Сегодня один преподавать по вокалу рассказала, что у неё в студии есть диван «плача».

Бывают клиенты, которые начинают петь песню и уходят в свою грусть, боль, печаль. И тогда она ведет их на этот диван, просто поплакать.

Мы часто держим в себе боль, чувства и слезы….

А ведь оно рано или поздно найдет щель, чтобы вырваться наружу.

Может рядом с друзьями, может в кабинете у психолога, а может на уроке вокала, через песню, в которой для тебя есть особый, глубокий смысл.

В этом плане музыка, танцы и вокал, хорошие инструменты, что бы выразить свою боль.

Не держите в себе)

#мысли

Сейчас интересный этап в моей работе.

Как так вышло, что с лета ни один клиент не вернулся)

Кто-то потерял работу, кто-то не нашел новую, кто-то сменил или меняет работу. Вот так сразу у нескольких человек.

И сегодня задумался, а как это про меня? Как связано со мной это.

Видимо в моей работе тоже грядут перемены. Быть может новые клиенты и новый качественный уровень?

А вот и очередная прочитанная книга.

Работа с паническими атаками в ключе гештальт терапии.

Книга вполне читаема, но не всегда легко. Местами приходилось по два раза перечитывать, что бы вникнуть.

Написано для терапевтов, остальным вероятно будет не все понятно, да и возможно без пользы.

Но вот терапевтам, книга точно будет полезна. Тут нет нет как таковы конкретных инструментов, но тут очень широко и глубоко описана философия гештальта приложенная к проблеме панических атак. Что позволяет лучше понять и гештальт и как работать с паническими атаками.

Терапевтам настоятельно рекомендую!

#обзорыкниг

Непрошло и дня, а я дочитал еще одну книгу)

Пожалуй, эту книгу буду всем рекомендовать к прочтению, потому что в ней очень много сказано про культуру слежения за своим здоровьем.

Давайте честно, кто хотя бы раз в 2-3 года сдает кровь и смотрит показатели или показывает их врачу?

Такое бывает крайне редко из того что я слышу.

Если говорить про личный пример, то я уже много лет сдаю кровь раз в год и это явно спасло от нескольких проблем.

Но вернемся в книге. Автор на простом языке объясняет, какие анализы нет смысла назначать себе самому, с чем и когда бежать к врачу, почему не стоит заниматься самолечением, а еще где могут на вас попытаться заработать не чистые на руку.

Вторая часть книги про лекарства. И тут тот же посыл, почему что и как нельзя принимать без назначения врача. А что принимать просто деньги на ветер.

Немного про заболевания рассказывается.

В общем книга для медицинского просвещения и культуры лечения, а так же о том зачем следить за здоровьем.

#обзорыкниг

Стал я подмечать, что люди очень часто так боятся потерять деньги, что хранят их под матрасом. Ладно если еще хоть счет в банке есть с процентом.

При этом они не задумываются, что под матрасом деньги ведь обесцениваются.

Откуда этот страх? Можно сказать, что страх этот накопленный поколениями. Вспомним историю страны, там много было нехорошего, влияющего на наше финансовое благосостояние.

Вот и получается, опираемся мы на старый опыт, который давно не работает, а пойти в новый боимся.

Но разве это только про деньги?

#моимысли

Упражнение "Мои эмоции":

Цель упражнения - осознать недостаток нужных эмоций и развить эмоциональную осознанность.

Инструкция:
1. Прочитайте список эмоций в таблице. Вычеркните те, которые вам не нравятся. Оставьте только те эмоции, которые вам внутренне приятны. Отложите таблицу на сутки. Не возвращайтесь к чтению и размышлениям об эмоциях.

2. Через сутки снова обратитесь к таблице. Из оставшихся эмоций выберите 5, которые вы хотели бы испытывать ежедневно.

3. Запишите эти 5 эмоций в столбик на стикере. Сделайте 3 копии этого стикера и разместите их в местах, где вы будете их часто видеть (например, на книге, кошельке, чехле телефона). Это даст вашему мозгу установку на необходимость этих эмоций.

4. Для каждой из 5 эмоций запишите 3-4 действия, которые могут быть их источником. Эти действия могут быть связаны как с вами, так и с окружающими людьми.

Дополнительно:
Ведите дневник эмоций, в котором ежедневно записывайте 6-10 испытанных эмоций (как положительных, так и отрицательных). Отмечайте, понравились ли вам эти эмоции и хотелось бы их испытать снова. Также запишите одно событие дня, на которое можно было бы отреагировать иначе.

А вот еще одна хорошая книга, которую прочитал за один вечер и сразу же рекомендую всем родителям, коллегам и просто кому может понравиться!

Узнал много нового, точно полезного и нужного. В первую очередь книга ориентирована на тех кто ждет ребенка или уже есть. Но мне, как психологу, она оказалась весьма полезна.

Тут много про и то что может быть у ребенка и не может, когда бежать, а когда нет к врачу. Есть и про воспитание немного.

