Магний — участвует в производстве энергии.

Железо — переносит кислород. Его дефицит — прямая дорога к усталости.

Витамины группы B — ключевые игроки в метаболизме.

Витамин D — его недостаток вызывает сонливость. 

Эти 2 мышцы убивают стопы, колени и тазобедренный сустав.

Деформация стопы, боль в коленях, обвисшие ягодицы, которые никак не удается накачать, плантарный фасциит, плоскостопие, нарушение походки и т.д. может быть компенсацией того, что мышцы стопы потеряли свою функциональность.
Амортизация - одна из основных функций стопы!
Стопы держат на себе все тело и находятся под постоянной нагрузкой: с одной стороны это собственный вес, с другой - сила реакции опоры/ гравитация.
Именно своды стопы выполняют работу по смягчению этой нагрузки, чтобы не разрушались суставы выше: коленный и тазобедренный.
Вы прекрасно знаете, что при плоскостопии болят не только стопы, а весь опорно-двигательный аппарат получает излишнюю нагрузку при любом движении.

В наших интересах предотвратить удары от каждого шага!
Именно мышцы помогают стопе быть мобильной и гибкой.

Длинная малоберцовая и передняя большеберцовая мышцы, начинаясь в области колен, под стопой образуют своего рода стремя и именно они поднимают продольный свод стопы.
Эти же мышцы отвечают за стабилизацию колена, выше эти мышцы переходят в подвздошно- большеберцовый тракт и дальше он уже переходит в ягодичные мышцы.

💎 Подытожим:
когда эти две мышцы - длинная малоберцовая и передняя большеберцовая активно работают сразу активируются ягодичные мышцы и следовательно, если не работают мышцы стопы, то и ягодичные мышцы часто не работают… вот так у нас все связано в теле👌🏼👌🏼👌🏼

✅ Ставьте лайк, если вам актуальна эта история, я сниму для вас видео, в котором покажу эффективное упражнение 👌🏼

Заботливо напоминаю, что в эту пятницу 31.10 в 19.00 нем/ 21.00 мск состоится эфир, на котором поговорим о различных методах улучшения движения лимфотока: физические упражнения и очистительные практики👌🏼

Жду всех, для кого актуальна эта тема, кто готов поделиться своим опытом и наработками❤️🙏🏼

Эфир уже через 30 минут!!!

Эфир начался, всех жду🥰
Поговорим и обменяемся знаниями!

https://t.me/awaremoves?livestream=e8958c3b085373f07a

💎Лимфатическая система: Сеть лимфатических сосудов и органов (лимфоузлов, селезенки, тимуса), обеспечивающая движение лимфы по организму.

💎Лимфа — это прозрачная или бледно-жёлтая жидкость, которая является частью внутренней среды организма.

💎Лимфа выполняет несколько ключевых функций:
защитную (фильтрация токсинов и борьба с инфекциями), транспортную (перенос жиров, продуктов обмена и белков из тканей в кровь),
дренажную (возвращение излишков жидкости и веществ из тканей в кровоток)
регуляторную (передача иммунной информации).

✅ Она действует как «дворник» организма, собирая и обезвреживая вредные вещества, а также является важным компонентом иммунной системы. 

Эфир состоялся🤗

Немного все пошло не «по плану», но важно, что встреча получилась очень легкой и душевной😍

Поделилась простыми упражнениями, которые помогут убрать отеки с
лица, воздействуя на лимфатические узлы👌🏼

Благодарю, кто был со мной онлайн💞💞💞

Запись эфира есть👌🏼
(местами, правда, зависал интернет, но, думаю, основное всё таки передать получилось)

Буду рада вашим комментариям, где также можно поделиться своим опытом работы с лимфой❤️🙏🏼

Всем доброго дня🤗

Сегодня состоялось 12-ое утреннее занятие, а это значит, что завершилась первая половина потока «Зарядка вместе 5.0»

Кто еще не с нами, у меня к вам хорошая новость - вы можете присоединиться ко второй половине потока с 11/12.11 на следующие 12 занятий👌🏼

Стоимость - 58 €/ 5500 руб

Всех, кому актуально, приглашаю на занятие‼️09.11 в 21.00 МСК ‼️19.00 нем, на вечернее занятие😉, для вас оно будет пробным ( безоплатным)

Благодарю, Танечка, за сегодняшнюю гимнастику! 🙏✨
Комплекс упражнений - просто огонь!🔥

Сегодня было так много движений на раскрытие тазобедренных суставов, и это невероятно важно для нас, женщин. 💫
Особенно понравились упражнения на работу с тазом - ведь это не просто физика, это раскрытие нашей женской энергии. 🌺
Хочешь больше женственности? 💃 - крути больше тазом!

Именно в тазу часто застаивается лимфа, а оттуда начинаются многие женские недомогания.
А вот упражнение лёжа на спине, когда ноги вверх под прямым углом и разводим их в стороны - просто супер! 💪 Оно отлично работает с диастазом, который есть у многих женщин.

Комплекс построен идеально: тело мягко, бережно прогревается, растягивается, и в завершение - настоящая вишенка на торте 🍒 - глубокая растяжка.
После неё тело словно шепчет:

" Благодарю тебя за заботу, за движение, за жизнь!"💖

Татьяна благодарю за невероятные ощущения от зарядки. Растяжка просто бомба👍🏻👍🏻💞💞 с прекрасным настроением и зарядом энергии в новый день. СПАСИБОЧКИ 🌹🌹💞💞

Занятие суперичекое👍🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Появились новые мышцы где- глубоко внутри и на удивление стали тихонько работать ...
Спасибо огромное за это утро с Вами Татьяна и со всеми девушками🌹🌹🌹🌹🌹❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️
Всем хорошего дня🌷🌷🌷🌷💥💥💥💥💥

Спасибо большое Татьяна🥰❤️,за прекрасное утро с вами и за шикарный заряд энергии...👍🏼👍🏼👍🏼🔥🔥🔥❤️❤️❤️💐💐💐😍

Очень замечательная зарядка.👍👍
Благодарю🙏🏻🙏🏻🙏🏻👏👏👏