Набор гештальт-лайфхаков 👇

1. Помните, люди ведут себя так, как ведут, и делают то, что делают, не потому что они такие сволочи, а потому что что-то их такими сделало. Даже самая настоящая сволочь прошла какой-то путь, прежде чем ею стать, и, возможно, просто не понимает, что можно поступать как-то иначе.
Это осознание хорошо влияет на умение принимать людей. Особенно хорошо это осознание помогает принимать родителей и отпускать какие-то свои детские истории.

2. Тем не менее, предыдущий пункт совершенно не обязывает вас принимать тех, кто вам не нравится. Умение не принимать - не менее важно, чем умение принимать.

Вообще, не иметь без необходимости дел с людьми, которые вам не нравятся - здоровая и полезная практика.

3. Проговаривайте людям то, что вы чувствуете. Приучайте людей к тому, что вы - человек, который проговаривает свои чувства. Этим вы, в перспективе, сделаете хорошо и себе, и им. Даже если вы пока думаете, что это не так. Даже если они пока думают, что это не так.

4. Когда вы проговаривайте свои чувства - пользуйтесь формулировкой "я чувствую обиду" вместо формулировки "ты - козел". Тогда вас услышат с большей вероятностью.
Это правило намного ценнее, чем вы думаете. Даже если вы думаете, что это правило ценно, - оно все равно ценнее, чем вы думаете.

5. Доверие к Другому - это значимый подарок, который вы делаете, в первую очередь, САМОМУ СЕБЕ.
Возможно, кто-то так уже и говорил. Если да - напишите мне, кто именно.

6. Процессы, которые в нас происходят, даже если они нам не нравятся, выполняют какую-то важную для нас функцию. Просто иногда они конфликтуют, или защищают нас не только от неприятного опыта, но еще и от важного.

7. Позитивное мышление - мусор. Оно отвлекает от реальных проблем и от реальных задач.

8. Нам трудно с теми вещами, которые меняют наши представления о себе. Даже если они меняют их в лучшую сторону. Такой вот парадокс.

9. Не спрашивайте - "неужели человек может так думать/чувствовать/поступать?" Да, может. Он еще и не так может поступать. Человек - вообще удивительная штука.

10. Если вы игнорируете свои чувства и эмоции, то ваша психика ОБЯЗАТЕЛЬНО даст вам сдачи. Если она пока еще этого не сделала, значит, она копит силы, чтобы отвесить леща посильнее.
Если для того, чтобы выбраться из задницы, вам понадобиться разобраться, как вы в ней оказались - вы разберетесь. Так что лучше сразу ориентируйтесь на "выбраться".

11. Пелевин был прав: разобраться, почему вы оказались в заднице, и выбраться из нее - это, зачастую, два независимых друг от друга процесса.
Если для того, чтобы выбраться из задницы, вам понадобиться разобраться, как вы в ней оказались - вы разберетесь. Так что лучше сразу ориентируйтесь на "выбраться".

12. Родителей можно не любить. Да, маму и папу можно не любить. А можно и любить.

13. Здорово, когда ваши чувства, ценности и мысли уважают, но, вообще-то, никто не обязан этого делать. Если вы думаете иначе, то, скорее всего, вам придется тяжко.

14. То, о чем мы в себе не знаем, управляет нами больше, чем то, что мы в себе знаем.

15. Читать книжки по психологии - очень увлекательно. Но если вы хотите результата, и не хотите сами становиться психологом - лучше запишитесь к тому, кто эти книжки уже давно прочитал и благополучно забыл.

Новый выпуск подкаста «искусство жить»

Тема выпуска «неудобства детей»

В гостях у меня детский психолог Оксана Жидкова @oksssana_zhi

В погоне за важным и бытовыми вопросами, люди часто забывают наслаждаться жизнью.

А без этого, жизнь теряет свой вкус.

Чувство безопасности, тревога, страхи, финансовая стабильность и здоровье, как это все связано?

Пока сижу, ожидая приема стоматолога, родился в голове у меня этот пост.

Я много раз слышал, как люди говорили фразы по типу «Да, мне надо к зубному провериться. Но это дорого. А вдруг он там найдет еще кучу проблем?!» Обычно это кончается походом к врачу с дикой болью и не редко сопровождается удалением парочки зубов.

Отличное место для рождения тревоги, страхов, да и безопасностью здоровья тут не пахнет.

А ведь есть простая альтернатива. Ходи 1-2 раза в год на чистку и осмотр. Где тебе и скажут все ли в порядке с гигиеной, и подлечат в моменте мелкий кариес. Еще и денег это не будет огромных стоит.

