Дорогие мои🌸
Меня многие спрашивают: можно ли возрастные изменения лица и фигуры восстановить самостоятельно?
С возрастом тело неизбежно претерпевает изменения. Кожа теряет упругость, овал лица становится менее четким, а живот может становиться более рыхлым.
‼️ Однако далеко не все осознают, что эти процессы тесно взаимосвязаны. ‼️
В основе возрастных изменений лежат изменения в мышечном каркасе тела, и, что особенно важно, ослабление мышц живота напрямую отражается на состоянии лица. 😉
Меня многие спрашивают: можно ли возрастные изменения лица и фигуры восстановить самостоятельно?
С возрастом тело неизбежно претерпевает изменения. Кожа теряет упругость, овал лица становится менее четким, а живот может становиться более рыхлым.
‼️ Однако далеко не все осознают, что эти процессы тесно взаимосвязаны. ‼️
В основе возрастных изменений лежат изменения в мышечном каркасе тела, и, что особенно важно, ослабление мышц живота напрямую отражается на состоянии лица. 😉
🔥5
Всем добрейшего дня 🌸🦋🌺
Сегодня состоялось бонусное занятие для «новичков» третьего блока нашей «Зарядки вместе».
✅ Рассказала (и показала)) как от постановки стоп во время ходьбы меняется положение верхстоящих отделов позвоночника;
✅ Обсудили почему полезно дышать диафрагмально;
✅ Почувствовали как меняется эффективность упражнений, когда «все внимание в зоне, с которой работаем»
✅ Провели расслабляющую практику на ощущение собственного тела;
✅ Делали, слушали, проверяли « на себе», задавали вопросы и делились впечатлениями😍
💎 Приглашаю всех пройти это занятие🤗
❗️не забудьте надеть удобную одежду и желательно взять с собой коврик ( ну или что-то на чем будет комфортно полежать))
Всем ресурсного дня💝
Сегодня состоялось бонусное занятие для «новичков» третьего блока нашей «Зарядки вместе».
✅ Рассказала (и показала)) как от постановки стоп во время ходьбы меняется положение верхстоящих отделов позвоночника;
✅ Обсудили почему полезно дышать диафрагмально;
✅ Почувствовали как меняется эффективность упражнений, когда «все внимание в зоне, с которой работаем»
✅ Провели расслабляющую практику на ощущение собственного тела;
✅ Делали, слушали, проверяли « на себе», задавали вопросы и делились впечатлениями😍
💎 Приглашаю всех пройти это занятие🤗
❗️не забудьте надеть удобную одежду и желательно взять с собой коврик ( ну или что-то на чем будет комфортно полежать))
Всем ресурсного дня💝
❤4🔥2
Дорогие!
Рада поделиться с вами, что 08.04.2025 г.
стартует третий поток онлайн курса «Зарядка вместе»!!!!!
Снова будет две группы:
💎утренняя - 7.00 мск по вт и пт
💎 вечерняя - 21.00 мск по средам и вс
Еще можно успеть присоединиться🤗
Кому актуально- дайте знать @takkk8 🌺🌺🌺
💎После оплаты все участники добавляются в закрытый чат WA
‼️‼️‼️ совсем скоро лето, давайте встретим его по-новому 😉‼️‼️‼️
Рада поделиться с вами, что 08.04.2025 г.
стартует третий поток онлайн курса «Зарядка вместе»!!!!!
Снова будет две группы:
💎утренняя - 7.00 мск по вт и пт
💎 вечерняя - 21.00 мск по средам и вс
Еще можно успеть присоединиться🤗
Кому актуально- дайте знать @takkk8 🌺🌺🌺
💎После оплаты все участники добавляются в закрытый чат WA
‼️‼️‼️ совсем скоро лето, давайте встретим его по-новому 😉‼️‼️‼️
🔥7
🌸🌸🌸 Дорогие, сегодня вопрос к вам:
❗️думали ли вы когда-нибудь, что правильно дышать надо учиться? И, если эта мысль возникла, то почему? Что на неё толкнуло?
