Первый ознакомительный выпуск подкаста☝️

А что бы было еще интереснее, расскажу как я пришел к решению писать подкаст.

Данный опыт для меня не первый. Началось все много лет назад, с радио Маяк🗼, где я начал каждый день записывать передачу про астрономию «Космос далеко - космос близко».

Два года спустя, передачу на радио закрыли, но я решил продолжить проект самостоятельно в форме подкаста. Мой дорогой друг Алексей Рыбкин, он был звуко-режиссером на радио, поддержал меня в этом и в месте мы несколько лет писали подкаст🎙

Однажды, пришло время завершить один подкат, но мне так нравился этот процесс, что как видите я нашел новую тему для новых выпусков 🎉

#подкаст

психологи установили, что ОРАНЖЕВЫЙ цвет высвобождает эмоции, поднимает самооценку и является отличным антидепрессантом. Теми же свойствами обладает и купюра в 5000 рублей.

Немного моих мыслей.

В чем разница между приемом у психолога онлайн и в живую?

Онлайн:
⁃ Можно работать где угодно, например дома;
⁃ Экономия времени и денег на дорогу;
⁃ Вы можете видеть себя со стороны;
⁃ Клиент чувствует себя в большей безопасности на первых сеансах.


Очно:
⁃ У терапевта более полная картина о том что происходит с телом клиента;
⁃ 100% безопасная и рабочая среда, никто не помешает вам;
⁃ Возможность телесного контакта, особенного если это групповая терапия;
⁃ Удобнее делать некоторые упражнения (арт терапия, работа на двух стульях).

Если думаете, как вам начать работать с терапевтом, прислушайтесь к себе, загляните в себя и вы найдете ответ.

#мысли

Второй день учебы и сидения за компьютером с утра до вечера🤪

Глаза требуют отдых, поэтому обедаю на балконе, смотря в даль)

В этом выпуске я рассказываю какие бывают психологи и с какими проблемами к кому идти.

#подкаст

Ура!

Наконец-то мне прислали черновик удостоверения о повышении квалификации по программе «военная травма»

На протяжении нескольких месяцев я проходил обучение и теперь могу помочь если:
- Вы военный и вам нужна помощь вернутся в обычную жизнь, либо у вас психологическая травма после службы;
- Вы родственник военного и вам тяжело осознавать, что ваш близкий «там»;
- У вас какая та глубокая травма, не выходящая из головы, после какого та события;
- Оказались в горячей точке, как мирный житель и не можете это выкинуть из головы;
- По какой-то причине стали инвалидом и не можете с этим смириться.

Если вам или вашим близким нужна помощь, я с радостью вам помогу!

Обзавелся новым инструментом и это не кот😅

В психологии метафорические карты могут использоваться для исследования и понимания внутренних процессов человека, его эмоций, мыслей, поведения и отношений.

Метафорические карты помогают выразить сложные эмоциональные состояния или концепции через образы и символы, что может способствовать осознанию и принятию собственных чувств и мыслей.

Например, в терапии метафорические карты могут быть использованы для помощи клиентам в выражении своих внутренних переживаний и поиске новых способов решения проблем.

Терапевт может предложить клиенту выбрать карту, которая наилучшим образом отражает его текущее состояние или желаемые изменения, после чего провести дальнейший анализ и обсуждение.

#полезное

Худший совет, какой только можно дать человеку: положись на других, а потом жалуйся на свои страдания.
#мысли

Сегодня хочу рассказать о книге, которую считаю лучшим учебником для начинающих гештальтистов.

Гештальт- терапия шаг за шагом

Авторы: Фил Джойс и Шарлотта Силс

В данной книге очень хорошо описываются принципы на которых строить сессию с клиентом, шаги работы. Правила проведения терапии, полезные советы. Много кейсов и примеров.

Рекомендую! Ставлю 5 балов книге.
#обзорыкниг

Продолжаю про мою встречу со специалистом по публичным выступлениям.

Как оказалось, когда я сажусь перед клиентом, то смотрю на него исподлобья. Не обязательно, что человек это заметит, но его мозг может это считать, а дальше это отразится на мою работу.

В целом же у меня все оказалось весьма хорошо и придраться было где. Но за время работы, я узнал много нового про «язык тела» и это не смотря на то что, что как психолог я многое уже знал.

Если вы хотите прокачать себя. Лучше выступать, или просто лучше общаться с людьми. А может у вас есть проблемы в том, как вас воспринимают, то пишите вот ей)

https://vk.com/victoria_moslon

Начиная эту неделю, я ухожу в отпуск)

В этот раз отпуск всего неделя, поэтому я задал себе вопрос «как отдохнуть за неделю, с точки зрения психологии?» и с удовольствием вам на него отвечу!

⁃ Постарайтесь запланировать меньше «дел». Я по себе знаю, что за отпуск хочется переделать много дел. Но давайте скажем честно, большинство из них можно сделать и в обычные будни, просто немного дольше. А сказать в конце «я сделал кучу дел, теперь мне нужен еще отпуск» будет весьма обидно;
⁃ Обязательно выбирайтесь из дома, гулять, кино, встречи, меняйте обстановку!
⁃ Меньше негатива, все что вас может раздражать, сведите к минимуму;
⁃ И последнее, добавьте ярких эмоций, что бы было что вспомнить.

#полезное

Официально, примерно 280 млн человек в мире страдают депрессией.

Но еще печальнее то, что многие не хотят обследоваться или признать у себя этот недуг.

Как можно помочь себе в депрессии?
1. Начать заниматься спортом.

Во время занятий спортом вырабатываются гормоны радости — эндорфины. Эти гормоны помогают отключиться от негативных эмоций и приносят соматически приятные ощущения в теле.

#полезное

Что делать, когда работа задолбала?

Как помочь себе в депрессии?

Шаг 2.

Присмотритесь к своему питанию. Не правильное питание + дефицит некоторых витаминов и минералов может оказаться источником вашей депрессии.

Сбалансированное питание + курс витаминов, однозначно вам помогут.

#полезное

Решил отдельно написать немного так сказать правил, если вы попали в депрессию:

1. Признайте свои чувства: Первый шаг к преодолению депрессии - признание и осознание своих эмоций.

2. Обратитесь за помощью: Обсудите свои чувства с близкими, друзьями или специалистом (психологом, психиатром).

3. Создайте план действий: Установите цели и шаги, которые помогут вам преодолеть депрессию.

4. Заботьтесь о своем теле: Правильное питание, физическая активность и здоровый сон могут помочь улучшить настроение.

5. Избегайте изоляции: Поддержка со стороны других людей может сыграть важную роль в борьбе с депрессией.

6. Найдите способы расслабиться: Занятие хобби, медитация, йога или другие методы релаксации могут помочь справиться с стрессом и улучшить настроение.

7. Помните, что лечение депрессии - это процесс: Будьте терпеливы и дайте себе время на выздоровление.

#полезное