Какое счастье вернуться снова к Вашим занятиям ! 😍👍🏻💪🏻☀️🌹Благодарю от всей души ,с удовольствием отзанималась 🙏🏻🫶🏻и кайфую дальше от ощущений в теле !

Отзыв участницы «Зарядка в записи»🙏🏼❤️

Очень приятно читать такое😉😍

Новый день — новая возможность создать жизнь, о которой ты мечтаешь!💛

Не нужно строить грандиозных планов на будущее — просто проживи этот день ярко — так, чтобы он вызывал у тебя радость, вдохновение и вкус настоящей жизни.🧘‍♀️🌴

Не нужно переживать из‑за того, что тебе сложно внедрить какую‑то привычку — просто сделай сегодня то, что задумано…✅

Не переживай из‑за того, что не ладятся отношения — просто постарайся сделать всё возможное, чтобы позволить себе быть счастливой уже сейчас…☃️

Сходи туда, куда давно хотелось!
Позвони, напиши тем, кто тебе дорог, но остался без внимания из‑за постоянной суеты.💃

Вдыхай воздух плавно и осознанно, как сомелье, дегустирующий самое дорогое вино. Замедлись… Дай жизни произойти, дай волшебству место в своём сердце.💔

Почувствуй… Вылезай из головы, оторви свой взгляд от экрана — почувствуй Мир, почувствуй Себя в Мире и Мир в Себе. 🎯

Почувствуй своё тело, своё дыхание, осознай своё внимание — прямо здесь и сейчас!

Разреши себе любить искренне и безгранично!!!!!

Делюсь отзывами участников сегодняшнего утреннего занятия

Благодарю Татьяна за прекрасное утро с вами 🙏🏼🥰💐, чувствую себя прекрасно после ваших занятий, вы умничка...👏🏼👍🏼🔥😍🥰❤️❤️❤️💐💐💐

Утро замечательное.
Благодарю от души.
С вашей зарядкой Татьяна утро еще прекраснее.

Татьяна с Вами как всегда Сууупер 👍🏼👍🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼

Великолепная зарядка👍🏻🔥❤️, впрочем как и всегда. Отлично потянулись задние мышцы ног, начиная от пяток и до бедер. Просто КЛАСС. Спасибо Татьяна, ощущения супер💞🌹

Доброе утро всем🌺

💎 Мы всегда имеем вещи и ситуации, которые прочно владеют нашими мыслями. Наши мысли всегда возвращаются к нам бумерангом.
@ Вадим Зеланд

💎 Когда мне было пять лет, мама всегда говорила, что главное в жизни — счастье. Когда я пошел в школу, на вопрос, кем я хочу быть, когда вырасту, я ответил: «Счастливым человеком». Мне тогда сказали, что я не понимаю вопроса, а я ответил, что это они не понимают жизни.
@ Джон Леннон, музыкант

💎 Начните оттуда, где вы сейчас находитесь. Используйте то, что у вас есть и делайте все, что можете.
@ Артур Эш, теннисист

Ноябрь часто называют депрессивным месяцем… день становиться коротким, солнечных дней практически нет и психика начинает искать причины: « а чего это мне так не по себе»)

А если еще и жизнь бьёт так, что ты лежишь на дне и даже не понимаешь, где верх. Всё рушится, сил нет, а в голове одно — как выбраться?

Но вот в чём правда: выход есть всегда!!!
Даже если вы не знаете, куда идти, даже если не видите ни одной тропинки. Луч света проявиться….Не потому что чудо, а потому что психика ищет свет, если перестать пялиться в темноту.

Большинство людей застревает не в обстоятельствах, а в мыслях о них. Мы бьёмся в отражение, вместо того чтобы посмотреть на сам образ. Думаем о том, чего боимся, о чём жалеем, от чего хотим сбежать — и этим кормим то, что нас разрушает.

Попробуйте иначе. Не бороться, не доказывать, а довериться… Представьте не «как плохо», а «куда хочу прийти». Пусть даже это пока туман и абстракция.

Мозг не различает «реальность» и «воображение». Он просто идёт туда, где внимание. Так что если уж всё внутри горит — направьте этот огонь на то, что хотите вырастить, а не сжечь.

И, конечно, мягкая красивая работа с телом здесь просто необходима!!!
Назначить для этого время, почувствовать себя изнутри, ведь только тело всегда в «здесь и сейчас»!!!

