Еще одна замечательная книга.

Думаю её точно надо читать всем у кого маленькие дети или кто ждет детей.

Читается быстро, воды мало, а полезной информации тонна! Будет весьма и весьма полезно.

#обзоркниг

Минутка просвещения.

Газлайтинг - это вид манипуляции и психологического насилия, когда человека убеждают, что его восприятие реальности неверно. Газлайтер ставит под сомнение чувства, мысли и воспоминания жертвы, заставляя ее сомневаться в собственном здравом смысле.
Это очень тонкая и изощренная форма контроля над человеком. Газлайтер может отрицать факты, которые ясно помнит жертва, или утверждать, что она что-то неправильно поняла или неверно интерпретировала ситуацию. Со временем жертва начинает сомневаться в собственном восприятии реальности и теряет уверенность в себе.

Любовь - это жизнь (с) С. Хокинг

Вопрос к вам, мои подписчики)

Хочу записать видео с ответами на ваши вопросы. Ряд вопросов возьму возможно уже старых, что тут уже звучали. Но конечно же хочется и новых вопросов.

Наверняка у вас есть мысли, вопросы или темы, про которые хочется узнать больше

Как часто мы дарим себе подарки?

Бывает никогда. Бывает по особому поводу.

А просто, без повода?

Разве нужен повод, что бы радовать себя? А нужен повод любить себя?

Любить себя можно и нужно, просто за то, что ты есть.

Люди в нашу жизнь приходят и уходят, одни будут долго, очень долго. Другие будут короткий миг.

И только вы сами будете с собой всегда. Даже в самую трудную минуту, когда весь мир будет против вас, когда все отвернутся, когда будет некому вас поддержать.

Всегда, слышите? Всегда вы есть у себя. Всегда вы будете сами с собой. С первого и до последнего вздоха.

Любите и цените себя. И не забывайте дарить себе подарки.

В пн мне позвонил мужчина и сказал, что еще 8 месяцев записал мой номер телефона и решался позвонить. 8 месяцев он варился в своей проблеме и не мог решиться попросить о помощи.

Рассказал кратко что да как. И он сказал подумает в какой день сможет, у человека две работы, график плотный.

Вчера он позвонил снова. И сказал, что передумал, может позже.

Грустно за человека, грустно, что у него так много боли, что не может обратиться за помощью. Но это его выбор.

Выбирайте себя и заботьтесь о себе. Ведь у вас всегда есть вы сами.

#мысли

Пока жду клиента, можно почитать, как вам название? Интригует?)

Завершился очередной модуль по гештальту. В этот раз он был терапевтический.

Но это не значит, что не были получены знания, еще как есть!)

А что еще ценнее, есть о чем подумать после него. Глубоко подумать.

Что из этого родится не знаю, но точно что-то ценное

#мысли

Сегодня утром увидел котика в ресторане на завтраке. И подумал, день будет отличный!

И знаете, день вышел отличный!

И так ведь каждый день. То, с каким настроением вы будете идти в день, будет и формировать его. От того будет зависеть, как вы станете воспринимать происходящее. Подмечать хорошее или видеть только плохое.

Всем хороших дней и котиков!)

Дочитал вот эту интересную книгу.

До её прочтения, я и не думал, что данная проблема столь распространенная и серьезная. В мире много людей, которые даже и не догадываются, что у них зависимость от порно. И это не удивительно, ведь этой проблеме всего-то лет 15.

В книге очень много цитат с форумов реальных людей. Информация о последних исследованиях в этом направлении. И просто информация как помочь себе избавиться от этой проблемы.

Книгу точно рекомендую
#обзоркниг

А теперь мне вот интересно, среди моих подписчиков, кто считает или подозревает у себя этот недуг? Анонимно конечно же.

В опросе выше, 4 человека ответили, что возможно испытывают прнозависимость.

Порнозависимость — это состояние, при котором человек испытывает трудности с контролем своего поведения в отношении просмотра порнографического контента. Вот некоторые признаки, которые могут указывать на такую зависимость:

1. Частое и непреодолимое желание: Постоянное стремление смотреть порнографию, несмотря на попытки сократить или прекратить.

2. Потеря интереса к другим видам деятельности: Уменьшение интереса к хобби, занятиям или социальным взаимодействиям из-за времени, проведенного за просмотром порно.

3. Использование порно для избегания эмоций: Обращение к порнографии как к способу справиться со стрессом, тревогой или депрессией.

4. Проблемы в отношениях: Конфликты с партнерами или друзьями из-за увлечения порнографией.

5. Сексуальные проблемы: Трудности с интимной жизнью, такие как снижение либидо или проблемы с эрекцией, которые могут быть связаны с зависимостью от порно.

6. Скрытность и обман: Скрытие от близких своего увлечения порнографией или обман о времени, проведенном за ее просмотром.

7. Постепенное увеличение дозы: Необходимость смотреть все более экстремальный контент для достижения прежнего уровня удовлетворения.

Если у кого-то после этого поста сложилось мнение, что у него имеется зависимость, то вы можете написать мне в личку для получения помощи.

Некоторые думают, что терапевты бездушные и бесчувственные.

Я не буду говорить за всех, вероятно и такие есть. Могу сказать за себя и за коллег что окружают меня.

Это совершенно наоборот.

Сегодня на сессии, клиент долго рассказывал свою историю. Местами со слезами. Боли и грусти было много, хватило, что бы я тоже проникся и пустил слезинку.

