Продолжать. Во что бы то ни стало - продолжать, если это для тебя важно и ценно.

У меня есть подруга, несокрушимая спортивная машина (в самом лучшем смысле этого слова), для которой бег - удовольствие. Для меня бег - задача. Причём не из лёгких. Продолжать в удовольствие - легко. Продолжать выполнять сложную задачу (с неочевидным и отсроченным результатом) - непросто.

И, это, конечно же, необязательно должен быть бег!!! Это может быть обычная ходьба или даже просто прогулка… но регулярно. Вы приняли решение и делаете это честно для себя, а не ищите причины «почему сегодня я могу пропустить»

И, в какой-то момент вы поймёте, что это стало постоянной и ПРИЯТНОЙ частью вашей жизни. А бонусом будут не только изменения в теле, но также уважение и благодарность самому себе.

Я так и делаю! И , правда, это стало моей любовью

Лягте на пол на живот, вытяните руки вдоль корпуса (не касаясь ими пола).
С выдохом поднимите одновременно голову, грудь и ноги как можно выше. Живот лежит на полу, он является единственной опорой.
Сожмите мышцы ягодиц, полностью выпрямите ноги. Они должны быть соединены от бедер до стоп. Изгиб шеи должен плавно продолжать линию позвоночника. Не заламывайте шею. Не расставляйте стопы в стороны.
Оставайтесь в этом положении как можно дольше, дышите ровно.

Осознанное движение - это тренировка с использованием статической и динамической нагрузки. Благодаря совместной работе тела и нервной системы снимаются спазмы и зажимы, создаются условия для создания оптимальной физической формы в рамках бытовой активности 🙏🏻

Сегодня запустила проект в групповом формате🙌🙌🙌

Всем доброе дня!

Взаимная поддержка - то, что спасает в трудных жизненных ситуациях.

Давайте будем помнить об этом и каждый день оказывать хотя бы небольшую поддержку кому-то из окружения.

Как думаете поддержка и помощь - это одно и тоже?

думаю: не совсем…
помощь оказываем чем-то материальным, а поддержка… что-то более эмоциональное, например, я могу, просто, быть рядом и этим показывать, что человек мне ценен🤗

💎 Не ищите опоры ни в чем, как только в самих себе

💎 примите свою значимость за аксиому

💎 проявление «в здесь и сейчас» происходит через физическое тело и найти контакт с ним - важная составляющая проживания… и физическая активность является проводником к осознанному союзу тела и разума 💝

Да, помощь и поддержка- два разных процесса…
Есть экспертное мнение, что «когда вы помогаете кому-то, вы это делаете за него… в таком случае
результаты и навыки принадлежат вам. А когда вы поддерживаете, люди на вас опираются, НО делают сами, то полученный опыт принадлежит им… и воспитывается самостоятельность, а не зависимость👌🏼

ПОДДЕРЖКА в практике «осознанные движения» - это основа!!!
Я даю вам простые инструменты, а делаете вы сами и сами же получаете супер результаты😉

Дорогие, долгожданное лето пришло!!!

Находите время, чтобы успеть его увидеть, почувствовать и прожить!
Впереди еще 77 дней моего любимого времени года… и, именно сегодня ДЕНЬ РОССИИ 💝
 
Как писал древнегреческий ученый Геродот: «Твое здоровье – чистый воздух, вода и пища. Вставай утром с радостью, ложись спать с улыбкой. Ты радуешься, улыбаешься – значит, ты здоров. Не лечи болезнь, лечи свою жизнь, живи по законам природы, разума».
 

Всех с праздником 🤗
Ну и немного юмора от Comedy Club.🙃

Физическая нагрузка должна быть обязательна, и, именно та, которая нравится 🔥
Мнение Доктора химнаук, профессора кафедры биомеханики Северо-Заподного университета г. Санкт-Петербурга Владимира Абдулаевича Дадаль👌🏼

Абсолютно согласна!!!
И, практика «Осознанные Движения» как раз об этом🤗
Про кайфую физическую активность без «напряга»

Есть вопросы с чего начать? - пишите в личку😉

Когда понимаешь как организованно движение, при выполнении привычного упражнения появляется новый смысл…

Эта мысль поражает своей простотой и сложностью.

