С днем победы!
Сегодня один из тех дней, когда наша страна едина и без разногласий.
События тех дней до сих пор в памяти людей. И отразились на многие годы и еще многие годы будет откликаться.
После войны, был период, когда люди занимались выживанием. Но последние годы все стало меняться и люди чаще и чаще думают о своем психологическом здоровье, и меня это очень радует!
Всем здоровья и всех с праздником!
Сегодня один из тех дней, когда наша страна едина и без разногласий.
События тех дней до сих пор в памяти людей. И отразились на многие годы и еще многие годы будет откликаться.
После войны, был период, когда люди занимались выживанием. Но последние годы все стало меняться и люди чаще и чаще думают о своем психологическом здоровье, и меня это очень радует!
Всем здоровья и всех с праздником!
❤6👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
А вы знали про направление арт терапии - танцы?
Танцевальная терапия — это форма психотерапии, которая использует движение и танец для выражения эмоций и обработки различных проблем.
Целью танцевальной терапии является улучшение физического, эмоционального и психологического благополучия пациента. Через танец люди могут выразить свои чувства, осознать свои эмоции, улучшить самосознание и самооценку, а также научиться регулировать свои эмоции.
Танцевальная терапия может быть эффективной для людей с различными проблемами, включая стресс, депрессию, тревожность, травму или нарушения психического здоровья.
Танцевальная терапия — это форма психотерапии, которая использует движение и танец для выражения эмоций и обработки различных проблем.
Целью танцевальной терапии является улучшение физического, эмоционального и психологического благополучия пациента. Через танец люди могут выразить свои чувства, осознать свои эмоции, улучшить самосознание и самооценку, а также научиться регулировать свои эмоции.
Танцевальная терапия может быть эффективной для людей с различными проблемами, включая стресс, депрессию, тревожность, травму или нарушения психического здоровья.
🔥6👍1🥰1👏1
Друзья! В эти выходные запускаем первую терапевтическую арт-группу в направлении -кинотерапия!
Место проведения: корабельная 15;
Продолжительность 3 часа;
Стоимость 1000 рублей;
Места ограничены.
Обязательна предварительная регистрация. Для этого писать мне в личное сообщение https://t.me/dafmen163
Вести будем в паре с Сагировой Юлией.
Кинотерапия — это уникальный метод, сочетающий в себе просмотр фильмов и общение с психотерапевтом.
Это отличный способ расслабиться, снять стресс и улучшить своё психическое состояние. Сеанс кинотерапии проходит в уютной атмосфере нашего кабинета.
На сеансе кинотерапии вы сможете:
- обсудить свои проблемы и переживания в безопасной среде;
- получить поддержку и понимание;
- научиться новым способам решения проблем;
- развить навыки самоанализа и самопознания;
- посмотреть на свою проблему под новым углом.
Место проведения: корабельная 15;
Продолжительность 3 часа;
Стоимость 1000 рублей;
Места ограничены.
Обязательна предварительная регистрация. Для этого писать мне в личное сообщение https://t.me/dafmen163
Вести будем в паре с Сагировой Юлией.
Кинотерапия — это уникальный метод, сочетающий в себе просмотр фильмов и общение с психотерапевтом.
Это отличный способ расслабиться, снять стресс и улучшить своё психическое состояние. Сеанс кинотерапии проходит в уютной атмосфере нашего кабинета.
На сеансе кинотерапии вы сможете:
- обсудить свои проблемы и переживания в безопасной среде;
- получить поддержку и понимание;
- научиться новым способам решения проблем;
- развить навыки самоанализа и самопознания;
- посмотреть на свою проблему под новым углом.
❤6👍1👏1
Идеальный родитель - кто это?
Идеальный родитель, это такое мифическое существо, которого нет и быть не может.
Почему?
Потому что мы все люди и совершать ошибки нам свойственно. У нас у всех бывают проблемы и трудности, с которыми мы не всегда можем справиться.
Либо под натиском которых, можем сделать больно близким, в том числе и своим детям.
Конечно же, многие хотят быть идеальным родителем и сам по себе это хороший запрос. Хорошо к этому стремиться и работать в этом направлении. Но плохо это делать целью всей жизни и злоупотреблять этим.
