendes sehr wichtig für dich:
(1) Du kannst dich noch bis Sonntag auf die Warteliste eintragen!
(2) Wenn du auf der Warteliste bist, erfährst du als Erste:r, wenn sich die Tore öffnen und kannst dir einen der Plätze sichern!
Sei gerne dabei!
Ich freue mich auf dich!
Deine Anke
👇🌱👇🌱👇🌱👇
hier entlang zum
Spielend Elternsein Seminar
In 5 Schritten zum gelassenen Familienalltag
(ab 2. November 22)
https://www.awareparenting-institut.de/warteliste-eltern-im-alltag/
Wenn DU bei DIR bist, mit dir selbst verbunden, dann kann dein Kind
🌱an dich andocken,
🌱sich an dir orientieren und
🌱fühlt sich sicher mit dir verbunden!
Das ist Nahrung für sein Wachsen, so wie Wasser für eine Pflanze🌿
Und ein Verbundensein mir dir nährt auch DICH!
Diese nährende Verbindung zu dir selbst üben wir regelmäßig im
Spielend Elternsein Seminar,
so dass es ganz geschmeidig in deinen Alltag mit einfließt!
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(1) Du kannst dich noch bis Sonntag auf die Warteliste eintragen!
(2) Wenn du auf der Warteliste bist, erfährst du als Erste:r, wenn sich die Tore öffnen und kannst dir einen der Plätze sichern!
Sei gerne dabei!
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(ab 2. November 22)
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👍3❤2
❣️LAST CALL❣️
Heute bis Mitternacht ist die Warteliste noch offen für mein
Spielend Elternsein Seminar
In 5 Schritten zum gelassenen Familienalltag
welches am 2. November beginnt!
Möchtest du erfahren und umsetzen
👉 wie Kinder durch Weinen und Wüten ihren Stress entlasten und wie du gelassen damit umgehen kannst,
👉 wie du die kindliche Spiel-Sprache immer besser verstehst und Spieleinladungen mehr und mehr erkennen oder anbieten kannst,
👉 wie stärkend regelmäßiges Auftanken & Entspannen als Elternteil (und auch als Paar) für Dich (und dein Kind) ist und wie du es in deinen Tagesablauf integrierst,
👉 wie mehr Leichtigkeit in deinen Eltern-Alltag kommt, wenn du ohne Strafen und Belohnen unterwegs bist.
Dann trage dich heute noch in die Warteliste ein,
denn nur diejenigen, die auf der Warteliste sind, haben die Möglichkeit, sich als Erste einen der Plätze zu buchen!
Freue mich auf dich🤩
Deine Anke
⬇️ Zur Warteliste & Infos ⬇️
https://www.awareparenting-institut.de/warteliste-eltern-im-alltag/
Heute bis Mitternacht ist die Warteliste noch offen für mein
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Dann trage dich heute noch in die Warteliste ein,
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👍2❤1
Lust auf ein Audio?
👉Hier geht es zu meinem neusten Blog-Artikel und Audio zum Thema
Stillen & Trösten
Es ist ein Blick auf's Trösten aus dem Aware Parenting,
denn in meiner Zeit, in der ich auch als Stillberaterin tätig war, kamen oft verzweifelte Mamas zu mir, weil ihr Baby "dauerstillt", nur an der Brust einschläft oder ständig quengelt, wenn es mal einen längeren Zeitraum nicht gestillt wird.
🔸 Warum gibt es Babys, die nicht ohne Brust sein können?
🔸 Woran liegt es, dass sich ein solches Stillverhalten entwickelt?
🔸 Was kannst du tun, um die Situation für dich und dein Baby entspannter zu machen?
… und was hat das ganz damit zu tun, dass es nicht gut ist, Kinder mit Essen zu beruhigen?
Schön, mit euch allen hier verbunden zu sein!
Eure Anke
https://www.awareparenting-institut.de/troesten-stillen-beruhigen-begleiten/
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Stillen & Trösten
Es ist ein Blick auf's Trösten aus dem Aware Parenting,
denn in meiner Zeit, in der ich auch als Stillberaterin tätig war, kamen oft verzweifelte Mamas zu mir, weil ihr Baby "dauerstillt", nur an der Brust einschläft oder ständig quengelt, wenn es mal einen längeren Zeitraum nicht gestillt wird.