В общем точно рекомендую!

#обзорыкниг

Начал сегодня проходить один курс по выстраиванию своей психологической практики и есть в курсе задание опросить окружающих, ну а где как не тут в канале это делать?)

Буду очень рад и благодарен за ваши ответы обо мне.

1. Каким психологом вы меня воспринимаете?
2. Какие сильные качества во мне видите?
3. С какими вопросами и запросами вы бы ко мне направили
клиентов?

#моимысли

Последние два полных разных изменений и движений в жизни, одни хорошие, другие совсем не хорошие.

Но в сумме, можно сказать, что событий весьма много. И тут выходит интересно, ведь все хорошие события и движения, пошли после грустных событий.

И вот вопрос, что это? Бессознательная попытка отвлечься? А может поле показывает, что жизнь все таки хороша? Или просто череда рандомных событий?

Каждый объяснит все под призмой того, во что он сам верит. Наша психика любит так делать:) А иначе бы астрологи уже разорились!))))

Что интересно, на этой неделе я внутренне вернулся в рабочее состояние и как итог, начали звонить и записываться клиенты. Появились идеи для новых проектов. Да и желание есть их реализовывать.

И есть ощущение, что отдохнул за лето. Всем хорошего вечера)

Еще одна замечательная книга.

Думаю её точно надо читать всем у кого маленькие дети или кто ждет детей.

Читается быстро, воды мало, а полезной информации тонна! Будет весьма и весьма полезно.

#обзоркниг

Минутка просвещения.

Газлайтинг - это вид манипуляции и психологического насилия, когда человека убеждают, что его восприятие реальности неверно. Газлайтер ставит под сомнение чувства, мысли и воспоминания жертвы, заставляя ее сомневаться в собственном здравом смысле.
Это очень тонкая и изощренная форма контроля над человеком. Газлайтер может отрицать факты, которые ясно помнит жертва, или утверждать, что она что-то неправильно поняла или неверно интерпретировала ситуацию. Со временем жертва начинает сомневаться в собственном восприятии реальности и теряет уверенность в себе.

Любовь - это жизнь (с) С. Хокинг

Вопрос к вам, мои подписчики)

Хочу записать видео с ответами на ваши вопросы. Ряд вопросов возьму возможно уже старых, что тут уже звучали. Но конечно же хочется и новых вопросов.

Наверняка у вас есть мысли, вопросы или темы, про которые хочется узнать больше

Как часто мы дарим себе подарки?

Бывает никогда. Бывает по особому поводу.

А просто, без повода?

Разве нужен повод, что бы радовать себя? А нужен повод любить себя?

Любить себя можно и нужно, просто за то, что ты есть.

Люди в нашу жизнь приходят и уходят, одни будут долго, очень долго. Другие будут короткий миг.

И только вы сами будете с собой всегда. Даже в самую трудную минуту, когда весь мир будет против вас, когда все отвернутся, когда будет некому вас поддержать.

Всегда, слышите? Всегда вы есть у себя. Всегда вы будете сами с собой. С первого и до последнего вздоха.

Любите и цените себя. И не забывайте дарить себе подарки.

В пн мне позвонил мужчина и сказал, что еще 8 месяцев записал мой номер телефона и решался позвонить. 8 месяцев он варился в своей проблеме и не мог решиться попросить о помощи.

Рассказал кратко что да как. И он сказал подумает в какой день сможет, у человека две работы, график плотный.

Вчера он позвонил снова. И сказал, что передумал, может позже.

Грустно за человека, грустно, что у него так много боли, что не может обратиться за помощью. Но это его выбор.

Выбирайте себя и заботьтесь о себе. Ведь у вас всегда есть вы сами.

#мысли

Пока жду клиента, можно почитать, как вам название? Интригует?)

Завершился очередной модуль по гештальту. В этот раз он был терапевтический.

Но это не значит, что не были получены знания, еще как есть!)

А что еще ценнее, есть о чем подумать после него. Глубоко подумать.

Что из этого родится не знаю, но точно что-то ценное

#мысли

Сегодня утром увидел котика в ресторане на завтраке. И подумал, день будет отличный!

И знаете, день вышел отличный!

И так ведь каждый день. То, с каким настроением вы будете идти в день, будет и формировать его. От того будет зависеть, как вы станете воспринимать происходящее. Подмечать хорошее или видеть только плохое.

Всем хороших дней и котиков!)

Дочитал вот эту интересную книгу.

До её прочтения, я и не думал, что данная проблема столь распространенная и серьезная. В мире много людей, которые даже и не догадываются, что у них зависимость от порно. И это не удивительно, ведь этой проблеме всего-то лет 15.

В книге очень много цитат с форумов реальных людей. Информация о последних исследованиях в этом направлении. И просто информация как помочь себе избавиться от этой проблемы.

Книгу точно рекомендую
#обзоркниг

А теперь мне вот интересно, среди моих подписчиков, кто считает или подозревает у себя этот недуг? Анонимно конечно же.