Как говориться, все хорошо в меру. И идеального родителя тоже.
#мысли
Идеальный родитель, это такое мифическое существо, которого нет и быть не может.
Почему?
Потому что мы все люди и совершать ошибки нам свойственно. У нас у всех бывают проблемы и трудности, с которыми мы не всегда можем справиться.
Либо под натиском которых, можем сделать больно близким, в том числе и своим детям.
Конечно же, многие хотят быть идеальным родителем и сам по себе это хороший запрос. Хорошо к этому стремиться и работать в этом направлении. Но плохо это делать целью всей жизни и злоупотреблять этим.
Как говориться, все хорошо в меру. И идеального родителя тоже.
#мысли
❤3👍2
Как травмировать ребенка?
Способ первый - это проявлять неуважение.
Есть в семьях такая частая проблема, как неуважение друг к другу. Притом это неуважение бывает между всеми членами семьи друг к другу. В том числе и к детям. Но в то же время, в таких ситуациях требуют уважения от детей
И это ведь странно. Родитель с ребенком общается как с безвольным рабом не имеющий право на свое мнение, но к себе родители требуют уважения и что бы слушали.
Для кого-то важно, чтобы дети не брали его вещи без спроса, не входили в комнату без стука. А вы так делаете по отношению к ним?
Еще важнее – чтобы дети могли нас выслушать и услышать. Но откуда у них появятся все эти замечательные умения, если мы сами не покажем им пример?
Дальше все просто. Дети не делают то, что говорят родители. Они делают то, что делают родители. И это первый аспект подавления неуважением, а потом и дети и родители будут обсуждать это в терапии….
#полезное
Способ первый - это проявлять неуважение.
Есть в семьях такая частая проблема, как неуважение друг к другу. Притом это неуважение бывает между всеми членами семьи друг к другу. В том числе и к детям. Но в то же время, в таких ситуациях требуют уважения от детей
И это ведь странно. Родитель с ребенком общается как с безвольным рабом не имеющий право на свое мнение, но к себе родители требуют уважения и что бы слушали.
Для кого-то важно, чтобы дети не брали его вещи без спроса, не входили в комнату без стука. А вы так делаете по отношению к ним?
Еще важнее – чтобы дети могли нас выслушать и услышать. Но откуда у них появятся все эти замечательные умения, если мы сами не покажем им пример?
Дальше все просто. Дети не делают то, что говорят родители. Они делают то, что делают родители. И это первый аспект подавления неуважением, а потом и дети и родители будут обсуждать это в терапии….
#полезное
❤4👏1💯1
Продолжу рассказывать про воспитание детей.
Есть второй способ, что бы подпортить в будущем жизнь ребенку - Вседозволенность-заброшенность.
Бывает так, что на ребенка «забивают». Про него забывают. Его не ограничивают вообще ни в чем. При этом он не получает ни внимания, ни любви, ни тепла. Его не поддерживают. В этой ситуации ребенок чувствует, что он «ничей», что он не нужен, у него не удовлетворяется потребность в принадлежности и любви – и он принимает соответствующие детские решения. Дети, которых подавили таким образом, часто идут на отчаянные поступки в надежде получить свою порцию внимания, пусть даже и негативного. И чаще всего негативного.
Наверное, имеет смысл задуматься, стоит ли доводить ребенка до таких «мер».
#полезное
Есть второй способ, что бы подпортить в будущем жизнь ребенку - Вседозволенность-заброшенность.
Бывает так, что на ребенка «забивают». Про него забывают. Его не ограничивают вообще ни в чем. При этом он не получает ни внимания, ни любви, ни тепла. Его не поддерживают. В этой ситуации ребенок чувствует, что он «ничей», что он не нужен, у него не удовлетворяется потребность в принадлежности и любви – и он принимает соответствующие детские решения. Дети, которых подавили таким образом, часто идут на отчаянные поступки в надежде получить свою порцию внимания, пусть даже и негативного. И чаще всего негативного.
Наверное, имеет смысл задуматься, стоит ли доводить ребенка до таких «мер».
#полезное
❤3
Вчера весь день изучал клиническую психологию, в том числе была тема «память»
В процессе наткнулся на один интересный пункт.
