Через изменения стереотипа ДЫХАНИЯ мы влиянием на биохимические, эмоциональные и вегетативные процессы. И этим мы уже добавляем много компенсаций, внутренних ресурсов для оздоровления своего тела в целом.
Меняется ваше эмоциональное состояние, общее состояние и, следовательно, ваши реакции на то, что происходит во внешнем мире.
Следующий этап - это
«Формирование первоначального паттерна ходьбы»
Почему же так важно знать как управлять своими стопами?!
И почему этот этап очень важен для восстановления и поддержания здоровья?

Добрый день, уважаемые подписчики канала awaremoves 💫
С вами на связи Юлия, участница проекта "Быть здоровой и стройной легко!" 💪🎉
✍️ Пишу для вас небольшой отчёт о том, как развиваются события на нашем проекте 😉
🗓️ За период с середины августа по середину сентября этого года мною, под чутким руководством тренера Татьяны, освоены:
🔸техники диафрагмального дыхания (о них более подробно в этом канале рассказано выше)
⚠️ внимание спойлер 🤭 - чуть позже будут видео, на которых эти упражнения выполняем мы с Татьяной 🙋🏼‍♀️
🔸 работа со стопами 👣
🔸 а следующим этапом освоения программы проекта "Быть здоровой и стройной легко!", мы выбираем упражнение "здоровый плоский живот"
🤌 поскольку, данное упражнение оптимально соответствует моему запросу на проработку стройности тела, уменьшение объёмов, с акцентом на зоне талии и живота.
☝🏻 Пожелайте нам удачи, а ещё лучше присоединяйтесь к нам 👏
🏅 Оставайтесь с нами, следите за новостями, оставляйте комментарии, делитесь впечатлениями 🤸🏼‍♀️

Важно в каком положении стопа контактирует с поверхностью по которой мы ходим

Внешний вид стопы также показывает как нагрузка распределяется во время ходьбы. И оттого, насколько физиологично это происходит, зависит состояние верхлежаших отделов всего опорно-двигательного аппарата.

Продолжаем работать над восстановлением своего здоровья!!!
Работая с ДЫХАНИЕМ, мы автоматически освобождаем нервы, которые могут быть зажаты. Часто бывает фиксация на уровне верхнего шейного отдела, что «выключает» ягодичные мышцы и, тем самым, создаёт боли в области поясницы. Расслабив эту зону, мы также создадим условие для более эффективной работы грудо-брюшной диафрагмы.

Регулярность в развитии своих ощущений, которые появляются во время выполнения движений для тела - один из ключевых моментов получения стойкого и, достаточно, быстрого результата. Не изнуряя себя длительными и постоянными повторами при выполнении одних и тех же упражнений, достаточно повторить 3-5 раз, но направив ВСЕ свое внимание на управление конкретной мышцей. И самое интересное, что точно также можно проработать мышцы лица, а бонусом будет подтянутая упругая кожа и свежий тон.

Продолжаем знакомство с дыхательной мускулатурой.
Мы предполагаем, что уже научились управлять диафрагмальной мышцей

https://t.me/awaremoves/6

А также убрали напряжение в верхнешейном отделе

https://t.me/awaremoves/38

Теперь важно увеличить объём движения задней части грудной клетки: от линии ниже углов лопаток, в стороны и в спину. У многих людей эта часть неподвижна, создав ЭКСКУРСИЮ ЛЕГКИХ в этой области, мы увеличиваем расстояние между позвонками в поясничном и нижнем грудном отделах. Вы почувствуете, как происходит мягкое натяжение и, именно в этот момент, диски получают питание.
Также в этой области расположены ПОЧКИ, при таком дыхании мы будем
стимулировать и их работу.

крепится от позвоночника, поясничного апоневроза (сухожильная ткань), обволакивает все тело в этой области, является важной частью брюшного пресса, уменьшает объём брюшной полости, поддерживает внутренние органы в правильном анатомическом положении, является своего рода КОРСЕТом, участвует в стабилизации поясничного отдела и костей таза.

Самая глубокая и очень важная мышца, и этой мышцей также можно и нужно научиться управлять

И.П. Лёжа на животе

Основоположник телесно-ориентированной терапии Вильгельм Райх, утверждал, что практически все психические процессы можно отработать через тело, то есть через применение определенных движений, и это имеет четкое научное обоснование.
Применяя «осознанные действия» можно не только восстановить здоровье после перенесенных каких-либо травм и заболеваний, но и укрепить психологический отклик на ситуацию, которая происходит… сбалансировав тем самым потрясающее управление своим красивым, физиологически правильно выстроенным телом, и адекватной психикой.
Через маленькие, не сложные движения вы приобретете:
💎 легкую походку с высоко поднятой головой
💎 красивый плоский живот
💎 статную осанку
💎 улучшение состояния кожи и уменьшения возрастных изменений
💎 крепкий здоровый сон
💎 бодрое позитивное настроение с самого утра
💎 восхищенные взгляды своих коллег, друзей и близких.
Начните выполнять простые упражнения в комфортном темпе под расслабляющую музыку и вы никогда об этом не пожалеете🙌🏻

2023 год был напряженным, ответственным и закончился для меня очередным «крутым поворотом». Очень надеюсь, что в лучшую сторону))
Планирую основное время уделить практическому применению научных знаний и информации добытой «опытным путем»🙃
И, начну с реанимации данного канала! Думаю немного изменить контент, сделать его более познавательным и мотивирующим🙌🏻

Дорогие мои, с Рождеством и Наступившим 2024 годом💝

💎Будьте изобильны в любых проявлениях. Множьте своё благополучие. Щедро являйте Миру свои таланты.

💎Желайте много и легко. Живите в радости, которую дарит благодарность. Это сложнее, чем кажется, но важнее, чем что-либо еще💗

💎 2024 - добро пожаловать в мой дом и мое сердце ❤️🙏🏼❤️🙏🏼❤️ и пусть все будет по-новому!!!!!

Предлагаю поговорить о «любимой пояснице»?)

По статистике, наиболее частые жалобы пациентов на проблемы в опорно-двигательном аппарате- это боль в пояснице. И, очень часто, локальные исследования и местное лечение этой области не приносят желаемых результатов.
Происходит это потому, что причиной болевых ощущений часто является компенсация недостаточно эффективной работы других зон. Например это могут быть слабые мышцы ног, недоработка мышц стопы в каждом шаге. Или вы долго сидите и при необходимости сделать какое-либо движение, из-за недостаточной подвижности в тазобедренных суставах, вы выполняете это действия за счет поясничных мышц. Либо у вас недостаточно проработаны мышцы живота и каждое изменение положения тела, вы снова делаете за счет своей поясницы.
Как результат- спазмы, зажимы и перенапряжение мышц данной области.

Тренируйте мышцы ума👌🏼

Разум надо напрягать, чтобы работал, а не давать ему отдыхать. Не для отдыха он создан (перевод)