Доброго дня Татьяна❤️
➕ давно не писала 😔
Занятия продолжаю делать, но увы не каждый день😒. Снегопады вносят свои изменения.....
Сегодня еще раз сделала от 30 января. Растяжка оченьььь помогла💥💥👍👍
Спасибо , спасибо, спасибо Всеышнему🙏🙏🙏 ,
что послал нам Вас.🌹🌹🌹🌹😘😘😘😘😘😘

В подтверждение того, что результат у того, кто делает💯💯💯

💎💎💎Благодарю каждого участника проекта «Зарядка вместе» за вашу обратную связь, за ваши результаты, это мотивирует меня двигаться дальше, находить и адаптировать наиболее эффективные упражнения и осознавать, что это действительно работает и улучшает качество жизни !!!

PS: пошла уже вторая половина потока 6.0!
Как здорово, что двигаемся (во всех смыслах этого слова) дальше вместе😍

Весна — это не только смена сезона. Это — период пробуждения организма.

Мы чаще хотим гулять, двигаться, пробовать новое. Но тело за зиму, привыкло к скованному состоянию и «обленилось».

• Болит поясница после прогулки.
• Колени напоминают о себе на лестнице.
• Шея зажата после рабочего дня.
Идеальным вариантом для того чтобы взбодрить тело и настроить его на весенне-летний период, будут занятия в нашем онлайн проекте «Зарядка вместе». Это поможет привести тело в тонус и пробудиться от зимней спячки.

На курсе мы:
• работаем с дыханием как с фундаментом движения;
• активируем мышцы живота и ягодиц, снимая нагрузку с поясницы;
• возвращаем грудному отделу объём движения;
• развиваем мобильность тазобедренных суставов во всех плоскостях;
• учимся координировать движения, работаем с балансами и вашей выносливостью.

В результате тело становится более гибким, и, что самое главное оно становится функциональным☝️

Вариант «Занятия в записи» доступен с любого дня, сразу после оплаты 🕺🏻👌🏼🕺🏻

🌺🌸🌺 Если весной вы хотите не просто «проснуться», а наладить работу тела и повысить его эффективность — это ваш шанс!

https://t.me/awaremoves/357

Милые девчули🤗

С первым весенним денечком вас 💞

Лето точно будет… его не может не быть🙃🙃🙃

Улыбаемся себе, близким, встречным прохожим…

Если на небе солнца еще не видно, пусть этим солнцем пока будем МЫ!!!
Включаем внутренний СВЕТ и айда светить в этот МИР!

Обнимаю каждую😍

➕👍 повторила занятие еще раз вместе с Любочкой
Эмоции классные💥💥💥
Прочувствовала каждое упражнение еще глубже, чем в первый раз👏👏👏👏👏
Мышцы продышались и растянулись,
под лопатками скоро вырастут крылья,
Суставы вращаются во все стороны👍👍👍👍👍
Даже прямая мышца активничала😊😊😊😊.
Спасибо, и Салют тренеру🎊🎊🎊🎊🎊🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥

Всем доброго денечка🤗

А что такое для вас «позитивное мышление»?😍

Должен ли человек вставать ночью в туалет?

Не должен.
В норме здоровый человек спит 6–8 часов, не просыпаясь для туалета, посколько ночью синтезируется вазопрессин — ночной гормон экономии воды. Снижение синтеза вазопрессина — маркер старения.

⚠️ Когда ночной подъем — это симптом и надо не затягивать обращение к нашим специалистам:

🔘Окислительный стресс и пониженный рН мочи. Даже небольшое количество избыточно кислой мочи вызывает сильный позыв.
🔘Аденома простаты (ДГПЖ): увеличенная простата сдавливает мочеиспускательный канал, и мочевой пузырь опорожняется не полностью.
🔘Инфекции (цистит, уретрит): воспаление раздражает стенки пузыря, что вызывает частые позывы, в том числе ночью.
🔘Сердечная недостаточность: днем в ногах скапливается жидкость (отеки). Ночью, в положении лежа, она поступает в кровоток и выводится почками.
🔘Сахарный диабет: избыток глюкозы в крови "тянет" за собой воду, увеличивая объем мочи.
🔘Апноэ сна: остановки дыхания вызывают гипоксию и уменьшение секреции вазопрессина.

✅ Гормональная система - ведущая в нашем организме…

Сейчас очень модно при различных проблемах со здоровьем идти к психологу, ссылаясь на психосоматику, делать различные практики, проработки…
💎 А иногда, для улучшения самочувствия, достаточно добавить адекватную физическую активность и посетить эндокринолога👌🏼🕺🏻

Наше здоровье- в наших руках 💯💯💯

МЫШЕЧНЫЕ ЗАЖИМЫ.

