RAPPEL : Atelier d’ashtanga le dimanche 6 février. Venez découvrir cette belle pratique qui est à l’origine de tous les Vinyasa.

Info & Résa : https://www.awakeningyoga.fr/event-details/ashtanga-yoga

LE CHANGEMENT
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Suite aux annonces faites dans ma dernière newsletter quant au nouveau changement de salle, je ré-édite un article sur le changement. En effet, je pense que le moment est opportun pour se rappeler que : le changement est la seule constance dans notre expérience de vie. En effet, rien n’est plus vrai que le changement, le principe même de la vie et du vivant passe par le changement. Une graine qui devient une jeune pousse, continue son évolution (et donc change) pour finir en arbre et mourir à la terre en devenant poussière. Il en est pareil pour le corps humain, et bien que certains essaient de se battre contre ce changement naturel du corps par de la chirurgie ou autre, nous ne pouvons pas arrêter le temps et par conséquent le changement. Ainsi, il est préférable pour sa santé holistique (physique, mentale, émotionnelle et spirituelle) de s'adapter et de valser au rythme du changement plutôt que de s’y opposer. Ceci s’applique à tous types de changement (perte d’emploi, séparation, vieillissement, etc.)
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Je dis souvent qu’il n’y a aucune fatalité dans la vie, mais à vrai dire il y en a une: le refus (conscient ou non) face au changement. C’est bien dans ce refus que réside toutes souffrances et non dans le changement lui même. En premier lieu, il faut prendre conscience des choses, puis les accepter pour enfin pouvoir les transcender et changer. Il faut alors être prêt(e) à lâcher la vie que nous avions prévu pour nous même afin de laisser place à la vie qui nous attend.
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Ainsi, nous devons apprendre à ne pas résister face au changement - mais plutôt à grandir grâce à lui. Bien que le changement soit inévitable dans nos vie, grandir en reste une option. En effet, si nous nous opposons au changement, si nous ne voulons pas prendre de recul sur la situation pour en voir les opportunités et décidons de rester figer sur les aspects négatifs, alors nous stagnerons. Nous ne pouvons pas devenir celle ou celui que nous désirons être en restant tel que nous sommes actuellement.
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Le changement est synonyme de nouveau départ, à vous de choisir si ce départ répètera le passé ou si il évoluera dans la direction de votre expansion. Accueillir le changement n’est pas chose pas facile, mais cela en vaut la peine car petit à petit nous pouvons franchir des montagnes. L'Homme (et le vivant) a des capacités d'adaptation exceptionnelles, celles-ci nous permettent de trouver l'équilibre dans la spirale infinie du changement. A vous de choisir si vous voulez prendre la direction ascendante de cette spirale (vers l’évolution de votre âme) ou à l'inverse la direction descendante (vers une stagnation voire involution de votre être). Ce choix n'est pas toujours fait de manière consciente alors je vous invite à redevenir responsable de vos choix, pour une évolution consciente de votre être.
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Plus sur le changement dans l’un de mes précédents articles: https://www.awakeningyoga.fr/post/le-changement-est-in%C3%A9vitable-mais-grandir-est-une-option
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LE LÂCHER-PRISE
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Lâcher-prise sur une situation / personne, ne veut pas dire l’oublier, l’ignorer ni même effacer le passé. Ce qui fut, fut. Cependant, avec le lâcher prise, on devient moins réactif face aux situations / personnes qui auparavant généraient en nous de fortes émotions. C’est se débarrasser des énergies et schémas de pensées que nous avons associés à la dite situation / personne.
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Par le lâcher prise on se rend compte que de s’être accroché nous a parfois encore plus blessé, que de se battre toujours et encore nous a parfois fait perdant, que d’attendre n’était parfois qu’une perte de temps. Parfois, certaines personnes vont solliciter en nous de vives émotions, seulement pour nous apprendre le lâcher prise. Le jour où vous pourrez remercier ces personnes pour les torts qu’elles vous ont causé, alors vous saurez que vous avez appris à lâcher prise et vous pourrez vous envoler sans tous ces boulets que vous vous êtes attaché aux pieds.
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Le Lâcher-prise requiert une profonde prise de conscience de soi et de ses formes pensées, puis une phase de questionnement (pourquoi je réagis ainsi, pourquoi cette situation/personne génère ces émotions là en moi, etc) mais aussi des actions conscientes et responsables pour changer ces formes pensées. Tout ceci se fait avec patience, détermination mais surtout avec honnêteté envers soi et ses émotions/pensées.
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Le lâcher-prise est une forme de purification de son être. Décider de se libérer de ce qui ne nous sert pas, pour ne pas rester prisonnier de la dite situation/personne. C’est d’apprendre à si bien se connaître qu’on en fait tomber toutes illusions.
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Ce travail personnel peut se faire à toute échelle, pour les choses petites de nos quotidiens, comme pour les tsunamis que nous avons à surmonter. Soyez prêts à aller de l’avant en lâchant prise ...
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Nouveau planning avec 1 cours supplémentaire de Vinyasa les jeudis à 19h15.

LA CAPACITÉ ADAPTATIVE DU VIVANT
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J’avais décidé de vous écrire un article à ce sujet alors que nous nous étions, avec brio, adaptés aux changements du studio.
Puis hier soir, la mise en ligne à titre gratuit de ce magnifique film sur la capacité adaptative du vivant, quelle aubaine! Rien de tels que des experts dans le domaine et des témoignages prenants pour vous parler de ces capacités adaptatives pour se renforcer sur tous les plans.
