Сегодня у меня начался очередной модуль по групповой терапии и тема полевые процессы в группе.

Пока ехал домой с первого дня, закралась мне такая мысль.

Сегодня мы начали разбирать процессы в поле нашей группы. А ведь если взять любую крупную компанию, хотя даже и не крупную, в её коллективе ведь тоже есть поле. А значит есть множество полевых процессов.

А тут у меня в голове рождается масса мыслей в теме «полевые процессы в организации». Эдакий гештальт для бизнеса прям.

Как вам?

Друзья, лето плавно подходит к концу, а значит пора выходить из летнего чила и начинать работать.

Поэтому я готов взять несколько клиентов на сентябрь. Можно в длительную терапию, можно в короткую. Работаю бережно и уютно, кто меня хорошо знает, подтвердят)

Кто давно думал, или хотел предложить близким, самое время занять местечко. Работаю онлайн и в своем кабинете на улице Корабельная 15.

Вчера прочитал очередную книгу «военная травма и ПТСР»

Книга была куплена по рекомендации на каком-то из моих курсов и надо сказать хорошая рекомендация.

Написана книга психологом, для обычных людей. Все максимально разжеванное, просто, с примерами. Понятно будет всем.

Для себя нового ничего не узнал(но я и отучился на работу с военными травмами), поэтому повторил и закрепил знания, что тоже очень полезно.

Книгу рекомендую всем, кому интересна данная тема!

#обзорыкниг

📢 Мы с Юлией Сагировой https://vk.com/yulasagirova начинаем набор в терапевтическую группу!

Дорогие друзья!

Приглашаем вас присоединиться к нашей психологической терапевтической группе, где вы сможете:

🌱 Понять себя и свои эмоции
🤝 Найти поддержку и общение с единомышленниками
🛠️ Освоить новые инструменты для решения личных проблем
💬 Обсудить актуальные темы и переживания в безопасной обстановке

⁃ Стартуем в сентябре, один раз в две недели;
⁃ Работаем в живую по адресу корабельная 15;
⁃ Продолжительность встречи 3 часа;
⁃ Группа ограничена 6ю участниками;

Для записи пишите мне или Юлии в личное сообщение.

Не упустите возможность сделать шаг навстречу себе! Мы ждем вас!

ПТСР(пост травматическое стрессовое расстройство) от расставания.

Анализируя последнюю книгу о ПТСР пришел к интересному выводу, что от болезненных расставаний с партнером вполне может быть такое заболевание. Почему-то такая причина в литературе не освещается. Всегда пишут причиной войну, изнасилование, попытка убийства и что-то в таком духе. Военных часто отправляют ПТСР, там ведь оно ожидаемо может быть.

А теперь вопрос, сколько людей получили ПТСР от расставания и даже не подозревают об этом?

#мои мысли

Что такое любовь с точки зрения психологии?

С точки зрения психологии, любовь — это сложное и многогранное чувство, которое может включать в себя эмоциональные, когнитивные и поведенческие аспекты. Вот несколько ключевых подходов к пониманию любви в психологии:

1. Эмоциональная привязанность: Любовь часто рассматривается как глубокая эмоциональная связь между людьми, которая включает в себя заботу, поддержку и привязанность.

2. Теория привязанности: Эта теория, разработанная Джоном Боулби и Мэри Эйнсворт, утверждает, что ранние отношения с родителями формируют шаблоны привязанности, которые влияют на будущие романтические отношения.

3. Модель любви Стенберга: Роберт Стенберг предложил три компонента любви: интимность (близость), страсть (физическое влечение) и обязательство (решение оставаться вместе). В разных сочетаниях эти компоненты могут создавать различные типы любви.

4. Социально-когнитивные теории: Эти теории акцентируют внимание на том, как социальные и культурные факторы влияют на восприятие и опыт любви.

5. Любовь как мотивация: Некоторые психологи рассматривают любовь как сильную мотивацию, которая побуждает людей к действию, например, к заботе о партнёре или созданию семьи.

6. Нейробиология любви: Исследования показывают, что любовь связана с определенными нейротрансмиттерами, такими как дофамин и окситоцин, которые играют важную роль в ощущении счастья и привязанности.

Таким образом, любовь можно рассматривать как комплексное явление, которое охватывает множество аспектов человеческого опыта и взаимодействия.

#полезное

Почему сексуальные отношения порой не приносят радости и удовлетворения?

На это есть разные причины, и одна из них – разница в уровнях вовлеченности, то есть, во внутреннем настрое на близость, в эмоциональном отношении друг к другу.

Психолог и сексолог Дэвид Шнарх выделил шесть уровней вовлеченности⤵️

♥️ Первый: хищная примитивная сексуальность. Это то, что близко к насилию, есть лишь стремление получить то, что хочется, невзирая на реакции партнера. Партнер будто бы обязан полностью оправдывать ожидания, и не имеет права на «нежелательные» реакции. Важно лишь собственное ощущение власти, боль другого безразлична.