❗️делали ли вы какие-то дыхательные упражнения? И как они вам помогали…или не помогали, или вы считаете, что это странная идея - все и так умеют дышать 👌🏼
‼️ очень интересно узнать про ваш личный опыт❤️
💎 жду ваше мнение в комментариях 🤗
❗️думали ли вы когда-нибудь, что правильно дышать надо учиться? И, если эта мысль возникла, то почему? Что на неё толкнуло?
❗️делали ли вы какие-то дыхательные упражнения? И как они вам помогали…или не помогали, или вы считаете, что это странная идея - все и так умеют дышать 👌🏼
‼️ очень интересно узнать про ваш личный опыт❤️
💎 жду ваше мнение в комментариях 🤗
Бонус от выполнения «осознанных движений»
✅ Молодеем лицом: возвращаем свежесть без уколов и патчей‼️
Отечность, тусклая кожа и «поплывшие» черты лица – это не про лишнюю соль на ужин и не про пару бокалов красного вечером. Это сигналы глубоких изменений в теле, которые отражаются на лице.
Вот что может стать причиной:
💎 Выдвинутая шея → тусклый цвет лица, холка, зажатое выражение
💎 Прогиб в пояснице → лицо становится «одутловатым»
💎 Сутулые плечи → усиливается эффект второго подбородка, появляются брыли и отеки
💎 Слабое тазовое дно → лицо «расплывается», визуально создается ощущение, что нос «ползет вниз»
🌺 Дорогая уходовая косметика, патчи и массажеры могут помочь на некоторое время приостановить, но запустить процесс восстановления - бессильны!
🦋🦋🦋Что может помочь без уколов и серьезных вмешательств?
✅ Работа с осанкой
Подвижность лопаток влияет на состояние грудного отдела позвоночника!
Также поддерживает кровоток, разгружает шею, снимает отеки с лица и сохраняет его свежим!
✅ Молодеем лицом: возвращаем свежесть без уколов и патчей‼️
Отечность, тусклая кожа и «поплывшие» черты лица – это не про лишнюю соль на ужин и не про пару бокалов красного вечером. Это сигналы глубоких изменений в теле, которые отражаются на лице.
Вот что может стать причиной:
💎 Выдвинутая шея → тусклый цвет лица, холка, зажатое выражение
💎 Прогиб в пояснице → лицо становится «одутловатым»
💎 Сутулые плечи → усиливается эффект второго подбородка, появляются брыли и отеки
💎 Слабое тазовое дно → лицо «расплывается», визуально создается ощущение, что нос «ползет вниз»
🌺 Дорогая уходовая косметика, патчи и массажеры могут помочь на некоторое время приостановить, но запустить процесс восстановления - бессильны!
🦋🦋🦋Что может помочь без уколов и серьезных вмешательств?
✅ Работа с осанкой
Подвижность лопаток влияет на состояние грудного отдела позвоночника!
Также поддерживает кровоток, разгружает шею, снимает отеки с лица и сохраняет его свежим!
👍4❤1🔥1
✅ Подключаем дыхательные практики
Мягкое диафрагмальное дыхание улучшает лимфоток, снимает внутренние зажимы, делает кожу лица молодой и подтянутой.
✅ Укрепляем мышцы тазового дна:
Мягкие осознанные практики активации мышц тазового дна дают мощный отклик на все тело: возвращают тонус, улучшают осанку и влияют на овал лица.
✅ Выполняем упражнения на мягкое вытяжение и скручивание
Основная цель- сделать все мышцы скелетной мускулатуры функциональными, крепкими и эластичными❗️
🧘🏼♀️Присоединяйтесь на онлайн занятия «в прямом эфире»
👯♀️ Получайте новое ощущение своего тела и бонусом- запуск процесса омоложения ❗️
‼️ все вопросы пишите в личку, отвечу каждому 💯
Мягкое диафрагмальное дыхание улучшает лимфоток, снимает внутренние зажимы, делает кожу лица молодой и подтянутой.
✅ Укрепляем мышцы тазового дна:
Мягкие осознанные практики активации мышц тазового дна дают мощный отклик на все тело: возвращают тонус, улучшают осанку и влияют на овал лица.