🔸 Warum gibt es Babys, die nicht ohne Brust sein können?
🔸 Woran liegt es, dass sich ein solches Stillverhalten entwickelt?
🔸 Was kannst du tun, um die Situation für dich und dein Baby entspannter zu machen?
… und was hat das ganz damit zu tun, dass es nicht gut ist, Kinder mit Essen zu beruhigen?
Schön, mit euch allen hier verbunden zu sein!
Eure Anke
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❤5👍4
Ja, WEINEN ist heilsam!
Es ist eine der ersten heilsamen Reaktionen unseres menschlichen Systems bei zu viel Belastung, Angst, Schreck, Bedrohung, Stress, Schmerzen, Überforderung, Anspannung, Reizüberflutung,
und - und - und
Für große Menschen genauso heilsam wie für Kleine❣️
Das ist die gute Nachricht
und nun
die schlechte Nachricht:
🔸 Uns allen wurde das Weinen von klein auf abgewöhnt!
🔸 Auch unseren Eltern und Großeltern wurde das Weinen nicht erlaubt!
🔸 Wir glauben, wir seien schlechte Eltern, wenn unser Kind weint und wir es nicht sofort beruhigen können!
Ja, all das sitzt tief und kommt in uns und unserem Umfeld immer wieder zum Vorschein. Das ist anstrengend, vor allem für diejenigen unter euch, die schon eingetaucht sind ins Aware Parenting und um die heilsame, entlastende Wirkung des Weinens wissen.
In meinem Spielend Elternsein Seminar tut es so gut, mit euch Eltern tiefer und tiefer zu forschen, was es mit diesem Weinen dürfen auf sich hat und zu entdecken, dass unsere Babys und Kinder noch wissen, dass sie Weinen müssen!
Du bist eine gute Mutter bzw. ein guter Vater, wenn dein Kind weint UND du bei ihm bleibst!
Du bist der Fels in der Brandung - der Ruhepool - der sichere Anker❣️
Lass diese Zeilen wirken und schau, was sich verändert?
Ich bin gespannt…
Deine Anke
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Es ist eine der ersten heilsamen Reaktionen unseres menschlichen Systems bei zu viel Belastung, Angst, Schreck, Bedrohung, Stress, Schmerzen, Überforderung, Anspannung, Reizüberflutung,
und - und - und
Für große Menschen genauso heilsam wie für Kleine❣️
Das ist die gute Nachricht
und nun
die schlechte Nachricht:
🔸 Uns allen wurde das Weinen von klein auf abgewöhnt!
🔸 Auch unseren Eltern und Großeltern wurde das Weinen nicht erlaubt!
🔸 Wir glauben, wir seien schlechte Eltern, wenn unser Kind weint und wir es nicht sofort beruhigen können!
Ja, all das sitzt tief und kommt in uns und unserem Umfeld immer wieder zum Vorschein. Das ist anstrengend, vor allem für diejenigen unter euch, die schon eingetaucht sind ins Aware Parenting und um die heilsame, entlastende Wirkung des Weinens wissen.
In meinem Spielend Elternsein Seminar tut es so gut, mit euch Eltern tiefer und tiefer zu forschen, was es mit diesem Weinen dürfen auf sich hat und zu entdecken, dass unsere Babys und Kinder noch wissen, dass sie Weinen müssen!
Du bist eine gute Mutter bzw. ein guter Vater, wenn dein Kind weint UND du bei ihm bleibst!
Du bist der Fels in der Brandung - der Ruhepool - der sichere Anker❣️
Lass diese Zeilen wirken und schau, was sich verändert?
Ich bin gespannt…
Deine Anke
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❤10👍8
Wie oft ist es leider umgekehrt, dass wir uns die weniger schönen Erlebnisse erzählen 😔 (manchmal sogar unbedachtsamerweise vorm Kind 🙈)
Das Schöne und Bereichernde zu teilen
💛 braucht genauso viel Zeit,
🧡 nährt unser Herz,
❤️ stärkt die Bindung,
💜 und lässt uns die Liebe zu unserem Kind (wieder) fühlen!