♥️ Второй: «мастурбация о партнера», интерес не к человеку, а к его гениталиям для удовлетворения собственных желаний. Секс происходит по взаимному согласию, но жизнь и внутренний мир партнера неважны, нет стремления доставить удовольствие другому.

♥️ Третий: нарциссический секс. Партнер воспринимается как тело, на котором можно продемонстрировать свою сексуальную привлекательность. Большое значение имеет достиг ли партнер оргазма (лишь ради того, чтобы подтвердить свои сексуальные компетенции), важны слова о том, что секс был потрясающим. То есть, хочется впечатлить другого ради получения эмоциональных поглаживаний своего «Я».

♥️ Четвертый уровень: партнер воспринимается не как «тело», а как человек. Есть эмоциональная вовлеченность, стремление доставить удовольствие не только себе, но и другому. Но партнер при этом не воспринимается как полностью отдельный человек со своими, часто отличающимися желаниями и потребностями, а только как отражение себя. От него ожидается отражение собственной ценности и привлекательности. Разговоры о сексе и желаниях другого обычно не ведутся, подразумевается, что партнер «должен понимать без слов».

Эти четыре уровня встречаются чаще двух последующих. А 5 и 6 уровни труднодостижимы и очень болезненно переживается их утрата.

♥️ Пятый уровень: партнер перестает быть продолжением, зеркалом или дополнением. Он играет незаменимую роль в жизни, но он отдельный человек. Его счастье и удовлетворение важны не менее, чем собственные. Никто ничего не утаивает, есть безопасное пространство для обсуждения любых тем. Принятие основано на истинном познании друг друга, без фантазий и проекций.

♥️ Шестого уровня мало кто достигает. Это экзистенциальное осознание отдельности себя как человека и одиночества друг с другом, и с человечеством в целом. Партнеры видят себя друг в друге во время секса с открытыми глазами, но это происходит не из-за эмоционального слияния или отраженного ощущения себя. Это происходит благодаря пониманию сути каждого из нас, которая соединяет всех нас. Этот уровень в большей степени не телесный, а духовный. 💫

Любой из этих уровней может проявляться как в браке, так и при внебрачных отношениях. Уровень изменяется, когда меняется человек – его понимание самого себя, отношения к себе. Разница в уровнях вовлеченности нередко приводит к нарушениям таким как слабая эрекция у мужчин, вагинизм и диспареуния у женщин.

Эти уровни разбираются в ходе психокоррекции сексуальных отношений, и человек узнает, как проявляет себя в сексе он сам, как партнер, нравится ли ему это или нет, и как можно иначе. Изменение уровня вовлеченности в паре помогает устранить и сексуальные нарушения.

#полезное

Не давно делал опрос кто сколько читает книг. Получились вот такие результаты и знаете, порадовало, что в моем окружении хватает людей читающих книги.

Думаю нет смысла, писать о том, как книги развивают мозги.

А посмотрим на чтение с точки зрения психологии. Ведь это хорошая разрядка и возможность побыть со своими мыслями. У меня чтение это отдельный ритуал, позволяющий расслабиться, отключиться от повседневности. И просто поразмышлять.

Сегодня один преподавать по вокалу рассказала, что у неё в студии есть диван «плача».

Бывают клиенты, которые начинают петь песню и уходят в свою грусть, боль, печаль. И тогда она ведет их на этот диван, просто поплакать.

Мы часто держим в себе боль, чувства и слезы….

А ведь оно рано или поздно найдет щель, чтобы вырваться наружу.

Может рядом с друзьями, может в кабинете у психолога, а может на уроке вокала, через песню, в которой для тебя есть особый, глубокий смысл.

В этом плане музыка, танцы и вокал, хорошие инструменты, что бы выразить свою боль.

Не держите в себе)

#мысли

Сейчас интересный этап в моей работе.

Как так вышло, что с лета ни один клиент не вернулся)

Кто-то потерял работу, кто-то не нашел новую, кто-то сменил или меняет работу. Вот так сразу у нескольких человек.

И сегодня задумался, а как это про меня? Как связано со мной это.

Видимо в моей работе тоже грядут перемены. Быть может новые клиенты и новый качественный уровень?

А вот и очередная прочитанная книга.

Работа с паническими атаками в ключе гештальт терапии.

Книга вполне читаема, но не всегда легко. Местами приходилось по два раза перечитывать, что бы вникнуть.

Написано для терапевтов, остальным вероятно будет не все понятно, да и возможно без пользы.

Но вот терапевтам, книга точно будет полезна. Тут нет нет как таковы конкретных инструментов, но тут очень широко и глубоко описана философия гештальта приложенная к проблеме панических атак. Что позволяет лучше понять и гештальт и как работать с паническими атаками.

Терапевтам настоятельно рекомендую!

#обзорыкниг

Непрошло и дня, а я дочитал еще одну книгу)

Пожалуй, эту книгу буду всем рекомендовать к прочтению, потому что в ней очень много сказано про культуру слежения за своим здоровьем.

Давайте честно, кто хотя бы раз в 2-3 года сдает кровь и смотрит показатели или показывает их врачу?

