А вот и наконец-то соточка!
🥳🎉👏🍾🎈

Всем и каждому подписчику огромное спасибо!

Такая цифра мотивирует на новый контент в канале, что бы вам было тут еще интереснее!

А если у вас идеи/пожелания/вопросы, с радостью выслушаю вас в комментариях под этим постом

Почему в терапии важна регулярность и стабильность встреч?

Регулярность встреч в психотерапии играет важную роль по нескольким причинам:

1. Континуум работы: Регулярные встречи создают континуум работы и поддерживают непрерывность процесса психотерапии. Психотерапия обычно является долгосрочным процессом, который требует времени и последовательности сеансов для достижения результатов.

2. Установление ритма: Регулярные встречи помогают установить ритм и структуру в жизни пациента. Они создают ожидание и предсказуемость, что может быть особенно полезно для людей, страдающих от тревожности или депрессии.

3. Поддержка между сеансами: Регулярные встречи позволяют терапевту и пациенту обсуждать происходящие изменения и проблемы, возникающие между сеансами. Это помогает поддерживать связь и продолжать работу над целями терапии.

4. Углубление процесса: Частые встречи позволяют более глубоко и детально исследовать проблемы и эмоции пациента. Регулярные сеансы создают возможность для более глубокого погружения в проблематику и постепенного раскрытия сложных тем.

5. Поддержка мотивации: Регулярные встречи помогают поддерживать мотивацию пациента на протяжении всего процесса психотерапии. Зная о предстоящей встрече, пациент может сохранять фокус и стремиться к личным целям и изменениям.

6. Изменение поведения: Регулярные встречи дают возможность пациенту практиковать новые навыки и стратегии, полученные во время терапии, в реальной жизни. Частые встречи помогают установить новые привычки и поведенческие модели.

В целом, регулярность встреч в психотерапии помогает создать структуру, поддерживает непрерывность работы, обеспечивает поддержку между сеансами и способствует достижению желаемых результатов.

#полезное

Приглашаю на Астро-Арт-терапию!

Друзья, много лет я занимаюсь астрономией, а в последние годы еще и психологией. И вот у меня появилась идея, как объединить астрономию и психологию - через арт-терапию!

Под темным небом, глядя на звезды в сопровождении замечательной музыки, с помощью рисования мы поисследуем себя и найдем новые более здоровые и эффективные способы жить.

Тема этой встречи: «ОТНОШЕНИЯ» Поработаем над отношениями с близкими и друзьями, с партнером или поищем проблему отсутствия близких/партнера.

Где и когда?
14 июня 19:30-0:00
Около поселка Новоберезовский (за южным мостом) Точные координаты - после регистрации.

Как добраться?
Участники добираются самостоятельно, в случае отсутствия личного а/м, возможно подсесть к кому-то из участников при их согласии.

Что брать с собой?
1 Туристический стул или что-то на чем лежать на траве.
2 Теплая одежда. Время позднее и за городом, может быть холодно.
3 Чай, чтобы согреться. И перекус по желанию.

Есть ли правила? Обязательно!
1 Запрещено являться на мероприятие в алкогольном или наркотическом опьянении, употреблять на мероприятии;
2 Запрещено разжигать костры;
3 На мероприятии мы относимся к друг другу уважительно, без оскорблений, без осуждений;
4 Правило конфиденциальности. Все чем делятся участники, останется на мероприятии и не обсуждается после.

Сколько стоит?
2000 рублей с человека. Количество мест ограничено.

Сделай репост, получи скидку!

Внимание! Мероприятие отменяется в случае плохого прогноза погоды, в этом случае идет полный возврат денежных средств

Для брони писать мне в личные сообщения или звонить по телефону 8927657789

Сказать «прощай»

Не давно один из моих постоянных клиентов решил завершить терапию

Пол года мы регулярно работали и вместе проживали многое. Терапия дала замечательный эффект. Человек снова поверил в себя и жизнь. Эмоциональный фон стал стабильно хорошим и вот пришло время прощаться.

Немного грустно, но очень радостно.

Друзья! 11го июня вечером, вторник, набираю терапевтическую арт-группу в направлении -кинотерапия!

Место проведения: корабельная 15;
Продолжительность 3 часа;
Стоимость 1000 рублей;
Места ограничены.

Обязательна предварительная регистрация. Для этого писать мне в личное сообщение https://t.me/dafmen163

Вести будем в паре с Сагировой Юлией.

Кинотерапия — это уникальный метод, сочетающий в себе просмотр фильмов и общение с психотерапевтом.

Это отличный способ расслабиться, снять стресс и улучшить своё психическое состояние. Сеанс кинотерапии проходит в уютной атмосфере нашего кабинета.

