И продолжаем строить планы и загадывать желания на этот год😍

На утреннике Дед Мороз ни один костюм не угадал. А дети, они за справедливость, не смолчат.

— Иди ко мне, фея…

— Я не фея, я снежинка!

— Хорошо. И ты, крокодильчик, подходи…

— Я не крокодильчик, я черепашка!

— Ладно, ты — черепашка. Будете песенку петь. Третьего позовём… это будет… ты, крокодильчик?

— Не крокодильчик я! — плачет.

— А кто?

— Динозавр!

…Танцевали. Надо было хлопать себя по разным органам, не путаться. Голова — живот — попа — колени. На скорость. В конце танца все смеются над глупейшим из родителей, что спутал попу и голову. Искромётный сценарий такой.

В тупые родители наметили маму одного турецкого султана, крупную даму в очках. Она выглядела безобидной. Никто ж не знал, что там султан — невоздержанный холерик.

Когда мама запуталась, Дед Мороз захохотал саркастически: «Шо ж вы, мамо!»

Все захихикали следом, а янычар не вынес — прыгнул на Деда и стал разрывать на тысячу маленьких Морозиков. Мальчика оттащили, но опять разогнался — и головой деду в пузо.

Расчет был верный. В султанской чалме крупный брыльянт блистал, из люстры. Если в печень таким попасть да с разбегу, не то что смеяться, как дышать забудешь.

Зал султану аплодировал стоя. Потому что нечего маму обижать.

😍 Новый год - удивительный праздник… готовимся дольше, чем празднуем… отдыхаем дольше, чем готовимся🎄🤷🏽‍♀️🙃

А как проходят ваши выходные ?
Делитесь в комментариях❤️

Физкультпривет💪🏼💪🏼💪🏼



Хочу поделиться информацией про следующий поток проекта «Зарядка вместе»


Начинаем новый поток «Зарядка вместе 6.0»✅

Первое занятие в этом потоке пройдет в пятницу 09.01 в 06.00 нем / 08.00 мск в утренней группе и в воскресенье 11 января в 19.00 нем / 21.00 мск в вечерней✅

Стоимость курса и способы оплаты остаются прежними:

95€ / 9000 руб за 24 занятия ( 2 раза в нед)✅

140€ / 13500 руб за 48 занятий ( 4 раза в нед)✅

Буду рада каждому, присоединяйтесь!!!


Есть возможность прийти на первое, для вас это будет пробное, безоплатное занятие

По всем вопросам пишите @takkk8

Всем добрейшего денечка🌸

Как «растрясти» бока с пользой для кора? Не просто качаем пресс!

После новогодних застолий многие хотят быстро привести тело в норму, избавиться от нависших боков и растянутого новогодними салатами живота.

❗️❗️❗️Классические скручивания — не самый эффективный и, главное, далеко не безопасный путь.
Плоский живот — это в первую очередь про дыхание и стабилизацию, про включение и согласованную работу мышц, а не про кубики на животе.

Напоминаю, что завтра стартует 6-ой поток проекта «Зарядка вместе» и он точно поможет вам быстрее вернутся в «былую форму» и даже ее улучшить 💯

Всем добрейшего денечка🌺

Заботливо напоминаю, что вечернее занятие состоится завтра 11.01 в 19.00 нем/21.00 мск

Кто еще не с нами, у вас есть такая уникальная возможность посетить занятие и прочувствовать лично как это работает🤗

Пишите @takkk8 и я пришлю ссылку на вход, для вас это безоплатно👌🏼

❗️Как достичь стройности легко, без суперусилий 👌🏼

Дорогие, а вы задумывались почему ни спортзал, ни диеты не избавляют от живота. А Кегель бесполезен при подтеканиях ???


💎 Втягивать живот опасно, а качать пресс для того, чтобы убрать живот - бесполезно. От бега подтекания только усилятся. Чтобы проблемы исчезли нужно работать комплексно с глубинными мышцами🕺🏻🕺🏻🕺🏻


💎С возрастом, после родов или сидячей работы у большинства женщин ослабевает мышечно-фасциальная система тазового дна.

Эти мышцы — как фундамент, на котором держатся органы малого таза и нижний пресс.

Когда они теряют тонус, тело изворачивается, как может:

— внутренние органы смещаются вниз,
— передняя стенка живота «выпячивается»,
— нарушается кровоток и лимфоотток,
— повышается давление на мочевой пузырь = появляются подтекания,
— ухудшается гормональный фон и даже состояние кожи в нижней трети лица.

В этот момент мы смотрим в зеркало: талия расползается, брили полезли вниз, чихать и прыгать страшно, муж раздражает.

И как здесь поможет спортзал, упражнения на пресс (внешний мышечный каркас) или диета?

Никак!