Du kannst auch einer guten Freundin / einem guten Freund oder deinem Tagebuch drei schöne und berührende Erlebnisse erzählen und ich bin gespannt, ob es dir ähnlich geht, wie den TN im Spielend Elternsein Seminar nach dieser Übung 💫
Bin gespannt und freue mich auf Berichte hier…
Liebe Grüße von mir💞
Anke
https://t.me/AwareParenting
Das Schöne und Bereichernde zu teilen
💛 braucht genauso viel Zeit,
🧡 nährt unser Herz,
❤️ stärkt die Bindung,
💜 und lässt uns die Liebe zu unserem Kind (wieder) fühlen!
Du kannst auch einer guten Freundin / einem guten Freund oder deinem Tagebuch drei schöne und berührende Erlebnisse erzählen und ich bin gespannt, ob es dir ähnlich geht, wie den TN im Spielend Elternsein Seminar nach dieser Übung 💫
Bin gespannt und freue mich auf Berichte hier…
Liebe Grüße von mir💞
Anke
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❤8
Eine Woche nach meiner Bindungsspiele-Challenge hier in meinem Aware Parenting Kanal bin ich neugierig und interessiert, wie es euch so geht in eurem Alltag:
Spielt ihr fleißig?
Habt ihr Spaß mit euren Kindern?
Lacht ihr viel mehr?
Oder tauchen die ersten Fragen oder Unsicherheiten auf,
wie das jetzt so ist mit dem Erkennen der Spieleinladungen?
Was ihr machen könnt, wenn euch partout kein Spiel einfallen will in einer Situation, in der euer Kind blockiert und nicht mitmacht…?
Und, und, und…
Aus meiner Erfahrung kommen jetzt tatsächlich die ersten Situationen, in denen ihr mehr wissen wollt und Fragen habt … kann das sein?
Dann her mit euren Fragen, denn
ich mag eure Fragen und beantworte sie gerne❣️❣️❣️
Eure Anke
https://www.awareparenting-institut.de/warteliste-eltern-im-alltag/
Spielt ihr fleißig?
Habt ihr Spaß mit euren Kindern?
Lacht ihr viel mehr?
Oder tauchen die ersten Fragen oder Unsicherheiten auf,
wie das jetzt so ist mit dem Erkennen der Spieleinladungen?
Was ihr machen könnt, wenn euch partout kein Spiel einfallen will in einer Situation, in der euer Kind blockiert und nicht mitmacht…?
Und, und, und…
Aus meiner Erfahrung kommen jetzt tatsächlich die ersten Situationen, in denen ihr mehr wissen wollt und Fragen habt … kann das sein?
Dann her mit euren Fragen, denn
ich mag eure Fragen und beantworte sie gerne❣️❣️❣️
Eure Anke
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👍3❤1
Wundervolle Fragen habt ihr gestellt❣️
Ich hab Lust auf mehr Fragen von euch!
Ihr auch?
Und habt ihr auch manchmal keine Lust und Zeit, hier alles rein zu tippen🙈
Wollt ihr sie lieber direkt und live stellen an mich?
Wie wäre es mit einem
💥live Treffen - via Zoom?💥
Morgen - Sonntag (30.10.)
um 20:30 Uhr
in meinem Zoom-Raum 👍🏼
Alles, was ihr dafür braucht sind:
👉 eure Fragen
👉 Lust und Zeit
👉 und einen Zoom-Link von mir😉
(Der Zoom-Link folgt morgen!)
Gebt mir bitte mal hier unterm Post einen „Daumen hoch“👍🏼 wer gerne dabei wäre!
Also ich wäre schon mal da und mega gespannt auf eure Fragen rund um die Bindungsspiele und wie es euch nach meiner Bindungsspiele-Challenge damit geht in eurem Alltag!
Bis morgen Abend?!
Eure Anke
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Ich hab Lust auf mehr Fragen von euch!
Ihr auch?
Und habt ihr auch manchmal keine Lust und Zeit, hier alles rein zu tippen🙈
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Morgen - Sonntag (30.10.)
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👉 Lust und Zeit
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(Der Zoom-Link folgt morgen!)
Gebt mir bitte mal hier unterm Post einen „Daumen hoch“👍🏼 wer gerne dabei wäre!
Also ich wäre schon mal da und mega gespannt auf eure Fragen rund um die Bindungsspiele und wie es euch nach meiner Bindungsspiele-Challenge damit geht in eurem Alltag!
Bis morgen Abend?!
