💎 5 мифов о сбалансированном питании — и что на самом деле работает? Давайте разбираться!
Миф 1: «Чтобы похудеть, надо есть как можно меньше»
- Правда: хронический дефицит калорий замедляет метаболизм, лишает энергии и подрывает мышечную массу.
- Что работает: умеренный дефицит + белок в каждом приёме, упражнения для сохранения мышц, хороший сон
Миф 2: «Жиры — враг, их надо избегать»
- Правда: полезные жиры нужны для гормонов, мозга и усвоения витаминов. Полный отказ вреден.
- Что работает: выбирайте источники — рыба, орехи, авокадо, оливковое масло; 1–2 порции в день или Омега3
Миф 3: «Углеводы — источник лишнего веса»
- Правда: углеводы — топливо. Проблема не в них, а в качестве и времени приёма (быстрые сахара вечером).
- Что работает: сложные углеводы (цельное зерно, овощи, бобовые), больше в дни активности, меньше перед сном.
Миф 4: «Без сахара и полностью “чистого” питания вы станете идеальны»
- Правда: жёсткие запреты повышают риск срывов и стрессового переедания. Питание — про про устойчивость.
- Что работает: правило 80/20 — 80% питания по плану, 20% — свобода; включайте маленькие радости без чувства вины.
Миф 5: «Нужны сложные диеты и подсчёт до грамма» -Правда: для большинства людей долгосрочные привычки важнее точной математики. Перфекционизм мешает старту.
- Что работает: простая эмпирика — половина тарелки овощей, четверть белка, четверть углеводов; белок в каждом приёме и план на неделю. Короткая шпаргалка: ставьте на первое место белок + овощи, корректируйте углеводы под активность, бережно добавляйте жиры. Маленькие изменения — большие результаты. Какой из этих мифов вы верили раньше?
💎 Пишите в комментариях — разберёмся вместе.

Дорогие мои, добрый день!

‼️ в пятницу 19.06 в 20.00 мск (в 19.00 немецкого)
специально для участников проекта «Зарядка вместе» проведу эфир «Вопрос-ответ»‼️

💎 расскажу какой формат хочу предложить на июль/август, а также отвечу на ваши вопросы👌🏼

Жду каждого🤗

✅ Кто еще не с нами, тоже приходите и присоединяйтесь к проекту 😉

У каждой мышцы в нашем теле, есть определенная функция, та для которой она предназначена👌🏼
И поэтому очень важно развивать именно функциональность мышц!!!
Визуально одно и тоже движение можно выполнить разными группами мышц 💎
Все зависит от фокуса вашего внимания 🕺🏻
Выполняя упражнения осознанно, вы получаете совершенно иной результат - управляемость своим телом!

Чаще всего я сталкиваюсь с такими вопросами:

— У меня грыжа/протрузия. Можно ли мне заниматься? 
— Я никогда не занималась. Боюсь что будет непонятно как делать? 
— В моем возрасте уже поздно начинать? Мне 55 лет…

Отвечаю на каждый из этих вопросов 👇

✅ С грыжами и протрузиями — можно и НУЖНО заниматься.

Да, в период обострения мы НЕ занимаемся! Но в остальное время обязательно нужно заниматься, так как ваши грыжи и протрузии — это результат малоподвижного образа жизни, неоптимальных нагрузок и компенсаций в теле. И только работа с качеством движения избавит вас от обострений этих проблем.

✅ Если вы никогда не занимались, то начать с практики «Телесный интеллект»— ваш идеальный старт. 

Тренировки начинаются с несложных базовых движений, направленных на формирование корректных паттернов, улучшение подвижности суставов, эластичности мышц и снятия зажимов.

✅ Возраст — не ограничение! 

Наоборот, чем вы старше, тем больше ваше тело нуждается в движении. В юности занятия движением помогают телу развиваться, а во взрослом возрасте — поддерживать здоровье опорно-двигательный аппарата и сохранять вашу активность.

Тренировки построены на функциональном подходе, исходя из особенностей строения вашего тела!

Дорогие мои, заботливо напоминаю, что эфир состоится уже через 15 мин

Эфир состоялся👍🙏😍 Огромная благодарность всем, кто был со мной онлайн, очччень приятно было слышать обратную связь от участников проекта

Драгоценный дар от Бога – день, в котором ты живёшь
И светла твоя дорога – будь то солнце или дождь

Надежда Георгиева

Дорогие 🌺🌺🌺

Всем доброго дня 🤗

‼️Рада сообщить о запуске пакета занятий в записи «Лето 2026»‼️

✅ Курс состоит из 16 основных уроков ( запись «живых» занятий онлайн, где сохраняется атмосфера присутствия и целительный поток👌🏼🙏🏼) длительность: 45-50 мин

✅ 5 дополнительных занятий по 15-20 мин

✅ занятия можно выполнять в удобное для вас время и любое количество раз!!!

✅ занятия находятся в закрытом ТГ-канале ( возможно будет дублирование в ВК, сейчас тестирую этот ресурс) доступ - 60 дней🤗

✅ бонусным занятием в данном пакете будет запись про паттерн ходьбы


✅ Подарком в данном пакете будет запись «Топ 3 упражнения на верх ягодиц» ( это новенькое, отснятое специально для вас💞)


✅ стоимость - 69 € / 5900 руб

Способы оплаты те же👌🏼

✅ Бонусом для участников этого пакета будут самые приятные цены на прохождение уникального биохакинг-марафона по запуску самоомоложения организма на клеточном уровне, который пройдет предварительно в конце июля/ начале августа ( всю информацию по марафону выложу в самое ближайшее время)

По всем вопросам пишите @takkk8 🤗

Один мудрец сказал:

«Самое лучшее лекарство для
человека — любовь и забота»

Кто-то переспросил:

«А если не поможет?»
Мудрец ответил:
«Увеличьте дозу»

Вам знакомо? Сначала минус 3 кг на весах. Потом «немного расслабились». А дальше вес возвращается… иногда даже с бонусом сверху.

Проблема не в отсутствии силы воли.

Многие из вас пытаются худеть через жесткие ограничения, пока организм живет в постоянных скачках сахара, голода и стресса.

Тело воспринимает диету как угрозу:

✅ Замедляет обмен веществ
✅ Удерживает жир
✅ Усиливает тягу к еде
✅ Копит энергию «на будущее»

Поэтому после многих диет возвращается не только вес, но и усталость, отеки и постоянное чувство голода, а с возрастом добавляется дряблость кожи((

Именно поэтому я предлагаю запустить биохакинг-марафон - новый научно обоснованный подход к восстановлению метаболического баланса, снижению веса и омоложения организма изнутри👍🏼

Совсем скоро расскажу подробнее 👌🏼

Любовь к себе — это не эгоизм, а признание своей ценности! Бережная забота о своём теле и внутреннем мире…
Без этого невозможно по-настоящему принять других и жить в гармонии с Миром и жизнью.