Практика «осознанных движений»- это про соединение физического тела с вашей внутренней составляющей, с эмоциями, которые накрывают, но психика их блокирует…
Можно не «идти туда, где больно», а распустить спазмы и зажимы в теле, еще до того как это перейдет в болезнь👌🏼

🌸 Заботливо напоминаю, что присоединиться к «Занятиям в записи» можно в любое время, НО не откладывайте это в долгий ящик, помогите своему телу уже сегодня, и ваше тело вам ответит благодарностью💞💞💞



По всем вопросам пишите в @takkk8

На данный момент запущен уже третий пакет «Зарядка в записи 3.0»

💚 Главное предназначение Ангелов Хранителей - помощь подопечным, они часто помогают через создание особых событий, спасая людей в самых нелегких жизненных ситуациях (болезнь, автомобильная авария, разорение, ложные обвинения и так далее).

🌈 Если радугу вы замечаете на небе в те моменты, когда вам одиноко, печально и грустно, будьте уверены – ваш ангел-хранитель рядом и направляя ваш взгляд в небеса, он хочет подбодрить вас, поддержать. А заодно напомнить,, что даже в самой сложной ситуации нужно быть верным себе и идти до конца.

Всем доброго денечка🌸

Слышу как многие жалуются на «осень» в теле. Это когда всё то же самое, но тело будто спит: просыпаться тяжело,
двигаться не хочется,
энергии всё меньше.

А Вы знаете, какой фитнес самый эффективный?

💎Функциональный!👌🏼

Функция – вот от чего стоит отталкиваться, если вы хотите оздоровить суставы, сделать мышцы упругими, двигаться легко и свободно. Телу понятны упражнения, которые «прокачивают» его естественное предназначение!

Простой пример 👉 В попытках подтянуть живот, мы делаем сотни скручиваний, а эффекта не видим. Всё потому, что скручивание = сокращение, а от природы мышцы пресса должны не только сокращаться, но и растягиваться. Как только мы начинаем тренировать их в рабочем, функциональном режиме, живот естественным образом «сдувается»!

Функциональные тренировки могут быть направлены на проработку отдельных групп мышц, а могут задействовать всё тело целиком.

Именно руководствуясь этим принципом, я отбираю упражнения для своих тренировок!

Каждое занятие начинается с разминки в вертикальной позиции👌🏼
Далее мы увеличиваем нагрузку из положения - «лежа на коврике».
И во всех упражнениях мы активно задействуем дыхание!
💎 Такой подход позволяет быстро вернуть телу тонус и бодрость.

Я приглашаем вас присоединиться к нашему проекту «Зарядка вместе», в котором собраны эффективные, несложные упражнения, где каждая тренировка, продолжительностью 45-50 мин, непохожа на другие!!!
И, результат не заставит себя ждать…уже через две недели вы будете совершенно по-другому чувствовать свое тело💯

По всем вопросам пишите в @takkk8

Хотите гибкую и здоровую спину?

❗️Перестаньте локально закачивать мышцы поясницы❗️
Т.о. вы только нагружаете поясничный отдел, который и без того постоянно перерабатывает.
Поясница болит не потому, что она слабая, а потому, что она одна работает за всех своих "коллег".

Мы мало двигаемся, много сидим, в следствие чего наш грудной отдел теряет мобильность и перекладывает эту задачу на поясницу.

Одновременно с этим мышцы живота теряют свои функции, т.к. в положении сидя им особо работать не нужно. А это главные мышцы, которые могут оказать пояснице поддержку, снять с нее нагрузку, стабилизировав ее.

То же происходит и с ягодицами, а ведь их роль не только в стабилизации, но и в обеспечении подвижности тазобедренных суставов. И снова эти задачи берет на себя несчастная поясница.

От такой безысходности она начинает просить о помощи и даёт нам сигналы в виде дискомфортов, напряжения и болей. Если мы это игнорируем и терпим, считая, что "это норма" и "так у всех", появляются грыжи, протрузии и др. заболевания позвоночника.

Работая с гибкостью спины, мы, в первую очередь, должны снять нагрузку с поясничного отдела. Для этого нужно улучшить мобильность грудного отдела, научиться включать мышцы живота и ягодицы.

💎 В каждом занятии нашего проекта «Зарядка вместе» мы работаем со всеми мышечными группами, делая их функциональными и согласованными 😉💯

20 секундное объятие высвобождает окситоцин.
Когда вы обнимаете кого-то в течение 20 секунд или дольше, особенно того, с кем чувствуете себя в безопасности и соединении, ваше тело начинает:
1 производить окситоцин,
2 испытывать чувство доверия и эмоциональной связи,
3 уменьшает выработку кортизола, тем самым снижая влияние стресса на нервную систему
4 помогает организму перейти в парасимпатический (отдыха и восстановления) режим
5 повышает выработку серотонина и дофамина, что, в свою очередь, поднимает настроение и общее самочувствие!