Продолжаем знакомство с дыхательной мускулатурой.
Мы предполагаем, что уже научились управлять диафрагмальной мышцей

https://t.me/awaremoves/6

А также убрали напряжение в верхнешейном отделе

https://t.me/awaremoves/38

Теперь важно увеличить объём движения задней части грудной клетки: от линии ниже углов лопаток, в стороны и в спину. У многих людей эта часть неподвижна, создав ЭКСКУРСИЮ ЛЕГКИХ в этой области, мы увеличиваем расстояние между позвонками в поясничном и нижнем грудном отделах. Вы почувствуете, как происходит мягкое натяжение и, именно в этот момент, диски получают питание.
Также в этой области расположены ПОЧКИ, при таком дыхании мы будем
стимулировать и их работу.

крепится от позвоночника, поясничного апоневроза (сухожильная ткань), обволакивает все тело в этой области, является важной частью брюшного пресса, уменьшает объём брюшной полости, поддерживает внутренние органы в правильном анатомическом положении, является своего рода КОРСЕТом, участвует в стабилизации поясничного отдела и костей таза.

Самая глубокая и очень важная мышца, и этой мышцей также можно и нужно научиться управлять

И.П. Лёжа на животе

Основоположник телесно-ориентированной терапии Вильгельм Райх, утверждал, что практически все психические процессы можно отработать через тело, то есть через применение определенных движений, и это имеет четкое научное обоснование.
Применяя «осознанные действия» можно не только восстановить здоровье после перенесенных каких-либо травм и заболеваний, но и укрепить психологический отклик на ситуацию, которая происходит… сбалансировав тем самым потрясающее управление своим красивым, физиологически правильно выстроенным телом, и адекватной психикой.
Через маленькие, не сложные движения вы приобретете:
💎 легкую походку с высоко поднятой головой
💎 красивый плоский живот
💎 статную осанку
💎 улучшение состояния кожи и уменьшения возрастных изменений
💎 крепкий здоровый сон
💎 бодрое позитивное настроение с самого утра
💎 восхищенные взгляды своих коллег, друзей и близких.
Начните выполнять простые упражнения в комфортном темпе под расслабляющую музыку и вы никогда об этом не пожалеете🙌🏻

2023 год был напряженным, ответственным и закончился для меня очередным «крутым поворотом». Очень надеюсь, что в лучшую сторону))
Планирую основное время уделить практическому применению научных знаний и информации добытой «опытным путем»🙃
И, начну с реанимации данного канала! Думаю немного изменить контент, сделать его более познавательным и мотивирующим🙌🏻

Дорогие мои, с Рождеством и Наступившим 2024 годом💝

💎Будьте изобильны в любых проявлениях. Множьте своё благополучие. Щедро являйте Миру свои таланты.

💎Желайте много и легко. Живите в радости, которую дарит благодарность. Это сложнее, чем кажется, но важнее, чем что-либо еще💗

💎 2024 - добро пожаловать в мой дом и мое сердце ❤️🙏🏼❤️🙏🏼❤️ и пусть все будет по-новому!!!!!

Предлагаю поговорить о «любимой пояснице»?)

По статистике, наиболее частые жалобы пациентов на проблемы в опорно-двигательном аппарате- это боль в пояснице. И, очень часто, локальные исследования и местное лечение этой области не приносят желаемых результатов.
Происходит это потому, что причиной болевых ощущений часто является компенсация недостаточно эффективной работы других зон. Например это могут быть слабые мышцы ног, недоработка мышц стопы в каждом шаге. Или вы долго сидите и при необходимости сделать какое-либо движение, из-за недостаточной подвижности в тазобедренных суставах, вы выполняете это действия за счет поясничных мышц. Либо у вас недостаточно проработаны мышцы живота и каждое изменение положения тела, вы снова делаете за счет своей поясницы.
Как результат- спазмы, зажимы и перенапряжение мышц данной области.

Тренируйте мышцы ума👌🏼

Разум надо напрягать, чтобы работал, а не давать ему отдыхать. Не для отдыха он создан (перевод)

Примерный план, по которому можно начать работу с телом: 1. Обучение физиологически правильному дыханию;
2. Укрепление мышц стопы и обучение функциональной ходьбе; 3. Расслабляющие практики (взаимодействие с психологической составляющей).

Это основа и 100-процентное попадание при любом запросе.
Следующим этапом могут быть: - шея - мышцы тазового дна - ВНЧС - подбор упражнений по индивидуальному плану.

И, ву-аля... через 2-3 месяца, "новая жизнь в новом теле”!!!

P.S. От вас нужно только регулярное выполнение и фокус внимания в «зону с которой работаем»🤗

Немножечко лафстайла)

Человек не сможет принимать любовь Вселенной до тех
пор, пока сам не начнет дарить ее себе.

А как вы думаете, работа с телом и собственной психикой -это проявление любви к себе?

Вопрос, конечно, риторический… но все же)

Как и обещала, немного рассуждений по поводу, почему так важно сохранять фокус внимания во время выполнения упражнений

Основная система нашего тела - это скелет, и, все остальное: мышцы, связки, сухожилия, внутренние органы и т.п., крепятся к нему в определенном порядке. А удерживает всю эту общую структуру- мышечный каркас.
Все части скелетной мускулатуры имеют свое представительство в коре головного мозга, откуда как из «центра управления» посылаются сигналы на сокращение или расслабление, сгибание или разгибание, позволяя мышцам совершить определенное действие.

По каким-то причинам эта связь может быть нарушена либо утеряна. На физическом плане это последствие травм: ушибы, падения. Спазмы, зажимы часто имеют психологическую составляющую.

Направляя фокус внимания в «зону с которой работаем», совершая движения в медленном темпе, у нас есть возможность восстановить нервно-мышечную связь, то есть сделать наши действия осознанными, где каждая мышца выполняет свою задачу, и тело становится функционально, физиологически правильно, управляемым.

Стопа – это опора человека, и от ее состояния зависит наше здоровье и качество жизни. С деформации стопы начинаются многие заболевания опорно-двигательного аппарата – нарушения функции позвоночника и суставов, которые в дальнейшем влияют на все системы организма.