Иногда бывает так, что ты забываешь слово. Вот просто, бац, и ты забыл скажем что у ручки бренда «пилот» сам бренд называется «пилот».
Не можешь вспомнить и все тут.
Что же это может быть?
Подобный симптом может означать, что у клиента была черепно мозговая травма, отравление токсинами, либо имеются проблемы с нервной системой.
#полезное
В процессе наткнулся на один интересный пункт.
Иногда бывает так, что ты забываешь слово. Вот просто, бац, и ты забыл скажем что у ручки бренда «пилот» сам бренд называется «пилот».
Не можешь вспомнить и все тут.
Что же это может быть?
Подобный симптом может означать, что у клиента была черепно мозговая травма, отравление токсинами, либо имеются проблемы с нервной системой.
#полезное
🤔6
Гиперопека – это еще один верный способ подавить ребенка. Зато его, конечно, именно таким образом легче всего «уберечь» от «сложных» жизненных ситуаций: от достижений, славы, от создания семьи и вообще от любой успешности.
Но если кто-то думает, что такого рода подавляющее «воспитание» окажется безнаказанным, то он глубоко ошибается. Дети, которых подавили в детстве, могут потом годами не навещать родных папу с мамой, зато стремятся найти «родителей на стороне» – значимых людей, которых можно поставить в родительскую позицию, и тогда получается, что про родных папу с мамой забывают, а чувства, предназначенные им, изливают на чужих людей.
Так что – для прагматиков – подавлять ребенка просто не выгодно.
#полезное
Но если кто-то думает, что такого рода подавляющее «воспитание» окажется безнаказанным, то он глубоко ошибается. Дети, которых подавили в детстве, могут потом годами не навещать родных папу с мамой, зато стремятся найти «родителей на стороне» – значимых людей, которых можно поставить в родительскую позицию, и тогда получается, что про родных папу с мамой забывают, а чувства, предназначенные им, изливают на чужих людей.
Так что – для прагматиков – подавлять ребенка просто не выгодно.
#полезное
❤10
Представьте себе заботливую, суетливую маму, которая очень тревожится за здоровье своего «солнышка». Она кутает ребенка в десять одежек, и все без застежек, обматывает его шарфами и шерстяными платками. До 18 лет ее чадо пьет только подогретую воду – «чтобы горлышко не простудить». Но и этим ее вмешательства не ограничиваются. Потому что такая заботливая мама стремится все на свете решить за ребенка: что ему есть, сколько есть, куда идти, что делать.
Обычно такая мама говорит о своем ребенке... «мы»: «мы пошли в первый класс», «мы заболели», «мы получили пятерку по математике», «мы пошли в институт», «мы отрастили усы»... Ой. Что-то не то получается. Но типа того. Чем ребенок взрослее, тем это «мы» больнее режет слух.
Возникает слияние, симбиоз. В такой ситуации ребенок не в состоянии подкрепить и проявить свою природную самостоятельность. Его отношение к людям становится априори симбиотично: даже если ему удастся «вырваться» от мамы, он бессознательно будет искать другого человека на роль партнера по симбиозу. А не хотелось бы, не правда ли?
#полезное
Обычно такая мама говорит о своем ребенке... «мы»: «мы пошли в первый класс», «мы заболели», «мы получили пятерку по математике», «мы пошли в институт», «мы отрастили усы»... Ой. Что-то не то получается. Но типа того. Чем ребенок взрослее, тем это «мы» больнее режет слух.
Возникает слияние, симбиоз. В такой ситуации ребенок не в состоянии подкрепить и проявить свою природную самостоятельность. Его отношение к людям становится априори симбиотично: даже если ему удастся «вырваться» от мамы, он бессознательно будет искать другого человека на роль партнера по симбиозу. А не хотелось бы, не правда ли?
#полезное
❤5
Почему в терапии важна регулярность и стабильность встреч?
Регулярность встреч в психотерапии играет важную роль по нескольким причинам:
1. Континуум работы: Регулярные встречи создают континуум работы и поддерживают непрерывность процесса психотерапии. Психотерапия обычно является долгосрочным процессом, который требует времени и последовательности сеансов для достижения результатов.
