Running again.
10 січня 2024 — я вперше в житті почав регулярно бігати.
27 травня 2024 — пробіг свій перший напівмарафон (22 км).
1 липня 2024 — переїхав до Азії й почав бігати рідше (клімат, місцевість тощо).
На початку 2025 року я вирішив, що біг усе ж має бути в моєму житті. (він завжди тримає моє натхнення на високому рівні)
Тож зовсім нещодавно, після повернення до Європи — я зареєструвався на свій перший повноцінний марафон (42 км), що відбудеться 23 серпня.
4 тижні підготовки позаду, ще 12 попереду. Мій шлях у Strava.
Are you with me?
10 січня 2024 — я вперше в житті почав регулярно бігати.
27 травня 2024 — пробіг свій перший напівмарафон (22 км).
1 липня 2024 — переїхав до Азії й почав бігати рідше (клімат, місцевість тощо).
На початку 2025 року я вирішив, що біг усе ж має бути в моєму житті. (він завжди тримає моє натхнення на високому рівні)
Тож зовсім нещодавно, після повернення до Європи — я зареєструвався на свій перший повноцінний марафон (42 км), що відбудеться 23 серпня.
4 тижні підготовки позаду, ще 12 попереду. Мій шлях у Strava.
Are you with me?
❤52🏆13🔥10👍2
Для твоєї самореалізації достатньо одного:
робити те, за що взявся — по-справжньому.
Із самовіддачею. З любовʼю. Без залишку.
Не «аби виконати» —
а так, ніби це справді важливо.
Зменшуй відстань між собою та справою.
Вкладайся настільки,
щоб стати із нею одним цілим.
Це суть самореалізації.
Коли навчишся —
прийде справжня радість.
І цього буде достатньо.
робити те, за що взявся — по-справжньому.
Із самовіддачею. З любовʼю. Без залишку.
Не «аби виконати» —
а так, ніби це справді важливо.
Зменшуй відстань між собою та справою.
Вкладайся настільки,
щоб стати із нею одним цілим.
Це суть самореалізації.
Коли навчишся —
прийде справжня радість.
І цього буде достатньо.
Твоя задача сьогодні — створити магію.
А завтра — не зруйнувати її своїм overthinking.
А завтра — не зруйнувати її своїм overthinking.
❤106
справжнє покликання не «вбудовується» в життя.
воно його поглинає.
не виходить просто додати «покликання» як ще один пункт у розкладі, типу:
робота, стосунки, серіал і десь там ще покликання
it eats your life.
справжнє покликання вимагає переосмислення всього:
— режиму, оточення, роботи, звичок.
— старої ідентичності «хто я і ким себе вважаю».
воно каже: «залиш все» і не пояснює, чому.
не питає, чи зручно зараз, не пропонує страховку, не дає гарантій.
воно лякає, і одночасно ти не можеш перестати про нього думати.
так ти розумієш — that’s the real one.
воно його поглинає.
не виходить просто додати «покликання» як ще один пункт у розкладі, типу:
робота, стосунки, серіал і десь там ще покликання
it eats your life.
справжнє покликання вимагає переосмислення всього:
— режиму, оточення, роботи, звичок.
— старої ідентичності «хто я і ким себе вважаю».
воно каже: «залиш все» і не пояснює, чому.
не питає, чи зручно зараз, не пропонує страховку, не дає гарантій.
воно лякає, і одночасно ти не можеш перестати про нього думати.
так ти розумієш — that’s the real one.
❤85👍10🔥2
ти сидиш у темряві і питаєш «коли?», але «коли» — це не час.
«коли» — це рішення.
прохід відкривається лише для того, хто рухається до нього.
починаєш писати → приходить натхнення.
починаєш говорити → з'являються люди.
починаєш діяти → з'являються ресурси.
не «спочатку двері відчиняться, потім я піду», а ти йдеш, і тоді вони відчиняються.
тобі здається, що ти в пастці, але ти просто не рухаєшся.
тобі здається, що двері зачинені, але твої руки й досі в кишенях.
ніхто не зробить перший крок замість тебе.
тож почни.
тож почни.
«коли» — це рішення.
прохід відкривається лише для того, хто рухається до нього.
починаєш писати → приходить натхнення.
починаєш говорити → з'являються люди.
починаєш діяти → з'являються ресурси.
не «спочатку двері відчиняться, потім я піду», а ти йдеш, і тоді вони відчиняються.
тобі здається, що ти в пастці, але ти просто не рухаєшся.
тобі здається, що двері зачинені, але твої руки й досі в кишенях.