Такое бывает крайне редко из того что я слышу.

Если говорить про личный пример, то я уже много лет сдаю кровь раз в год и это явно спасло от нескольких проблем.

Но вернемся в книге. Автор на простом языке объясняет, какие анализы нет смысла назначать себе самому, с чем и когда бежать к врачу, почему не стоит заниматься самолечением, а еще где могут на вас попытаться заработать не чистые на руку.

Вторая часть книги про лекарства. И тут тот же посыл, почему что и как нельзя принимать без назначения врача. А что принимать просто деньги на ветер.

Немного про заболевания рассказывается.

В общем книга для медицинского просвещения и культуры лечения, а так же о том зачем следить за здоровьем.

#обзорыкниг

Стал я подмечать, что люди очень часто так боятся потерять деньги, что хранят их под матрасом. Ладно если еще хоть счет в банке есть с процентом.

При этом они не задумываются, что под матрасом деньги ведь обесцениваются.

Откуда этот страх? Можно сказать, что страх этот накопленный поколениями. Вспомним историю страны, там много было нехорошего, влияющего на наше финансовое благосостояние.

Вот и получается, опираемся мы на старый опыт, который давно не работает, а пойти в новый боимся.

Но разве это только про деньги?

#моимысли

Упражнение "Мои эмоции":

Цель упражнения - осознать недостаток нужных эмоций и развить эмоциональную осознанность.

Инструкция:
1. Прочитайте список эмоций в таблице. Вычеркните те, которые вам не нравятся. Оставьте только те эмоции, которые вам внутренне приятны. Отложите таблицу на сутки. Не возвращайтесь к чтению и размышлениям об эмоциях.

2. Через сутки снова обратитесь к таблице. Из оставшихся эмоций выберите 5, которые вы хотели бы испытывать ежедневно.

3. Запишите эти 5 эмоций в столбик на стикере. Сделайте 3 копии этого стикера и разместите их в местах, где вы будете их часто видеть (например, на книге, кошельке, чехле телефона). Это даст вашему мозгу установку на необходимость этих эмоций.

4. Для каждой из 5 эмоций запишите 3-4 действия, которые могут быть их источником. Эти действия могут быть связаны как с вами, так и с окружающими людьми.

Дополнительно:
Ведите дневник эмоций, в котором ежедневно записывайте 6-10 испытанных эмоций (как положительных, так и отрицательных). Отмечайте, понравились ли вам эти эмоции и хотелось бы их испытать снова. Также запишите одно событие дня, на которое можно было бы отреагировать иначе.

А вот еще одна хорошая книга, которую прочитал за один вечер и сразу же рекомендую всем родителям, коллегам и просто кому может понравиться!

Узнал много нового, точно полезного и нужного. В первую очередь книга ориентирована на тех кто ждет ребенка или уже есть. Но мне, как психологу, она оказалась весьма полезна.

Тут много про и то что может быть у ребенка и не может, когда бежать, а когда нет к врачу. Есть и про воспитание немного.

В общем точно рекомендую!

#обзорыкниг

Начал сегодня проходить один курс по выстраиванию своей психологической практики и есть в курсе задание опросить окружающих, ну а где как не тут в канале это делать?)

Буду очень рад и благодарен за ваши ответы обо мне.

1. Каким психологом вы меня воспринимаете?
2. Какие сильные качества во мне видите?
3. С какими вопросами и запросами вы бы ко мне направили
клиентов?

#моимысли

Последние два полных разных изменений и движений в жизни, одни хорошие, другие совсем не хорошие.

Но в сумме, можно сказать, что событий весьма много. И тут выходит интересно, ведь все хорошие события и движения, пошли после грустных событий.

И вот вопрос, что это? Бессознательная попытка отвлечься? А может поле показывает, что жизнь все таки хороша? Или просто череда рандомных событий?

Каждый объяснит все под призмой того, во что он сам верит. Наша психика любит так делать:) А иначе бы астрологи уже разорились!))))

Что интересно, на этой неделе я внутренне вернулся в рабочее состояние и как итог, начали звонить и записываться клиенты. Появились идеи для новых проектов. Да и желание есть их реализовывать.

И есть ощущение, что отдохнул за лето. Всем хорошего вечера)

Еще одна замечательная книга.

Думаю её точно надо читать всем у кого маленькие дети или кто ждет детей.

Читается быстро, воды мало, а полезной информации тонна! Будет весьма и весьма полезно.

#обзоркниг

Минутка просвещения.

Газлайтинг - это вид манипуляции и психологического насилия, когда человека убеждают, что его восприятие реальности неверно. Газлайтер ставит под сомнение чувства, мысли и воспоминания жертвы, заставляя ее сомневаться в собственном здравом смысле.
Это очень тонкая и изощренная форма контроля над человеком. Газлайтер может отрицать факты, которые ясно помнит жертва, или утверждать, что она что-то неправильно поняла или неверно интерпретировала ситуацию. Со временем жертва начинает сомневаться в собственном восприятии реальности и теряет уверенность в себе.