Терапевты тоже плачут.

🌟 Откройте двери к своему внутреннему миру!🌟

Старт онлайн терапевтической группы.
Я и Юля Сагирова запускаем группу начиная с 5го ноября, каждый вторник в 19.00. 10 онлайн встреч. Стоимость 1000 руб. за раз.

Вас беспокоят тревога, стресс или чувство одиночества, а может вам просто некому выговориться о наболевшем? Присоединяйтесь к нашей онлайн терапевтической группе и найдите поддержку, понимание и новые инструменты для преодоления трудностей!

🧠 Что мы предлагаем:

• Профессиональные психологи с опытом работы в групповой терапии.

• Уютная и безопасная атмосфера для открытого общения.

• Обсуждение актуальных тем: стресс, самооценка, отношения и многое другое.

💬 Почему стоит выбрать нас?

• Онлайн формат — присоединяйтесь из любого уголка мира!

• Анонимность и конфиденциальность.

• Возможность обмена опытом с другими участниками.

• Опытные терапевты, которые знают что делать.

✨ Начните свой путь к гармонии уже сегодня!

Не оставайтесь наедине со своими переживаниями — мы рядом!

Терапевтическая позиция, помогающая человеку понять основные черты своей личности для того, чтобы совершать адекватные выборы, отличается от воспитательной позиции, задача которой - повлиять на человека или просто дать совет.

Сегодня второй раз за две недели вышел из дома, но в этот раз не в больницу, а проведать машину и кабинет)

Столько радости испытал просто выйдя на улицу и ощутив свежий воздух. Обычно путь до кабинета занимает 5 минут, но в моей ситуации пришлось дойти до машины, а потом доехать. Ушло минут 20 или даже 30. Получилась прогулка прям)

Так же, сегодня принимал нового клиента, не впустую сходил. Знакомство с новым человеком для меня как открыть книгу. У тебя есть содержание, и ты можешь сразу пойти по нему, скача по главам. А можно открыть первую страницу и дальше смотреть, что покажет тебе книга. Обожаю читать и узнавать новых людей.

О чем этот пост? Не знаю, просто немного моих мыслей)

Профилактика психологического здоровья, как это?

И нет, я сейчас не собираюсь призывать всех бежать к психологу для проверки. Для профилактики психологического здоровья рекомендуется придерживаться следующих рекомендаций:

1 Соблюдать режим труда и отдыха. Если вы вечно сонные, то как тут будешь адекватным?
2 Правильно и сбалансированно питаться. Состояние и работа нервной системы напрямую зависят от употребляемой пищи. Например, дефицит витамина Д может приводить к депрессии
3 Заниматься умеренной двигательной активностью или спортом. Во время спорта вырабатываются необходимые гормоны.
4 Учиться контролировать свои эмоции. Для этого необходимо уделять время для себя и занятий, которые приносят удовольствие. Это может быть беседы с близким человеком, прогулки, музыка, или другая успокаивающая деятельность.
5 Ограждать себя от лишней негативной информации. Необходимо разделить информацию на важную и ненужную. Для этого можно отказаться от просмотра телевизионных каналов, на которых грубо играют с эмоциями зрителей.
6 Учиться мыслить позитивно. Важно научиться извлекать полезный опыт из любой ситуации и видеть светлые моменты во всём и больше общаться с позитивными людьми.

#полезное

Прочитал вот такую вот книгу, но пост будет не совсем о ней. Хочется выделить несколько главных тезисов из неё.

И так, книга разбита на главы посвященные разным органам и системам человека. Описано как они работают, какие бывают заболевания, как их лечить и то, о чем пойдет речь дальше, профилактика.

А профилактика в целом и везде, для всех органов и систем одна и та же.
Первое и самое главное, здоровое питание. Второе, спорт и активный образ жизни. Третье, здоровый сон.

Раздела психологии в этой книги ожидаемо нету. Но три пункта выше, отлично подходят и тут.

Так что хотите быть здоровыми, жить долго и счастливо, иметь здоровую психику. Занимайтесь спортом, спите и правильно питайтесь!

А книга хорошая, рекомендую!

Вчера приготовил вот такой вот курник и родилась идея для поста.

Кулинария может стать отличным способом борьбы со стрессом по нескольким причинам:

1. Творческий процесс: Приготовление пищи позволяет проявить креативность. Выбор ингредиентов, создание новых рецептов и оформление блюд могут отвлечь от повседневных забот и помочь выразить свои эмоции.

2. Медитация в действии: Процесс готовки требует внимания и сосредоточенности. Это может быть похоже на медитацию, когда вы полностью погружаетесь в действие, забывая о тревогах и проблемах.

3. Удовлетворение от результата: Завершив приготовление блюда, вы получаете tangible результат своего труда. Это может повысить самооценку и чувство удовлетворения.

4. Социальное взаимодействие: Готовка может быть совместным занятием с друзьями или семьей. Это способствует укреплению связей и созданию приятной атмосферы.

5. Забота о себе: Приготовление здоровой пищи позволяет заботиться о своем теле и здоровье, что также положительно сказывается на психоэмоциональном состоянии.

6. Ароматы и вкусы: Процесс готовки наполняет дом приятными ароматами, что создает уютную атмосферу и поднимает настроение.

7. Эксперименты с новыми рецептами: Попробуйте новые кухни или необычные ингредиенты. Это может добавить элемент приключения и разнообразия в повседневную жизнь.