ніхто не зробить перший крок замість тебе.
тож почни.
тож почни.
💯60❤51
місія проста: віддати себе повністю.
використати всі свої таланти.
поділитися кожним вивченим уроком.
любити кожну людину, яку мав би любити.
піти з думкою: все, що мені було дано — прожив і віддав.
не забирай свій геній із собою.
віддавай.
віддавай щодня.
використати всі свої таланти.
поділитися кожним вивченим уроком.
любити кожну людину, яку мав би любити.
піти з думкою: все, що мені було дано — прожив і віддав.
не забирай свій геній із собою.
віддавай.
віддавай щодня.
3❤75🔥9
найбільший егоїзм це ховати свій потенціал від світу.
ти тримаєш при собі думки, ідеї, здатність надихати й створювати. досвід, який міг би покращити чиєсь життя.
твої здібності ніколи не були призначені лише для тебе.
не для того, щоб ти «влаштувався краще».
не для того, щоб ти відчув себе «особливим».
вони були дані для того, щоб ти їх відкрив і віддав.
щоб комусь стало легше,
щоб хтось знайшов шлях раніше,
щоб у світі стало більше живого, чесного, красивого.
не ховай.
віддай.
ти тримаєш при собі думки, ідеї, здатність надихати й створювати. досвід, який міг би покращити чиєсь життя.
твої здібності ніколи не були призначені лише для тебе.
не для того, щоб ти «влаштувався краще».
не для того, щоб ти відчув себе «особливим».
вони були дані для того, щоб ти їх відкрив і віддав.
щоб комусь стало легше,
щоб хтось знайшов шлях раніше,
щоб у світі стало більше живого, чесного, красивого.
не ховай.
віддай.
3❤100
15 правил поведінки від майстрів йоги: як не множити страждання своїми реакціями.
(інструкція на кожен день) частина 1 із 2.
1. Умій прощати.
не носи образу в собі: вона отруює тебе, а не того, на кого ти злишся.
2. Думай ширше себе.
позбався “я прав / мені винні”. це пастка, яка тримає тебе в напрузі.
3. Стримуй мову і реакцію.
спершу пауза — потім слова й дії. інакше ти говориш не ти, а емоція.
4. Обирай місію, навіть коли незручно.
твій шлях важливіший за комфорт.
5. Тримай бажання під контролем.
не все, що хочеться, тобі треба. або ти керуєш імпульсами, або вони керують тобою.
6. Говори м'яко.
будь твердим у суті, але мʼяким у формі. сила не потребує різкості.
7. Не торгуй совістю.
не роби “трохи неправильно”, щоб було вигідніше. такі “незначні” угоди завжди повертаються рахунком.
(інструкція на кожен день) частина 1 із 2.
1. Умій прощати.
не носи образу в собі: вона отруює тебе, а не того, на кого ти злишся.
2. Думай ширше себе.
позбався “я прав / мені винні”. це пастка, яка тримає тебе в напрузі.
3. Стримуй мову і реакцію.
спершу пауза — потім слова й дії. інакше ти говориш не ти, а емоція.
4. Обирай місію, навіть коли незручно.
твій шлях важливіший за комфорт.
5. Тримай бажання під контролем.
не все, що хочеться, тобі треба. або ти керуєш імпульсами, або вони керують тобою.
6. Говори м'яко.
будь твердим у суті, але мʼяким у формі. сила не потребує різкості.
7. Не торгуй совістю.
не роби “трохи неправильно”, щоб було вигідніше. такі “незначні” угоди завжди повертаються рахунком.
🔥40❤19
ти продовжуєш шукати сенс у роботі.
але, якщо робота не наповнює
— це просто спосіб купити час, щоб знайти сенс у чомусь іншому.
ти витрачаєш цей час на ніщо.
тому робота стала усім.
і тепер усе здається порожнім.
справжня зміна починається тоді,
коли ти перестаєш тікати від частини себе, яка дійсно чогось хоче.
ідеї, які ти відкладаєш.
мрії, які живуть лише в голові.
використай час, який у тебе є.
напиши щось.
створи щось.
побудуй щось.
хоч щось.
але, якщо робота не наповнює
— це просто спосіб купити час, щоб знайти сенс у чомусь іншому.
ти витрачаєш цей час на ніщо.
тому робота стала усім.
і тепер усе здається порожнім.
справжня зміна починається тоді,
коли ти перестаєш тікати від частини себе, яка дійсно чогось хоче.
ідеї, які ти відкладаєш.
