Как вести себя с членом семьи с тревожным (избегающим) расстройством личности?
Вот несколько ключевых рекомендаций, как вести себя с человеком с тревожным расстройством личности.
1. Сохраняйте адаптивное, критическое мышление при общении с тревожной личностью.
Важно придерживаться адаптивного взгляда на жизнь, не уходить в крайности.
Не многие люди способны замечать свои неадаптивные реакции и часто действуют по привычке. Если вы будете с ними честны и при этом мягки, спокойны, к вам со временем начнут прислушиваться и менять своё отношение.
2. Приучайте быть терпимее к ошибкам.
Ошибка воспринимается тревожной личностью как нечто фатальное, хотя на деле это можно сравнить с разглядыванием блохи в микроскоп. Из страха ошибки, критики отпадает желание что-либо делать.
3. Вселяйте больше спокойствия и уверенности собственным примером и высказываниями.
Делайте акценты на тех ситуациях, с которыми человек справился, отмечайте его достоинства, а не недостатки. Основной посыл - всё получится, а если не получится, это можно пережить.
Мы меняемся, когда чувствуем заинтересованность, любовь, принятие, поддержку. Это самое сильное лекарство.
4. Поощряйте в тревожной личности социальную активность.
Обсудите вместе плюсы и минусы избегающего поведения, установки относительно действий во вне. Часто это такие иррациональные установки: "у меня ничего не получится", "меня осмеют, отвергнут", "я этого не переживу".
Только действия дадут новый опыт, который изменит восприятие себя и мира. В отсутствие этого опыта, человек так и будет вариться в компоте личных заблуждений.
5. Позволяйте себе быть спонтанными.
Балуйте временами своего внутреннего ребёнка, приобщая к этому процессу и своего близкого.
6. Побуждайте тревожную личность выражать свои истинные чувства и потребности вместо угождающего поведения.
С одной стороны, угождающее поведение удобно, т.к. человек послушно выполняет ваши просьбы, говорит только то, что вы хотите услышать, однако у этого есть и обратная сторона: во-первых, между вами не формируется подлинная эмоциональная близость, а во-вторых, устав от угодничества, избегающая личность захочет рано или поздно от вас отстраниться или будет вести себя пассивно-агрессивно.
7. Избегайте давления.
Давить - это значит принуждать другого поступать так, как он не хочет, навязывать ему какие-то советы.
Нужно осознать, что другой нам по факту не принадлежит, что он-взрослый, самостоятельный человек и принять его таким, каков он есть, если вы им дорожите. Непринятие обойдётся дороже.
Вот несколько ключевых рекомендаций, как вести себя с человеком с тревожным расстройством личности.
1. Сохраняйте адаптивное, критическое мышление при общении с тревожной личностью.
Важно придерживаться адаптивного взгляда на жизнь, не уходить в крайности.
Не многие люди способны замечать свои неадаптивные реакции и часто действуют по привычке. Если вы будете с ними честны и при этом мягки, спокойны, к вам со временем начнут прислушиваться и менять своё отношение.
2. Приучайте быть терпимее к ошибкам.
Ошибка воспринимается тревожной личностью как нечто фатальное, хотя на деле это можно сравнить с разглядыванием блохи в микроскоп. Из страха ошибки, критики отпадает желание что-либо делать.
3. Вселяйте больше спокойствия и уверенности собственным примером и высказываниями.
Делайте акценты на тех ситуациях, с которыми человек справился, отмечайте его достоинства, а не недостатки. Основной посыл - всё получится, а если не получится, это можно пережить.
Мы меняемся, когда чувствуем заинтересованность, любовь, принятие, поддержку. Это самое сильное лекарство.
4. Поощряйте в тревожной личности социальную активность.
Обсудите вместе плюсы и минусы избегающего поведения, установки относительно действий во вне. Часто это такие иррациональные установки: "у меня ничего не получится", "меня осмеют, отвергнут", "я этого не переживу".
Только действия дадут новый опыт, который изменит восприятие себя и мира. В отсутствие этого опыта, человек так и будет вариться в компоте личных заблуждений.
5. Позволяйте себе быть спонтанными.
Балуйте временами своего внутреннего ребёнка, приобщая к этому процессу и своего близкого.