Вот, например, приседания - одни качают попу, другие - ноги.

А ведь в этом движении работает все - стопы активно вовлечены, чтобы дать нам опору, колени обеспечивают стабильность, тазобедренные суставы двигаются во всех плоскостях, работает крестец и весь остальной позвоночник.

И так в любом простом упражнении - хоть наклон, хоть выпад… что угодно!

Мы можем не менять форму упражнения, но благодаря подниманию движения и фокусу внимания на определенные нюансы, из обычных приседаний и выпадов можем сделать упражнения и на стопы, и на колени, и на тазовое дно, и, само собой, на мышцы ног, ягодицы, ровно как и мышцы живота.

И для этого нам достаточно просто переключать внимание в зону, с которой мы хотим поработать…представлять, как биомеханически организовано движение и помогать нервной системе активировать больше нервно-мышечных связей.

Вот так - все просто и сложно одновременно.

Простое по форме упражнение может быть наполнено невероятно мощным содержанием.

ПОЧЕМУ ДИСЦИПЛИНА ЛУЧШЕ МОТИВАЦИИ ❓

🦋 на мотивации далеко не уедешь. Задача мотивации — разжечь в нас эмоции, поднять волну чувств, которая понесёт нас к заветной цели. НО эмоции — хрупкое и непостоянное явление. Поэтому вас ждут как взлеты, так и падения. В моменты падения ваша цель уже не будет казаться такой вдохновляющей…

🦋 в отличии от мотивации, дисциплина не нуждается в эмоциональном подъеме. Да, дисциплина даётся не так легко. Она не возникает после ролика, фильма, семинара или подкаста. Но если ее тренировать, то со временем она поможет вам вынести любые препятствия на пути. К тому же с каждым днём она будет требовать от вас всё меньше усилий и внимания.

🦋 мой выбор — дисциплина, вас призываю к тому же…

💝Главное просто начать.

Дорогие, хочу напомнить вам, что все в нашем теле взаимосвязано. Улучшая работу одной системы, мы опосредованно влияем на все другие👌🏼

Такое движение, включение тазового дна в сочетании с активацией дыхания, восстанавливает взаимосвязь тазового дна и движения диафрагмы.

Практикуйте перед сном, чтобы устранить в малом тазу застой и, таким образом, создавая еще один прецедент для нашей нервной системы в перенастройке стереотипа дыхания.

Будет ли это за 1-2 дня? Нет!
Результат достигается регулярностью: одним хватит месяца, другим - гораздо дольше…
Все зависит от нервной системы, от состояния тазового дна (после родов - сложнее, ведь разрывается нейронная связь)
Но качество сна однозначно изменится уже в первые дни👍🏼

Также это упражнение улучшает семейную жизнь! Делает ее ярче и ближе! Так что, всем обязательно выполнять💗Мужчинам оно также очень полезно🤗

Вниз - вдох, подъем - длинный выдох. Выполнять столько сколько готовы выделить времени (от 2 мин) и чем медленнее, тем эффективнее.

Я знаете, в последнее время подзабила на себя и редко хожу на спорт. Да чего уж, есть не успеваю. Какой то калейдоскоп событий. Быстрый рост это круто и интересно, и я благодарна, но абсолютно невозможно рассчитать время, или выдохнуть- и получается только держать коней, и принимать быстрые решения. И так похоже, будет до моего дня рождения.
В общем нарабатываю новые навыки выстраивания систем, и ставлю тотальное намерение заботиться о своем теле.

Сегодня сходила на спорт. Чек.

Тело нам служит безусловно 24/7 и другой «мясной костюмчик» в этой жизни нам не выдадут)) поэтому бережная забота о нем - это то, как мы можем выразить свою благодарностью💝