Когда понимаешь как организованно движение, при выполнении привычного упражнения появляется новый смысл…

Эта мысль поражает своей простотой и сложностью.

Вот, например, приседания - одни качают попу, другие - ноги.

А ведь в этом движении работает все - стопы активно вовлечены, чтобы дать нам опору, колени обеспечивают стабильность, тазобедренные суставы двигаются во всех плоскостях, работает крестец и весь остальной позвоночник.

И так в любом простом упражнении - хоть наклон, хоть выпад… что угодно!

Мы можем не менять форму упражнения, но благодаря подниманию движения и фокусу внимания на определенные нюансы, из обычных приседаний и выпадов можем сделать упражнения и на стопы, и на колени, и на тазовое дно, и, само собой, на мышцы ног, ягодицы, ровно как и мышцы живота.

И для этого нам достаточно просто переключать внимание в зону, с которой мы хотим поработать…представлять, как биомеханически организовано движение и помогать нервной системе активировать больше нервно-мышечных связей.

Вот так - все просто и сложно одновременно.

Простое по форме упражнение может быть наполнено невероятно мощным содержанием.

ПОЧЕМУ ДИСЦИПЛИНА ЛУЧШЕ МОТИВАЦИИ ❓

🦋 на мотивации далеко не уедешь. Задача мотивации — разжечь в нас эмоции, поднять волну чувств, которая понесёт нас к заветной цели. НО эмоции — хрупкое и непостоянное явление. Поэтому вас ждут как взлеты, так и падения. В моменты падения ваша цель уже не будет казаться такой вдохновляющей…

🦋 в отличии от мотивации, дисциплина не нуждается в эмоциональном подъеме. Да, дисциплина даётся не так легко. Она не возникает после ролика, фильма, семинара или подкаста. Но если ее тренировать, то со временем она поможет вам вынести любые препятствия на пути. К тому же с каждым днём она будет требовать от вас всё меньше усилий и внимания.

🦋 мой выбор — дисциплина, вас призываю к тому же…

💝Главное просто начать.

Дорогие, хочу напомнить вам, что все в нашем теле взаимосвязано. Улучшая работу одной системы, мы опосредованно влияем на все другие👌🏼

Такое движение, включение тазового дна в сочетании с активацией дыхания, восстанавливает взаимосвязь тазового дна и движения диафрагмы.

Практикуйте перед сном, чтобы устранить в малом тазу застой и, таким образом, создавая еще один прецедент для нашей нервной системы в перенастройке стереотипа дыхания.

Будет ли это за 1-2 дня? Нет!
Результат достигается регулярностью: одним хватит месяца, другим - гораздо дольше…
Все зависит от нервной системы, от состояния тазового дна (после родов - сложнее, ведь разрывается нейронная связь)
Но качество сна однозначно изменится уже в первые дни👍🏼

Также это упражнение улучшает семейную жизнь! Делает ее ярче и ближе! Так что, всем обязательно выполнять💗Мужчинам оно также очень полезно🤗

Вниз - вдох, подъем - длинный выдох. Выполнять столько сколько готовы выделить времени (от 2 мин) и чем медленнее, тем эффективнее.

Я знаете, в последнее время подзабила на себя и редко хожу на спорт. Да чего уж, есть не успеваю. Какой то калейдоскоп событий. Быстрый рост это круто и интересно, и я благодарна, но абсолютно невозможно рассчитать время, или выдохнуть- и получается только держать коней, и принимать быстрые решения. И так похоже, будет до моего дня рождения.
В общем нарабатываю новые навыки выстраивания систем, и ставлю тотальное намерение заботиться о своем теле.

Сегодня сходила на спорт. Чек.

Тело нам служит безусловно 24/7 и другой «мясной костюмчик» в этой жизни нам не выдадут)) поэтому бережная забота о нем - это то, как мы можем выразить свою благодарностью💝

Как по-разному мы относимся к отпуску…

Отпуск – время долгожданного отдыха и перезагрузки. Но как его провести? Одни видят в этом возможность полностью расслабиться, лежа на пляже 🏖️, другие – отправляются в горы 🏔️, на активный отдых.

В чем разница? Давайте разберемся.

Для многих отдых ассоциируется с возможностью ничего не делать: лежать на пляже, наслаждаться солнцем ☀️ и морем 🌊. Как правило, это люди, которые до отпуска испытывают сильный стресс и усталость 😫. Вы перегружены работой, повседневными заботами и часто – диетами 🥗. Да, именно диетами! Ведь подготовка к отпуску для многих начинается с ограничений в еде, чтобы выглядеть хорошо в купальнике 👙. К моменту отпуска сил уже не остается, и единственное желание – это лежать и не шевелиться.

