Можно прослушать эфир в аудиоформате👌🏼

Дорогие мои🌸

Меня многие спрашивают: можно ли возрастные изменения лица и фигуры восстановить самостоятельно?

С возрастом тело неизбежно претерпевает изменения. Кожа теряет упругость, овал лица становится менее четким, а живот может становиться более рыхлым.

‼️ Однако далеко не все осознают, что эти процессы тесно взаимосвязаны. ‼️

В основе возрастных изменений лежат изменения в мышечном каркасе тела, и, что особенно важно, ослабление мышц живота напрямую отражается на состоянии лица. 😉

Всем добрейшего дня 🌸🦋🌺

Сегодня состоялось бонусное занятие для «новичков» третьего блока нашей «Зарядки вместе».

✅ Рассказала (и показала)) как от постановки стоп во время ходьбы меняется положение верхстоящих отделов позвоночника;
✅ Обсудили почему полезно дышать диафрагмально;
✅ Почувствовали как меняется эффективность упражнений, когда «все внимание в зоне, с которой работаем»
✅ Провели расслабляющую практику на ощущение собственного тела;
✅ Делали, слушали, проверяли « на себе», задавали вопросы и делились впечатлениями😍

💎 Приглашаю всех пройти это занятие🤗

❗️не забудьте надеть удобную одежду и желательно взять с собой коврик ( ну или что-то на чем будет комфортно полежать))

Всем ресурсного дня💝

Дорогие!

Рада поделиться с вами, что 08.04.2025 г.
стартует третий поток онлайн курса «Зарядка вместе»!!!!!

Снова будет две группы:
💎утренняя - 7.00 мск по вт и пт
💎 вечерняя - 21.00 мск по средам и вс

Еще можно успеть присоединиться🤗
Кому актуально- дайте знать @takkk8 🌺🌺🌺

💎После оплаты все участники добавляются в закрытый чат WA

‼️‼️‼️ совсем скоро лето, давайте встретим его по-новому 😉‼️‼️‼️

🌸🌸🌸 Дорогие, сегодня вопрос к вам:

❗️думали ли вы когда-нибудь, что правильно дышать надо учиться? И, если эта мысль возникла, то почему? Что на неё толкнуло?

❗️делали ли вы какие-то дыхательные упражнения? И как они вам помогали…или не помогали, или вы считаете, что это странная идея - все и так умеют дышать 👌🏼

‼️ очень интересно узнать про ваш личный опыт❤️

💎 жду ваше мнение в комментариях 🤗

Бонус от выполнения «осознанных движений»

✅ Молодеем лицом: возвращаем свежесть без уколов и патчей‼️

Отечность, тусклая кожа и «поплывшие» черты лица – это не про лишнюю соль на ужин и не про пару бокалов красного вечером. Это сигналы глубоких изменений в теле, которые отражаются на лице.

Вот что может стать причиной:

💎 Выдвинутая шея → тусклый цвет лица, холка, зажатое выражение
💎 Прогиб в пояснице → лицо становится «одутловатым»
💎 Сутулые плечи → усиливается эффект второго подбородка, появляются брыли и отеки
💎 Слабое тазовое дно → лицо «расплывается», визуально создается ощущение, что нос «ползет вниз»

🌺 Дорогая уходовая косметика, патчи и массажеры могут помочь на некоторое время приостановить, но запустить процесс восстановления - бессильны!

🦋🦋🦋Что может помочь без уколов и серьезных вмешательств?

✅ Работа с осанкой

Подвижность лопаток влияет на состояние грудного отдела позвоночника!

Также поддерживает кровоток, разгружает шею, снимает отеки с лица и сохраняет его свежим!

✅ Подключаем дыхательные практики

Мягкое диафрагмальное дыхание улучшает лимфоток, снимает внутренние зажимы, делает кожу лица молодой и подтянутой.

✅ Укрепляем мышцы тазового дна:

Мягкие осознанные практики активации мышц тазового дна дают мощный отклик на все тело: возвращают тонус, улучшают осанку и влияют на овал лица.

✅ Выполняем упражнения на мягкое вытяжение и скручивание

Основная цель- сделать все мышцы скелетной мускулатуры функциональными, крепкими и эластичными❗️


🧘🏼‍♀️Присоединяйтесь на онлайн занятия «в прямом эфире»

👯‍♀️ Получайте новое ощущение своего тела и бонусом- запуск процесса омоложения ❗️

‼️ все вопросы пишите в личку, отвечу каждому 💯

💎 Тело говорит, когда не слышим душу…

Вы замечали, как от стресса сжимается желудок, а перед важным событием вдруг «скачет» давление? Это не случайность. Наше тело — чуткий инструмент, который отражает то, что мы прячем даже от себя.