2. Установление ритма: Регулярные встречи помогают установить ритм и структуру в жизни пациента. Они создают ожидание и предсказуемость, что может быть особенно полезно для людей, страдающих от тревожности или депрессии.
3. Поддержка между сеансами: Регулярные встречи позволяют терапевту и пациенту обсуждать происходящие изменения и проблемы, возникающие между сеансами. Это помогает поддерживать связь и продолжать работу над целями терапии.
4. Углубление процесса: Частые встречи позволяют более глубоко и детально исследовать проблемы и эмоции пациента. Регулярные сеансы создают возможность для более глубокого погружения в проблематику и постепенного раскрытия сложных тем.
5. Поддержка мотивации: Регулярные встречи помогают поддерживать мотивацию пациента на протяжении всего процесса психотерапии. Зная о предстоящей встрече, пациент может сохранять фокус и стремиться к личным целям и изменениям.
6. Изменение поведения: Регулярные встречи дают возможность пациенту практиковать новые навыки и стратегии, полученные во время терапии, в реальной жизни. Частые встречи помогают установить новые привычки и поведенческие модели.
В целом, регулярность встреч в психотерапии помогает создать структуру, поддерживает непрерывность работы, обеспечивает поддержку между сеансами и способствует достижению желаемых результатов.
#полезное
Регулярность встреч в психотерапии играет важную роль по нескольким причинам:
1. Континуум работы: Регулярные встречи создают континуум работы и поддерживают непрерывность процесса психотерапии. Психотерапия обычно является долгосрочным процессом, который требует времени и последовательности сеансов для достижения результатов.
2. Установление ритма: Регулярные встречи помогают установить ритм и структуру в жизни пациента. Они создают ожидание и предсказуемость, что может быть особенно полезно для людей, страдающих от тревожности или депрессии.
3. Поддержка между сеансами: Регулярные встречи позволяют терапевту и пациенту обсуждать происходящие изменения и проблемы, возникающие между сеансами. Это помогает поддерживать связь и продолжать работу над целями терапии.
4. Углубление процесса: Частые встречи позволяют более глубоко и детально исследовать проблемы и эмоции пациента. Регулярные сеансы создают возможность для более глубокого погружения в проблематику и постепенного раскрытия сложных тем.
5. Поддержка мотивации: Регулярные встречи помогают поддерживать мотивацию пациента на протяжении всего процесса психотерапии. Зная о предстоящей встрече, пациент может сохранять фокус и стремиться к личным целям и изменениям.
6. Изменение поведения: Регулярные встречи дают возможность пациенту практиковать новые навыки и стратегии, полученные во время терапии, в реальной жизни. Частые встречи помогают установить новые привычки и поведенческие модели.
В целом, регулярность встреч в психотерапии помогает создать структуру, поддерживает непрерывность работы, обеспечивает поддержку между сеансами и способствует достижению желаемых результатов.
#полезное
👍6🥰3👏1
Приглашаю на Астро-Арт-терапию!
Друзья, много лет я занимаюсь астрономией, а в последние годы еще и психологией. И вот у меня появилась идея, как объединить астрономию и психологию - через арт-терапию!
Под темным небом, глядя на звезды в сопровождении замечательной музыки, с помощью рисования мы поисследуем себя и найдем новые более здоровые и эффективные способы жить.
Тема этой встречи: «ОТНОШЕНИЯ» Поработаем над отношениями с близкими и друзьями, с партнером или поищем проблему отсутствия близких/партнера.
Где и когда?
14 июня 19:30-0:00
Около поселка Новоберезовский (за южным мостом) Точные координаты - после регистрации.
Как добраться?
Участники добираются самостоятельно, в случае отсутствия личного а/м, возможно подсесть к кому-то из участников при их согласии.
Что брать с собой?
1 Туристический стул или что-то на чем лежать на траве.
2 Теплая одежда. Время позднее и за городом, может быть холодно.
3 Чай, чтобы согреться. И перекус по желанию.
Есть ли правила? Обязательно!
