Всем доброго субботнего утра🌸🤗🌺

Что у вас сегодня на завтрак?))

Один из самых распространительных вариантов это…. Яичница!!!

Чем полезна на завтрак яичница?

Рассмотрим основные свойства:

✅ Позавтракав яичницей, организм получает множество полезных веществ. Нужные в начале дня калории.

✅ Много чистого белка - важно для роста и сохранения мышечной массы.

✅ Витамины А, Е - это важные антиоксиданты, которые являются обязательной составляющей для сохранения молодости кожи, здоровья ногтей и волос.
Также они нужны для сохранения зрения.

👌🏼 просто, быстро и питательно!!!

✅ Такой прием пищи хорошо утоляет голод и сохраняет чувство сытости до обеда, при этом не вызывая ощущения тяжести в желудке: в одном среднем яйце не более 75 килокалорий.

✅ Яичный белок самый легкий по усвояемости, обеспечивает пролонгированную сытость на 2–3 часа, удовлетворяет организм по аминокислотному профилю на 30% от нормы на день

Дорогие мои, доброго дня всем🌸

‼️ в эту пятницу 01.08
в 20.00 мск (в 19.00 немецкого)
специально для участников проекта «Зарядка вместе» проведу эфир на тему: «Дыхание как энергия жизни» ‼️

💎 поговорим о том, как дыхание влияет на оздоровление и омоложение организма

💎 обсудим какие техники дыхания существуют, в чем их сходства и различия👌🏼

💎 после теоретической части проведу исцеляющую практику в прямом эфире ТОЛЬКО для тех, кто будет присутствовать на встрече ( запись этой части выкладывать не планирую, поэтому важно быть онлайн с нами👌🏼)

❤️ отдельное приглашение для подписчиков этого канала🤗🤗🤗

Жду каждого💞
Будет интересно и познавателено👌🏼

✅ Кто еще не с нами, тоже приходите и присоединяйтесь к проекту🤗

Хочу поделиться обстановкой в группе😍

🔷 Новости проекта 🔷

Сегодня 10-ый день, все участники приступили к выполнению занятий 🤗

Каждый идет со своей скоростью, но главное, что отмечают все - это приятные ощущения в теле и положительный эмоциональный отклик после выполнения упражнений,🔥🔥🔥

💎💎💎. Очень понравилось упражнение, которое я сняла специально для этого пакета и оно было бонусным👌🏼
(Делюсь фрагментом этой записи)

💎 Именно это упражнение помогло мне когда-то избавиться от боли в пояснице, которая мучила меня с подросткового возраста…

💎. Заботливо напоминаю, что присоединиться к проекту вы можете в любое время ‼️
💎 доступ 30 дней
💎 все бонусы и подарки сохраняются для всех участников, вне зависимости от даты захода на канал проекта👌🏼

Доброго дня, мои дорогие 🌺🌸🌺

Благодарю всех, кто вчера присутствовал на эфире❤️🙏🏼❤️

Оставляю запись теоретической части…
Качество местами не очень, но выкладываю все как есть🙃

Сердечно благодарю всех, кто присутствовал на эфире 💞

💎 Красивая исцеляющая практика стала прекрасным завершением 🙏🏼❤️🙏🏼❤️🙏🏼❤️🙏🏼

Лишние сантиметры на талии и бедрах после отпуска — проблема частая. Но почему же так происходит? Ведь мы так долго готовимся к пляжному сезону!

На самом деле причин несколько:

✅ Мы перестаем следить за питанием😉

Если мы ограничиваем себя в еде ради конкретной цели (например, отпуска), то когда эта “цель” достигнута, мы подсознательно расслабляемся и отключаем режим контроля. И это как раз яркий пример того, что бывает, если мы худеем ради чего-то.

✅ Мы не придерживаемся режима🤷🏽‍♀️

Поздние засыпания, возможно — алкоголь, недостаточное количество чистой воды… Все это стресс для организма (хотя многие об этом даже не подозревают). А когда наш организм в стрессе, он начинает накапливать жир про запас.

✅ Мы мало двигаемся🙃

Валяемся на пляже, мало ходим пешком. И зачастую забываем про тренировки. Отпуск же!

💎 НО…когда отпуск заканчивается, мы обнаруживаем, что все, к чему так стремились, к чему шли — вернулось на круги своя… Обидно? Не то слово! И мы начинаем себя ругать…

Сталкивались с таким?

А решение есть 👌🏼

Чтобы отдых не обернулся разочарование, важно поддержать себя в моменте❤️

Пример обычного дня:
человек что-то ел в течении дня… но это сложно назвать «едой»- кексик,пирожное, кофе)…По возвращению домой пришло осознание что тяжесть есть, а сытости нет. Для нейтрализации этого состояния можно быстро сделать овощной салат с семенами, оливковым маслом и неактивированными дрожжами (отличный источник белка).
Всё сразу встает на место!)

И я вам предлагаю научную статью для понимания необходимости белка в процессе снижения веса и поддержания мышечной массы для остановки естественной ее потери с возрастом😘