Что надо человеку для счастья? Наступить на две ноги без костылей.

Нельзя, но рискнул и сделал)

Сделал пару шагов, без боли и без дискомфорта.

И вот они, какие-то простые и яркие эмоции, которые трудно найти и испытать в обычной жизни.

Не бойтесь рисковать, без риска жизнь будет серой)

А фото сделано за час до перелома, вот на эту красоту и загляделся и не удачно наступил)

UPD: Нет, кости практически не срослись, все сложно.

Иллюзии на сессии.

Бывает так, что на сессии с клиентом, терапевт может разрушить какую-то иллюзию. И делает терапевт это не со зла. Не из плохих побуждений, а наоборот из хороших. Терапия строится на доверии, поэтому терапевт не вправе обманывать клиента. Можно смолчать, сдержаться, но один вопрос, даже без цели, может все равно натолкнуть клиента на мысли, что он обманывает сам себя.

Итог болезный, но рядом есть терапевт, который всегда даст поддержку.

Хочется поздравить всех моих подписчиков с наступающим новым годом! Пожелать вам гармонии в душе, спокойствия в теле, закрытых гештальтов, крабов на столе, любимых людей рядом и просто быть счастливыми!

Ну что, все салаты доели? А тем временем, не забываем выспаться на праздниках!

Недосып заставляет мозг потерять контроль над плохими мыслями, выяснили учёные. Во время восьмичасового сна префронтальная кора «блокирует» негатив, но из-за отсутствия сна механизм ломается, и тревожные воспоминания, эмоции и мысли «атакуют» голову. Это, в свою очередь, вызывает стресс и перегруженность мозга

Увидел вот такую статью в новостной ленте. Лично у меня сомнения, что это так. Знаю людей, которые вечно опаздывают, при этом это очень умные люди. Что думаете?

У постоянно опаздывающих людей низкий интеллект, заявили психологи РАН. Если человек не может организовать своё время и часто собирается в последнюю минуту, значит, его мыслительные процессы плохо работают. Кроме того, это говорит о неуважении к окружающим. Интеллектуалы ценят точность и чётко владеют тайм-менеджментом.

Приглашаю вас присоединиться к терапевтической группе “Где мои деньги?”

Всего запланировано 5 онлайн встреч.

Для кого эта группа?
● Для тех, кто хочет разобраться в своих отношениях с деньгами и изменить их.
● Для всех, кого волнует, пугает или привлекает тема финансов.
● Для тех, кто не может реализовать свои цели и хочет понять, почему.
● Для людей, имеющих сложности с накоплением или тратой денег.

Что я предлагаю?
● Исследование отношений с деньгами и стоящих за ними чувств и потребностей.
● Работа с негативными денежными сценариями и поиск путей выхода из них.
● Анализ связи между самоценностью и деньгами.
● Изменение установок и убеждений, связанных с финансами.
● Работа с ограничивающими посланиями и денежной историей рода.
Формы работы:
● Групповое и парное взаимодействие в гештальт-подходе (упражнения и эксперименты).

Правила группы:
● Количество участников: 8-12 человек.
● Группа будет открытой первые 2 встречи, затем закрывается для обеспечения безопасности и доверительного общения.
● Цена одной встречи: 1000 рублей.
● Пропуски оплачиваются.
● Расписание: 1 раз в неделю по четвергам с 19:00 до 22:00.

Для записи писать мне в t.me/dafmen163

Порой в момент, когда меньше всего этого ожидаешь (и, возможно, больше всего в этом нуждаешься), ты вдруг оказываешься в новом месте, с новыми людьми и учишься чему-то новому.

Новый выпуск подкаста «искусство жить»

Тема выпуска «агрессия у детей»

В гостях у меня детский психолог Оксана Жидкова @oksssana_zhi

А вы уделяете себе время?

Именно себе. Своим желаниям, порывам. Побыть с самим собой. Почувствовать себя, свое тело, состояние. Осознать свои мысли.

Насладится этим.

Чашечка чая, хорошая книга, приглушенный свет, свечи и котик спящий рядом. Вот маленький рецепт хорошего вечера)

Набор гештальт-лайфхаков 👇

1. Помните, люди ведут себя так, как ведут, и делают то, что делают, не потому что они такие сволочи, а потому что что-то их такими сделало. Даже самая настоящая сволочь прошла какой-то путь, прежде чем ею стать, и, возможно, просто не понимает, что можно поступать как-то иначе.
Это осознание хорошо влияет на умение принимать людей. Особенно хорошо это осознание помогает принимать родителей и отпускать какие-то свои детские истории.