1 Запрещено являться на мероприятие в алкогольном или наркотическом опьянении, употреблять на мероприятии;
2 Запрещено разжигать костры;
3 На мероприятии мы относимся к друг другу уважительно, без оскорблений, без осуждений;
4 Правило конфиденциальности. Все чем делятся участники, останется на мероприятии и не обсуждается после.
Сколько стоит?
2000 рублей с человека. Количество мест ограничено.
Сделай репост, получи скидку!
Внимание! Мероприятие отменяется в случае плохого прогноза погоды, в этом случае идет полный возврат денежных средств
Для брони писать мне в личные сообщения или звонить по телефону 8927657789
Друзья, много лет я занимаюсь астрономией, а в последние годы еще и психологией. И вот у меня появилась идея, как объединить астрономию и психологию - через арт-терапию!
Под темным небом, глядя на звезды в сопровождении замечательной музыки, с помощью рисования мы поисследуем себя и найдем новые более здоровые и эффективные способы жить.
Тема этой встречи: «ОТНОШЕНИЯ» Поработаем над отношениями с близкими и друзьями, с партнером или поищем проблему отсутствия близких/партнера.
Где и когда?
14 июня 19:30-0:00
Около поселка Новоберезовский (за южным мостом) Точные координаты - после регистрации.
Как добраться?
Участники добираются самостоятельно, в случае отсутствия личного а/м, возможно подсесть к кому-то из участников при их согласии.
Что брать с собой?
1 Туристический стул или что-то на чем лежать на траве.
2 Теплая одежда. Время позднее и за городом, может быть холодно.
3 Чай, чтобы согреться. И перекус по желанию.
Есть ли правила? Обязательно!
1 Запрещено являться на мероприятие в алкогольном или наркотическом опьянении, употреблять на мероприятии;
2 Запрещено разжигать костры;
3 На мероприятии мы относимся к друг другу уважительно, без оскорблений, без осуждений;
4 Правило конфиденциальности. Все чем делятся участники, останется на мероприятии и не обсуждается после.
Сколько стоит?
2000 рублей с человека. Количество мест ограничено.
Сделай репост, получи скидку!
Внимание! Мероприятие отменяется в случае плохого прогноза погоды, в этом случае идет полный возврат денежных средств
Для брони писать мне в личные сообщения или звонить по телефону 8927657789
❤5🔥1
Сказать «прощай»
Не давно один из моих постоянных клиентов решил завершить терапию
Пол года мы регулярно работали и вместе проживали многое. Терапия дала замечательный эффект. Человек снова поверил в себя и жизнь. Эмоциональный фон стал стабильно хорошим и вот пришло время прощаться.
Немного грустно, но очень радостно.
Не давно один из моих постоянных клиентов решил завершить терапию
Пол года мы регулярно работали и вместе проживали многое. Терапия дала замечательный эффект. Человек снова поверил в себя и жизнь. Эмоциональный фон стал стабильно хорошим и вот пришло время прощаться.
Немного грустно, но очень радостно.
👏9❤2
Друзья! 11го июня вечером, вторник, набираю терапевтическую арт-группу в направлении -кинотерапия!
Место проведения: корабельная 15;
Продолжительность 3 часа;
Стоимость 1000 рублей;
Места ограничены.
Обязательна предварительная регистрация. Для этого писать мне в личное сообщение https://t.me/dafmen163
Вести будем в паре с Сагировой Юлией.
Кинотерапия — это уникальный метод, сочетающий в себе просмотр фильмов и общение с психотерапевтом.
Это отличный способ расслабиться, снять стресс и улучшить своё психическое состояние. Сеанс кинотерапии проходит в уютной атмосфере нашего кабинета.
На сеансе кинотерапии вы сможете:
- обсудить свои проблемы и переживания в безопасной среде;
- получить поддержку и понимание;
- научиться новым способам решения проблем;
- развить навыки самоанализа и самопознания;
- посмотреть на свою проблему под новым углом.
Место проведения: корабельная 15;
Продолжительность 3 часа;
Стоимость 1000 рублей;
Места ограничены.
Обязательна предварительная регистрация. Для этого писать мне в личное сообщение https://t.me/dafmen163
Вести будем в паре с Сагировой Юлией.
Кинотерапия — это уникальный метод, сочетающий в себе просмотр фильмов и общение с психотерапевтом.