Мышца напрягается только в условиях стресса. Если тело движется легко и свободно, оно не напряжено. Существует два вида стрессов: физические и эмоциональные. Удерживание тяжести является физическим стрессом, так же как и ситуация, при которой движение или другая активность продолжается, несмотря на усталость мышц. Чувствуя боль, вызванную напряжением, человек прекращает активность. Однако если нет возможности прекратить активность, то стресс переходит в мышечный спазм. Эмоциональный стресс подобен физическому: в этом случае мышцы заряжены чувством, от которого не могут освободиться. Они сокращаются, чтобы удержать чувство, точно так же как удерживают вес, и если чувство сохраняется длительное время, то ввиду невозможности избавиться от вызванного им напряжения, происходит мышечный спазм.

Любая эмоция, которая не может быть высвобождена, становится стрессом для мышц. Это возникает из-за давления, которое создает пытающийся вырваться наружу эмоциональный заряд. Приведем несколько примеров для иллюстрации этой идеи. Чувства печали или обиды высвобождаются в плаче. Если плач в силу родительского внушения или других причин сдерживается, то мышцы рта, горла, груди и живота, которые обычно задействованы в плаче, напрягаются. Если чувство гнева не высвобождается, то напрягаются мышцы спины и плеч. Связь между мышечным напряжением и подавлением является настолько четкой, что, исследуя мышечные напряжения человека, можно сказать, какие импульсы или чувства он сдерживает.

МЫШЕЧНЫЕ ЗАЖИМЫ
(Продолжение)


Что касается мышц, то различий между внешним и внутренним стрессом почти нет. Оба заставляют мышцы напрягаться. Физические стрессы, как правило, менее продолжительны по сравнению с эмоциональными стрессами, которые характеризуются устойчивостью и способностью становиться бессознательными.

Напряжения же, которые возникают через подавление, носят хронический характер, развиваются при многократном повторении переживания постепенно и, кроме того, настолько незаметно, что человек едва ли их сознает. И даже осознав напряжение, он не знает, как его ослабить. Ему приходится с ним жить, а единственный способ существования с напряжением — постараться о нем забыть.

Для пациента так же важно знать источник своих конфликтов, как и достичь самоосознания через активность тела. Чтобы терапия была эффективной, эти два подхода должны дополнять друг друга. В биоэнергетической терапии для развития самопонимания и самовыражения используются все составляющие психотерапии и психоанализа. Однако в противоположность другим формам терапии работа с телом является тем фундаментом, на который опираются функции самопонимания и самоосознания. Основная биоэнергетическая концепция заключается в том, что с любым хроническим мышечным напряжением нужно работать на трех уровнях:
1) его история или источник в младенчестве или детстве;
2) его нынешнее значение в структуре характера индивида;
3) его влияние на функционирование тела.

Только такой целостный взгляд на природу мышечного напряжения может продуцировать устойчивые изменения личности.

Дорогие мои😍


💯 Прекрасная новость 💯

В понедельник 16 марта стартует благотворительный марафон «Здоровье воБлаго»

Каждый день с пн по пятницу в 7.00 МСК приглашаем всех желающих на утреннюю гимнастку 🤗
Длительность занятия 15-20 минут, за это время мы пробудим каждую клеточку нашего тела, разомнем все суставы и запустим эффективную работу всех систем организма!!!

Это не просто физические упражнения - это глубокая работа с телом в 3D- объеме👌🏼

✅ Занятие онлайн на площадке Zoom

✅ Стоимость - донат (любая сумма по отклику )
https://dompodkrilom.ru/#pomoch


✅ для тех, кто не сможет быть онлайн, запись каждого занятия будет доступна 24 часа в ТГ-канале марафона
https://t.me/+1BLw614r35sxYTg6


✅ Все средства, полученные от участников, отправляются в фонд
«Дом под крылом» на строительство хосписа в Удмуртской Республике.
https://vk.ru/club229178255

✅ данный марафон проведет Татьяна Кузнецова, реабилитолог, физический терапевт, магистр по Адаптивной Физической Культуре, тренер клуба «Интенс»
https://t.me/awaremoves

Появились вопросы - пишите здесь в комментариях либо в лс @takkk8

Всех приглашаю на этот марафон🤗
Можно поделиться этим постом с вашими знакомыми и родными🙏🏼❤️

💎 для оплаты в евро, обращайтесь к Юлии
+49 176 38643271
Julia-Wecker@freenet.deг

Для участия нужно подать заявку в канал марафона

https://t.me/+1BLw614r35sxYTg6

Приветствую участников марафона 😍

Всем доброго денечка🌸

Заботливо напоминаю, что завтра начинается марафон 🙏🏼❤️