Eure Anke
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👍18
💥Hei wie schön!💥
So viele von euch haben Fragen und wollen heute Abend um 20:30 Uhr dabei sein.
Ich freue mich sehr auf unser Treffen via Zoom und eure Fragen, die ihr auch gerne schon hier vorab stellen dürft oder direkt heute Abend!
Hier der Link in meinen Zoom-Raum
https://us02web.zoom.us/j/86914375041?pwd=K0FlS2JuSzdjdS9RcnFITzFyWmoyZz09
Meeting-ID: 869 1437 5041
Kenncode: 301022
Einfach dazu kommen heute um 20:30 Uhr!
(…und Achtung - heute Nacht war Zeitumstellung auf Winterzeit)
Na dann - bis später!
Euer Anke
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So viele von euch haben Fragen und wollen heute Abend um 20:30 Uhr dabei sein.
Ich freue mich sehr auf unser Treffen via Zoom und eure Fragen, die ihr auch gerne schon hier vorab stellen dürft oder direkt heute Abend!
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Meeting-ID: 869 1437 5041
Kenncode: 301022
Einfach dazu kommen heute um 20:30 Uhr!
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Na dann - bis später!
Euer Anke
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👍4❤1
Hei ihr Lieben!
In einer halben Stunde geht es los und ich beantworte eure Fragen zu den Bindungsspielen aus dem Aware Parenting!
Wir treffen uns via Zoom und den Link findet ihr im Post oben drüber 👆
Ihr dürft gerne spontan dazukommen (oder später dazu stoßen),
ich freue mich sehr auf euch und unsere Runde❣️
Bis gleich!
Eure Anke
In einer halben Stunde geht es los und ich beantworte eure Fragen zu den Bindungsspielen aus dem Aware Parenting!
Wir treffen uns via Zoom und den Link findet ihr im Post oben drüber 👆
Ihr dürft gerne spontan dazukommen (oder später dazu stoßen),
ich freue mich sehr auf euch und unsere Runde❣️
Bis gleich!
Eure Anke
👍2
Eine 3fache Mama schrieb mir heute:
"Ich möchte unbedingt wieder mitmachen bei deinem Spielend Elternsein Seminar - auch wenn es das 3. Mal ist:
Es tut einfach so gut, wenn ich mir immer wieder die kleinen und grossen Schätze des Aware Parenting bewusst mache und sie wieder bewusst in unseren Alltag
integrieren darf.
Es ist einfach so schön und tut den Kindern und uns so gut".
✨✨✨
Falls du es dieses Mal nicht geschafft hast ins Spielend Elternsein Seminar,
trag dich doch gleich für’s nächste Mal in die Warteliste ein 👇
https://www.awareparenting-institut.de/warteliste-eltern-im-alltag/
"Ich möchte unbedingt wieder mitmachen bei deinem Spielend Elternsein Seminar - auch wenn es das 3. Mal ist:
Es tut einfach so gut, wenn ich mir immer wieder die kleinen und grossen Schätze des Aware Parenting bewusst mache und sie wieder bewusst in unseren Alltag
integrieren darf.
Es ist einfach so schön und tut den Kindern und uns so gut".
✨✨✨
Falls du es dieses Mal nicht geschafft hast ins Spielend Elternsein Seminar,
trag dich doch gleich für’s nächste Mal in die Warteliste ein 👇
https://www.awareparenting-institut.de/warteliste-eltern-im-alltag/
👍3
… so stresst es unsere Kinder!
Es geschieht immer wieder, dass unsere (Ver)Bindung zwischen uns Eltern und unserem Kind zeitweilig „verloren“ geht.
Jedes Getrenntsein von uns
- kürzer oder länger -
ist ein Bindungsunterbruch und
uns als Erwachsene ist das oftmals gar nicht bewusst, weil wir Bindung halten könne, auch wenn wir über mehrere Stunden oder Tage einander nicht sehen.
Für Kinder ist das anders:
Sie wachsen erst noch in ihrer Fähigkeit, sich zu binden vor allem in den ersten 5 Jahren stetig!
Jede Trennung von uns - vor allem, wenn sie noch sehr klein sind - ist eine Verunsicherung, sie macht Angst und bedeutet somit Stress!
Dein Kind ist auf eine sichere und verlässliche Bindung existenziell angewiesen!