Это отличный способ расслабиться, снять стресс и улучшить своё психическое состояние. Сеанс кинотерапии проходит в уютной атмосфере нашего кабинета.
На сеансе кинотерапии вы сможете:
- обсудить свои проблемы и переживания в безопасной среде;
- получить поддержку и понимание;
- научиться новым способам решения проблем;
- развить навыки самоанализа и самопознания;
- посмотреть на свою проблему под новым углом.
👍2❤1
Кинотерапия подробнее
Кинотерапия — это метод, который использует анализ художественных фильмов для коррекции личностных особенностей человека. Фильмы обладают потенциалом передавать определённые идеи, эмоции и переживания зрителям. Они помогают людям пересмотреть свою ситуацию, переоценить взгляды на жизнь и найти пути решения сложных проблем.
Кинотерапия проходит в несколько этапов:
🟢 Выбор фильма. Подбор осуществляется под конкретные цели и задачи.
🟢 Просмотр фильма.
🟢 Обсуждение фильма. Участники делятся своими впечатлениями, мысли и чувства, вызванные фильмом.
🟢 Обобщение и выводы. На этом этапе участники анализируют полученный опыт и делают выводы, которые могут помочь им в решении личных и психологических проблем.
☝🏻Кинотерапия может быть полезна для людей, находящихся в сложных ситуациях, страдающих психологическими проблемами, а также для тех, кто хочет улучшить свои коммуникативные навыки.
Кинотерапия — это метод, который использует анализ художественных фильмов для коррекции личностных особенностей человека. Фильмы обладают потенциалом передавать определённые идеи, эмоции и переживания зрителям. Они помогают людям пересмотреть свою ситуацию, переоценить взгляды на жизнь и найти пути решения сложных проблем.
Кинотерапия проходит в несколько этапов:
☝🏻Кинотерапия может быть полезна для людей, находящихся в сложных ситуациях, страдающих психологическими проблемами, а также для тех, кто хочет улучшить свои коммуникативные навыки.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3👍1
Знакомимся со мной лучше!:)
У одного коллеги в канале увидел интересный эксперимент. Пройти опросник Аарона и поделиться ответами с подписчиками.
Думаю, это интересный опыт! Буду пробовать.
А что за опросник та такой?
Артур Арон придумал данный опросник с целью сближения людей, после прохождения трех блоков вопросов.
Начнем!
1. Если бы можно было пригласить абсолютно любого человека, кого бы вы позвали на ужин?
В голову мне сразу приходит весьма много различных личностей. Определиться прям трудно. Поужинать с Петром первым? Чашечка кофе с ВВП? Или может быть завтрак с Эйнштейном?
Ну как тут выбрать друзья?)
Чтож, вопрос все же есть и ответ хочется дать.
Пускай это будет мой любимый писатель фантаст Гарри Гаррисон. Человек мог сказать «мне пинту пива» на десятках языках. Вот и я бы не отказался посидеть с ним за кружечкой пива и поболтать о его книгах.
#мысли
У одного коллеги в канале увидел интересный эксперимент. Пройти опросник Аарона и поделиться ответами с подписчиками.
Думаю, это интересный опыт! Буду пробовать.
А что за опросник та такой?
Артур Арон придумал данный опросник с целью сближения людей, после прохождения трех блоков вопросов.
Начнем!
1. Если бы можно было пригласить абсолютно любого человека, кого бы вы позвали на ужин?
В голову мне сразу приходит весьма много различных личностей. Определиться прям трудно. Поужинать с Петром первым? Чашечка кофе с ВВП? Или может быть завтрак с Эйнштейном?
Ну как тут выбрать друзья?)
Чтож, вопрос все же есть и ответ хочется дать.
Пускай это будет мой любимый писатель фантаст Гарри Гаррисон. Человек мог сказать «мне пинту пива» на десятках языках. Вот и я бы не отказался посидеть с ним за кружечкой пива и поболтать о его книгах.
#мысли
👍6❤3
Опросник Арона, вопрос 2.
Вы бы хотели стать знаменитым? В какой сфере?
Учитывая, что в Самаре меня много кто знает по ряду деятельности, то получается кусочек этого пирога я и так откусил уже.