6. Побуждайте тревожную личность выражать свои истинные чувства и потребности вместо угождающего поведения.
С одной стороны, угождающее поведение удобно, т.к. человек послушно выполняет ваши просьбы, говорит только то, что вы хотите услышать, однако у этого есть и обратная сторона: во-первых, между вами не формируется подлинная эмоциональная близость, а во-вторых, устав от угодничества, избегающая личность захочет рано или поздно от вас отстраниться или будет вести себя пассивно-агрессивно.
7. Избегайте давления.
Давить - это значит принуждать другого поступать так, как он не хочет, навязывать ему какие-то советы.
Нужно осознать, что другой нам по факту не принадлежит, что он-взрослый, самостоятельный человек и принять его таким, каков он есть, если вы им дорожите. Непринятие обойдётся дороже.
🥰2👍1🔥1
Расстройство личности: типы и их различия
Расстройства личности - это группа психических заболеваний, характеризующихся устойчивыми формами мышления, чувств и поведения, которые отклоняются от культурных ожиданий. Эти модели являются распространенными, негибкими и вызывают дистресс или нарушения в различных сферах жизни.
- Параноидальное расстройство личности:
Лица с параноидным расстройством личности подозрительны и недоверчивы по отношению к другим, даже при отсутствии доказательств. Они склонны интерпретировать мотивы других людей как злонамеренные и могут не желать доверять другим из-за страха предательства.
- Шизоидное расстройство личности:
Шизоидное расстройство личности характеризуется отстраненностью от социальных отношений и ограниченным диапазоном эмоциональных проявлений. Люди с этим расстройством обычно предпочитают одиночество и не стремятся к близким отношениям, часто выглядят равнодушными или отстраненными.
- Шизотипическое расстройство личности:
Шизотипическое расстройство личности характеризуется своеобразным поведением, убеждениями и искаженным мышлением. Люди с этим расстройством могут иметь эксцентричные манеры поведения, необычный опыт восприятия, странные убеждения или магическое мышление.
- Антисоциальное расстройство личности:
Антисоциальное расстройство личности связано с пренебрежением правами других людей и нарушением общественных норм. Люди с этим расстройством могут совершать импульсивные, безответственные, а зачастую и противоправные поступки, не испытывая при этом угрызений совести или сочувствия.
Пограничное расстройство личности:
- Пограничное расстройство личности характеризуется нестабильностью межличностных отношений, самовосприятия и эмоций. Люди с этим расстройством часто испытывают сильный страх быть брошенными, ведут себя импульсивно, могут проявлять склонность к самоповреждению.
- Гистрионное расстройство личности:
Гистрионное расстройство личности характеризуется стремлением привлечь к себе внимание, чрезмерной эмоциональностью, потребностью в постоянном подтверждении и одобрении со стороны окружающих. Лица с этим расстройством часто имеют драматический и театральный стиль общения.
- Нарциссическое расстройство личности:
Нарциссическое расстройство личности характеризуется грандиозным чувством собственной значимости, потребностью в восхищении и отсутствием сочувствия к окружающим. Люди с этим расстройством часто испытывают завышенное чувство собственного достоинства и могут эксплуатировать других для удовлетворения собственных потребностей.
- Избегающее расстройство личности:
Избегающее расстройство личности характеризуется чувством неадекватности, повышенной чувствительностью к критике, всепроникающим страхом отвержения или унижения. Люди с этим расстройством могут избегать социальных ситуаций и испытывать трудности в установлении близких отношений из-за страха быть осужденными или осмеянными.
- Зависимое расстройство личности:
Зависимое расстройство личности характеризуется чрезмерной потребностью в заботе и неспособностью самостоятельно принимать решения и брать на себя ответственность. Люди с этим расстройством могут цепляться за других и испытывать сильный страх быть брошенными.
- Обсессивно-компульсивное расстройство личности:
Обсессивно-компульсивное расстройство личности характеризуется стремлением к упорядоченности, перфекционизму и контролю. Люди с этим расстройством часто имеют жесткие убеждения и могут быть чрезмерно сосредоточены на деталях, что приводит к трудностям в эффективном выполнении задач.