Здесь нужно работать с внутренними мышцами.

✅ Приглашаю вас на наши занятия «Зарядка вместе» где мы много внимания уделяем работе с этой частью тела! А так как в нашем (женском) организме все взаимосвязано, улучшая здесь, мы влияем на все системы👍🏼

✅ Наш проект особенно подойдет для тех, кто:

— не хочет истязать себя железом в зале,
— ищет долгосрочный результат,
— хочет разом закрыть большинство женских вопросиков.

✅ Простые, но очень эффективные упражнения, которые можно делать в любом возрасте, справятся все, дают быстрый и стойкий результат 🤗

✅ Даже если вы уже перепробовали разные подходы: диеты, упражнения, йогу, ролики/валики/массажи, вы убедитесь, что избавиться от боли в пояснице и других интимных неприятностей возможно и жизнь без них - сплошное удовольствие 😍

Уже за первые две недели вы заметите изменения как внешне так и внутренне.

Все подробности @takkk8

Это очень классные и правильные занятия.
Огромное спасибо Татьяна за вашу заботу о нашем здоровье.

Таня присоединяюсь к каждому вашему слову, ваша зарядка лечит весь организм, нужно быть здесь и сейчас с вами и с нами и будем здоровы и счастливы и не будем откладывать здоровье на завтра.
Оно нужно нам сегодня.
Всех поздравляю со старым Новым Годом.
Будьте здоровы !!

Тело и психика взаимодействуют друг с другом и влияют на самочувствие человека, его поведение и эмоции. Например, когда мы испытываем стресс или страх, наше тело реагирует учащенным сердцебиением, дрожью или внутренним замиранием. А когда мы занимаемся физической активностью или расслабляемся, наша психика становится более спокойной и счастливой.

Наше отношение к своему телу может влиять на нашу самооценку и уверенность в себе, на способность адекватно проходить непростые жизненные ситуации, на чувство внутренней устойчивости и прочие факторы.
Поэтому важно заботиться и о физическом теле, и о психике, чтобы поддерживать гармонию и здоровье в организме как в целостной системе.
Тело и психика - как два совмещенных сосуда, воздействуя на один, мы непосредственно изменяем и второй, и связь эта обоюдная:
• Какое-либо нарушение развития опорно-двигательного аппарата влекут за собой ограничениями когнитивных функций и адаптивного поведения.

• недовольство своими физическими данными приводит к низкой самооценке и депрессии. Негативный образ тела может быть вызван внешними факторами, такими как социальные стандарты красоты, сравнение с другими или критика.
• Хронический стресс и усталость. Это состояние, когда человек постоянно испытывает напряжение, тревогу или страх из-за различных жизненных обстоятельств. Хронический стресс может приводить к нарушению работы иммунной, нервной и эндокринной систем, а также к развитию психосоматических заболеваний.

Главная мысль - психика и тело неразрывно связаны и напрямую влияют одно на другое. Сюда же поговорка - в здоровом теле здоровый дух. То есть и через тело тоже можно повлиять на духовную часть = эмоциональное состояние.

А как думаете вы?
Давайте обсудим эту тему в комментариях 🤗

Какой настрой в этом году?

Праздники позади, тело постепенно возвращается в обычный режим э🤗
Сон налаживается, ритм жизни выравнивается — и это отличный момент, чтобы задуматься о себе.

✅ До весны ещё есть время, а значит можно спокойно заняться перезагрузкой организма — без спешки, жёстких диет и перегруза. Именно сейчас проще всего начать и войти в привычку заботы о здоровье.

💎 А вы планируете заниматься своим здоровьем в 2026 году?

💎 Для каждого это что-то своё:
— добавить больше движения
— наладить питание без строгих запретов
— поддержать организм витаминами и нутрицептиками
— улучшить сон и уровень энергии
— уделить внимание профилактике

💎 Перезагрузка — это не «с понедельника и идеально». Это маленькие шаги, которые вы делаете регулярно — и они действительно дают результат.

Пишите в комментариях:
1️⃣Что вы хотите улучшить в своём самочувствии в 2026 году
2️⃣С чего готовы начать уже сейчас
3️⃣Какой полезной привычке хотите дать шанс

💎 Начало года - самое лучшее время проложить дорогу к заботите о себе — спокойно и осознанно!!!

Занятия в нашем клубе могут помочь вам встать на этот путь, окончательно и бесповоротно… НО очень бережно и вдумчиво😍😍😍

Дорогие мои, как вы думаете какая тема является одной из самых актуальных среди тем здоровья?

💯 здоровый позвоночник - это ключ к вашему общему здоровью💯

Современная медицина не устает говорить о том, что многие наши недуги начинаются именно с проблем в позвоночнике. То, о чем забыли на протяжении веков, было известно ещё Гиппократу. Его методы лечения спины были крайне эффективны и востребованы.