✅ Выполняем упражнения на мягкое вытяжение и скручивание
Основная цель- сделать все мышцы скелетной мускулатуры функциональными, крепкими и эластичными❗️
🧘🏼♀️Присоединяйтесь на онлайн занятия «в прямом эфире»
👯♀️ Получайте новое ощущение своего тела и бонусом- запуск процесса омоложения ❗️
‼️ все вопросы пишите в личку, отвечу каждому 💯
👌6
💎 Тело говорит, когда не слышим душу…
Вы замечали, как от стресса сжимается желудок, а перед важным событием вдруг «скачет» давление? Это не случайность. Наше тело — чуткий инструмент, который отражает то, что мы прячем даже от себя.
Когда эмоции годами копятся внутри, они ищут выход через физические симптомы, например:
🟢 Головные боли — от непрожитого гнева или усталости.
🟢. Проблемы с горлом — страх высказаться или подавленные слёзы.
🟢. Боли в спине — ощущение, что «всё на себе несу».
Почему так происходит?
Тело кричит то, что разум не готов услышать. Если годами игнорировать тревогу, обиды, стресс — они превращаются в «язык симптомов». Это не наказание, а просьба о помощи: «Остановись!Прислушайся! Позаботься о себе!»
✅. Не отрицайте связь. Если врачи разводят руками, а причина не найдена — спросите себя: «Какие эмоции я блокирую?»
✅ Дневник эмоций. Записывайте, что чувствуете в моменты обострения симптомов. Шаблон часто становится очевидным.
Вы замечали, как от стресса сжимается желудок, а перед важным событием вдруг «скачет» давление? Это не случайность. Наше тело — чуткий инструмент, который отражает то, что мы прячем даже от себя.
Когда эмоции годами копятся внутри, они ищут выход через физические симптомы, например:
🟢 Головные боли — от непрожитого гнева или усталости.
🟢. Проблемы с горлом — страх высказаться или подавленные слёзы.
🟢. Боли в спине — ощущение, что «всё на себе несу».
Почему так происходит?
Тело кричит то, что разум не готов услышать. Если годами игнорировать тревогу, обиды, стресс — они превращаются в «язык симптомов». Это не наказание, а просьба о помощи: «Остановись!Прислушайся! Позаботься о себе!»
✅. Не отрицайте связь. Если врачи разводят руками, а причина не найдена — спросите себя: «Какие эмоции я блокирую?»
✅ Дневник эмоций. Записывайте, что чувствуете в моменты обострения симптомов. Шаблон часто становится очевидным.
🔥5
✅. Давайте телу голос. Творчество, спорт, дыхательные практики — способы «выпустить пар» без вреда.
❗️Важно❗️ — это не призыв отказаться от традиционной медицины!
Это напоминание: здоровье целостно. Тренируя тело, мы излечиваем душу.
И наоборот….
Иногда лучшая таблетка — это искренний разговор с собой. Попробуйте спросить: «Чего ты хочешь на самом деле?»
«Что беспокоит больше всего?»
«О чем говорит мне симптом на теле?»
НО улучшение физических кондиций невозможно без работы с телом, никто и ничто за вас не сделает ваши мышцы функциональными, крепкими и активными!!!
Не ждите сигналов, выполняйте упражнения и дыхательные практики для профилактики 👌🏼
И тело ответит вам благодарностью ❤️
❗️Важно❗️ — это не призыв отказаться от традиционной медицины!
Это напоминание: здоровье целостно. Тренируя тело, мы излечиваем душу.
И наоборот….
Иногда лучшая таблетка — это искренний разговор с собой. Попробуйте спросить: «Чего ты хочешь на самом деле?»
«Что беспокоит больше всего?»
«О чем говорит мне симптом на теле?»
НО улучшение физических кондиций невозможно без работы с телом, никто и ничто за вас не сделает ваши мышцы функциональными, крепкими и активными!!!
Не ждите сигналов, выполняйте упражнения и дыхательные практики для профилактики 👌🏼
И тело ответит вам благодарностью ❤️
🔥8❤4
‼️ Холка – не возраст, а привычка | Откуда берётся вдовий горбик и что с ним делать???