Расстройства личности - это группа психических заболеваний, характеризующихся устойчивыми формами мышления, чувств и поведения, которые отклоняются от культурных ожиданий. Эти модели являются распространенными, негибкими и вызывают дистресс или нарушения в различных сферах жизни.
- Параноидальное расстройство личности:
Лица с параноидным расстройством личности подозрительны и недоверчивы по отношению к другим, даже при отсутствии доказательств. Они склонны интерпретировать мотивы других людей как злонамеренные и могут не желать доверять другим из-за страха предательства.
- Шизоидное расстройство личности:
Шизоидное расстройство личности характеризуется отстраненностью от социальных отношений и ограниченным диапазоном эмоциональных проявлений. Люди с этим расстройством обычно предпочитают одиночество и не стремятся к близким отношениям, часто выглядят равнодушными или отстраненными.
- Шизотипическое расстройство личности:
Шизотипическое расстройство личности характеризуется своеобразным поведением, убеждениями и искаженным мышлением. Люди с этим расстройством могут иметь эксцентричные манеры поведения, необычный опыт восприятия, странные убеждения или магическое мышление.
- Антисоциальное расстройство личности:
Антисоциальное расстройство личности связано с пренебрежением правами других людей и нарушением общественных норм. Люди с этим расстройством могут совершать импульсивные, безответственные, а зачастую и противоправные поступки, не испытывая при этом угрызений совести или сочувствия.
Пограничное расстройство личности:
- Пограничное расстройство личности характеризуется нестабильностью межличностных отношений, самовосприятия и эмоций. Люди с этим расстройством часто испытывают сильный страх быть брошенными, ведут себя импульсивно, могут проявлять склонность к самоповреждению.
- Гистрионное расстройство личности:
Гистрионное расстройство личности характеризуется стремлением привлечь к себе внимание, чрезмерной эмоциональностью, потребностью в постоянном подтверждении и одобрении со стороны окружающих. Лица с этим расстройством часто имеют драматический и театральный стиль общения.
- Нарциссическое расстройство личности:
Нарциссическое расстройство личности характеризуется грандиозным чувством собственной значимости, потребностью в восхищении и отсутствием сочувствия к окружающим. Люди с этим расстройством часто испытывают завышенное чувство собственного достоинства и могут эксплуатировать других для удовлетворения собственных потребностей.
- Избегающее расстройство личности:
Избегающее расстройство личности характеризуется чувством неадекватности, повышенной чувствительностью к критике, всепроникающим страхом отвержения или унижения. Люди с этим расстройством могут избегать социальных ситуаций и испытывать трудности в установлении близких отношений из-за страха быть осужденными или осмеянными.
- Зависимое расстройство личности:
Зависимое расстройство личности характеризуется чрезмерной потребностью в заботе и неспособностью самостоятельно принимать решения и брать на себя ответственность. Люди с этим расстройством могут цепляться за других и испытывать сильный страх быть брошенными.
- Обсессивно-компульсивное расстройство личности:
Обсессивно-компульсивное расстройство личности характеризуется стремлением к упорядоченности, перфекционизму и контролю. Люди с этим расстройством часто имеют жесткие убеждения и могут быть чрезмерно сосредоточены на деталях, что приводит к трудностям в эффективном выполнении задач.
❤5👍1
Немного мыслей.
На днях сидели играли в настолки со старым товарищем.
Когда мы с ним познакомились только, ему было 27, я тогда студентом еще был. И вот сегодня это осознать было не обычно. Мне 32, ему 40. Вспомнили много чего. Сколько было интересных и запоминающихся моментов, посиделок, приключений. И вроде кажется оно было ну вот же, совсем не давно, а в тоже время уже 13 лет как мы знакомы. По ощущениям прошло лет 5 максимум, а по факту 13.
Задумываешься, на сколько сложная штука «время». Где-то тянется не знай как, а где-то как песок сквозь пальцы. Вспоминается, какие были вместе ценные моменты, воспоминания. И кажется, что можно было больше, но вышло вот так, и это не изменить уже.
Осознаешь, на сколько ценно время с близкими сегодня, завтра та даже нельзя уверенно сказать что оно будет.
А дальше, как по спирали, начинаешь понимать как многое другое ценно. Твои увлечения, твои хобби. Знакомства, друзья, встречи. Мы не знаем, как будет потом, но мы знаем, что нам важно и ценно сегодня.