А ведь также и в других местах вашего организма. Как часто вы сдаете кровь? А ведь проще и дешевле узнать, что сахар немного повышен, чем лечить сахарный диабет и т.д. А еще, зная состояние своего организма, меньше будет тревоги за здоровье.

Продолжаю набор набор на группу по финансовой психологии, а также запускаю набор на терапевтическую группу.

Подробнее:
1) Приглашаю вас присоединиться к терапевтической группе “Где мои деньги?”
Всего запланировано 5 онлайн встреч.
💯Для кого эта группа?
● Для тех, кто хочет разобраться в своих отношениях с деньгами и изменить их.
● Для всех, кого волнует, пугает или привлекает тема финансов.
● Для тех, кто не может реализовать свои цели и хочет понять, почему.
● Для людей, имеющих сложности с накоплением или тратой денег.
🗣Что я предлагаю?
● Исследование отношений с деньгами и стоящих за ними чувств и потребностей.
● Работа с негативными денежными сценариями и поиск путей выхода из них.
● Анализ связи между самоценностью и деньгами.
● Изменение установок и убеждений, связанных с финансами.
● Работа с ограничивающими посланиями и денежной историей рода.
Формы работы:
● Групповое и парное взаимодействие в гештальт-подходе (упражнения и эксперименты).

2) Старт онлайн терапевтической группы.
Я и Юля Сагирова запускаем группу на 10 онлайн встреч. Стоимость 1000 руб. за раз.
Вас беспокоят тревога, стресс или чувство одиночества, а может вам просто некому выговориться о наболевшем? Присоединяйтесь к нашей онлайн терапевтической группе и найдите поддержку, понимание и новые инструменты для преодоления трудностей!
🧠 Что мы предлагаем:
• Профессиональные психологи с опытом работы в групповой терапии.
• Уютная и безопасная атмосфера для открытого общения.
• Обсуждение актуальных тем: стресс, самооценка, отношения и многое другое.
💬 Почему стоит выбрать нас?
• Онлайн формат — присоединяйтесь из любого уголка мира!
• Анонимность и конфиденциальность.
• Возможность обмена опытом с другими участниками.
• Опытные терапевты, которые знают что делать.

Люблю в кабинете во время работы зажигать свечи, вот решил залить новые) Они хорошо создают атмосферу уюту и тепла.

А вы как создаете уют?)

Захотелось мне по фотографировать на пленку, да на что-то из старой техники, в связи с чем и купил сей девайс.

И вот вспомнил, как сидя три месяца дома, пересмотрел архив с фотографиями.

На моем жестком диске лежит не одна сотня гигов фотографий. Много раз слышал, что пересмотром фотографий люди планируют заняться на пенсии. Но надо ли откладывать так дело? Можно же даже просто не дожить до этого.

Я весьма много фотографию и поэтому за последние 15 лет получилось не плохо так проследить свою жизнь, вспомнить события, места, людей.

Порой у себя в кабинете я слышу, как люди хотят вычеркнуть что-то или кого-то забыть. Естественно, подобное звучит в адрес негативного и, конечно, с чем-то это получается. Но бывают столь яркие события или люди, что забыть практически не возможно. Скорее оно будет сидеть где-то в глубине и невидимо дергать за ниточки от туда, отравляя жизнь человека.

Что с этим делать? Выход лишь один. Признать и принять это. Не отрицать и не избегать свое прошлое. А начинают этот путь часто в личной терапии.

Друзья! Час назад моя книга была готова! Подписал договор и отправил на публикацию, пару дней и выйдет в основных магазинах!) еще недели три и появится аудио версия!

Продолжаем набор!

Терапевтическая онлайн группа 🪴

Это 10 встреч, онлайн формат, 1 раз в неделю, по 3 часа. Стоимость одной встречи - 1000р.

Ведущие группы - я и моя коллега, психолог Юлия Сагирова.

Подробнее ⬇️

📍Терапевтическая группа - это собрание людей (мы приглашаем для участия своих клиентов, кто уже понимает, что такое процесс психотерапии) для совместной работы.

📍Группа работает как зеркало, отражает наши паттерны поведения, установки, травмы и высвечивает места, где сложно. Благодаря этому работа над собой идёт эффективней.

📍Группа исцеляет, позволяя безопасно получать новый опыт. Растит и учит здоровой близости. А в работе с социальными травмами (полученными публично, при других людях) и трудными чувствами (стыд, вина, страх отвержения), группа - лучшее место для восстановления.

📍Группа - ресурс, в ней можно брать поддержку. Место, где нет осуждения. Есть принятие, понимание и разрешение быть собой. Там нас видят, слышат и чувствуют.

📍Наша группа без заявленной темы, мы будем рассматривать запросы которые поступают в моменте от участников. Но 2 встречи из 10 будут тематические. Отдельно посвятим время само ценности и деньгам. Будем исследовать как эти два аспекта располагаются внутри нас, и поработаем над их укреплением.