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Une série d’outils sont évoqués pour vous aider à mieux comprendre le vivant et à préserver voire retrouver la SANTÉ. Des outils que j’appelle moi: des rituels, et que j’invite mes élèves à mettre en place durant nos retraites de yoga. Vous retrouverez dans ce film/documentaire beaucoup de choses dont je vous parle en cours et dans mes posts :
⁃ la loi de l’hormese, principe même du yin yoga (pensez « limite confortable »)
⁃ la respiration pour apprendre à contrôler son mental / système nerveux
⁃ la méditation pour retrouver cette place d’observateur de la conscience
⁃ le repos, le silence, l’alimentation, la nature, l’immersion des 5 sens et tellement plus encore
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Si ce film vous inspire à essayer de mettre en place certains outils / rituels pour cultiver votre force alors rejoignez-nous pour la retraite de yoga à Pâques, vous ne serez pas déçu !
Info : https://www.awakeningyoga.fr/retraite-de-yoga-avril-2022
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Un film plein d’espoir vous montrant qu’il n’y a pas de fatalité si l’on prend le temps de s’écouter et de comprendre les principes fondamentaux du VIVANT.
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Osez changer vos croyances puis vos comportements.
Bon film à tous : https://youtu.be/HPqwPHtVlmkj

LA PANIQUE
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Définie comme une terreur extrême et soudaine souvent collective.
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La réaction de lutte ou de fuite  (FIGHT or FLIGHT response) est une manifestation psychologique qui est provoquée lorsqu'on se sent menacé physiquement (ex face à une personne agressive) ou psychologiquement (ex avant de prendre la parole en public)
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Dans ce système de réponses, la panique est le plus haut degré de FUITE, elle est l’équivalence de la rage dans la réponse de LUTTE/COMBAT.
Passer ce cap (de rage et/ou de panique) nous ferait tomber dans la dernière phase de réaction face au stress qui est l’inhibition (immobilisation, paralysie ou faire le mort).
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A tous ces niveaux, le système nerveux est en complète agitation, loin de toute sérénité et de tout calme. La respiration est difficile, l’appétit et la digestion sont coupés, le sommeil est mauvais voire impossible, etc. Mais surtout c’est dans la panique et la rage (haute expression de la peur) que nous sommes le plus vulnérable à la manipulation.
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Ces mécanismes de survie, sont aujourd’hui bien plus présents qu’ils ne devraient dans nos quotidiens. Ainsi il nous faut apprendre à gérer le stress et notre environnement pour éviter ces modes de réponse et revenir en son centre.
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Voici quelques pistes de travail:

1. Comprendre ses peurs : identifier les différents systèmes de croyance qui induisent cette / ces peurs, réactions et emotions en vous.
2. Transcender la peur de la mort : comprendre le principe de la vie et de l’experience d’incarnation. Prendre conscience de l’éternité de l’âme.
3. Gérer ses peurs : Faire des choix de style de vie qui aident votre cerveau et votre système nerveux à vous sentir en sécurité et capables de vous détendre et de rester calmes. Pratiquer le Pranayama, la méditation, l’immersion en nature, saine alimentation et hygiène de vie (sans addiction anxiogène, etc.)
4. Utiliser son discernement : crucial et pourtant si difficile quand nous sommes parasités par de fausses croyances / croyances collectives. La réalité est-elle celle que votre conscience consciente connait ? Peut-il y avoir une autre réalité / vérité / réthorique ? Que me dit mon coeur au delà de la peur ?
5. Revenir en son centre : revenir à un point de neutralité toujours et encore. La neutralité implique de ne pas juger une situation, de ne pas être émotionnellement impliqué. Observer: prenez cette place d’observateur comme si vous étiez devant la TV, retirez-vous de la panique, ne cédez pas à la panique.
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Faire l’experience de ses peurs, nous permettra d’acquérir la conscience/connaissance que nous pouvons y survivre et nous libérer ainsi des blocages qu’elles génèrent en nous. Sans ces blocages, nous pourrons alors expérimenter l’amour inconditionnel.
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ÊTRE (e-)CONNECTÉ(E)
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Nous vivons à une époque de l’évolution où nous sommes en quête de toujours vouloir en savoir plus en quantifiant le vivant: le nombre d’heures dormis, le nombre de pas effectués, le nombre de calories ingérées et celles dépensées, le nombre d’amis virtuels et de likes, le nombre d’heure passé sur écran, à lire ou à flâner, notre rythme cardiaque, le nombre de watts/litre d’eau consommés, et j’en passe ... En plus de cela nous documentons nos journées et chacun de nos mouvements en prenant constamment des photos/vidéos de tout et de rien. Nous sommes également informés en quasi direct de l’actualité dans le monde avec des notifications pré-sélectionnées pour nous. Nous passons des heures à analyser toutes ces statistiques et info sur nous mêmes et sur le monde, nous pensant alors ultra connectés et informés.
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Nous mesurons tout ce que nous pouvons, comme si nous étions des machines dont on pourrait analyser le rendement. Est-ce l’image que vous avez de vous même? Au delà de ces chiffres que connaissez-vous de vous ? Êtes-vous connecté à vous ou simplement à vos appareils dits « smart » ?
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“Être connecté” avait une toute autre définition à l’époque des origines du yoga. Être connecté à soi, ses corps subtils et son corps physique, ne passait par aucune robotique ou intelligence artificielle et pourtant la connaissance du soi était bien plus grande, bien plus profonde. Nous serions capable de connaître de notre pouls sans aucune machine. Nous serions capable de remarquer une anomalie dans notre corps Pranique avant qu’elle ne se manifeste dans le corps physique, nous serions capable d’aimer et d’être aimer sans égo... si et seulement si nous étions vraiment connecté et pleinement à l’écoute de nous même.