Через время, мы вспоминаем яркие моменты жизни. А бывает грустим об упущенном. И порой ведь уходим от возможностей из-за всяких глупых мыслей, переживаний, тревог. Что мы вспомним, через 10 лет? Что не выспавшись пришли на работу? Или что с кем-то провели замечательный вечер-ночь.
Интересная штука жизнь. И многое мы начинаем ценить и подмечать позже, чем могли бы. Либо вообще, опоздав уже. Жить надо сегодня, не потом и не завтра. И не вчера. Сегодня и сейчас, здесь.
А дальше думаешь, на что и на кого, ты и правда хочешь потратишь следующее время и силы.
#мысли
На днях сидели играли в настолки со старым товарищем.
Когда мы с ним познакомились только, ему было 27, я тогда студентом еще был. И вот сегодня это осознать было не обычно. Мне 32, ему 40. Вспомнили много чего. Сколько было интересных и запоминающихся моментов, посиделок, приключений. И вроде кажется оно было ну вот же, совсем не давно, а в тоже время уже 13 лет как мы знакомы. По ощущениям прошло лет 5 максимум, а по факту 13.
Задумываешься, на сколько сложная штука «время». Где-то тянется не знай как, а где-то как песок сквозь пальцы. Вспоминается, какие были вместе ценные моменты, воспоминания. И кажется, что можно было больше, но вышло вот так, и это не изменить уже.
Осознаешь, на сколько ценно время с близкими сегодня, завтра та даже нельзя уверенно сказать что оно будет.
А дальше, как по спирали, начинаешь понимать как многое другое ценно. Твои увлечения, твои хобби. Знакомства, друзья, встречи. Мы не знаем, как будет потом, но мы знаем, что нам важно и ценно сегодня.
Через время, мы вспоминаем яркие моменты жизни. А бывает грустим об упущенном. И порой ведь уходим от возможностей из-за всяких глупых мыслей, переживаний, тревог. Что мы вспомним, через 10 лет? Что не выспавшись пришли на работу? Или что с кем-то провели замечательный вечер-ночь.
Интересная штука жизнь. И многое мы начинаем ценить и подмечать позже, чем могли бы. Либо вообще, опоздав уже. Жить надо сегодня, не потом и не завтра. И не вчера. Сегодня и сейчас, здесь.
А дальше думаешь, на что и на кого, ты и правда хочешь потратишь следующее время и силы.
#мысли
❤8🔥4👍2
Искусство.
Пожалуй, это одно из ключевых, что отличается нас от животных. Способность творить и созерцать прекрасное.
Искусство дает нам возможность выразить чувства.
Оно может помочь нам познать свой внутренний мир.
С искусством можно найти в себе то, что скрыто.
Оно может и лечить нас.
А может сделать нас великими и известными.
Либо просто счастливым.
А может, поможет просто хорошо провести время.
Творите…
Пожалуй, это одно из ключевых, что отличается нас от животных. Способность творить и созерцать прекрасное.
Искусство дает нам возможность выразить чувства.
Оно может помочь нам познать свой внутренний мир.
С искусством можно найти в себе то, что скрыто.
Оно может и лечить нас.
А может сделать нас великими и известными.
Либо просто счастливым.
А может, поможет просто хорошо провести время.
Творите…
❤8👍1🔥1
Почему маркетплейсы «высасывают» наши деньги?
В 2023 году россияне увеличили траты на маркетплейсах в 1,5 раза по сравнению с 2022 годом. Все больше людей страдают ониоманией (шопоголизмом). В этом посте я хочу выложить свои размышления на эту тему:
-Удобство покупок. Трудно спорить с тем, что маркетплейсы сделали процесс покупок в разы удобнее, быстрее и доступнее. Если раньше от спонтанных покупок удерживала, как минимум, надобность выйти из дома и добраться до магазина, то теперь необходимость в выходе из дома практически исчезла, а скоро и исчезнет вовсе. Маркеты уже ввели возможность получения своего заказа с помощью бесплатной доставки курьером. Так что уже даже в пункт выдачи в соседнем доме выходить необязательно. Понадобилось вашей душе внезапно скажем картина по номерам? Пожалуйста, процесс оформления заказа займет не больше 10 минут.