Задумайтесь, каждый межпозвоночный диск в вашем теле - это настоящий чудо-стержень, который поддерживает невероятную гибкость и устойчивость всего позвоночника. Здоровье этих дисков напрямую влияет на вашу активность и жизнерадостность. Но с сегодняшним образом жизни болезни спины становятся удивительно распространёнными – даже у детей. Это приводит к серьезным проблемам, включая межпозвоночные грыжи.

На этом фоне я очень много внимания обращаю на подбор уникальных упражнений, которые предлагают разные методы оздоровления, затем адаптирую их и дополняю принципами «осознанного движения», что делает их наиболее эффективными👌🏼🕺🏻именно поэтому участники проекта чувствуют улучшения в самочувствие буквально с первых занятий😍🙏🏼


За минимальное время – максимум пользы:

• Улучшение гибкости и подвижности вашего позвоночника
• Избавление от болей в спине без необходимости посещать массажистов.
• Предотвращение развития грыж, если они уже появились в теле


Присоединяйтесь к проекту и начните контролировать свое здоровье уже сегодня!!!

💎Ваше здоровье в ваших руках!

Всем доброго денечка🌺

Как ваше самочувствие?
Как вливаетесь в рабочий процесс после длинных выходных?)


Возможно вы ощущаете эмоциональную нестабильность?

Повышенная тревожность во многих случаях поддерживается не мыслями, а состоянием вегетативной нервной системы.

При длительном стрессе организм находится в режиме симпатической активации: повышается мышечный тонус, учащается дыхание и сердцебиение, ухудшается внимание, пищеварение, сон, снижаются защитные функции иммунной системы, ухудшается общее состояние, т.е. происходит старение организма.

Для выхода из состояния тревоги, важно активировать парасимпатическую часть нашей нервной систему.

https://www.google.com/search?q=парасимпатическая+нервная+система&ie=UTF-8&oe=UTF-8&hl=ru-ru&client=safari

Один из ключевых элементов этой регуляции — блуждающий нерв (nervus vagus).

Прямо воздействовать на нерв невозможно, однако существуют области тела, воздействие на которые запустит парасимпатическую активность за счёт рефлекторных механизмов.

Блуждающий нерв участвует в регуляции:
- дыхания
- сердечного ритма
- тонуса внутренних органов
- реакции расслабления и восстановления.

При достаточной активности парасимпатической системы:
- снижается уровень тревоги
- уменьшается телесное напряжение
- улучшается засыпание
- повышается устойчивость внимания.

Работа с телом в этом контексте является физиологической и энергетической базой для стабилизации состояния.

Итак,

1. Ушные раковины:
В области ушной раковины располагается ушная ветвь блуждающего нерва.
Мягкая стимуляция этой зоны может способствовать снижению возбуждения нервной системы.

Выполнение:
- Большим и указательным пальцами аккуратно разминайте края ушной раковины (хрящик)
- Медленно и мягко проходите по завитку уха снизу вверх, а затем сверху вниз.
- Итак 3 - 5 или 7 раз каждое ухо.

Терапевтический эффект:
- снижение общего напряжения
- замедление дыхания
- уменьшение телесной тревоги.

2. Боковая поверхность шеи
При тревоге мышцы шеи находятся в напряжении, делаем расслабляющее упражнение:
- Тянемся ухом к оноименному плечу, затем вытягиваемся за макушкой и тоже самое в другую сторону

Терапевтический эффект:
- снижение мышечного тонуса
- уменьшение ощущения сдавленности
- общее расслабление состояния
- разблокировка горла (если вы почувствовали слюноотделение).

3. Дыхательная гимнастика
Дыхание - наиболее доступный способ влияния на вегетативную нервную систему.
Ключевым элементом является короткий активный вдох и спокойный длинный выдох.
Внимание в нижние ребра, раскрывая их на вдохе и закрывая на выдохе👌🏼

Длительность 5–7 минут.
Терапевтический эффект:
способствует активации парасимпатической системы и снижению тревожной реакции.

Вот такой коротенький комплекс поможет в моменте переключить нервную систему в ту ее часть, которая отвечает за спокойствие и умиротворение, и как следствие поможет:
- снизить уровень телесной или фоновой тревоги
- выйти из состояния острого напряжения/ возбуждения
- восстановлению и общему расслаблению
- засыпанию
- постепенно выйти из состояния перегрузки и истощения (при условии регулярного выполнения практики).

Хорошо добавить:
- Вокализацию - пропевайте звук ом, например;
- Принять контрастный ( еще лучше просто холодный) душ;
- Тотальное доверие к Миру и веру, что «все к лучшему»😍😍😍