Всем добрейшего денечка🌸🎄🌸

👌🏼 Иногда совсем обычные продукты могут помочь справиться с переживаниями и тревожностью

🌺 Миндаль для крепкого сна

✅ Лучший перекус перед сном
Миндаль богат белком, который помогает мышцам расслабиться

💎 Содержит мелатонин — гормон сна

💎 Может снижать уровень кортизола — гормона стресса

💎 Миндаль и миндальное масло оказывают мягкий седативный эффект и помогают легче засыпать

Всё, что нужно для счастья, — это тело, не страдающее от боли, и душа, свободная от тревог❤️

✅ Счастье — не в далёких целях, а в здесь и сейчас. Если "сейчас" тело не болит, а ум спокоен — это уже повод для глубокой радости😍

если согласны, поставьте 👍🏼

У нас почти -30 было ночью…
А как вам зимушка-зима?₽)

Не торопите жизнь, не торопите
На циферблате стрелок бытия,
А просто с удовольствием живите,
Судьбу свою за всё благодаря!
@ Ирена Буланова



Всем чудесного настроения и великолепного дня! Осталась неделя от уходящего года🎄🎄🎄

Согласна на 1000%🕺🏻🧘🏼‍♀️🧍🏼‍♀️

Когда силен душой и телом –
Ты веришь в собственное Я,
Слова не разойдутся с делом
И сбудется мечта твоя!

🎯Год коня уже готовится войти в нашу жизнь!👌🤓

Загадываем желания, пишем список, чтобы не забыть под бой курантов, произнести самое важное😍

И верим в чудо - все возможно!!!!!!

Дорогие мои, а вы знаете, какой фитнес самый эффективный?
✅ Функциональный! 👌🏼👌🏼👌🏼

Функция – вот от чего стоит отталкиваться, если вы хотите оздоровить суставы, сделать мышцы упругими, двигаться легко и свободно. Телу понятны упражнения, которые «прокачивают» его естественное предназначение!

Простой пример:
💎 В попытках подтянуть живот, можно делать сотни сгибаний и скручиваний, а эффекта не видно. Всё потому, что скручивание = сокращение, а от природы мышцы пресса должны не только сокращаться, но и растягиваться. Как только мы начинаем тренировать их в рабочем, функциональном режиме, живот естественным образом начинает подтягиваться!

Функциональные тренировки направлены на проработку НЕ отдельных групп мышц, а задействуют всё тело целиком.

💎 вы можете попробовать как такие занятия проходят в рамках нашего проекта на бесплатном уроке, подав заявку по ссылке:

https://t.me/+k6M1DAqgRMY5NjY6

С Наступающим 2026 🎄💋🎄💋🎄💋🎄

И продолжаем строить планы и загадывать желания на этот год😍

На утреннике Дед Мороз ни один костюм не угадал. А дети, они за справедливость, не смолчат.

— Иди ко мне, фея…

— Я не фея, я снежинка!

— Хорошо. И ты, крокодильчик, подходи…

— Я не крокодильчик, я черепашка!

— Ладно, ты — черепашка. Будете песенку петь. Третьего позовём… это будет… ты, крокодильчик?

— Не крокодильчик я! — плачет.

— А кто?

— Динозавр!

…Танцевали. Надо было хлопать себя по разным органам, не путаться. Голова — живот — попа — колени. На скорость. В конце танца все смеются над глупейшим из родителей, что спутал попу и голову. Искромётный сценарий такой.

В тупые родители наметили маму одного турецкого султана, крупную даму в очках. Она выглядела безобидной. Никто ж не знал, что там султан — невоздержанный холерик.

Когда мама запуталась, Дед Мороз захохотал саркастически: «Шо ж вы, мамо!»

Все захихикали следом, а янычар не вынес — прыгнул на Деда и стал разрывать на тысячу маленьких Морозиков. Мальчика оттащили, но опять разогнался — и головой деду в пузо.

Расчет был верный. В султанской чалме крупный брыльянт блистал, из люстры. Если в печень таким попасть да с разбегу, не то что смеяться, как дышать забудешь.

Зал султану аплодировал стоя. Потому что нечего маму обижать.

😍 Новый год - удивительный праздник… готовимся дольше, чем празднуем… отдыхаем дольше, чем готовимся🎄🤷🏽‍♀️🙃

А как проходят ваши выходные ?
Делитесь в комментариях❤️

Физкультпривет💪🏼💪🏼💪🏼



Хочу поделиться информацией про следующий поток проекта «Зарядка вместе»


Начинаем новый поток «Зарядка вместе 6.0»✅

Первое занятие в этом потоке пройдет в пятницу 09.01 в 06.00 нем / 08.00 мск в утренней группе и в воскресенье 11 января в 19.00 нем / 21.00 мск в вечерней✅

Стоимость курса и способы оплаты остаются прежними:

95€ / 9000 руб за 24 занятия ( 2 раза в нед)✅

140€ / 13500 руб за 48 занятий ( 4 раза в нед)✅

Буду рада каждому, присоединяйтесь!!!


Есть возможность прийти на первое, для вас это будет пробное, безоплатное занятие

По всем вопросам пишите @takkk8

Всем добрейшего денечка🌸

Как «растрясти» бока с пользой для кора? Не просто качаем пресс!

После новогодних застолий многие хотят быстро привести тело в норму, избавиться от нависших боков и растянутого новогодними салатами живота.

❗️❗️❗️Классические скручивания — не самый эффективный и, главное, далеко не безопасный путь.
Плоский живот — это в первую очередь про дыхание и стабилизацию, про включение и согласованную работу мышц, а не про кубики на животе.

Напоминаю, что завтра стартует 6-ой поток проекта «Зарядка вместе» и он точно поможет вам быстрее вернутся в «былую форму» и даже ее улучшить 💯

Всем добрейшего денечка🌺

Заботливо напоминаю, что вечернее занятие состоится завтра 11.01 в 19.00 нем/21.00 мск

Кто еще не с нами, у вас есть такая уникальная возможность посетить занятие и прочувствовать лично как это работает🤗

Пишите @takkk8 и я пришлю ссылку на вход, для вас это безоплатно👌🏼

❗️Как достичь стройности легко, без суперусилий 👌🏼

Дорогие, а вы задумывались почему ни спортзал, ни диеты не избавляют от живота. А Кегель бесполезен при подтеканиях ???


💎 Втягивать живот опасно, а качать пресс для того, чтобы убрать живот - бесполезно. От бега подтекания только усилятся. Чтобы проблемы исчезли нужно работать комплексно с глубинными мышцами🕺🏻🕺🏻🕺🏻


💎С возрастом, после родов или сидячей работы у большинства женщин ослабевает мышечно-фасциальная система тазового дна.

Эти мышцы — как фундамент, на котором держатся органы малого таза и нижний пресс.

Когда они теряют тонус, тело изворачивается, как может:

— внутренние органы смещаются вниз,
— передняя стенка живота «выпячивается»,
— нарушается кровоток и лимфоотток,
— повышается давление на мочевой пузырь = появляются подтекания,
— ухудшается гормональный фон и даже состояние кожи в нижней трети лица.

В этот момент мы смотрим в зеркало: талия расползается, брили полезли вниз, чихать и прыгать страшно, муж раздражает.