-Обман мозга. Данный пункт кажется мне ключевым. При покупке на маркетплейсе мы никак не взаимодействуем со средствами оплаты. Особенно, если выбрана оплата после получения товара. Мы не контактируем ни с физической пластиковой картой, ни уж тем более с наличкой. Мозг просто не чувствует, что человек отдает что-то взамен, для него это выглядит как бесплатный выброс серотонина. А серотонин, как известно, имеет свойство затягивать.
И вот уже совокупность этих пунктов затянула вас в яму бесконечных покупок.
Один из советов, которые я могу дать, помимо обращения к специалисту, — завести отдельную карту для маркетплейсов, где всегда баланс будет ноль. И только тогда, когда вы собираетесь оплатить покупку, вы заходите в приложение банка и закидываете четко нужную сумму для оплаты. Таким образом, вы не пропускаете момент отдачи денег взамен на товар, что повышает контроль за расходами.
Конечно, еще я могу сказать и о базовых рекомендациях. Таких, как ведение таблицы доходов и расходов, отслеживание триггеров на покупки или вообще удаление всех маркетплейсов с девайсов, имеющихся в доступе.
Обдумывайте серьезно свои покупки, даже самые маленькие, и не ведитесь на "бесплатный" серотонин.
В 2023 году россияне увеличили траты на маркетплейсах в 1,5 раза по сравнению с 2022 годом. Все больше людей страдают ониоманией (шопоголизмом). В этом посте я хочу выложить свои размышления на эту тему:
-Удобство покупок. Трудно спорить с тем, что маркетплейсы сделали процесс покупок в разы удобнее, быстрее и доступнее. Если раньше от спонтанных покупок удерживала, как минимум, надобность выйти из дома и добраться до магазина, то теперь необходимость в выходе из дома практически исчезла, а скоро и исчезнет вовсе. Маркеты уже ввели возможность получения своего заказа с помощью бесплатной доставки курьером. Так что уже даже в пункт выдачи в соседнем доме выходить необязательно. Понадобилось вашей душе внезапно скажем картина по номерам? Пожалуйста, процесс оформления заказа займет не больше 10 минут.
-Обман мозга. Данный пункт кажется мне ключевым. При покупке на маркетплейсе мы никак не взаимодействуем со средствами оплаты. Особенно, если выбрана оплата после получения товара. Мы не контактируем ни с физической пластиковой картой, ни уж тем более с наличкой. Мозг просто не чувствует, что человек отдает что-то взамен, для него это выглядит как бесплатный выброс серотонина. А серотонин, как известно, имеет свойство затягивать.
И вот уже совокупность этих пунктов затянула вас в яму бесконечных покупок.
Один из советов, которые я могу дать, помимо обращения к специалисту, — завести отдельную карту для маркетплейсов, где всегда баланс будет ноль. И только тогда, когда вы собираетесь оплатить покупку, вы заходите в приложение банка и закидываете четко нужную сумму для оплаты. Таким образом, вы не пропускаете момент отдачи денег взамен на товар, что повышает контроль за расходами.
Конечно, еще я могу сказать и о базовых рекомендациях. Таких, как ведение таблицы доходов и расходов, отслеживание триггеров на покупки или вообще удаление всех маркетплейсов с девайсов, имеющихся в доступе.
Обдумывайте серьезно свои покупки, даже самые маленькие, и не ведитесь на "бесплатный" серотонин.
👍8🔥1
Друзья, я начинаю работать в новом направлении "Финансовый психолог"
Каждый из нас хотя бы раз в жизни сталкивался с финансовыми затруднениями. У многих эти трудности носят хронический характер:
- кто-то умеет зарабатывать, но деньги в кармане не держатся, не получается накопить;
- кто-то не вылезает из долгов и вся жизнь организована в кредит,
- кому-то неловко брать достаточную сумму за свою работу;
- кто-то все деньги отдает родным и не умеет тратить на себя, отказывая себе даже в необходимом.. и т.д.
В чем же дело, почему многим людям никак не удается, даже при условии разумной траты денег, экономии, ведении бюджета и т.д. , сдвинуться в сторону улучшения своей финансовой ситуации?