На сеансе кинотерапии вы сможете:
- обсудить свои проблемы и переживания в безопасной среде;
- получить поддержку и понимание;
- научиться новым способам решения проблем;
- развить навыки самоанализа и самопознания;
- посмотреть на свою проблему под новым углом.

Знакомимся со мной лучше!:)

У одного коллеги в канале увидел интересный эксперимент. Пройти опросник Аарона и поделиться ответами с подписчиками.

Думаю, это интересный опыт! Буду пробовать.

А что за опросник та такой?

Артур Арон придумал данный опросник с целью сближения людей, после прохождения трех блоков вопросов.

Начнем!

1. Если бы можно было пригласить абсолютно любого человека, кого бы вы позвали на ужин?

В голову мне сразу приходит весьма много различных личностей. Определиться прям трудно. Поужинать с Петром первым? Чашечка кофе с ВВП? Или может быть завтрак с Эйнштейном?

Ну как тут выбрать друзья?)

Чтож, вопрос все же есть и ответ хочется дать.

Пускай это будет мой любимый писатель фантаст Гарри Гаррисон. Человек мог сказать «мне пинту пива» на десятках языках. Вот и я бы не отказался посидеть с ним за кружечкой пива и поболтать о его книгах.

#мысли

Опросник Арона, вопрос 2.

Вы бы хотели стать знаменитым? В какой сфере?

Учитывая, что в Самаре меня много кто знает по ряду деятельности, то получается кусочек этого пирога я и так откусил уже.

Думаю прям «знаменитым», такой потребности у меня нету. И так хорошо:) а вот более известным психологом, однозначно хочется)


А как у вас? Друзья, отвечайте вместе со мной, давайте знакомиться!

Опросник Арона номер три

Прежде чем позвонить, вы продумываете, что будете говорить? Почему?

Не знаю, как у остальных, но я иногда да) Особенно если это важный и серьезный разговор.

Интересно, много ли других, кто так делает?

5 неправильных способов справиться с тревогой

❗Перепады настроения
❗Постоянная раздражительность
❗Снижение концентрации внимания
❗Утомляемость и разбитость
❗Сужение круга интересов
❗Трудность с засыпанием и прерывистый сон


Вот ряд симптомов тревоги, с которыми может столкнуться любой человек.

Разберем популярные ошибки, которые люди совершают в попытке унять свою тревогу.

1. Избегание.
Рассмотрим на примере некоей девушки. Она ответственная даже с перебором. И как только над ее головой как дамоклов меч повисает дедлайн, ее ответственность играет с ней злую шутку. Она так боится не успеть или сделать свою работу плохо, что этот страх ее парализует и не дает даже начать. Дабы не свихнуться, переключается на другие дела. Моет окно, убирает квартиру или с головой уходит в просмотр сериала. То есть, уходит из ситуации, которая вызывает тревогу. И это действительно дает облегчение, но ненадолго. Потом накатывает новая волна, в два раза сильнее предыдущей. Потому что, во-первых, годовой отчет никуда не делся, а, во-вторых, на его подготовку теперь осталось меньше времени.

2. Самокритика.
Обвинение себя за испытываемую тревогу. Например, своим временным уходом от проблемы, Глаша не только украла у себя время на выполнение работы, но и сделала себя в своих же глазах виноватой. Сидит, ругает себя на чем свет стоит, а работу, кстати, по-прежнему не делает. Все у нее люди как люди, одна она тревожная. Такое поведение усиливает чувство беспомощности. Мало того, что основная тема «Скоро отчет, я ничего не успею, ужас-ужас» только набирает обороты, так к ней подключается дополнительный мотив «Я не могу себя контролировать, я ни на что не способна, я неудачница». 

3. Алкоголь и успокоительные.
Способ решения проблемы, который сам по себе рискует стать проблемой. Накрутить себя до полуобморочного состояния тревожному человеку - раз плюнуть. А вот выйти из него самостоятельно и быстро уже сложней. И тут ключевое слово «быстро». Тревогу ведь надо снять прямо сейчас, а что может быть действеннее рюмки коньяка или таблетки транквилизатора? На самом деле способов масса, но в состоянии тоннельного мышления встревоженный человек этих способов не видит, он видит цель и идет к цели. Такое поведение может закрепиться, стать привычкой и перерасти в зависимость. Только вот тревогу это не снимает, а только усиливает.