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Plus nous serons dépendant d’un tiers (outil / appareil / machine / personne) pour nous dire comment nous allons, plus nous nous éloignerons de notre Moi Profond.
Plus nous nous éloignerons de notre Moi Profond, plus nous involuerons.
La technologie n’est ni synonyme d’évolution ni d’involution, tout dépend de l’agenda qu’elle sert. Ainsi, demandez-vous toujours si vos choix vous rapprochent ou vous éloignent de vous.
Ainsi vous pourrez progresser vers une évolution organique de votre être. Les choses organiques prennent du temps, alors soyons patient et tolérant envers nous même. Prenons le temps de nous observer et de nous connaître.
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Prenons le temps de vivre simplement.
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S’OBSERVER
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Quel degré de conscience avez-vous de vous même ?
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S’observer, c’est apprendre à se connaître, pour apprendre à se maîtriser et ainsi travailler à élever son degré de conscience de nous même et de notre réalité. S’observer pour évoluer provient d’un observateur neutre et bienveillant et aucunement d’un ego tombant dans le jugement, la comparaison, la critique, l’arrogance, etc.
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Comme je vous le suggère souvent, vous pouvez revenir à cette place d’observateur lors de vos cours de yoga. Avec pratique vous arriverez à retrouver cette place à tout moment dans vos quotidiens.
S’observer c’est observer ses ressentis, sa respiration, ses pensées, ses émotions et ses actions dans l’instant présent.
Une pensée génère une émotion qui génère à son tour une action, d’où l’importance de prendre conscience de ses schémas de pensées afin de vivre une vie (actions) en adéquation avec vos plus hautes valeurs.
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Par exemple sur le tapis demandez-vous : Quelles pensées ai-je dans l’instant présent envers moi même et envers les autres ? D’où proviennent ces pensées ? Sont-elles soufflées par l’ego ou par le cœur ? Sont-elles en alignement avec mes valeurs, avec celui/celle que je voudrais être ? Participent-elles à mon plus haut potentiel et celui de l’humanité ? Suis-je dans la bienveillance ou dans le jugement ? Suis-je dans la vérité, l’amour et la compassion ou dans le mensonge, l’agacement et la colère ?
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Tant que vos pensées ne seront pas pures alors vos actions et la manifestation de votre réalité ne le seront pas non plus (loi karmique de cause à effet). C’est une réalité dont nous devons prendre conscience, non pas pour se victimiser et s’apitoyer sur son sort mais pour se responsabiliser et participer en conscience à notre évolution.
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Il peut être très difficile de s’observer, car cela requiert la capacité d’enlever les œillères avec lesquelles nous vivons depuis bien trop longtemps et de se retrouver vulnérable face à ses propres peurs, vices et croyances. Observer les autres et le monde extérieur étant bien plus accessible. Mais avec courage, discipline et volonté vous pourrez progressivement atteindre des couches de plus en plus profonde pour vous défaire de ce qui ne participe pas à l’évolution de votre être.
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C’est le travail d’une vie mais faut-il encore décider de le commencer.
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Le BURN-OUT
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Le burn-out professionnel, parental ou simplement de société touche tout le monde et ce de plus en plus jeune. Cet épuisement général atteint le corps physique, mental et émotionnel mais surtout le corps spirituel. Ainsi c’est à ce niveau également qu’il faut chercher son issue.
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En effet, le burn-out n’est pas forcément lié à une surcharge de travail mais plutôt un manque d’écoute de son Moi Profond qui se manifeste dans les corps physique, mental et émotionel par de l’épuisement et une perte de toutes ou partie de ses capacités. A force d’avancer à contre courant, on s’épuise, on épuise nos réserves, le corps est en surchauffe (tel un moteur sans eau dans son réservoir) et finit par se détruire en brûlant (« to burn out »).
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Un manque d’écoute de soi peut se traduire de diverses façons :
⁃ ne pas être sur un chemin aligné avec la mission de son âme.
⁃ ne pas prendre soin de soi, manque de repos et de temps à ne rien faire purement et simplement, manque de ressourcement organique (en nature par exemple).
⁃ ne pas assez être dans le cœur et trop être dans l’ego avec une recherche permanente d’accomplir plus, de se comparer, de plaire, de se faire accepter et aimer par l’autre, etc.
⁃ ne pas savoir dire non et faire des choses à contre coeur / à contre valeurs.
⁃ ne pas reconnaître sa propre valeur et prendre ainsi un rôle de victime en laissant toujours l’autre passer avant soi.
⁃ Agir selon les attentes de la société, du conjoint, des enfants, des parents, etc. par conditionnement sans jamais vraiment se poser les bonnes questions.
⁃ S’être créé une vie d’attachement et de contrôle. De ce fait, si une carte de votre château venait à tomber alors votre monde entier viendrait à s’écrouler.
⁃ Stagner dans la personnalité. S’être forgé une image de soi, une carapace, un masque et ne plus être capable de voir celle / celui qui se cache sous le voile.
⁃ Ne pas comprendre / avoir conscience de la vie et de toute la divinité qui émane de nos cœurs.
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Vous avez le droit d’être différent et ce n’est pas grave si les autres ne le comprennent pas, ce qui compte c’est votre santé et paix intérieure. Il s’agit de revenir à l’Unité entre nous et le reste. Lorsque cet union est compris alors la vie prend un tout autre sens.
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PS: vous n’avez pas besoin d’être « diagnostiqué » en burn-out pour appartenir à l’une ou plusieurs des catégories ci-dessus. La réalité énergétique de votre être peut se manifester dans la matière du corps physique par d’autres symptômes, événements de vie, etc.