Главная причина финансовых затруднений кроется в эмоциях и чувствах, которые мы испытываем, соприкасаясь с денежной (и не только) темой. Эти чувства рождают некие установки и убеждения о деньгах, на основании которых мы предпринимаем (или не предпринимаем) шаги к своему финансовому благополучию.
Чаще всего наши денежные убеждения, а также чувства по поводу денег остаются вне зоны нашего осознавания. Именно поэтому довольно сложно самому разобраться в истинных причинах повторяющихся финансовых проблем и разрешить их.
Финансовый психолог – это специалист, который поможет вам понять и изменить свои ограничивающие установки о деньгах, провентилировать чувства, осознать свои финансовые границы, изменить деструктивные финансовые привычки, увидеть свои сильные стороны, поднять свой «денежный потолок», освоить азы финансовой грамотности, а также научиться сохранять и приумножать свои деньги.
Если у вас есть интерес и желание создать вдохновляющие перемены в финансовой сфере своей жизни, изменить финансовое поведение и улучшить свои финансовые результаты – приходите ко мне на консультацию.
Записаться можно через личные сообщения.
Каждый из нас хотя бы раз в жизни сталкивался с финансовыми затруднениями. У многих эти трудности носят хронический характер:
- кто-то умеет зарабатывать, но деньги в кармане не держатся, не получается накопить;
- кто-то не вылезает из долгов и вся жизнь организована в кредит,
- кому-то неловко брать достаточную сумму за свою работу;
- кто-то все деньги отдает родным и не умеет тратить на себя, отказывая себе даже в необходимом.. и т.д.
В чем же дело, почему многим людям никак не удается, даже при условии разумной траты денег, экономии, ведении бюджета и т.д. , сдвинуться в сторону улучшения своей финансовой ситуации?
Главная причина финансовых затруднений кроется в эмоциях и чувствах, которые мы испытываем, соприкасаясь с денежной (и не только) темой. Эти чувства рождают некие установки и убеждения о деньгах, на основании которых мы предпринимаем (или не предпринимаем) шаги к своему финансовому благополучию.
Чаще всего наши денежные убеждения, а также чувства по поводу денег остаются вне зоны нашего осознавания. Именно поэтому довольно сложно самому разобраться в истинных причинах повторяющихся финансовых проблем и разрешить их.
Финансовый психолог – это специалист, который поможет вам понять и изменить свои ограничивающие установки о деньгах, провентилировать чувства, осознать свои финансовые границы, изменить деструктивные финансовые привычки, увидеть свои сильные стороны, поднять свой «денежный потолок», освоить азы финансовой грамотности, а также научиться сохранять и приумножать свои деньги.
Если у вас есть интерес и желание создать вдохновляющие перемены в финансовой сфере своей жизни, изменить финансовое поведение и улучшить свои финансовые результаты – приходите ко мне на консультацию.
Записаться можно через личные сообщения.
🔥8👏3👍2❤1
Пока готовил поздно вечером блинчики себе на завтрак, задумался, как много люди тратят денег на еду?
Из того что я слышал, 40-50к на двоих и выше. На одного цифр не слышал, но могу сказать по себе, что примерно 20к с кофейнями и иногда в кафешку сходить.
Далее мне хочется рассмотреть несколько вариантов, как можно питаться:
1. самый расточительный вариант это конечно же есть в кафешках и ресторанах. Завтракать в кофейнях. Конечно, это вкусно, всегда что-то новое, не надо убираться и готовить, а значит можно и время сэкономить. Правда до кафе надо дойти и заказ дождаться еще, но ладно, все равно меньше хлопот. Нашей психике такое точно понравится! Дофамина будет много вырабатываться. А что скажет кошелек? 2000 в день таким образом потратить мне кажется это прям как минимум, а по факту думаю больше. В месяц выходит 60 000 на одного! Конечно если у вас доход скажем 500к то можно позволить. Вот только люди с таким доходом обычно считают деньги.
2. Доставка еды на день. Каждый вечер вам привозят пакет еды на следующий день. Все порционно, каждый раз новое, достаточно сбалансированно и вполне здоровое питание. Тут цены 1200-1500 примерно. Возьмем 1400 в день и того 42000 в месяц. Чтож, дофамином мы себя порадовали, а вот кошелек мне кажется опять обделили.