Начало наших встреч в 19:00 по Самаре.

Намеченные даты ⬇️
10 февраля пн
20 февраля чт
24 февраля пн
3 марта пн
10 марта пн
20 марта чт
24 марта пн
31 марта пн
7 апреля пн
17 апреля чт

По просьбе зрителей убавил громкость подложки в последнем выпуске. Не стесняйтесь давать обратную связь!

Новый выпуск подкаста «искусство жить»

Тема выпуска «Пограничные люди»

В гостях у меня коллега Татьяна Брайт @tanya_brait

Всем доброе утро и хорошей недели!

Пусть эта неделя станет для вас временем гармонии и внутреннего баланса. Пусть каждый день приносит вам маленькие радости, которые наполняют сердце теплом, а ум — ясностью. Не бойтесь делать паузы, чтобы прислушаться к себе, и помните, что даже в самых обычных моментах можно найти вдохновение. Пусть ваши мысли будут легкими, а решения — уверенными. Начните эту неделю с доброты к себе, и она обязательно ответит вам тем же. 💛

Друзья! Моя книга поступила в продажу!

Приобрести можно в магазине ridero, там же будет и самая низкая цена.

Через пару дней появится на озоне, яндекс книга, вайлдберис.

А уже через несколько недель выйдет аудиоверсия.

https://ridero.ru/books/kak_vkachat_uverennost_sebe/

В Госдуме обсуждают новый закон о психологической помощи

Обсуждаемый текст нового Федерального закона «Об основах регулирования психологической деятельности в Российской Федерации»

Вчера я писал новость о выходе обновленного законопроекта на тему психологической помощи и деятельности в России. Хочу расписать немного подробнее о нем и начать вот с таких комментарий :

Комментарий профессора Макарова Виктора Викторовича:
"Состоялось собрание рабочей группы. В собрании участвовало более 50 человек. Обсуждались основы законопроекта о психологической деятельности. Стоит отметить, что вся психологическая деятельность разделяется в законе на 2 части: психологическая деятельность и платная психологическая услуга. Законопроект содержит в себе много нового и интересного. Работа продолжается".


В обсуждении законопроекта также принимала участие вице-президент Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги и СРО Национальная Ассоциация "Союз психотерапевтов и психологов" Данилова Анна Владимировна. Так она прокомментировала инициативу:
"Уважаемые коллеги, была проведена большая работа. Мы видим насколько текст законопроекта о психологической деятельности стал соответствовать реалиям современного общества. Особенно радует, что в статью 14 добавлено обязательное участие наших коллег из некоммерческих организаций в саморегулируемых организациях и профессиональном сообществе. Это шаг в будущее.»


Вот эти статьи

Статья 11. Требования, предъявляемые к психологам
1. Осуществлять психологическую деятельность на территории Российской Федерации вправе гражданин, достигший возраста восемнадцати лет, имеющий высшее образование по профилю деятельности.
2. Право на осуществление психологической деятельностью также имеет гражданин, достигший возраста восемнадцати лет, получивший высшее (непрофильное) образование и дополнительное профессиональное образование по программам профессиональной переподготовки по профилю деятельности, подтвердивший профессиональную квалификацию в соответствии с Федеральным законом от 03.07.2016 г. № 238-ФЗ «О независимой оценке квалификации».

5. Гражданин, осуществляющий психологическую деятельность, должен повышать квалификацию в соответствующей сфере деятельности не реже одного раза в пять лет с учетом нормативных правовых актов Российской Федерации, регулирующих психологическую деятельность в соответствующей сфере.

8. Осуществлять частную практику психолог имеет право при наличии трудового стажа не менее 3 лет по профилю деятельности.

Статья 14. Объединения психологов и психологических организаций в сфере психологической деятельности
1. В целях реализации и защиты прав психологов, развития психологической деятельности, содействия научным исследованиям, решения иных связанных с деятельностью в сфере психологии вопросов, психологи и психологические организации участвуют на обязательной основе в некоммерческих организациях, а психологические организации в ассоциациях (союзах), в том числе саморегулируемых организациях.


Статья 16. Переходные положения
Настоящий Федеральный закон вступает в силу с 1 марта 2026 года, за исключением:
пункта 1 статьи 11 настоящего Федерального закона вступает в силу с 1 января 2029 года;
пункта 2 статьи 11 настоящего Федерального закона, который вступает в силу с 1 марта 2026 года и действует до 31 декабря 2028 года;

Как вам эти нововведения, что думаете?