мрії, які живуть лише в голові.
використай час, який у тебе є.
напиши щось.
створи щось.
побудуй щось.
хоч щось.
❤81
причина, чому ти не там, де хотів би бути, не складна.
ти не приділяєш цьому достатньо часу. крапка.
мотиваційні відео, «стратегії», планування.
ніщо з цього не замінить реальної роботи.
тобі не потрібно більше інформації.
тобі потрібно більше годин фокусу.
менше споживання. більше створення.
одна справа. 60 хвилин щодня.
30 днів. prove it to yourself.
ти не приділяєш цьому достатньо часу. крапка.
мотиваційні відео, «стратегії», планування.
ніщо з цього не замінить реальної роботи.
тобі не потрібно більше інформації.
тобі потрібно більше годин фокусу.
менше споживання. більше створення.
одна справа. 60 хвилин щодня.
30 днів. prove it to yourself.
❤102💯13
ти боїшся бути звичайним.
не пишеш, поки текст не здається геніальним.
не створюєш, поки ідея не виглядає унікальною.
не дієш, поки не маєш гарантій.
компроміс простий:
немає провалів — але й немає досвіду.
немає критики — але й немає роботи.
немає сорому — але й немає розвитку.
потреба бути особливим заважає тобі стати хоч кимось.
ти станеш особливим, коли витримаєш звичайність довше, ніж витримують інші.
не пишеш, поки текст не здається геніальним.
не створюєш, поки ідея не виглядає унікальною.
не дієш, поки не маєш гарантій.
компроміс простий:
немає провалів — але й немає досвіду.
немає критики — але й немає роботи.
немає сорому — але й немає розвитку.
потреба бути особливим заважає тобі стати хоч кимось.
ти станеш особливим, коли витримаєш звичайність довше, ніж витримують інші.
2❤78🔥13
найгірше життя: коли в тебе немає справи, якою ти хотів би зайнятись.
ти рухаєшся цілий день,
але всередині тебе нічого не рухається.
ти заповнюєш день,
але не наповнюєшся.
тому й важко.
бо енергія йде на речі, які ти не любиш.
на справи, які ти не обирав.
найкраще життя: протилежне.
там не потрібна мотивація.
там є поклик, який ти не можеш ігнорувати.
проєкт, який має значення.
бо він про тебе.
коли ти будуєш щось своє,
прокидатися стає легко.
знайди те, що кличе тебе.
знайди.
ти рухаєшся цілий день,
але всередині тебе нічого не рухається.
ти заповнюєш день,
але не наповнюєшся.
тому й важко.
бо енергія йде на речі, які ти не любиш.
на справи, які ти не обирав.
найкраще життя: протилежне.
там не потрібна мотивація.
там є поклик, який ти не можеш ігнорувати.
проєкт, який має значення.
бо він про тебе.
коли ти будуєш щось своє,
прокидатися стає легко.
знайди те, що кличе тебе.
знайди.
3❤94
у тебе немає проблем із фокусом.
у тебе є проблема з розпиленням.
ти розпилюєш увагу
і потім дивуєшся, чому нічого не рухається.
ти набираєш швидкість в одному проєкті,
а потім обнуляєш її іншим.
нове дає тобі відчуття руху.
але тільки глибина дасть результат.
перш ніж почати «щось інше»,
запитай себе: що це забирає у того, що ти вже будуєш?
не називай це «доповненням».
називай це тим, чим воно є.
відволіканням.
обери одну річ.
поглибся в неї.
у тебе є проблема з розпиленням.
ти розпилюєш увагу
і потім дивуєшся, чому нічого не рухається.
ти набираєш швидкість в одному проєкті,
а потім обнуляєш її іншим.
нове дає тобі відчуття руху.
але тільки глибина дасть результат.
перш ніж почати «щось інше»,
запитай себе: що це забирає у того, що ти вже будуєш?
не називай це «доповненням».
називай це тим, чим воно є.
відволіканням.
обери одну річ.
поглибся в неї.
2🔥51❤28
люди, які регулярно створюють, менше скаржаться.
у них є куди злити напругу. є куди подіти хаос.
а коли не створюєш, носиш це в собі.
потім бачиш, як створюють інші.
всередині болить: “я теж міг би”.
і замість того, щоб почати,
злишся. знецінюєш.
нереалізоване бажання стає отрутою.
“хочу” без “роблю” вбиває живе.
створюй, щоб не втратити себе.
у них є куди злити напругу. є куди подіти хаос.
а коли не створюєш, носиш це в собі.
потім бачиш, як створюють інші.
