Человек не сможет принимать любовь Вселенной до тех
пор, пока сам не начнет дарить ее себе.

А как вы думаете, работа с телом и собственной психикой -это проявление любви к себе?

Вопрос, конечно, риторический… но все же)

Как и обещала, немного рассуждений по поводу, почему так важно сохранять фокус внимания во время выполнения упражнений

Основная система нашего тела - это скелет, и, все остальное: мышцы, связки, сухожилия, внутренние органы и т.п., крепятся к нему в определенном порядке. А удерживает всю эту общую структуру- мышечный каркас.
Все части скелетной мускулатуры имеют свое представительство в коре головного мозга, откуда как из «центра управления» посылаются сигналы на сокращение или расслабление, сгибание или разгибание, позволяя мышцам совершить определенное действие.

По каким-то причинам эта связь может быть нарушена либо утеряна. На физическом плане это последствие травм: ушибы, падения. Спазмы, зажимы часто имеют психологическую составляющую.

Направляя фокус внимания в «зону с которой работаем», совершая движения в медленном темпе, у нас есть возможность восстановить нервно-мышечную связь, то есть сделать наши действия осознанными, где каждая мышца выполняет свою задачу, и тело становится функционально, физиологически правильно, управляемым.

Стопа – это опора человека, и от ее состояния зависит наше здоровье и качество жизни. С деформации стопы начинаются многие заболевания опорно-двигательного аппарата – нарушения функции позвоночника и суставов, которые в дальнейшем влияют на все системы организма.

Как показывают исследования 60% школьников уже имеют деформацию стопы в той или иной степени. При том, что у 20% нарушения ярко выражены.

Почему же деформируется стопа? Причин может быть множество;
⁃ слабость мышечного корсета,
⁃ неврологические отклонения,
⁃ лишний вес,
⁃ малоподвижный образ жизни.

Чаще всего проблемы идут из детства, поэтому особенно важно контролировать развитие стоп у ребенка.

Как стопы влияют на позвоночник и суставы? Напрямую. Специалисты говорят, что «стопы крепятся к затылку». Это значит, что все части тела последовательно соединены между собой, и отклонения в одних отражаются на работе других. Деформация стоп ведет к нарушениям в разных частях опорно-двигательного аппарата, так же, как кривой фундамент может привести к разрушению конструкции всего дома.

Деформация стопы, особенно ассиметричная, провоцирует сколиозы и другие изменения в позвоночнике. Позднее начинаются артрозные изменения в суставах: неправильное положение стоп приводит к перераспределению нагрузки на суставы (особенно коленный и тазобедренный), и они быстрее изнашиваются. С положением стоп связаны и другие нарушения: остеохондроз позвоночника и его осложнения (протрузии, грыжи дисков), варикозное расширение вен.

Что дает коррекция стопы? Самое главное – правильное положение всего опорно-двигательного аппарата. Кроме того, снимается напряжение, благодаря чему часто уходят боли в спине и мигрени, ликвидируется мышечный дисбаланс, нормализуется походка, выравнивается осанка.

При включении фокуса внимания в эту работу по методу «осознанные движения», снимается эмоциональное напряжение и разоружается психика.

возраст имеет значение, подскажите, пожалуйста

Татьяна, добрый день! Подскажите пожалуйста, с детьми Вы работаете? И можно ли сразу с двумя?)

Да, конечно с детьми занимаюсь. А вдвоем даже веселее)

Чаще всего проблемы идут из детства, поэтому особенно важно контролировать развитие стоп у ребенка. Формирование свода стопы начинается к 3 годам, а к 9-ти они должны быть сформированы. Это значит, что до 10 лет нарушения поддаются коррекции и при регулярных занятиях наблюдается очень хорошая динамика.

Скачкообразный рост в подростковом возрасте дает сильную нагрузку на стопу, она уплощается и заваливается. Поэтому очень важно не пропустить этот период.
Кроме этого, до 18-20 лет формируется опорно-двигательный аппарат.
Но это не значит, что не нужно обращать внимания на отклонения в более старшем возрасте.

Работать со стопой имеет смысл в любом возрасте, скорректировать изменения и уменьшить деформацию ВОЗМОЖНО и НУЖНО…просто это займет бОльше времени и потребуется бОльше усилий.

Человеческий организм способен к реабилитации. восстановлению и развитию ВСЕГДА!!!!!!!

Если со стороны ЖКТ нет каких-то нарушений, то явно прослеживается психологическая направленность.

Спазмы и зажимы, тревожные состояния очень хорошо снимаются техникой диафрагмального дыхания 👌🏼 за счет того, что такой тип дыхания переводит нас в ту часть нервной системы, которая отвечает за спокойствие и гармонию.
И, еще огромный плюс, что при таком дыхании запускаются иммунные процессы, активизируются макрофаги, клетки крови, отвечающие за уничтожение вирусов и бактерий.

Организм очень быстро научается такому физиологически правильному стереотипу дыхания и изменения в самочувствии происходят достаточно быстро.

Таня, нужно носом дышать?

Так как же начать дышать правильно?)

Дорогие💝💝💝

В последнее время меня часто спрашивают почему мой канал называется по-английски…🤷🏽‍♀️

В связи с этим у меня к вам просьба пройти небольшой опрос.

Мне очень интересно ваше мнение 🤗

Буду благодарна каждому, кто примет участие💗

Здоровье и сила мышц зависит от их согласованной работы друг с другом.

Наша брюшная область - это цилиндр, где сверху находится дыхательная диафрагма, снизу мышцы тазового дна, спереди мышцы живота, а сзади мышцы спины.
Вся эта конструкция призвана сдерживать постоянные изменения внутрибрюшного давления, чтобы обезопасить поясницу и внутренние органы.

Самые очевидные ситуации, когда давление повышается - кашель, натуживание, смех, подъемы и ношение тяжестей.
Именно в этих ситуациях, при неправильной работе всего блока, происходят травмы и ослабление мышц.

Но есть еще один очень важный процесс, который мы осуществляем не очень о нем задумываясь - ДЫХАНИЕ.

Нарушение осанки, сидячий образ жизни, привычка ходить со втянутым животом - мешает естественному распределению давлению внутри. Что создает провокацию на слабые места.
А если на привычный стереотип дыхания накладывается нагрузка извне, то начинаются проблемы в виде зажимов в шее (из-за спазмированной диафрагмы), вываливающегося живота и болях в пояснице.

РЕШЕНИЕ? конечно же есть!!!
Очень простое и одновременно сложное.
Важно ДВИГАТЬСЯ и каждое действие согласовывать с выдохом и вдохом.
Сложно себя заставить и мотивировать делать это регулярно.

Именно поэтому в каждом упражнении я делаю акцент на дыхании, направляя фокус внимания в определенную группу мышц.