3. Можно покупать готовую еду в супермаркете. Дофамином тут особо не пахнет, как и здоровьем, а для кошелька это примерно 1000 в день. По итогу как мне кажется и денег потрачено не мало и здоровье посадишь и просто унылым будешь.
4. Готовить дома. Тут конечно разброс большой. Знаю случаи, когда на двоих тратят на еду по 60к. Ведь есть можно разное. Кому-то подавай на завтрак бутерброды с колбасой и сыром, яишницу с беконом, сладости к чаю и еще что-то.
У меня завтрак обычно пара варенных яиц и каша. И нет, это не про лень готовить, обед и ужин я себе готовлю. Но предпочитаю здоровую еду. Не помню, когда покупал себе колбасу в последний раз, лучше мяса взять на эти деньги.
А разница в общем-то в том, какие ставить задачи. Баловать себя каждый день или давать организму то что ему необходимо для хорошего функционирования. А побаловать я себя могу сходив иногда поужинать в кафешку. Но тратить на себя на еду по 40 и более тысяч, увы, не понимаю. Это выходит быть на поводу у своих желаний.
Из того что я слышал, 40-50к на двоих и выше. На одного цифр не слышал, но могу сказать по себе, что примерно 20к с кофейнями и иногда в кафешку сходить.
Далее мне хочется рассмотреть несколько вариантов, как можно питаться:
1. самый расточительный вариант это конечно же есть в кафешках и ресторанах. Завтракать в кофейнях. Конечно, это вкусно, всегда что-то новое, не надо убираться и готовить, а значит можно и время сэкономить. Правда до кафе надо дойти и заказ дождаться еще, но ладно, все равно меньше хлопот. Нашей психике такое точно понравится! Дофамина будет много вырабатываться. А что скажет кошелек? 2000 в день таким образом потратить мне кажется это прям как минимум, а по факту думаю больше. В месяц выходит 60 000 на одного! Конечно если у вас доход скажем 500к то можно позволить. Вот только люди с таким доходом обычно считают деньги.
2. Доставка еды на день. Каждый вечер вам привозят пакет еды на следующий день. Все порционно, каждый раз новое, достаточно сбалансированно и вполне здоровое питание. Тут цены 1200-1500 примерно. Возьмем 1400 в день и того 42000 в месяц. Чтож, дофамином мы себя порадовали, а вот кошелек мне кажется опять обделили.
3. Можно покупать готовую еду в супермаркете. Дофамином тут особо не пахнет, как и здоровьем, а для кошелька это примерно 1000 в день. По итогу как мне кажется и денег потрачено не мало и здоровье посадишь и просто унылым будешь.
4. Готовить дома. Тут конечно разброс большой. Знаю случаи, когда на двоих тратят на еду по 60к. Ведь есть можно разное. Кому-то подавай на завтрак бутерброды с колбасой и сыром, яишницу с беконом, сладости к чаю и еще что-то.
У меня завтрак обычно пара варенных яиц и каша. И нет, это не про лень готовить, обед и ужин я себе готовлю. Но предпочитаю здоровую еду. Не помню, когда покупал себе колбасу в последний раз, лучше мяса взять на эти деньги.
А разница в общем-то в том, какие ставить задачи. Баловать себя каждый день или давать организму то что ему необходимо для хорошего функционирования. А побаловать я себя могу сходив иногда поужинать в кафешку. Но тратить на себя на еду по 40 и более тысяч, увы, не понимаю. Это выходит быть на поводу у своих желаний.
❤6🔥4💯2👍1
Немного моих мыслей о проблеме ожирения.
Причин у данного недуга может может много и смотреть можно с разных сторон.
Чисто биологически, наш вид большую часть своей истории жил в дефиците еды. Даже 30 лет назад были с этим проблемы. И вот сейчас еды навалом, она вкусная, в легком доступе. А поведение заложено тоже. Бабушки любят накормить внуков как на убой, ведь в их мире в детстве не доедали.
А праздники? Еще 30 лет назад, тот же новый год, к нему готовились за долго, что бы стол ломился, достать самое лучше, нарезать десять салатов. И есть до утра. А что сейчас? Сейчас праздник можно устраивать каждый день! Пожалуйста, все можно купить и заказать, даже готовить не надо!
