Как тренироваться после 30-40-50 лет чтобы иметь здоровое подтянутое тело?

По данным научных исследований с возрастом запускается процесс потери мышечной массы - саркопения и, к сожалению, это бич нашего времени.

НО есть хорошая новость - этот процесс возможно остановить регулярно занимаясь укреплением своего мышечного каркаса.

И это необязательно должны быть силовые тренировки через сверхусилия с многочисленными подходами и отягощением.
Есть альтернатива- осознанная работа с телом через создание новых нейронов и восстановление нервно-мышечных связей. Именно через проявлении заботы о своем физическом теле и эмоциональном состоянии проходят занятия «осознанные движения» 👌🏼

А Вы когда-нибудь занимались физическими упражнениями в ЮРТЕ?👌🏼

У нас есть такой опыт🔥🔥🔥

100-летний доктор советует ежедневные 30-минутные тренировки для увеличения продолжительности жизни… активной жизни 👌🏼🙏🏼🔥

💎С европейским офисом команды Атоми, под руководством восхитительной Инны М’рад ( надеюсь правильно написала фамилию🙃), запустили беспрецедентный проект: «В здоровом теле - здоровый дух» … помните крылатый лозунг из Советского Союза?)) Актуально до сих пор🔥🔥🔥
Смысл : «утренняя гимнастики вместе»
👀Участвуют более 100 человек💪🏼

Делюсь первыми отзывами🙏🏼❤️🙏🏼❤️🙏🏼❤️🙏🏼❤️🙏🏼❤️🙏🏼

Это настолько оказалось круто… до мурашек💝

Благодарю каждого участника !!!

Всем доброго, ресурсного дня, дорогие 💗

У МЕНЯ НОВОСТИ 😍

Дорогие мои, меня пригласили быть экспертом в крутом и масштабном проекте «ЛИЦО БРЕНДА», который одновременно стартовал в 16 городах России!!!
http://лицобренда.рф

Такой проект меня вдохновил тем, что в нем нет ограничений, не обязательно быть моделью и иметь определенные параметры, участвовать может каждая!
В свою очередь, здесь, в рамкам проекта, я поделюсь своими знаниями и наработками по эффективной работе с телом, и помогу участницам стать «лучшей версией себя» к финальным съемкам💝

Кто живет со мной в одном городе, может присоединиться, еще есть такая возможность 🦋
Заявку можно подать напрямую организатору WA +79827920722

Организатор кастинг-проекта в Ижевске, Анжела Вербицкая

Рада приветствовать вас, милые участницы фееричного проекта «Лицо Бренда» 2:0
Невероятные события ждут нас впереди!!!
Для многих из вас это совершенно неизвестный опыт и это круто, что вы в него идете, открывая себя новую, в первую очередь для самой себя лично.

Я, специалист по телесно-ориентированным практикам, с огромным удовольствием расскажу и покажу🙃 как можно эффективно, без сверхусилий, на лайте, получая огромное наслаждение, работать с телом, улучшая не только внешний вид, но и общее самочувствие.

Желаю каждой участнице кайфануть от участия в этом проекте и стать лицом бренда.

Ваш проводник в телесную красоту и молодость, Татьяна 💗

https://t.me/awaremoves

А как попасть в этот проект?

Добрый день.
Можно присоединиться?

Стартуем 04.10 утр. группа в 7.00 мск

Вечерняя 06.10 в 22.00 мск

Расписание :

Утро - вторник и пятница 7.00 мск

Вечер - среда и суббота
22.00 мск

💎После оплаты все участники добавляются в закрытый чат WA

Дорогие мои, а знаете ли вы, что любой спорт, любая нагрузка, в том числе в тренажерном зале, разнообразная кардио активность, не равно расслабленное, раскрепощенное, свободное от блоков и зажимов тело?!

💎очень часто, ко мне приходят люди с очень высоким уровнем физической подготовки, прокаченные спортсмены, и им очень трудно выполнить элементарные упражнения, которые я им даю🙃

💎заниматься силовыми упражнениями имея много блоков, зажимов и спазмов в своем теле, принесёт вам больше вреда, чем пользы!!!

💎 если вы занимаетесь только телесно-ориентированной терапией, то есть не бегаете, не прыгаете, не таскаете железо, то это гарантирует вам высокую энергетическую проводимость, большие достижения и результаты по жизни, прекрасные отношения с деньгами; это гарантирует вам здоровую психоэмоциональную жизнь!!!

Катя Санторина, долларовая миллионерша🙃
о важности телесной активности💎💎💎

Что с телом? — важный вопрос, который нужно регулярно задавать себе, если нет энергии, нет результатов, вы постоянно болеете, испытываете тревогу и стресс, происходят откаты в финансах, вы сливаете собственные достижения и успех!

Тело — это наша проекция в материальный мир, и если вы хотите расти, развиваться, быть энергичным и счастливым, работы с телом вам не избежать)

Присоединяйтесь к нашей «зарядке вместе»… ( кто еще по каким-то причинам не с нами)!
Будем заряжаться позитивом, хорошими эмоциями и культурой объемной ( по всем системам) работы с телом💪🏼💪🏼💪🏼

Мы уже стартовали!!!
Провели по одному занятию в каждой группе🌺🌸🌹

80% взрослого населения жалуются на боли в пояснице, крестце, имеют проблемы в области таза.
Наш тазобедренный сустав (ТБС) является самым крупным суставом в теле человека, крестец соединяется с тазовыми костями через крестцового-подвздошное сочленение, и именно от подвижности в этой области зависит здоровье всего нашего организма:
- состояние позвоночника;
- активность репродуктивной, выделительной и пищеварительной систем;
- объем сексуальной и жизненной энергий.

Боль в ягодицах, отдающая в ноги - это синдром грушевидной мышцы или защемление седалищного нерва, возникает из-за несбалансированный нагрузки на кости, суставы и соединительную ткань, и, как следствие, возникает мышечный дисбаланс: нагрузку ослабленных мышц будут брать на себя другие мышцы. Это проявляется болью в пояснице, крестце, задней поверхности бедер и возникает нарушение осанки- асимметрия.
При дисфункции мышц тазового дна ( МТД) возникают:
✅ трудности с удержанием баланса при ходьбе или выполнении упражнений;
✅ недержание мочи;
✅ появляется вываливающийся живот ( отеки);
✅ слабые ягодицы.

💎 Включение специально подобранных упражнений, направленных на улучшение мобильности ТБС, на активацию работы МТД, мы укрепляем и делаем функциональными мышцы всей этой области, восстанавливаем качество кровоснабжения и эластичность фасций.

💎 Такие упражнения важная составляющая каждого нашего занятия.

💗 Присоединяйтесь к нашим онлайн тренировкам и результаты вас приятно удивят💝🤗🙏🏼