➕4 и еще раз огромное спасибо за возможность поработать с собой , плчувствовать, что мышцы работают, суставы вращаются вокруг своей оси😄😄😄
Ступни живые и лёгкие,
Лопатки могут выпускать крылья.
Это все благодаря вашим занятиям , Татьяна.
СПАСИБО💖💖💖💖💖💖💖💖💥💥💥💥❤️❤️❤️❤️❤️🌹

Баланс тела – радость жизни 🕺🏻

Почему так сложно стоять на одной ноге, даже если тренируешься? Неочевидно, но факт: можно быть подтянутым, выносливым, с визуально развитыми мышцами и при этом, встав на одну ногу, начать шататься, «терять землю» и чувствовать себя неловко.

Что обычно происходит в теле в этот момент:

✅ Вы входите в баланс через напряжение
✅ Включается широкая фасция вместо средней ягодичной
✅ Переднее бедро и колено пытаются переразогнуться и тело «скукоживается», чтобы удержаться

Интуитивно кажется, что не хватает силы. Но на самом деле баланс держит не она, а стопа – маленькая, но ключевая часть тела, с которой мы редко обращаемся бережно. Зажимаем в неудобной обуви, много сидим, почти не даём ей работать. И когда вдруг переносим на неё вес всего тела – система даёт сбой.

🕺🏻Но чтобы удерживать равновесие, не нужно «качать» мышцы.

Баланс – это работа нервной системы и зрения. Мозг постоянно сверяет три канала: зрение, стопы и положение тела в пространстве. Если хотя бы один из них «шумит», равновесие теряется. Именно поэтому короткие осознанные упражнения часто эффективнее долгих силовых тренировок.

Те, кто с нами в проекте давно, знают, что в мы работаем с телом комплексно:

💎 Включаем нервную систему, чтобы тело само держало равновесие
💎 Выполняем упражнения на баланс и координацию
💎 Работаем со стопами как базой устойчивости
💎 Мягко включаем глубокие стабилизаторы
💎 Возвращаем контроль и ощущение устойчивости в теле
💎 Снижаем риск травм и перегрузок

Попробуйте сегодня просто встать на одну ногу и не «держать себя», а почувствовать стопу и дыхание. Возможно, вы заметите, что устойчивость приходит не из усилия, а из внимания. Именно с этого начинается настоящий баланс – в теле и в жизни.

👌🏼Делитесь в комментариях как у вас с балансом сейчас? Получается стоять спокойно или тело сразу начинает «бороться»?

Всё дело в выборе👌🏼

Иногда, на верный выбор нет сил.

Они тратятся на выдерживание той жизни, которая не радует.

Но это кажется, что выхода нет…

Кто хоть раз оказывался в жизненной «жопе», и имеет опыт, как из неё выбираться, тот меня поймет.

‼️‼️‼️
Только признав, что то, что есть сейчас я создал сам, можно вернуть себе право на свою жизнь.

🕊️ Правда- неприятная штука, но без неё не найти выход, потому что вход спрятан за красивыми иллюзиями и маской «всё нормально».

⚡️ Так жить можно достаточно долго, пока не закончится личная энергия.

💯 Тогда начинает страдать тело, болеть дети, ломаться техника…и начинается вечный поиск «волшебной таблетки»

01.02 прошёл удивительный МК, организованный Ольгой
@sportizh
Время пролетело незаметно.. После занятия пили чай с вкуснейшим зефиром, мило болтали..

Какой же today был обмен тёплой энергией на тренировке «Осознанное движение»! Спасибо @takkk8 Татьяне за практику и всем участникам за атмосферу. Знакомство и общение за чаем с зефиром стали прекрасным дополнением.

Продолжим 8 февраля! Для записи пишите в сообщения @takkk8

Всем доброго денечка🌺

Хочу поделиться новостями с проекта «Зарядка вместе»🤗

Сегодня прошло 8-ое занятие в утренней группе, это всего 4 недели, и у участников уже прекрасные результаты👏🏼👏🏼👏🏼
Все отмечают не только улучшения кондиций физического тела, и,
что очень важно в наши дни, меняется эмоциональный фон, поднимается настроение и решаются вопросы со сном🙏🏼

‼️ вы можете присоединиться к проекту на следующие два месяца‼️

Это 16 занятий по два занятия в неделю 🕺🏻🕺🏻🕺🏻

Стоимость - всего 75 € /
7000 руб

Очень удобный формат: живые занятия онлайн, в едином исцеляющем поле, у себя дома на любимом коврике😍😍😍

По всем вопросам пишите в лс @takkk8

Отзывы после сегодняшнего занятия:


1. Любовь

Ощущение легкости во всем теле.👏👏👏
А мне летать, а мне летать охота😄😄😄
Благодарю Татьяна за добрую зарядку и взрывные эмоции в теле.💥💥💥💥

2. Варвара

Спасибо большое Татьяна за прекрасное утро 💐🥰
Я в восторге, мышцы включились, энергией тело наполнелось , настроение отличное...👏🏼👍🏼🔥😍❤️❤️❤️
Всем прекрасного утра и дня ☀️🥰

3. Таня:

Татьяна благодарю как всегда сууупер 🙏🏼🫶

4. Надежда

С добрым утром нас всех✨✨✨✨🌹🌹
Татьяна , слов не хватит, чтобы описать всю радость, которой наполнились все клеточки тела.
Мышцы ликуют🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥, чувствую как они "улыбаются"💥💥💥
Суставы в недоумении: " мы и это смогли"😊😊😊
"Звезда" сегодня конечно сопротивлялась на полу, но думаю, что это тоже скоро будет получаться😄😄😄
Спасибо за восхитительное утро, Танечка❣️❣️💓💓💓💓

5. Елена

Благодарю, Танечка, за эту утреннюю зарядку ☀️
Она так бережно и гармонично настроила меня на сегодняшний день: мышцы и фасции мягко проработались, дыхание стало глубоким, диафрагмальным, а настроение - лёгким и светлым 😊
Каждый раз удивляюсь, как тебе удаётся держать дыхание и при этом спокойно вести практику 😄
Я вот попробовала проговаривать всё сама, когда занимаюсь - и поняла, что это совсем не так просто!
Благодарю тебя за этот утренний настрой, тепло и заботу, которые ты нам даришь 🤍✨

Кто-то явно переборщил с загадывание «хочу снежную зиму»))
Горшочек, не вари🙃🙃🙃

У нас снова мороз…и, наконец-то светит солнце🤗

Всех с прекрасным зимним днем😍

Для тех, кто незнаком со мной и практикой:

Меня зовут Татьяна Кузнецова.
Я- Магистр с отличием по Адаптивной Физической Культуре ( НГУ им. Лесгафта, СПб);
Специалист по телесно-ориентированным практикам, реабилитолог.
Автор практики «телесный интеллект»
✅ Я не про кубики и сверхусилия, я про функциональность и бережный подход к телу!!!
✅ Моя цель- добиться наибольшей эффективности при выполнении любого упражнения!!!

🕺🏻Основоположник телесно-ориентированной терапии Вильгельм Райх, утверждал, что практически все психические процессы можно отработать через тело, то есть через применение определенных движений, и это имеет четкое научное обоснование.
◦ Опираясь на это, я помогаю не только восстановить здоровье после перенесенных каких-либо травм и заболеваний, но и укрепить психологический отклик на ситуацию, которая происходит… сбалансировав тем самым потрясающее управление своим красивым, физиологически правильно выстроенным телом, и адекватной психикой.
◦ Через маленькие, не сложные движения вы приобретете:
◦ 💎 легкую походку с высоко поднятой головой
◦ 💎 красивый подтянутый живот
◦ 💎 статную осанку
◦ 💎 улучшение состояния кожи и уменьшения возрастных изменений
◦ 💎 крепкий здоровый сон
◦ 💎 бодрое позитивное настроение с самого утра
◦ 💎 восхищенные взгляды своих коллег, друзей и знакомых.

◦ Основа практики:
◦ диафрагмальное дыхание
◦ работа со стопой
◦ Укрепление мышц кора и малого таза

История о том, как тугая одежда ухудшает состояние тела

Мы много работаем над мобильностью тазобедренных суставов, раскрытием грудного отдела или здоровьем спины. Но прогресс может тормозиться тем, что мы носим каждый день и даже не задумываемся об этом.

Одежда — это не просто ткань.

Тесные джинсы, утягивающее бельё, узкие ремни или даже просто плотная резинка на носках создают постоянное механическое давление. Это не просто дискомфорт.
Это:

✅ Нарушение проприорецепции. Ваша кожа — самый большой орган чувств, который реагирует на все изменения как внешней, так и внутренней сред. Постоянное давление «глушит» эти сигналы, что ведёт к нарушению обменных процессов в теле, терморегуляции и проприорецепции. А это влияет на ощущение тела в пространстве, соответственно и на качество выполняемых движений, а также на нашу выносливость;

✅ Ограничение дыхания. Узкая одежда в области талии и рёбер не даёт диафрагме полноценно опускаться в брюшную полость, а ребрам расширяться.