Так как же начать дышать правильно?)

Осознанные движения- это работа, где основной акцент направлен на пластичность нашего мозга, нежели на мышцы. Наш организм-это целостная система. Делая небольшие движения в медленном и комфортном режиме, мы «налаживаем» контакт со своей нервной системой, создавая нервно-мышечные связи. Работа с дыханием - это работа со всем телом целиком, меняя объём своего дыхания, обучаясь управлению этой зоной, Вы заметите как становитесь более спокойным, Вам легче направить вектор внимания на себя, на получения удовольствия от проживания здесь и сейчас.

Каждое движение в данном методе неконечно….то есть имеет пролонгацию. Нашей нервной системе неинтересно делать одно и тоже… Каждый новый нюанс - это очередной толчок к развитию. Осваивая новую грань, мы улучшаем управляемость своим телом, постепенным осознанием того, что любой мышцей в теле можно и нужно уметь управлять.

Давайте знакомиться: ПРЯМАЯ МЫШЦА ЖИВОТА. Очень важная мышца. С одной стороны она выполняет защитную функцию. Находясь в центре брюшной полости, именно она располагается на «первой линии», и только хорошая рабочая мышца сможет эффективно защитить внутренние органы от травмы, если это будет необходимо. И именно эта мышца делает красивый рельеф, пресловутые «кубики», о которых многие так мечтают)

07.09 стартовал проект: «Быть здоровой и стройной легко!!!»
В рамках которого мы вместе будем наблюдать как метод «осознанные движения» работает в реальной жизни реальных людей.
И первый доброволец - Юлия…
Видео и фотоотчеты в форме живого репортажа приложу чуть позже)

Через изменения стереотипа ДЫХАНИЯ мы влиянием на биохимические, эмоциональные и вегетативные процессы. И этим мы уже добавляем много компенсаций, внутренних ресурсов для оздоровления своего тела в целом.
Меняется ваше эмоциональное состояние, общее состояние и, следовательно, ваши реакции на то, что происходит во внешнем мире.
Следующий этап - это
«Формирование первоначального паттерна ходьбы»
Почему же так важно знать как управлять своими стопами?!
И почему этот этап очень важен для восстановления и поддержания здоровья?

Добрый день, уважаемые подписчики канала awaremoves 💫
С вами на связи Юлия, участница проекта "Быть здоровой и стройной легко!" 💪🎉
✍️ Пишу для вас небольшой отчёт о том, как развиваются события на нашем проекте 😉
🗓️ За период с середины августа по середину сентября этого года мною, под чутким руководством тренера Татьяны, освоены:
🔸техники диафрагмального дыхания (о них более подробно в этом канале рассказано выше)
⚠️ внимание спойлер 🤭 - чуть позже будут видео, на которых эти упражнения выполняем мы с Татьяной 🙋🏼‍♀️
🔸 работа со стопами 👣
🔸 а следующим этапом освоения программы проекта "Быть здоровой и стройной легко!", мы выбираем упражнение "здоровый плоский живот"
🤌 поскольку, данное упражнение оптимально соответствует моему запросу на проработку стройности тела, уменьшение объёмов, с акцентом на зоне талии и живота.
☝🏻 Пожелайте нам удачи, а ещё лучше присоединяйтесь к нам 👏
🏅 Оставайтесь с нами, следите за новостями, оставляйте комментарии, делитесь впечатлениями 🤸🏼‍♀️

Важно в каком положении стопа контактирует с поверхностью по которой мы ходим

Внешний вид стопы также показывает как нагрузка распределяется во время ходьбы. И оттого, насколько физиологично это происходит, зависит состояние верхлежаших отделов всего опорно-двигательного аппарата.

Продолжаем работать над восстановлением своего здоровья!!!
Работая с ДЫХАНИЕМ, мы автоматически освобождаем нервы, которые могут быть зажаты. Часто бывает фиксация на уровне верхнего шейного отдела, что «выключает» ягодичные мышцы и, тем самым, создаёт боли в области поясницы. Расслабив эту зону, мы также создадим условие для более эффективной работы грудо-брюшной диафрагмы.

Регулярность в развитии своих ощущений, которые появляются во время выполнения движений для тела - один из ключевых моментов получения стойкого и, достаточно, быстрого результата. Не изнуряя себя длительными и постоянными повторами при выполнении одних и тех же упражнений, достаточно повторить 3-5 раз, но направив ВСЕ свое внимание на управление конкретной мышцей. И самое интересное, что точно также можно проработать мышцы лица, а бонусом будет подтянутая упругая кожа и свежий тон.

Продолжаем знакомство с дыхательной мускулатурой.
Мы предполагаем, что уже научились управлять диафрагмальной мышцей

https://t.me/awaremoves/6

А также убрали напряжение в верхнешейном отделе

https://t.me/awaremoves/38

Теперь важно увеличить объём движения задней части грудной клетки: от линии ниже углов лопаток, в стороны и в спину. У многих людей эта часть неподвижна, создав ЭКСКУРСИЮ ЛЕГКИХ в этой области, мы увеличиваем расстояние между позвонками в поясничном и нижнем грудном отделах. Вы почувствуете, как происходит мягкое натяжение и, именно в этот момент, диски получают питание.
Также в этой области расположены ПОЧКИ, при таком дыхании мы будем
стимулировать и их работу.

крепится от позвоночника, поясничного апоневроза (сухожильная ткань), обволакивает все тело в этой области, является важной частью брюшного пресса, уменьшает объём брюшной полости, поддерживает внутренние органы в правильном анатомическом положении, является своего рода КОРСЕТом, участвует в стабилизации поясничного отдела и костей таза.