Давайте знакомиться: ПРЯМАЯ МЫШЦА ЖИВОТА. Очень важная мышца. С одной стороны она выполняет защитную функцию. Находясь в центре брюшной полости, именно она располагается на «первой линии», и только хорошая рабочая мышца сможет эффективно защитить внутренние органы от травмы, если это будет необходимо. И именно эта мышца делает красивый рельеф, пресловутые «кубики», о которых многие так мечтают)

07.09 стартовал проект: «Быть здоровой и стройной легко!!!»
В рамках которого мы вместе будем наблюдать как метод «осознанные движения» работает в реальной жизни реальных людей.
И первый доброволец - Юлия…
Видео и фотоотчеты в форме живого репортажа приложу чуть позже)

Через изменения стереотипа ДЫХАНИЯ мы влиянием на биохимические, эмоциональные и вегетативные процессы. И этим мы уже добавляем много компенсаций, внутренних ресурсов для оздоровления своего тела в целом.
Меняется ваше эмоциональное состояние, общее состояние и, следовательно, ваши реакции на то, что происходит во внешнем мире.
Следующий этап - это
«Формирование первоначального паттерна ходьбы»
Почему же так важно знать как управлять своими стопами?!
И почему этот этап очень важен для восстановления и поддержания здоровья?

Добрый день, уважаемые подписчики канала awaremoves 💫
С вами на связи Юлия, участница проекта "Быть здоровой и стройной легко!" 💪🎉
✍️ Пишу для вас небольшой отчёт о том, как развиваются события на нашем проекте 😉
🗓️ За период с середины августа по середину сентября этого года мною, под чутким руководством тренера Татьяны, освоены:
🔸техники диафрагмального дыхания (о них более подробно в этом канале рассказано выше)
⚠️ внимание спойлер 🤭 - чуть позже будут видео, на которых эти упражнения выполняем мы с Татьяной 🙋🏼‍♀️
🔸 работа со стопами 👣
🔸 а следующим этапом освоения программы проекта "Быть здоровой и стройной легко!", мы выбираем упражнение "здоровый плоский живот"
🤌 поскольку, данное упражнение оптимально соответствует моему запросу на проработку стройности тела, уменьшение объёмов, с акцентом на зоне талии и живота.
☝🏻 Пожелайте нам удачи, а ещё лучше присоединяйтесь к нам 👏
🏅 Оставайтесь с нами, следите за новостями, оставляйте комментарии, делитесь впечатлениями 🤸🏼‍♀️

Важно в каком положении стопа контактирует с поверхностью по которой мы ходим

Внешний вид стопы также показывает как нагрузка распределяется во время ходьбы. И оттого, насколько физиологично это происходит, зависит состояние верхлежаших отделов всего опорно-двигательного аппарата.

Продолжаем работать над восстановлением своего здоровья!!!
Работая с ДЫХАНИЕМ, мы автоматически освобождаем нервы, которые могут быть зажаты. Часто бывает фиксация на уровне верхнего шейного отдела, что «выключает» ягодичные мышцы и, тем самым, создаёт боли в области поясницы. Расслабив эту зону, мы также создадим условие для более эффективной работы грудо-брюшной диафрагмы.

Регулярность в развитии своих ощущений, которые появляются во время выполнения движений для тела - один из ключевых моментов получения стойкого и, достаточно, быстрого результата. Не изнуряя себя длительными и постоянными повторами при выполнении одних и тех же упражнений, достаточно повторить 3-5 раз, но направив ВСЕ свое внимание на управление конкретной мышцей. И самое интересное, что точно также можно проработать мышцы лица, а бонусом будет подтянутая упругая кожа и свежий тон.

Продолжаем знакомство с дыхательной мускулатурой.
Мы предполагаем, что уже научились управлять диафрагмальной мышцей

https://t.me/awaremoves/6

А также убрали напряжение в верхнешейном отделе

https://t.me/awaremoves/38

Теперь важно увеличить объём движения задней части грудной клетки: от линии ниже углов лопаток, в стороны и в спину. У многих людей эта часть неподвижна, создав ЭКСКУРСИЮ ЛЕГКИХ в этой области, мы увеличиваем расстояние между позвонками в поясничном и нижнем грудном отделах. Вы почувствуете, как происходит мягкое натяжение и, именно в этот момент, диски получают питание.
Также в этой области расположены ПОЧКИ, при таком дыхании мы будем
стимулировать и их работу.

крепится от позвоночника, поясничного апоневроза (сухожильная ткань), обволакивает все тело в этой области, является важной частью брюшного пресса, уменьшает объём брюшной полости, поддерживает внутренние органы в правильном анатомическом положении, является своего рода КОРСЕТом, участвует в стабилизации поясничного отдела и костей таза.

Самая глубокая и очень важная мышца, и этой мышцей также можно и нужно научиться управлять

И.П. Лёжа на животе

Основоположник телесно-ориентированной терапии Вильгельм Райх, утверждал, что практически все психические процессы можно отработать через тело, то есть через применение определенных движений, и это имеет четкое научное обоснование.
Применяя «осознанные действия» можно не только восстановить здоровье после перенесенных каких-либо травм и заболеваний, но и укрепить психологический отклик на ситуацию, которая происходит… сбалансировав тем самым потрясающее управление своим красивым, физиологически правильно выстроенным телом, и адекватной психикой.
Через маленькие, не сложные движения вы приобретете:
💎 легкую походку с высоко поднятой головой
💎 красивый плоский живот
💎 статную осанку
💎 улучшение состояния кожи и уменьшения возрастных изменений
💎 крепкий здоровый сон
💎 бодрое позитивное настроение с самого утра
💎 восхищенные взгляды своих коллег, друзей и близких.
Начните выполнять простые упражнения в комфортном темпе под расслабляющую музыку и вы никогда об этом не пожалеете🙌🏻