Думаю прям «знаменитым», такой потребности у меня нету. И так хорошо:) а вот более известным психологом, однозначно хочется)
А как у вас? Друзья, отвечайте вместе со мной, давайте знакомиться!
Вы бы хотели стать знаменитым? В какой сфере?
Учитывая, что в Самаре меня много кто знает по ряду деятельности, то получается кусочек этого пирога я и так откусил уже.
Думаю прям «знаменитым», такой потребности у меня нету. И так хорошо:) а вот более известным психологом, однозначно хочется)
А как у вас? Друзья, отвечайте вместе со мной, давайте знакомиться!
Опросник Арона номер три
Прежде чем позвонить, вы продумываете, что будете говорить? Почему?
Не знаю, как у остальных, но я иногда да) Особенно если это важный и серьезный разговор.
Интересно, много ли других, кто так делает?
Прежде чем позвонить, вы продумываете, что будете говорить? Почему?
Не знаю, как у остальных, но я иногда да) Особенно если это важный и серьезный разговор.
Интересно, много ли других, кто так делает?
5 неправильных способов справиться с тревогой
❗Перепады настроения
❗Постоянная раздражительность
❗Снижение концентрации внимания
❗Утомляемость и разбитость
❗Сужение круга интересов
❗Трудность с засыпанием и прерывистый сон
Вот ряд симптомов тревоги, с которыми может столкнуться любой человек.
Разберем популярные ошибки, которые люди совершают в попытке унять свою тревогу.
1. Избегание.
Рассмотрим на примере некоей девушки. Она ответственная даже с перебором. И как только над ее головой как дамоклов меч повисает дедлайн, ее ответственность играет с ней злую шутку. Она так боится не успеть или сделать свою работу плохо, что этот страх ее парализует и не дает даже начать. Дабы не свихнуться, переключается на другие дела. Моет окно, убирает квартиру или с головой уходит в просмотр сериала. То есть, уходит из ситуации, которая вызывает тревогу. И это действительно дает облегчение, но ненадолго. Потом накатывает новая волна, в два раза сильнее предыдущей. Потому что, во-первых, годовой отчет никуда не делся, а, во-вторых, на его подготовку теперь осталось меньше времени.
2. Самокритика.
Обвинение себя за испытываемую тревогу. Например, своим временным уходом от проблемы, Глаша не только украла у себя время на выполнение работы, но и сделала себя в своих же глазах виноватой. Сидит, ругает себя на чем свет стоит, а работу, кстати, по-прежнему не делает. Все у нее люди как люди, одна она тревожная. Такое поведение усиливает чувство беспомощности. Мало того, что основная тема «Скоро отчет, я ничего не успею, ужас-ужас» только набирает обороты, так к ней подключается дополнительный мотив «Я не могу себя контролировать, я ни на что не способна, я неудачница».
3. Алкоголь и успокоительные.
Способ решения проблемы, который сам по себе рискует стать проблемой. Накрутить себя до полуобморочного состояния тревожному человеку - раз плюнуть. А вот выйти из него самостоятельно и быстро уже сложней. И тут ключевое слово «быстро». Тревогу ведь надо снять прямо сейчас, а что может быть действеннее рюмки коньяка или таблетки транквилизатора? На самом деле способов масса, но в состоянии тоннельного мышления встревоженный человек этих способов не видит, он видит цель и идет к цели. Такое поведение может закрепиться, стать привычкой и перерасти в зависимость. Только вот тревогу это не снимает, а только усиливает.
4. Игнорирование физического здоровья.
Как бы банально это ни звучало, но лучше лечь пораньше спать, чем полночи ворочаться в попытках прорисовать сценарии предстоящего провала, увольнения, срыва сроков и прочих неприятностей. Сбалансированное питание и пешие прогулки, а в идеале занятия спортом - это, во-первых, поддержание организма в хорошей форме, во-вторых, акт заботы о себе, что трактуется подсознанием как признак стабильности. А это само по себе успокаивает.
5. Изоляция.