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EAU DYNAMISÉE
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Tout le monde s’accordera à dire que l’eau est source de vie mais pourtant nous connaissons si peu à son sujet. Les scientifiques restent sans réponse face à beaucoup de questionnements quant à son fonctionnement, ses réactions, sa composition/structure, etc.
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Nul besoin de vous rappeler que vous êtes principalement constitués d’eau et que l’hydratation de vos cellules est primordiale. Cependant, connaissez-vous la qualité de l’eau que vous buvez au delà de son critère “potable” ?!
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Il est préférable, voire fortement recommandé par les experts de santé, de filtrer son eau. En effet, avec tout ce qui circule dans l’eau “potable” que l’on boit, elle est très polluée. Entre les processus d’assainissement et de traitement de l’eau et tout ce qu’elle a accumulé sur des km, de tuyauterie et machines, parcourus jusqu’à votre domicile (eau du robinet et eau en bouteille!), l’eau potable n’est pas des plus riches pour le corps.
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Bien que filtrer son eau soit une excellente première étape pour boire une meilleure eau, ce n’est pas suffisant. En effet, il faut également ré-informer / dynamiser cette eau. La dynamisation est un procédé d’activation de l’eau qui va reproduire les mouvements que l’eau suit dans la nature (vortex en tourbillon, accélération, décélération, courbe serpentante, etc.)
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De plus, par la ré-information de l’eau vous pourrez charger l’eau d’une « nouvelle » énergie. En effet, gardez en tête que l’eau est énergie (rien d’ésotérique ici, simplement un ensemble de particules chargées et en interaction). Les scientifiques parlent de « la mémoire de l’eau » ou de « la transmission d’information par l’eau », des sujets passionnant que je vous invite à approfondir, avec notamment de nombreuses expériences fascinantes faites pour étudier la structure de cet élément si complexe.
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Alors comment faire 🤔 ?! Il existe de nombreuses méthodes, certaines demandant des systèmes/dispositifs particuliers mais aussi d’autres plutôt simples et accessibles à tous. En voici quelques uns:
1- Le soleil ☀️! Exposez votre eau au soleil pour la charger par ses rayons avant de la boire. (Profitez-en pour vous y charger aussi quelques instant🔌)
2- Energiser son eau par la pensée 💭! Faire une petite prière, réciter un mantra, dire Merci à son eau, avant de la consommer.
3- Mettre du citron (bio!) 🍋 dans son eau.
4- Utilisation de pierres/cristaux 💎 (faire attention à l’énergie de ces dits cristaux, qui comme l’eau se chargent sur leur chemin à vos maisons...).
5- Utilisation de symboles, musique, mots doux. Ici aussi assurez-vous auparavant d’être bien renseigné quand au choix de symbole / musique / mot que vous placerez sous votre eau par exemple.
6- Le recipient, une cruche d’eau en argile par exemple ! (Et bannir tout plastique de vos eaux propres et ré informées 🚫)
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Le pouvoir de la pensée va jusque dans votre eau, ainsi on peut se demander l’effet sur l’eau qui constitue nos corps physique, de nos pensées négatives à répétition ...
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LES PRANAYAMAS
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Les Pranayamas, connus comme des techniques de respiration, font partie intégrante de la pratique du yoga. Ce fut d’ailleurs le thème de l’atelier en ce mois de mars, ainsi j’aimerais vous en dire un peu plus à ce sujet.
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Le mot « Prana » correspond à la « force/énergie vitale » et Yama se traduirait ici par « étendre ». Ainsi, Pranayama pourrait se comprendre tel que notre capacité à étendre l’énergie vitale. Dans la tradition yogique, cette énergie dite « Prana » circule dans nos Nadis (canaux énergétique) et est responsable de toutes fonctions/actions dans le vivant (digestion, respiration, mouvement, intellect, vie, etc.). Voici une petite comparaison imagée : c’est tout comme l’électricité (Prana) qui circule dans des cables / circuits (Nadis) pour donner naissance à une fonction électrique (lumière, chaleur, mouvement, etc). Rien n’est possible en nous et autour de nous sans Prana, sans cette énergie vitale.
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Il existe différente source de Prana: le soleil, l’alimentation vivante, les Pranayamas. Nos activités peuvent favoriser le rechargement du corps en prana ou à l’inverse le vider. Par exemple, l’anxiété, être pressée/dans la course, le stress etc. requierent plus de Prana et vous vident plus vite, alors que à l’inverse, la détente, la relaxation, le sommeil, la méditation, vous rechargent en Prana. D’où l’importance du repos pour « recharger nos batteries ».
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La pratique de Pranayma:
1. Améliore votre système respiratoire: apprendre à mieux respirer pour favoriser notre santé, mieux oxygéner le corps, ses cellules et organes, nettoyer/detoxifier le corps
2. Régule les fluctuations du mental: le mental et la respiration sont étroitement liés, lorsque l’un est perturber l’autre le devient également et inversement lorsque l’un est calme l’autre le devient à son tour.
3. Favorise l’Eveil: en purifiant les Nadis pour permettre la montée de la Kundalini.
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Respirer c’est vivre et mieux respirer c’est mieux vivre. Plusieurs études démontrent les bienfaits sur le corps physique d’une meilleure respiration et recommandent des respirations plus lentes (environ 6 respirations par minute).
Les textes yogique quant à eux, mentionnent un quotas de respirations que nous aurions à la naissance. Ainsi, plus nos respirations seront longues et lentes (donc moins de respiration par minute) plus nous vivrions longtemps.