Ещё недавно «бабушкина» холка была признаком возраста. А теперь она встречается даже у 20-летних. Почему так происходит?
💎 Виноваты привычки!
Ежедневное «поклонение смартфону» создаёт для шеи нагрузку, к которой она не готова. Мышцы не выдерживают, тело включает «защитный режим» – и в области седьмого позвонка начинает нарастать соединительная ткань.
Так появляется холка, а вместе с ней:
✅ скованность в плечах
✅ постоянное напряжение
✅ головные и шейные боли
Что же теперь, выбросить телефон? Нет, пусть пока поживёт.
Лучше приучите себя держать его на уровне глаз. И постепенно вводите в жизнь маленькие двигательные ритуалы:
🕺🏻 суставную разминку
🕺🏻 неврологические упражнения
🕺🏻 лёгкий массаж шеи
И все эти манипуляции уже включены в практику «Телесный интеллект» и активно используются на занятиях, а результат – шея без боли и изящная осанка!
🤗 Хотите с этим поработать? - присоединяйтесь к нашему проекту 👌🏼
Ещё недавно «бабушкина» холка была признаком возраста. А теперь она встречается даже у 20-летних. Почему так происходит?
💎 Виноваты привычки!
Ежедневное «поклонение смартфону» создаёт для шеи нагрузку, к которой она не готова. Мышцы не выдерживают, тело включает «защитный режим» – и в области седьмого позвонка начинает нарастать соединительная ткань.
Так появляется холка, а вместе с ней:
✅ скованность в плечах
✅ постоянное напряжение
✅ головные и шейные боли
Что же теперь, выбросить телефон? Нет, пусть пока поживёт.
Лучше приучите себя держать его на уровне глаз. И постепенно вводите в жизнь маленькие двигательные ритуалы:
🕺🏻 суставную разминку
🕺🏻 неврологические упражнения
🕺🏻 лёгкий массаж шеи
И все эти манипуляции уже включены в практику «Телесный интеллект» и активно используются на занятиях, а результат – шея без боли и изящная осанка!
🤗 Хотите с этим поработать? - присоединяйтесь к нашему проекту 👌🏼
🔥5👌3❤1
‼️ Межпозвоночная грыжа: лечение или операция?
💎 По запросам подписчиков разбираю одну из самых больных тем всех офисных работников, спортсменов и любителей поднять тяжести с кривой спиной.
✅ Лечится ли грыжа без операции?
В 90% случаев — ДА. Даже крупные грыжи уменьшаются благодаря грамотной реабилитации👌🏼
✅ Стоит ли вырезать грыжу?
ЛФК и физиотерапия часто дают такой же результат как и операция, но без рисков осложнений.
✅ Можно ли заниматься спортом?
Лучше выбирать упражнения, укрепляющие мышцы спины и поясницы, растяжки.
💎 Грыжа — не приговор. Грамотная нагрузка и укрепление мышц корсета творят чудеса.
💎 По запросам подписчиков разбираю одну из самых больных тем всех офисных работников, спортсменов и любителей поднять тяжести с кривой спиной.
✅ Лечится ли грыжа без операции?
В 90% случаев — ДА. Даже крупные грыжи уменьшаются благодаря грамотной реабилитации👌🏼
✅ Стоит ли вырезать грыжу?
ЛФК и физиотерапия часто дают такой же результат как и операция, но без рисков осложнений.
✅ Можно ли заниматься спортом?
Лучше выбирать упражнения, укрепляющие мышцы спины и поясницы, растяжки.
💎 Грыжа — не приговор. Грамотная нагрузка и укрепление мышц корсета творят чудеса.
👌5
Дорогие мои, добрый день!