2. Тем не менее, предыдущий пункт совершенно не обязывает вас принимать тех, кто вам не нравится. Умение не принимать - не менее важно, чем умение принимать.

Вообще, не иметь без необходимости дел с людьми, которые вам не нравятся - здоровая и полезная практика.

3. Проговаривайте людям то, что вы чувствуете. Приучайте людей к тому, что вы - человек, который проговаривает свои чувства. Этим вы, в перспективе, сделаете хорошо и себе, и им. Даже если вы пока думаете, что это не так. Даже если они пока думают, что это не так.

4. Когда вы проговаривайте свои чувства - пользуйтесь формулировкой "я чувствую обиду" вместо формулировки "ты - козел". Тогда вас услышат с большей вероятностью.
Это правило намного ценнее, чем вы думаете. Даже если вы думаете, что это правило ценно, - оно все равно ценнее, чем вы думаете.

5. Доверие к Другому - это значимый подарок, который вы делаете, в первую очередь, САМОМУ СЕБЕ.
Возможно, кто-то так уже и говорил. Если да - напишите мне, кто именно.

6. Процессы, которые в нас происходят, даже если они нам не нравятся, выполняют какую-то важную для нас функцию. Просто иногда они конфликтуют, или защищают нас не только от неприятного опыта, но еще и от важного.

7. Позитивное мышление - мусор. Оно отвлекает от реальных проблем и от реальных задач.

8. Нам трудно с теми вещами, которые меняют наши представления о себе. Даже если они меняют их в лучшую сторону. Такой вот парадокс.

9. Не спрашивайте - "неужели человек может так думать/чувствовать/поступать?" Да, может. Он еще и не так может поступать. Человек - вообще удивительная штука.

10. Если вы игнорируете свои чувства и эмоции, то ваша психика ОБЯЗАТЕЛЬНО даст вам сдачи. Если она пока еще этого не сделала, значит, она копит силы, чтобы отвесить леща посильнее.
Если для того, чтобы выбраться из задницы, вам понадобиться разобраться, как вы в ней оказались - вы разберетесь. Так что лучше сразу ориентируйтесь на "выбраться".

11. Пелевин был прав: разобраться, почему вы оказались в заднице, и выбраться из нее - это, зачастую, два независимых друг от друга процесса.
Если для того, чтобы выбраться из задницы, вам понадобиться разобраться, как вы в ней оказались - вы разберетесь. Так что лучше сразу ориентируйтесь на "выбраться".

12. Родителей можно не любить. Да, маму и папу можно не любить. А можно и любить.

13. Здорово, когда ваши чувства, ценности и мысли уважают, но, вообще-то, никто не обязан этого делать. Если вы думаете иначе, то, скорее всего, вам придется тяжко.

14. То, о чем мы в себе не знаем, управляет нами больше, чем то, что мы в себе знаем.

15. Читать книжки по психологии - очень увлекательно. Но если вы хотите результата, и не хотите сами становиться психологом - лучше запишитесь к тому, кто эти книжки уже давно прочитал и благополучно забыл.

Новый выпуск подкаста «искусство жить»

Тема выпуска «неудобства детей»

В гостях у меня детский психолог Оксана Жидкова @oksssana_zhi

В погоне за важным и бытовыми вопросами, люди часто забывают наслаждаться жизнью.

А без этого, жизнь теряет свой вкус.

Чувство безопасности, тревога, страхи, финансовая стабильность и здоровье, как это все связано?

Пока сижу, ожидая приема стоматолога, родился в голове у меня этот пост.

Я много раз слышал, как люди говорили фразы по типу «Да, мне надо к зубному провериться. Но это дорого. А вдруг он там найдет еще кучу проблем?!» Обычно это кончается походом к врачу с дикой болью и не редко сопровождается удалением парочки зубов.

Отличное место для рождения тревоги, страхов, да и безопасностью здоровья тут не пахнет.

А ведь есть простая альтернатива. Ходи 1-2 раза в год на чистку и осмотр. Где тебе и скажут все ли в порядке с гигиеной, и подлечат в моменте мелкий кариес. Еще и денег это не будет огромных стоит.

А ведь также и в других местах вашего организма. Как часто вы сдаете кровь? А ведь проще и дешевле узнать, что сахар немного повышен, чем лечить сахарный диабет и т.д. А еще, зная состояние своего организма, меньше будет тревоги за здоровье.

Продолжаю набор набор на группу по финансовой психологии, а также запускаю набор на терапевтическую группу.