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Respirer c’est naturel, c’est automatique ainsi très peu de gens s’intéressent à leur souffle, pourtant c’est un fabuleux outil pour apprendre à se connaitre, à s’observer et réguler sa santé physique, mentale et émotionnelle. Pour cela, il suffit d’apporter un peu plus de conscience à sa respiration et décider de consciemment gérer quelques une de nos respirations pour (ré)apprendre à mieux respirer et mieux utiliser ce Prana (tout en restant à l’écoute de son corps, ses capacités dans l’instant présent, incluant ses forces et faiblesses).
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Ouvrez vos fenêtres et prenez quelques respirations en conscience avant de commencer votre journée 💕🙏🏼 🧚‍♀️
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UNE PRATIQUE AVANCÉE
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Votre degré d’avancement sur le chemin du yoga ne sera en rien défini par vos aptitudes physiques, ni même par la durée de vos respirations / rétentions et non plus pas par le savoir que vous avez accumulé.
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En effet, votre avancée dans la pratique sera plutôt défini par votre état d’esprit, par vos expériences, par votre degré de conscience.
Quel degrés d’intégrité, de discipline, de conscience avez vous, car c’est bien là que réside votre pratique.
1- L’intégrité réside dans la capacité (votre capacité) à être et rester juste et honnête envers vous même et les autres. Vos intentions (et actions qui en découlent) sont-elles alignées avec ces valeurs et basées sur la vérité et l’amour ? Êtes-vous clair et stable dans vos choix ?
2- La discipline ne veut pas dire suivre religieusement un enseignement. La discipline c’est réussir à rester centrer sans se faire manipuler (ni par autrui, ni part son ego). Avoir la discipline de toujours revenir en son centre pour garder son intégrité.
3- Être conscient de ses choix et de ses actes. Être conscient de pourquoi nous choisissions / agissons ainsi. Être conscient de l’impact de nos choix et actions sur soi et sur autrui. Être conscient de l’intégralité de son être, de ses origines (plus subtiles), des fonctionnements physiologique et énergétique de son être et de toute chose dans l’univers. Voici ce à quoi une pratique avancée de yoga peut donner accès.
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Certaines postures ou Pranayama sont dits avancés car ils/elles requièrent une certaine préparation physique avant de pouvoir les pratiquer. Cependant ces postures ou Pranayama avancés ne font pas de votre pratique ni de vous un Yogi Avancé. Gardez en tête que le grand écart ou l’équilibre sur les mains sont de fabuleux outils mais que le yoga est une pratique spirituelle. Ainsi si vous ne cherchez pas à intégrer l’ensemble de votre être (jusqu’à la conscience) dans votre pratique, alors maintenir un équilibre ne fera pas de vous un yogi mais plutôt un excellent gymnaste.
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Le yoga c’est un état d’être au quotidien. C’est le chemin qui nous mène à notre cœur. Ce chemin où le service à soi s’éteint petit à petit. Le yoga nous aide à retirer toute forme d’attachement en nous. Ceci passe par le démantèlement de l’ego. L’ego qui est pourtant bien trop présent dans cette quête vers ces postures dites avancées, que j’essaierai de qualifier de « complexes » à l’avenir. Demandez-vous pourquoi ces postures vous attirent ou à l’inverse pourquoi elle vous font peur/fuir, car c’est ça qu’être un yogi: se libérer de ce qui n’est pas intrinsèquement vous.
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Demandez-vous qui vous guide et qui est aux commandes de votre être (sur vos tapis et dans votre quotidien) ?
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LA VIBRATION DU COEUR
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Être dans la vibration de son cœur représente un passage important sur le chemin de l’éveil d’un être. Le passage dans la coeur permet la connexion à son âme. C’est le passage de l’âme dans le corps.
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Aimer son prochain, être bienveillant, avoir de la compassion, etc sont certes des comportements qui émanent du cœur, mais lorsque nous parlons d’évolution d’un être, alors « être dans la vibration du cœur » comprend bien d’autres aspects, tout aussi important.
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On entend et apprend qu’il faut « écouter son cœur », mais ceci est souvent mal interprété, ceci n’est pas synonymes de « écouter ses émotions ». Malheureusement beaucoup de personnes s’y trompent. Pourtant, les émotions et le cœur étant deux choses à différencier. Certaines émotions sont bel et bien générées par le cœur lorsque la situation résonne ou dissone par rapport au fréquence de notre cœur, mais il y a aussi des émotions qui sont générées par notre nos traumatismes, nos peurs, nos expériences, notre ego, nos attachements, notre programmation/éducation, etc. Ainsi, vous comprendrez bien que ce ne sont pas ces dernières qu’il faut écouter dans une situation donnée. Écouter son cœur, c’est écouter les murmures de l’âme.
Comment savoir si l’on est bien à l’écoute de son cœur ? Utiliser son discernement.
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Le discernement se travaille. Êtes-vous capable de discerner une vérité d’un mensonge ? Une personne bienveillante d’une autre malintentionnée ou figée dans le service à soi ? Êtes-vous capable de discerner l’énergie qui émane des mots et comportements dont vous êtes témoin, et cela non pas par la raison qui analyse ces mots doux ou haineux, ces comportements bons ou mauvais mais plutôt par la vibration énergétique que votre cœur ressent. Ceci est le discernement, il dépasse la logique rationnelle pour aller vers l’empreinte énergétique des expériences que vous faites.
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De plus et pour savoir si vous êtes dans la vibration du cœur, vous pourriez vous demander quel degré de conscience vous avez des autres dans vos choix, pensées, actions, paroles, etc. Prenez-vous des décisions de façon ego-centré ?