Вернемся к нашей девушке. Вот сидит она одна и ни видеть, ни слышать никого не хочет. Ни друзей, ни коллег, ни родственников. Потому что ей не до них, у нее мозг занят. И внимания на что-то кроме собственных мыслей, которые уже давно ходят по кругу и не приходят ни к чему конкретному, у нее не хватит. Глаша не просит поддержки, потому что не верит, что ей можно помочь. А просто болтать о пустяках ей некогда и не интересно. Но парадокс в том, что именно в отстраненных разговорах мозг может отдыхать и выдавать неожиданные решения рутинных задач. А поддержка близких может оказаться спасательным кругом, с которым выгрести из этой воронки, засасывающей в пучину тревожности, становится реально.
❗Перепады настроения
❗Постоянная раздражительность
❗Снижение концентрации внимания
❗Утомляемость и разбитость
❗Сужение круга интересов
❗Трудность с засыпанием и прерывистый сон
Вот ряд симптомов тревоги, с которыми может столкнуться любой человек.
Разберем популярные ошибки, которые люди совершают в попытке унять свою тревогу.
1. Избегание.
Рассмотрим на примере некоей девушки. Она ответственная даже с перебором. И как только над ее головой как дамоклов меч повисает дедлайн, ее ответственность играет с ней злую шутку. Она так боится не успеть или сделать свою работу плохо, что этот страх ее парализует и не дает даже начать. Дабы не свихнуться, переключается на другие дела. Моет окно, убирает квартиру или с головой уходит в просмотр сериала. То есть, уходит из ситуации, которая вызывает тревогу. И это действительно дает облегчение, но ненадолго. Потом накатывает новая волна, в два раза сильнее предыдущей. Потому что, во-первых, годовой отчет никуда не делся, а, во-вторых, на его подготовку теперь осталось меньше времени.
2. Самокритика.
Обвинение себя за испытываемую тревогу. Например, своим временным уходом от проблемы, Глаша не только украла у себя время на выполнение работы, но и сделала себя в своих же глазах виноватой. Сидит, ругает себя на чем свет стоит, а работу, кстати, по-прежнему не делает. Все у нее люди как люди, одна она тревожная. Такое поведение усиливает чувство беспомощности. Мало того, что основная тема «Скоро отчет, я ничего не успею, ужас-ужас» только набирает обороты, так к ней подключается дополнительный мотив «Я не могу себя контролировать, я ни на что не способна, я неудачница».
3. Алкоголь и успокоительные.
Способ решения проблемы, который сам по себе рискует стать проблемой. Накрутить себя до полуобморочного состояния тревожному человеку - раз плюнуть. А вот выйти из него самостоятельно и быстро уже сложней. И тут ключевое слово «быстро». Тревогу ведь надо снять прямо сейчас, а что может быть действеннее рюмки коньяка или таблетки транквилизатора? На самом деле способов масса, но в состоянии тоннельного мышления встревоженный человек этих способов не видит, он видит цель и идет к цели. Такое поведение может закрепиться, стать привычкой и перерасти в зависимость. Только вот тревогу это не снимает, а только усиливает.
4. Игнорирование физического здоровья.
Как бы банально это ни звучало, но лучше лечь пораньше спать, чем полночи ворочаться в попытках прорисовать сценарии предстоящего провала, увольнения, срыва сроков и прочих неприятностей. Сбалансированное питание и пешие прогулки, а в идеале занятия спортом - это, во-первых, поддержание организма в хорошей форме, во-вторых, акт заботы о себе, что трактуется подсознанием как признак стабильности. А это само по себе успокаивает.
5. Изоляция.
Вернемся к нашей девушке. Вот сидит она одна и ни видеть, ни слышать никого не хочет. Ни друзей, ни коллег, ни родственников. Потому что ей не до них, у нее мозг занят. И внимания на что-то кроме собственных мыслей, которые уже давно ходят по кругу и не приходят ни к чему конкретному, у нее не хватит. Глаша не просит поддержки, потому что не верит, что ей можно помочь. А просто болтать о пустяках ей некогда и не интересно. Но парадокс в том, что именно в отстраненных разговорах мозг может отдыхать и выдавать неожиданные решения рутинных задач. А поддержка близких может оказаться спасательным кругом, с которым выгрести из этой воронки, засасывающей в пучину тревожности, становится реально.
👍3