4. Игнорирование физического здоровья.
Как бы банально это ни звучало, но лучше лечь пораньше спать, чем полночи ворочаться в попытках прорисовать сценарии предстоящего провала, увольнения, срыва сроков и прочих неприятностей. Сбалансированное питание и пешие прогулки, а в идеале занятия спортом - это, во-первых, поддержание организма в хорошей форме, во-вторых, акт заботы о себе, что трактуется подсознанием как признак стабильности. А это само по себе успокаивает.

5. Изоляция.
Вернемся к нашей девушке. Вот сидит она одна и ни видеть, ни слышать никого не хочет. Ни друзей, ни коллег, ни родственников. Потому что ей не до них, у нее мозг занят. И внимания на что-то кроме собственных мыслей, которые уже давно ходят по кругу и не приходят ни к чему конкретному, у нее не хватит. Глаша не просит поддержки, потому что не верит, что ей можно помочь. А просто болтать о пустяках ей некогда и не интересно. Но парадокс в том, что именно в отстраненных разговорах мозг может отдыхать и выдавать неожиданные решения рутинных задач. А поддержка близких может оказаться спасательным кругом, с которым выгрести из этой воронки, засасывающей в пучину тревожности, становится реально. 

Опросник Арона, вопрос номер четыре.

Что для вас значит «идеальный день»?

Скажу сразу, для фантазии полет огромный.

Данный вопрос можно по разному по разному интерпретировать конечно. Но скажу так, как пришло в голову в первую очередь.

В отпуске люблю проснуться часов в 9-10 и пойти позавтракать в кофейне, попутно почитать книгу/новости.

Затем можно немного прогуляться, а после поделать какие-то дела и например сходить в спортзал.

Тут уже и пообедать пора. А после я бы рванул куда-нибудь в парк или на природу. Можно почилить на берегу волге. Посидеть за ноутбуком поработать или за книжкой.

А после хорошего ужина, поехать посмотреть дома кино или поиграть в компьютер.

Занимаясь вчера любимым делом, а именно наблюдением Луны в телескоп, задумался почему не у всех людей есть какое-то хобби?

Помимо интересного времяпрепровождения, увлечение может дать вам полезные гормоны. Новые знакомства. А возможно даже дополнительный доход.

Но не все этим пользуются. Есть люди, у которых вся жизнь это дом-работа. А дома они просто стараются убить время, скажем за сериалом.

Одна из причин такого поведения может скрываться в депрессии. Притом это может быть не яркая, а скрытая депрессия. И фактор такой вот жизни, может это показать окружающим.

#полезное

Депрессия

Что означает «быть в депрессии»?

Быть в депрессии означает быть в состоянии подавленности. Само слово «депрессия» образовано от латинского «deprimo», что значит «давить», «подавить».
Что именно подавлено в этом состоянии? Подавлена способность получать удовольствие.

Когда она приходит, она угнетает личность и в особенности способность любить и быть любимым. Она выпячивает наше одиночество и разрушает не только наши связи с другими людьми, но и способность мирно уживаться с самим собой. Любовь, хотя и не является в полном смысле профилактикой депрессии, все-таки несколько защищает мозг, в том числе и от него самого.»

#полезное

Что дает хорошего «незнание»?

Наткнулся я вчера на вырезку из мультика про Бэтмена. В ней Джокер сильно расстраивается, так как персонаж Пугало снял маску с Бэтмена и Джокер узнал его личность.

Свое сильное негодование он объяснил тем, что давно мог узнать личность Бэтмена, но! Магия тайны и не знания добавляла свой шарм в их отношения.

А ведь в жизни, друзья мои, бывает точно также! Когда не знание правды добавляет красок. Или когда мы узнаем правду и в чем-то разочаровываемся. Когда мы гадаем и фантазируем - это часто дает нам чувство азарта, предвкушения. А наша психика такое любит кушать!)

#мысли

Вот и первая лекция «первая встреча с клиентом».

Не зря говорят «век живи, век учись».

Казалось бы у меня уже десятки часов работы терапевтом. Много супервизий. Прочитал не мало книг и статей. А все равно есть что узнать новое и интересное!)

Вот такие виды на интенсиве)

Сегодня был трудный день, но я справился и хорошо провел лекцию по СДВГ

Вот и подошел к концу второй день интенсива.

Что сегодня я пережил?

Все началось с кофе на пирсе с замечательным видом, но фоном было много грусти.

Продолжилось все замечательной лекцией, от нашего преподавателя Андрея.

Затем, для меня выдалась очень тяжелая утренняя группа.

А после была интересная терапия с клиентом.

После, я получил тонну ценного опыта от наблюдения за мини группой и слушая комментарии супервизора.

А замечательно прочитав лекцию по СДВГ я пошел отдыхать, рисовать и смотреть закат)