Êtes vous dans le service à autrui (exemple: vos choix représentent-ils une intention basée sur le bien/gain/confort du groupe ou sur votre propre bien/gain/confort personnel) ? Quel degré de conscience avez-vous des conséquences de vos choix sur l’autre (personne, animal, nature, etc.).
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Aimer, discerner, servir, voilà 3 points importants pour s’aligner aux fréquences du chakra du cœur - 4ème chakra au centre des 6 autres.
Bien entendu, il est évident que toutes formes de médisance, mensonges, divisions, ragots, diffamations n’émanent pas de cette vibration, et tout individu devra d’abord apprendre à en sortir avant de pouvoir accéder à la fréquence de son cœur.
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Le LIBRE ARBITRE
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Vous êtes libres de vos choix. Personne ne peut interférer dans vos choix sans que vous n’y consentiez (souvent de façon inconsciente).
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La manipulation est la première technique d’interférence dans les choix d’une personne. Ainsi et inconsciemment la personne va consentir à prendre un choix qui n’est peut être pas des plus hauts en vibration. Ce consentement est parfois (et à juste titre) ressenti comme un manque de choix, se sentir contraint et forcé, “je n’avais pas le choix”. Mais au final qui a pris le choix ? C’est vous ! C’est vous qui avez choisi (même à défaut).
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Vous êtes et restez le dernier maillon qui passera à l’action. Ainsi vous êtes le seul et unique responsable (d’un point de vue karmique). Il est important de comprendre ce principe du libre arbitre et de ses conséquences karmique (les conséquences énergétiques de nos choix: ce que j’effectue maintenant aura une conséquence dans mon futur proche ou lointain). Ceci étant valable pour les choix “positives” (d’amour) comme pour les “négatives” (de peur).
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De la même façon, si vous ne consentez pas à être aidé alors personne ne pourra vous aider. C’est votre choix, votre libre arbitre. Si vous ne croyez pas en Dieu, en des Guides Spirituels, en des Forces Universelles, ou simplement en l’énergie qui nous constitue et nous entoure, alors vous ne pourrez pas en faire l’expérience directe car vous aurez choisi de ne pas accepter d’interférence à ce niveau. Par exemple, vous vous êtes peut être déjà dit: si j’avais vraiment des Guides, ils ne m’auraient pas laissé vivre ça. Cependant vos guides ne peuvent pas interférer avec votre libre arbitre. Si vous choisissez de ne pas travailler avec eux, alors ils ne pourront pas s’imposer à vous.
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Nous sommes et resterons responsables de nos choix, alors demandez-vous lesquels de vos choix sont manipulés par la peur ? En choisissant l’amour, comment vos choix changeraient-ils ?
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Le JOURNALING
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Le Journaling est un travail d’écriture, quotidien ou non, dans son journal (intime). C’est un outil que je considère comme faisant partie intégrante du yoga et que j’intègre à chacune de mes retraites de yoga.
En effet Svadhyaya, l’une des (sous)-branches du yoga de Patanjali, invite à l’étude de soi pour se rapprocher du Soi. Ceci peut se manifester de différentes façons, par l’observation de soi dont l’écriture est un excellent outil.
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Votre journal est un endroit où vous pouvez vous exprimer sur votre bonheur, votre anxiété, votre colère, votre gratitude, votre vie en générale … Il vous rappellera d'où vous venez et pourrez suivre vos progrès et avancements. C’est un lieu de réflexion sur soi afin d'apprendre de ses expériences et les guérir si besoin, en changeant ses habitudes et modes de fonctionnement (schémas de pensées, mode auto-pilote, réactions, etc.)
Il invite à réfléchir à ce que vous voulez vraiment, la direction que vous voulez prendre et ce que vous devez ainsi changer. Il aide simplement à mieux se connaître.
De plus, gardez en tête que tout commence par la pensée, il faut penser quelque chose afin de le manifester, alors prenez le temps de penser et d’écrire !
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Quelques conseils : ce travail est pour vous et pour vous seulement, alors ne vous souciez pas de l’orthographe, de la grammaire, de votre écriture ou de votre vocabulaire. Lâcher prise sur tout cela pour vous laisser complètement aller sans jugement ni limitation. Nous ne sommes pas la pour essayer de faire de belles phrases mais pour avancer sur notre chemin. Abandonnez toutes normes pour apprendre à transcrire les paroles de votre coeur sur papier. (par exemple j’écris personnellement dans un "franglais" que personne ne comprendrait, et alors ... 🙈🤷‍♀️).
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L’un des plus grands atouts de cette “reflexion” est qu’elle va ou peut vous permettre de changer:
• La façon dont vous vous voyez
• La façon dont vous voyez certaines situations
• La manière dont vous réagissez et pensez (les nouvelles pensées génèrent de nouvelles émotions qui elles mêmes génèrent de nouvelles actions - tout est lié).
Commencez maintenant et si vous ne savez pas quoi écrire voici quelques pistes:
• Les choses de la journée pour lesquelles vous êtes reconnaissant(e)
• Une lettre d'amour (à vous même ou autrui)
• Description d'une situation avec vos ressentis
• Description de ce que vous souhaiteriez manifester, pourquoi et ce que cela génèrerait en vous
• Ecriture libre: mettez sur papier tout ce qui vous passe par la tête
• Vos intentions (pour la journée ou la semaine)
• Un comportement/type de pensée que vous voudriez cesser d'avoir, ce que je pourrais faire de mieux demain
• Vos experiences de méditations, vos rêves, etc.