Сама еда. Больше всяких вкусняшек, просто в сотни раз больше! И опять же в легком доступе. 20 лет назад было в разы меньше, а 30 та еще меньше. В моем детстве пачка чипсов это было уже событием. А сейчас хоть каждый день ешь мешками.
Все это дает нам гормон - дофамин. Притом быстрый и легкий дофамин. Организм такое любит.
В итоге у нас и привычки много вековые и модели поведения, и все это усилено дофамином.
Причин у данного недуга может может много и смотреть можно с разных сторон.
Чисто биологически, наш вид большую часть своей истории жил в дефиците еды. Даже 30 лет назад были с этим проблемы. И вот сейчас еды навалом, она вкусная, в легком доступе. А поведение заложено тоже. Бабушки любят накормить внуков как на убой, ведь в их мире в детстве не доедали.
А праздники? Еще 30 лет назад, тот же новый год, к нему готовились за долго, что бы стол ломился, достать самое лучше, нарезать десять салатов. И есть до утра. А что сейчас? Сейчас праздник можно устраивать каждый день! Пожалуйста, все можно купить и заказать, даже готовить не надо!
Сама еда. Больше всяких вкусняшек, просто в сотни раз больше! И опять же в легком доступе. 20 лет назад было в разы меньше, а 30 та еще меньше. В моем детстве пачка чипсов это было уже событием. А сейчас хоть каждый день ешь мешками.
Все это дает нам гормон - дофамин. Притом быстрый и легкий дофамин. Организм такое любит.
В итоге у нас и привычки много вековые и модели поведения, и все это усилено дофамином.
👍3💯3❤2
Вера в себя.
Не в первый раз сталкиваюсь с ситуацией, когда человеку судьба подкидывает хорошую возможность, но он отказывается из-за страха и не уверенности в себе.
Лично мне грустно, что человек не может сказать «да» своему шансу или возможности. Сколько раз он так уже делал? Сколько возможностей упустил?
Не в первый раз сталкиваюсь с ситуацией, когда человеку судьба подкидывает хорошую возможность, но он отказывается из-за страха и не уверенности в себе.
Лично мне грустно, что человек не может сказать «да» своему шансу или возможности. Сколько раз он так уже делал? Сколько возможностей упустил?
❤5👍3
Золотая подушка
Штука про которую вроде все знают, но не у всех она есть.
Начну с того, что это и зачем.
Золотая подушка подразумевает некие накопления денег. Например на банковском счету, которые вы не трогаете и постоянно приумножаете.
Зачем она нужна? А нужна она что бы чувствовать свою безопасность. В случае если вы потеряли работу или у вас проблемы со здоровьем, есть запас денег, что бы например год искать работу или лечиться.
Без этого чувства безопасности можно испытывать много тревоги.
Проведем анонимный опрос, у кого есть такая подушка?
Штука про которую вроде все знают, но не у всех она есть.
Начну с того, что это и зачем.
Золотая подушка подразумевает некие накопления денег. Например на банковском счету, которые вы не трогаете и постоянно приумножаете.
Зачем она нужна? А нужна она что бы чувствовать свою безопасность. В случае если вы потеряли работу или у вас проблемы со здоровьем, есть запас денег, что бы например год искать работу или лечиться.
Без этого чувства безопасности можно испытывать много тревоги.
Проведем анонимный опрос, у кого есть такая подушка?
❤6👍2🙏1
У вас есть золотая подушка?
Anonymous Poll
44%
Да
25%
Нет
28%
Нет, но хочу
3%
Нет и не нужна она мне
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Первый выпуск нового сезона подкаста «искусство жить»
Тема выпуска «Кто такой детский психолог?»
В гостях у меня детский психолог Оксана Жидкова @oksssana_zhi
Тема выпуска «Кто такой детский психолог?»
В гостях у меня детский психолог Оксана Жидкова @oksssana_zhi
❤5👍2👏2🔥1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Новый выпуск подкаста «искусство жить»
Тема выпуска «Детские страхи»
В гостях у меня детский психолог Оксана Жидкова @oksssana_zhi
Тема выпуска «Детские страхи»
В гостях у меня детский психолог Оксана Жидкова @oksssana_zhi
👍7🔥3