Когда эмоции годами копятся внутри, они ищут выход через физические симптомы, например:
🟢 Головные боли — от непрожитого гнева или усталости.
🟢. Проблемы с горлом — страх высказаться или подавленные слёзы.
🟢. Боли в спине — ощущение, что «всё на себе несу».

Почему так происходит?

Тело кричит то, что разум не готов услышать. Если годами игнорировать тревогу, обиды, стресс — они превращаются в «язык симптомов». Это не наказание, а просьба о помощи: «Остановись!Прислушайся! Позаботься о себе!»

✅. Не отрицайте связь. Если врачи разводят руками, а причина не найдена — спросите себя: «Какие эмоции я блокирую?»

✅ Дневник эмоций. Записывайте, что чувствуете в моменты обострения симптомов. Шаблон часто становится очевидным.

✅. Давайте телу голос. Творчество, спорт, дыхательные практики — способы «выпустить пар» без вреда.


❗️Важно❗️ — это не призыв отказаться от традиционной медицины!
Это напоминание: здоровье целостно. Тренируя тело, мы излечиваем душу.
И наоборот….

Иногда лучшая таблетка — это искренний разговор с собой. Попробуйте спросить: «Чего ты хочешь на самом деле?»
«Что беспокоит больше всего?»
«О чем говорит мне симптом на теле?»

НО улучшение физических кондиций невозможно без работы с телом, никто и ничто за вас не сделает ваши мышцы функциональными, крепкими и активными!!!

Не ждите сигналов, выполняйте упражнения и дыхательные практики для профилактики 👌🏼
И тело ответит вам благодарностью ❤️

‼️ Холка – не возраст, а привычка | Откуда берётся вдовий горбик и что с ним делать???

Ещё недавно «бабушкина» холка была признаком возраста. А теперь она встречается даже у 20-летних. Почему так происходит?

💎 Виноваты привычки!

Ежедневное «поклонение смартфону» создаёт для шеи нагрузку, к которой она не готова. Мышцы не выдерживают, тело включает «защитный режим» – и в области седьмого позвонка начинает нарастать соединительная ткань.

Так появляется холка, а вместе с ней:

✅ скованность в плечах
✅ постоянное напряжение
✅ головные и шейные боли

Что же теперь, выбросить телефон? Нет, пусть пока поживёт.
Лучше приучите себя держать его на уровне глаз. И постепенно вводите в жизнь маленькие двигательные ритуалы:

🕺🏻 суставную разминку
🕺🏻 неврологические упражнения
🕺🏻 лёгкий массаж шеи

И все эти манипуляции уже включены в практику «Телесный интеллект» и активно используются на занятиях, а результат – шея без боли и изящная осанка!

🤗 Хотите с этим поработать? - присоединяйтесь к нашему проекту 👌🏼

‼️ Межпозвоночная грыжа: лечение или операция?

💎 По запросам подписчиков разбираю одну из самых больных тем всех офисных работников, спортсменов и любителей поднять тяжести с кривой спиной.

✅ Лечится ли грыжа без операции?

В 90% случаев — ДА. Даже крупные грыжи уменьшаются благодаря грамотной реабилитации👌🏼

✅ Стоит ли вырезать грыжу?

ЛФК и физиотерапия часто дают такой же результат как и операция, но без рисков осложнений.

✅ Можно ли заниматься спортом?

Лучше выбирать упражнения, укрепляющие мышцы спины и поясницы, растяжки.

💎 Грыжа — не приговор. Грамотная нагрузка и укрепление мышц корсета творят чудеса.

Дорогие мои, добрый день!

‼️ в четверг 29.05 в 20.00 мск (в 19.00 немецкого)
специально для участников проекта «Зарядка вместе» проведу эфир «Вопросы и ответы» ‼️

💎 Буду рада ответить на любые вопросы относительно занятий либо здоровья в целом👌🏼

💎 отдельное приглашение подписчикам этого канала🤗🤗🤗

Жду каждого🤗

✅ Кто еще не с нами, тоже приходите и присоединяйтесь к проекту 😉

Всем доброго дня🤗

Выкладываю запись нашей вчерашней беседы👌🏼

Огромная БЛАГОДАРНОСТЬ каждому, кто присутствовал на эфире❤️

Уже можно посмотреть в записи👌🏼

Наталья, Вам отдельное сердечное спасибо, за то, что так искренне делитесь своими результатами и ощущениями ❤️❤️❤️

Своим теплом и заботой заряжаете меня и участников проекта продолжать двигаться вперед, верить себе, доверять своему телу и не сдаваться…

Будьте здоровы и берегите себя😍