‼️ в четверг 29.05 в 20.00 мск (в 19.00 немецкого)
специально для участников проекта «Зарядка вместе» проведу эфир «Вопросы и ответы» ‼️
💎 Буду рада ответить на любые вопросы относительно занятий либо здоровья в целом👌🏼
💎 отдельное приглашение подписчикам этого канала🤗🤗🤗
Жду каждого🤗
✅ Кто еще не с нами, тоже приходите и присоединяйтесь к проекту 😉
‼️ в четверг 29.05 в 20.00 мск (в 19.00 немецкого)
специально для участников проекта «Зарядка вместе» проведу эфир «Вопросы и ответы» ‼️
💎 Буду рада ответить на любые вопросы относительно занятий либо здоровья в целом👌🏼
💎 отдельное приглашение подписчикам этого канала🤗🤗🤗
Жду каждого🤗
✅ Кто еще не с нами, тоже приходите и присоединяйтесь к проекту 😉
❤6
Всем доброго дня🤗
Выкладываю запись нашей вчерашней беседы👌🏼
Огромная БЛАГОДАРНОСТЬ каждому, кто присутствовал на эфире❤️
Уже можно посмотреть в записи👌🏼
Выкладываю запись нашей вчерашней беседы👌🏼
Огромная БЛАГОДАРНОСТЬ каждому, кто присутствовал на эфире❤️
Уже можно посмотреть в записи👌🏼
Наталья, Вам отдельное сердечное спасибо, за то, что так искренне делитесь своими результатами и ощущениями ❤️❤️❤️
Своим теплом и заботой заряжаете меня и участников проекта продолжать двигаться вперед, верить себе, доверять своему телу и не сдаваться…
Будьте здоровы и берегите себя😍
Своим теплом и заботой заряжаете меня и участников проекта продолжать двигаться вперед, верить себе, доверять своему телу и не сдаваться…
Будьте здоровы и берегите себя😍
👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Спите с согнутым коленом, закидываете одну ногу на стул, когда сидите и часто практикуете «позу цапли» — скорее всего у вас перекос таза.
Отсюда боль в пояснице, разная длина ног, нарушение осанки и даже боли внизу живота. С виду безобидные привычки, а на самом деле — опасные мелочи‼️
Чтобы избавиться от асимметрии в теле необходимо выполнять ежедневные эффективные упражнения…много таких упражнений мы выполняем на проекте «Зарядка вместе»
Комплексно работая я телом мы улучшаем внешний вид, осанку, поднимаем настроение и жизнь начинает играть новыми красками❤️💗❤️💗❤️
Отсюда боль в пояснице, разная длина ног, нарушение осанки и даже боли внизу живота. С виду безобидные привычки, а на самом деле — опасные мелочи‼️
Чтобы избавиться от асимметрии в теле необходимо выполнять ежедневные эффективные упражнения…много таких упражнений мы выполняем на проекте «Зарядка вместе»
Комплексно работая я телом мы улучшаем внешний вид, осанку, поднимаем настроение и жизнь начинает играть новыми красками❤️💗❤️💗❤️
❤5
Немного юмора в эти длинные выходные❤️🌺
1. Возьмитесь за ум.
2. Пошевелите мозгами.
3. Спинной мозг держите прямо, головной откиньте назад.
4. Начинаем вращательные движения ума.
5. Прокручиваем в голове всё, что случилось.
6. Не напрягаем задний ум, не стоит – это надо было делать раньше.
7. Пальцы не сжимаются в кулаки.
8. Не надо ничего принимать близко к сердцу.
9. Работаем только головой.
10. Не забывайте глубоко и ровно дышать. Вспомнили – вдох. Ужаснулись – выдох. Последний раз ужаснулись, сделали правильный вывод и выкинули всё из головы.
#юмор
1. Возьмитесь за ум.
2. Пошевелите мозгами.
3. Спинной мозг держите прямо, головной откиньте назад.
4. Начинаем вращательные движения ума.
5. Прокручиваем в голове всё, что случилось.
6. Не напрягаем задний ум, не стоит – это надо было делать раньше.
7. Пальцы не сжимаются в кулаки.
8. Не надо ничего принимать близко к сердцу.
9. Работаем только головой.
10. Не забывайте глубоко и ровно дышать. Вспомнили – вдох. Ужаснулись – выдох. Последний раз ужаснулись, сделали правильный вывод и выкинули всё из головы.
#юмор
🔥7🥰5