всередині болить: “я теж міг би”.
і замість того, щоб почати,
злишся. знецінюєш.
нереалізоване бажання стає отрутою.
“хочу” без “роблю” вбиває живе.
створюй, щоб не втратити себе.
1❤91
I’m 26 today. Exciting times ahead 😎
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1😎51
7 ознак того, що твоя увага зламана (😎 ) швидким контентом:
1. Ти перемикаєшся між трьома додатками кожні кілька хвилин, ніби ось-ось з’явиться щось нове.
2. Ти береш телефон, щоб знайти щось конкретне, але опиняєшся в соцмережах і забуваєш, що шукав.
3. Ти не можеш спокійно додивитися YouTube, фільм або почитати книгу, не відволікшись на телефон.
4. Навіть 10 хвилин у тиші здаються тобі нестерпними.
5. Ти перечитуєш одне й те саме речення знову і знову, але так і не розумієш суті.
6. Ти швидко починаєш дратуватися, коли треба просто зосередитися.
7. Ти відчуваєш у собі багато амбіцій і потенціалу, але ніяк не переходиш до дій.
Якщо впізнаєш себе у кількох пунктах😎 , ось що варто робити:
1. Обмежити соцмережі до 1 години на день. (використовуй Opal)
2. Щодня практикувати 10 хвилин медитації на концентрацію.
3. Читати 20 хвилин на день без відволікань. (must-have)
1. Ти перемикаєшся між трьома додатками кожні кілька хвилин, ніби ось-ось з’явиться щось нове.
2. Ти береш телефон, щоб знайти щось конкретне, але опиняєшся в соцмережах і забуваєш, що шукав.
3. Ти не можеш спокійно додивитися YouTube, фільм або почитати книгу, не відволікшись на телефон.
4. Навіть 10 хвилин у тиші здаються тобі нестерпними.
5. Ти перечитуєш одне й те саме речення знову і знову, але так і не розумієш суті.
6. Ти швидко починаєш дратуватися, коли треба просто зосередитися.
7. Ти відчуваєш у собі багато амбіцій і потенціалу, але ніяк не переходиш до дій.
Якщо впізнаєш себе у кількох пунктах
1. Обмежити соцмережі до 1 години на день. (використовуй Opal)
2. Щодня практикувати 10 хвилин медитації на концентрацію.
3. Читати 20 хвилин на день без відволікань. (must-have)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤80🔥13
вкотре переконуюся, що перші 4 години доби вкрай важливо присвячувати собі. це найголовніший хак продуктивності.
в цей час найкраще зосередитись на своїх найпріоритетніших проектах/тасках. які справді рухають твій розвиток вперед.
лише потім переключатись на “менеджмент”, зідзвони, task-switching, все, що не вимагає того “кришталевого” фокусу.
тому, якщо відчуваєш, що робиш “недостатньо” або що життя йде не туди - поверни собі контроль над першими годинами дня. це поверне тобі контроль над життям.
в цей час найкраще зосередитись на своїх найпріоритетніших проектах/тасках. які справді рухають твій розвиток вперед.
лише потім переключатись на “менеджмент”, зідзвони, task-switching, все, що не вимагає того “кришталевого” фокусу.
тому, якщо відчуваєш, що робиш “недостатньо” або що життя йде не туди - поверни собі контроль над першими годинами дня. це поверне тобі контроль над життям.
❤93
створюй докази або проживи все життя, сумніваючись у своєму потенціалі.
я знаю цей стан, коли перестаєш вірити у свою силу. в такі моменти допомагають лише докази.
хочеш стати автором? пиши 100 слів щодня. можеш 100 — можеш і 200. можеш 200 — можеш і 300. можеш 300 — можеш і 500. можеш 500 щодня — ти вже не “хочеш стати автором”. ти вже автор.
і так з усім. докази змінюють те, ким ти себе відчуваєш. ти починаєш вірити собі, коли в тебе є на що спиратись.
створюй докази.
це нелегко. але це просто.
я знаю цей стан, коли перестаєш вірити у свою силу. в такі моменти допомагають лише докази.
хочеш стати автором? пиши 100 слів щодня. можеш 100 — можеш і 200. можеш 200 — можеш і 300. можеш 300 — можеш і 500. можеш 500 щодня — ти вже не “хочеш стати автором”. ти вже автор.
і так з усім. докази змінюють те, ким ти себе відчуваєш. ти починаєш вірити собі, коли в тебе є на що спиратись.
створюй докази.
це нелегко. але це просто.
2❤102🔥12