А тем временем книга поступила в продажу еще на несколько площадок!

https://www.wildberries.ru/catalog/332521176/detail.aspx

https://books.yandex.ru/books/QtiLldHB

https://www.litres.ru/book/sergey-averyanov-333/kak-vkachat-uverennost-sebe-opyt-geshtalt-terapii-vo-71646217/?ysclid=m74wutgy53973194566

Последний магазин, куда поступила книга - озон.

А тем временем идет работа над аудио версией.

https://ozon.ru/t/LEBNZRq

Страх может оказывать значительное влияние на поведение инвесторов на фондовом рынке. Вот несколько ключевых аспектов:

1. Эмоциональные решения: Страх может привести к эмоциональным решениям, когда инвесторы, опасаясь потерь, начинают продавать свои активы, даже если это не соответствует долгосрочной стратегии.

2. Рынок паники: В условиях неопределенности или негативных новостей страх может вызвать массовую распродажу, что приводит к падению цен на акции и увеличению волатильности.

3. Потеря уверенности: Инвесторы могут потерять уверенность в своих инвестициях и в рынке в целом, что может привести к снижению объемов торгов и замедлению роста.

4. Избегание риска: Страх может заставить инвесторов избегать рискованных активов, даже если они могут предложить высокую доходность. Это может привести к избыточной концентрации в более безопасных, но менее доходных инвестициях.

5. Долгосрочные последствия: Постоянный страх может привести к тому, что инвесторы будут упускать возможности для роста, так как будут слишком осторожны или нерешительны в своих действиях.

6. Поведение стада: Страх может вызывать поведение стада, когда инвесторы следуют за толпой, что может привести к нерациональным решениям и дальнейшим колебаниям рынка.

7. Психология рынка: Страх и жадность являются основными движущими силами на фондовом рынке. Когда страх преобладает, это может привести к переоценке рисков и неправильным оценкам стоимости активов.

Таким образом, страх — это мощный фактор, который может влиять на принятие инвестиционных решений и общее состояние фондового рынка. Инвесторам важно развивать эмоциональную устойчивость и придерживаться своей стратегии, несмотря на временные колебания и неопределенности.

Что-то давно ничего не писал тут толком. Осознаю это и немного ругаю себя. Но времени и сил было и правда мало в последнее время. Вот например сдал итоговый тест по клинической психологии) а еще в доставке уже лежат распечатанные для меня экземпляры книги!)

У психологически здоровых людей существует ПРЕДЕЛ ЛЮБВИ, который оставляет её живой ровно до тех пор, пока чувства взаимны, и пока за получение доступа к человеку не надо расплачиваться уничтожением чувства собственного достоинства...
Я называю это защитными механизмами, потому что от больной любви стоит иметь отличный иммунитет...
Надо уметь, друзья мои, закрыть дверь перед носом тех, кто хронически носит своё тело от одного порога до другого...
Это не любовь...
Надо уметь отослать подальше тех, кто хочет получать ПОЖИЗНЕННУЮ РЕНТУ ЛЮБВИ взамен ОДНОРАЗОВОГО ПОСОБИЯ...
Чувствуете разницу?...
И это не любовь...
Надо уметь разочаровать ожидания тех, кто думает, будто их возвращение из любых полей предательства будет прощено просто по факту того, что они завернули свои оглобли обратно...
Если разочарование даётся трудно, то просто поразмышляйте над тем, вернулись бы к вам, получись у них там, куда они отбывали без оглядки на вашу боль и страдание...
Опять не любовь...
Надо уметь прервать свои личные унижения в виде жалкого выпрашивания и заслуживания любви, раз и навсегда поняв, что существующую любовь спешат подарить, а вот несуществующую даже продают с большой неохотой...
Не любовь...
Да, существуют ситуации, гибкость в которых актуальнее, чем категоричность...
Но именно в любви, как показывает практика, первыми ломают как раз тех, кто готов проявить любую степень гибкости ради получения и удержания этой самой любви...
А ценны оказываются те из нас, кто точно знает, КАК С НИМИ НЕЛЬЗЯ, И КАК НЕЛЬЗЯ С ДРУГИМИ...
Всепрощение - это всего лишь ВСЕПОЗВОЛЕНИЕ, выдющее лицензию на убийство личности в том, кто готов проглотить всё...
А право не прощать - это вовсе не кипеть годами от злости и обиды, а всего лишь перестать пускать в свою жизнь тех, кто начал паразитировать на вашем прощении...
И перестать искать им оправдание...
Любую любовь начинайте с любви к себе...

©Лиля Град

Лучший способ отличить неудачника от победителя таков: победитель - это человек, который знает, что он будет делать, если проиграет, но не говорит об этом; неудачник - это тот, кто не знает, что делать, ели он проиграет, но говорит о том, что будет делать, если выиграет.

📚 Эрик Берн
"Секс в человеческой любви"