Es ist die Nahrung für seine Seele,
für sein gesundes psychisches Aufwachsen.
Wie spürst du Eure Bindung?
Nimmst du wahr, wie dein Kind ständig (Ver)Bindung sucht zu dir?
Deine Anke
https://t.me/AwareParenting
Es geschieht immer wieder, dass unsere (Ver)Bindung zwischen uns Eltern und unserem Kind zeitweilig „verloren“ geht.
Jedes Getrenntsein von uns
- kürzer oder länger -
ist ein Bindungsunterbruch und
uns als Erwachsene ist das oftmals gar nicht bewusst, weil wir Bindung halten könne, auch wenn wir über mehrere Stunden oder Tage einander nicht sehen.
Für Kinder ist das anders:
Sie wachsen erst noch in ihrer Fähigkeit, sich zu binden vor allem in den ersten 5 Jahren stetig!
Jede Trennung von uns - vor allem, wenn sie noch sehr klein sind - ist eine Verunsicherung, sie macht Angst und bedeutet somit Stress!
Dein Kind ist auf eine sichere und verlässliche Bindung existenziell angewiesen!
Es ist die Nahrung für seine Seele,
für sein gesundes psychisches Aufwachsen.
Wie spürst du Eure Bindung?
Nimmst du wahr, wie dein Kind ständig (Ver)Bindung sucht zu dir?
Deine Anke
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❤7👍1
Wenn wir Eltern werden…
so stellen wir unsere eigenen Bedürfnisse zunächst hinten an, um für dieses kleine Wesen voll und ganz da sein zu können…
Aber manchmal finden wir da nicht mehr raus,
fühlen uns zunehmend gestresst, weil unsere eigenen Bedürfnisse gar nicht mehr vorkommen.
Oder was stresst dich in deinem Familienalltag?
🤔🤔🤔
https://t.me/AwareParenting
so stellen wir unsere eigenen Bedürfnisse zunächst hinten an, um für dieses kleine Wesen voll und ganz da sein zu können…
Aber manchmal finden wir da nicht mehr raus,
fühlen uns zunehmend gestresst, weil unsere eigenen Bedürfnisse gar nicht mehr vorkommen.
Oder was stresst dich in deinem Familienalltag?
🤔🤔🤔
https://t.me/AwareParenting
❤8👍5
Magst du auch wieder in deine Kraft finden?
… dann sei herzlich einladen zu einem Workshop, den meine Kollegin Henriette Mathieu gibt (u.a. vom Podcast der Leuchtturm Mütter).
Henriette bietet MORGEN Freitag,
11.11. um 20 Uhr
- online & gratis -
einen Workshop an!
Er ist für dich wie gemacht, wenn...
👆 du dich oft erschöpft und ausgebrannt fühlst.
👆 du es allen Recht machen möchtest,
👆 wenn deine eigenen Bedürfnisse völlig auf der Strecke bleiben.
👆 du zusammen mit deinen Kindern schnell ausrastest und dich danach richtig mies fühlst und gar nicht weißt, wohin mit deiner Wut.
👆 und du deine Trigger besser kennen lernen möchtest.
Es ist ein interaktiven Workshop
- du kommst also wirklich sofort ins Tun -
und lernst in 5 Schritten
wie MEHR ENERGIE und LEICHTIGKEIT in deinen Alltag kommt!
Klicke hier für mehr Informationen und deine Anmeldung:
https://henriettemathieu.com/zurueck-in-deine-energie-workshop
Ich bin dabei - und DU?
… dann sei herzlich einladen zu einem Workshop, den meine Kollegin Henriette Mathieu gibt (u.a. vom Podcast der Leuchtturm Mütter).
Henriette bietet MORGEN Freitag,
11.11. um 20 Uhr
- online & gratis -
einen Workshop an!
Er ist für dich wie gemacht, wenn...
👆 du dich oft erschöpft und ausgebrannt fühlst.
👆 du es allen Recht machen möchtest,
👆 wenn deine eigenen Bedürfnisse völlig auf der Strecke bleiben.
👆 du zusammen mit deinen Kindern schnell ausrastest und dich danach richtig mies fühlst und gar nicht weißt, wohin mit deiner Wut.
👆 und du deine Trigger besser kennen lernen möchtest.
Es ist ein interaktiven Workshop
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Ich bin dabei - und DU?
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