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Le MACRO vs. le MICRO
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Il n’y a pas de différence entre le macrocosme et le microcosme. L’un est l’autre s’imitent tel un reflet dans l’eau.
A l’heure où le monde est en “guerre” et en quête de “paix”, dites-vous que chacun d’entre nous est également en “guerre” et en quête de “paix”. Les « forces » du mal qui opèrent la division armée sont les mêmes que celles qui opèrent la division en vous.
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Aussi difficile que cela puisse-t-il être à comprendre, le chaos dans le monde est à l’image de chacun d’entre nous. En effet, chacun d’entre nous vivons une conquête intérieure, une bataille de l’ego, de la division et de la haine. Tant que nous ne résoudrons pas nos propre guerres intérieures (souvent inconscientes) alors comment pouvons nous aspirer à un monde en paix.
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L’humanité a besoin de paix, cependant cette paix ne vous sera pas donnée par un quelconque gouvernement, parent, guru ou je ne sais quoi. Cette paix doit être cultivée à l’intérieur de vous même.
Sri Aurobindo disait que lorsqu’une personne est prête à ouvrir le voile devant ses yeux pour voir derrière la scène alors il n’est plus assujetti à ces forces du mal, il n’est plus assujétti aux événements externes. Ceci n’est ni plus ni moins que l’éveil spirituel. L’humanité est loin d’être éveillée et donc loin d’être en paix, mais vous pouvez chaque matin et à votre échelle décider d’y participer en répandant des valeurs hautes d’amour et de respects. Leader par votre exemple et non par vos discours.
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Comment pourrions-nous aspirer à la paix entre 2 états alors que nous n’arrivons même pas à instaurer la paix dans notre propre famille? Comment aspirer à plus de douceur et de bienveillance alors que nous sommes complices de médisances et de ragots ? Comment aspirer à moins de division alors que nous sommes aigris par le comportement d’autrui? Aussi petits soient vos combats intérieurs à l’échelle du monde, ils participent au chaos extérieur alors commençons par arrêter la division en nous, unifions-nous à notre conscience pour donner place à notre seconde naissance et une humanité en paix. Nous ne sommes que des enfants jouant les grands, mais sommes souvent loin de l’adulte responsable et conscient que nous pensons être.
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Certains trouveront cela utopique, mais demandez-vous pourquoi ? Seriez-vous rétissant à ce travail sur vous? Pensez-vous ne pas avoir besoin de ce travail sur vous ? Pensez-vous être déjà dans le vrai ?
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Changez de paradigme et continuez d’avancer dans la bienveillance même si l’on vous méprise. Continuez d’être juste même si l’on ne l’est pas avec vous. Continuez d’être aimant, même si l’on vous jalouse. Continuez d’émaner la lumière même dans le noir.
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Ne pas se laisser influencer par les forces du mal requiert la plus haute des disciplines. Soyez vous-même irréprochables avant de demander aux autres de l’être.
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Les CINQ CORPS
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Je vous parle souvent de nos différents corps et fais la distinction entre le corps physique et les corps subtils. Selon les courants de pensée et les traditions, les noms et définitions de ces corps varient. Cependant, ils s’accordent sur le principe que le vivant existe au-delà de son enveloppe physique.
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En yoga on parle souvent des PANCHA (cinq) KOSHAS (couches). Tel un oignon ou des poupées russes nous sommes composés de plusieurs enveloppes avec des densités différentes et donc non visibles pour certains.
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ANNAMAYA KOSHA
La premiere couche, la plus connue, représente le corps physique. Nos cellules, nos muscles, nos os, notre sang, nos organes, etc. appartiennent à notre corps physique que l’on nourrit de matières organiques (eau et aliments).
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PRANAMAYA KOSHA
Corps pranique ou corps vital (rappel Prana = Energie Vitale) représente la seconde enveloppe avec notre aura, le prana, les nadis (canaux énergétiques), notre champs électromagnétiques, nos émotions. Avant de se manifester dans le corps physique toute anomalie se manifestera d’abord dans ce corps vital. La respiration et la pratique de pranayama énergise ce corps.
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MANAMAYA KOSHA
Le corps mental représente ici nos pensées, notre mémoire, notre imagination, le traitement des informations perçues par nos sens, etc. Chaque corps s’influence l’un l’autre et celui là est étroitement lié au précédent avec cette symbiose entre le mental et la respiration: un mental agité aura une respiration perturbée et vice-versa.
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VIJNANAMAYA KOSHA
Le corps d’intellect fait référence ici à la sagesse, à l’intuition et à cet état ou l’on côtoie notre conscience individuelle, cette guidance et connaissance intérieure. C’est notre Moi Supérieur.
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ANANDAMAYA KOSHA
Vient en suite la conscience collective, cette connexion avec l’UN (l’union universel). Ananda représente la joie pure, la béatitude. C’est notre corps le plus subtil selon ce modèle de catégorisation.
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L’énergie et les informations circulent d’un corps à l’autre au travers de nos chakras. Ces corps sont étroitement liés et dépendants les uns des autres au travers d’un système très complexe et peu connu de la science occidentale. Cependant, il est important de prendre soin de chacun de ses corps sans se limiter au plus dense (le corps physique).
Le yoga représente un fabuleux outil pour ce travail holistique.
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L’AGE
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Avancer dans le temps et prendre de l’âge peut devenir une hantise pour cette société occidentale dans laquelle nous vivons. Chose normale quand nous vivons dans un culte de la jeunesse, que les savoirs ancestraux sont considérés comme has-been, ou encore que la vieillesse est devenue synonyme de maladie et de perte d’autonomie.
Nous sommes plus concerné par le vieillissement de notre corps que par la mort en soi.