Подробнее:
1) Приглашаю вас присоединиться к терапевтической группе “Где мои деньги?”
Всего запланировано 5 онлайн встреч.
💯Для кого эта группа?
● Для тех, кто хочет разобраться в своих отношениях с деньгами и изменить их.
● Для всех, кого волнует, пугает или привлекает тема финансов.
● Для тех, кто не может реализовать свои цели и хочет понять, почему.
● Для людей, имеющих сложности с накоплением или тратой денег.
🗣Что я предлагаю?
● Исследование отношений с деньгами и стоящих за ними чувств и потребностей.
● Работа с негативными денежными сценариями и поиск путей выхода из них.
● Анализ связи между самоценностью и деньгами.
● Изменение установок и убеждений, связанных с финансами.
● Работа с ограничивающими посланиями и денежной историей рода.
Формы работы:
● Групповое и парное взаимодействие в гештальт-подходе (упражнения и эксперименты).

2) Старт онлайн терапевтической группы.
Я и Юля Сагирова запускаем группу на 10 онлайн встреч. Стоимость 1000 руб. за раз.
Вас беспокоят тревога, стресс или чувство одиночества, а может вам просто некому выговориться о наболевшем? Присоединяйтесь к нашей онлайн терапевтической группе и найдите поддержку, понимание и новые инструменты для преодоления трудностей!
🧠 Что мы предлагаем:
• Профессиональные психологи с опытом работы в групповой терапии.
• Уютная и безопасная атмосфера для открытого общения.
• Обсуждение актуальных тем: стресс, самооценка, отношения и многое другое.
💬 Почему стоит выбрать нас?
• Онлайн формат — присоединяйтесь из любого уголка мира!
• Анонимность и конфиденциальность.
• Возможность обмена опытом с другими участниками.
• Опытные терапевты, которые знают что делать.

Люблю в кабинете во время работы зажигать свечи, вот решил залить новые) Они хорошо создают атмосферу уюту и тепла.

А вы как создаете уют?)

Захотелось мне по фотографировать на пленку, да на что-то из старой техники, в связи с чем и купил сей девайс.

И вот вспомнил, как сидя три месяца дома, пересмотрел архив с фотографиями.

На моем жестком диске лежит не одна сотня гигов фотографий. Много раз слышал, что пересмотром фотографий люди планируют заняться на пенсии. Но надо ли откладывать так дело? Можно же даже просто не дожить до этого.

Я весьма много фотографию и поэтому за последние 15 лет получилось не плохо так проследить свою жизнь, вспомнить события, места, людей.

Порой у себя в кабинете я слышу, как люди хотят вычеркнуть что-то или кого-то забыть. Естественно, подобное звучит в адрес негативного и, конечно, с чем-то это получается. Но бывают столь яркие события или люди, что забыть практически не возможно. Скорее оно будет сидеть где-то в глубине и невидимо дергать за ниточки от туда, отравляя жизнь человека.

Что с этим делать? Выход лишь один. Признать и принять это. Не отрицать и не избегать свое прошлое. А начинают этот путь часто в личной терапии.

Друзья! Час назад моя книга была готова! Подписал договор и отправил на публикацию, пару дней и выйдет в основных магазинах!) еще недели три и появится аудио версия!

Продолжаем набор!

Терапевтическая онлайн группа 🪴

Это 10 встреч, онлайн формат, 1 раз в неделю, по 3 часа. Стоимость одной встречи - 1000р.

Ведущие группы - я и моя коллега, психолог Юлия Сагирова.

Подробнее ⬇️

📍Терапевтическая группа - это собрание людей (мы приглашаем для участия своих клиентов, кто уже понимает, что такое процесс психотерапии) для совместной работы.

📍Группа работает как зеркало, отражает наши паттерны поведения, установки, травмы и высвечивает места, где сложно. Благодаря этому работа над собой идёт эффективней.

📍Группа исцеляет, позволяя безопасно получать новый опыт. Растит и учит здоровой близости. А в работе с социальными травмами (полученными публично, при других людях) и трудными чувствами (стыд, вина, страх отвержения), группа - лучшее место для восстановления.

📍Группа - ресурс, в ней можно брать поддержку. Место, где нет осуждения. Есть принятие, понимание и разрешение быть собой. Там нас видят, слышат и чувствуют.

📍Наша группа без заявленной темы, мы будем рассматривать запросы которые поступают в моменте от участников. Но 2 встречи из 10 будут тематические. Отдельно посвятим время само ценности и деньгам. Будем исследовать как эти два аспекта располагаются внутри нас, и поработаем над их укреплением.

Начало наших встреч в 19:00 по Самаре.

Намеченные даты ⬇️
10 февраля пн
20 февраля чт
24 февраля пн
3 марта пн
10 марта пн
20 марта чт
24 марта пн
31 марта пн
7 апреля пн
17 апреля чт