Активный отпуск - энергия для тех, кто в форме💪🏼

С другой стороны, есть люди, для которых отпуск – это возможность сменить деятельность, а не просто полежать. Они отправляются в горы 🧗, занимаются водными видами спорта 🏄, исследуют окрестности 🏞️

Эти люди, как правило, регулярно тренируются, поддерживают себя в форме 💪 и не испытывают необходимости в длительном пассивном отдыхе. Для них движение – это источник энергии ⚡. Смена обстановки, новые впечатления и активность дарят им бодрость и вдохновение.

Почему так происходит?

Причина кроется в образе жизни и отношении к тренировкам 🏃

Люди, которые регулярно занимаются физической культурой, получают от физической активности заряд бодрости и не устают так сильно и стресс в жизни снижается. Тело привыкает к нагрузкам, и отдых воспринимается как смена рода деятельности, а не полное бездействие.

С другой стороны, те, кто изнурен диетами и стрессом, действительно нуждаются в пассивном отдыхе 🛌.

А к какой группе относите себя вы?

Задумайтесь, какой отдых привлекает вас больше: спокойное лежание на пляже 🏝️ или активные приключения😉

Возможно, ответ на этот вопрос подскажет какие полезные привычки добавить, чтобы жизнь в целом, и отпуск в частности, приносили больше радости и энергии.

Have a nice vacation 💝

Всегда рады получать обратную связь от наших прекрасных резидентов ❤️ Безумова Наталья о тренировке «Осознанное движение» с Кузнецовой Татьяной и о том, как важно в нашей жизни дыхание и движение 🙏🏻

Попробовать для себя новое направление и разнообразить тренировочный процесс Вы можете уже в этот четверг в 9.00! Запись осуществляется в мобильном приложении Intense Fitness.

До встречи! 😉

Заведите привычку обращать внимание на все хорошее, позитивное. Как только вы увидели, прочитали или услышали о чем-нибудь хорошем, приятном, обнадеживающем – зафиксируйте это в своих мыслях и порадуйтесь.😍

Пока болит - здоровье в приоритете, как только болит чуть меньше - ой… сейчас не до этого - с понедельника, после нового года, пасха, майские праздники, летний отпуск, детей в школу собрать…😳😳😳

К этому обязательно добавляются дополнительные бонусы:
сначала похудею, покрашу волосы, сдам отчёт на работе, огород вскопаю, ремонт сделаю…

Проще говоря, сначала дела, потом - я.

Схема - отложить работу со здоровьем на завтра не работает!!!!!

Как в самолете говорят: сначала надень маску на себя, потом помоги другим. И НЕ НАОБОРОТ!

Уже и так отложили за всю жизнь полную коробку «напотомов»🙃

Если вы выбираете жизнь без боли в спине, бодрость и свободу движения - примите решение уделять физической активности должное внимание.

А как это сделать легко и покайфу? - практика «осознанные движения» вам в помощь🙏

Буду рада помочь каждому🤗💎💝

Дорогие, хочу поделиться с вами одной восточный мудростью💎

Тот, кто лишь пытается начать, никогда не начнёт;
Тот, кто слишком торопится, ничего не достигнет;
Тот, кто виден всем, не может сам видеть ясно;
Тот, кто заставляет себя, не достигнет успеха;
Тот, кто жалеет себя, не может совершенствоваться…

Чтобы что-то сделать - нужно начать это делать!!!!!!!

Замедлиться, сфокусироваться на себе, не заставлять себя, но и не жалеть…чувствовать важность осознанного движение в своей жизни💝

Приветствую всех «новеньких» на моем канале💝🔥💎
Очень рада каждому💗
Располагайтесь по удобней 🙃
Изучайте информацию про то как простыми, на первый взгляд, упражнениями можно качественно улучшить свое физическое здоровье👌🏼 и, что также важно, заботливо работая с телом вы укрепите свое эмоциональное, психологическое и ментальное состояние.
В добрый путь к новому себе 🙏🏼🌺🙏🏼🌺🙏🏼🌺🙏🏼

Танюша привет, уже соскучилась по тебе и за гимнастикой 😁😍

Усталость, раздражение, плохое настроение, апатия

Так себя чувствует человек не в ресурсе. Ничего не хочется делать, и ни с кем нет желания общаться.

Заботливая работа с телом быстро меняет ваше состояние и уровень энергии.

Результат есть у того кто делает. Выбор за вами🤗

Вчера состоялся эфир с представителями компании Atomy.
Эфир получился бомбический🔥
Огромная благодарность Инне за организацию💝💝💝 это было ЗДОРОВО🤗
И благодарю всех присутствующих за внимание, интерес и обратную связь😍💗🌺