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Cependant nous ne sommes pas contraints de regarder le « vieillissement » de cette façon.
1. Vieillir est un privilège. C’est la chance de pouvoir être ici sur Terre dans ce véhicule de vie qu’est notre corps pour un peu plus de temps encore. Devenez reconnaissant(e) voire honoré(e) à chacun de vos anniversaires plutôt que déprimé(e) de vous savoir vieillir.
2. Il n’est jamais trop tard. Nous ne sommes ni trop jeune pour, ni trop vieux pour. Ne vous donnez plus ces excuses vous limitant dans l’accomplissement de vos envies. Combien de fois j’ai entendu au studio « je suis trop vieux/vieille pour … » alors arrêtez, si vous êtes en vie alors vivez. J’ai des élèves de 14 à 75 ans et croyez moi que l’aptitude physique n’a rien à voir avec l’âge.
3. Votre âge ne détermine pas votre santé. Vos expériences de vies, vos activités, votre philosophie, votre hygiène de vie sont bien plus déterminantes de votre santé que votre âge. ll est dit dans les cultures orientales que la souplesse d’un corps et de sa colonne vertébrale reflètent de l’âge de celui-ci (et non sa date de naissance). Un corps jeune est un corps mobile.
4. La vieillesse n’est pas synonyme de maladie. Combien de fois les gens justifient de telle ou telle maladie/symptôme dans leur corps par l’âge. Nous sommes pré-programmés à tomber malade en vieillissant avec ce type de croyances. Sachez que vous pouvez garder une bonne santé jusqu’à la mort et ce en vous responsabilisant, sans accepter la fatalité ou la réponse facile du genre: c’est normal avec l’âge. La maladie n’est pas NORMALE, la norme c’est la BONNE SANTE.
5. Choisir sa mort. Si nous étions plus conscients de notre être sous toutes ses formes (subtiles et physique) alors nous pourrions choisir notre mort et être conscients de son arrivée. Chose que nous voyons dans le règne animal par exemple. Un animal qui arrive en fin de vie le ressent et s’isole.
6. Il n’y a pas de deadline/date butoir. Les moyennes et espérances de vie sont ce qu’elles sont dans nos mondes dits modernes. Cependant sachez que des recherches sont faites pour estimer l’âge de certains grands sages de l’Orient et qu’il semblerait que leur âge défie toutes nos croyances - certains auraient plus de 150 ans. Vu comme ça, à 60 ans nous ne sommes qu’un petit jeune encore.
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On ne peut arrêter le temps car c’est la seule façon de vivre, mais on peut choisir d’avancer dans le temps de façon sereine. Le vieillissement est honorable.
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AHIMSA - LA NON VIOLENCE
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Nous allons aller au travers des piliers du yoga selon les Yoga Sutras de Patañjali, textes anciens hautement considérés dans le milieu du yoga et définissant la philosophie du yoga en 8 piliers précis que le yogi doit mettre en place pour atteindre Samadhi (l’éveil spirituel).
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Ainsi nous commencerons avec la première sous catégorie du premier piller qui s’intitule YAMAS et qui peuvent se voir comme des codes de conduite envers soi et les autres. Ces codes apporteront au yogi plus d’harmonie dans sa relation avec le monde extérieur.
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Cette sous catégorie est la NON-VIOLENCE. Ne pas êtres violent dans ses mots, actions et pensées est une qualité malheureusement difficile à trouver chez un être et pourtant 99% de la population se qualifiera de non-violent(e).
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Au delà de la violence physique (donner un coup volontairement) ou moral (par des injures et du rabaissement) envers soi ou autrui, la violence peut se manifester de mille et une autres façons. AHIMSA, c’est de sortir de la division pour avoir de la compassion envers celui qui est différent même si l’on ne pourrait jamais concevoir penser/vivre/agir comme lui. Faire preuve d’indulgence est aussi une forme de non-violence. Le végétarisme ou végétalisme en sont d’autres également. Mais avant de pousser la non-violence dans des extrêmes tels que pratiquée par les Jaïns, demandez-vous simplement où vous pourriez être plus doux avec moins de colère et de critique, et plus de compassion et de pardon. Nous pouvons toujours faire preuve de plus de AHIMSA, chacun à son stade.
La non-violence consiste également à ne pas consentir à la violence, par des choix éthiques lorsque par exemple nous dépensons ou encore gagnons notre argent.
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Voici quelques exemples en pratique pour vous guider:
⁃ Être un bon chauffeur et non un chauffard
⁃ Distribuer des compliments quotidiennement
⁃ Faire un jeûne de la critique et de la médisance (même 24h c’est déjà bien pour commencer)
⁃ Pratiquer l’amour pour soi avec des encouragements devant le miroir le matin au réveil
⁃ Choisir ses aliments / œufs / lait et viande de producteurs raisonnés
⁃ Prêter attention aux signaux de son corps pendant le cours de yoga
⁃ Pardonner
⁃ Ne pas chercher à toujours avoir raison, lâcher-prise et éviter un conflit inutile
⁃ Garder à l’esprit que l’on ne sait pas ce que l’autre vit (ou a vécu), nous avons tous nos combats alors faire preuve de compassion surtout dans les cas où il est difficile d’en avoir est une haute forme de Ahimsa.
⁃ Ne pas consentir à la violence dans ses choix de films, musique et autres divertissements.
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En appliquant cela à son quotidien alors le yogi avance sur son chemin de l’éveil. Cependant ce n’est pas une étape à franchir avant de passer à la suivante mais plutôt une idéologie à cultiver et mettre en place tout au long de sa vie.
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